هل يمكن لطب الايورفيدا المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول؟

يعد ارتفاع الكوليسترول أحد عوامل الخطر الرئيسية لتصلب الشرايين ، وهو تصلب الشرايين التاجية الناتج عن تراكم الترسبات. قد تؤدي هذه الحالة إلى تقييد تدفق الدم وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

يعاني أكثر من 95 مليون أمريكي من ارتفاع الكوليسترول - أو مستويات تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر. تؤثر العديد من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية والنظام الغذائي والتدخين ووزن الجسم ، على هذه المستويات.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعتمدون على أدوية الكوليسترول مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول ، فقد تكون مهتمًا أيضًا بالعلاجات البديلة ، مثل الطب الهندي القديم.

الأيورفيدا هي واحدة من أقدم الأنظمة الطبية في العالم. يستخدم النظام الغذائي والتعديلات السلوكية والمكملات وعلاجات إزالة السموم لتعزيز الصحة المثلى والوقاية من الأمراض. ومع ذلك ، غالبًا ما تتساءل الدراسات العلمية عن سلامتها وفعاليتها.

توضح هذه المقالة ما إذا كان الطب الهندي القديم يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

علاجات الايورفيدا لارتفاع الكوليسترول

تشمل العلاجات الحديثة لارتفاع الكوليسترول تعديلات نمط الحياة وأدوية خفض الكوليسترول مثل الستاتين.

بالمقارنة ، تتكون علاجات الايورفيدا لارتفاع الكوليسترول من تقييد النظام الغذائي ، والتدليك ، واليوغا ، وتقنيات التنفس ، والتعديلات السلوكية ، والتمارين الرياضية ، والتطهير ، والعلاج الحراري ، والحقن الشرجية ، والمكملات العشبية.

عادة ما يضع ممارسو الأيورفيدا خطة علاج بناءً على احتياجاتك الفردية.

تشير الدراسات إلى أن بعض ممارسات الايورفيدا مثل التعديلات الغذائية والمكملات وتقليل التوتر تقلل من مستويات الكوليسترول وتعزز جوانب أخرى من الصحة.

مكملات الايورفيدا المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول

يستخدم طب الايورفيدا الأعشاب الطبية لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. الأعشاب الأكثر شيوعًا هي الثوم والقصول (كوميفورا موكول) و أرجونا (تيرميناليا أرجونا) .

يمكن استخدام هذه الأعشاب بمفردها ولكنها تضاف عادةً إلى الخلطات التي تحتوي على الكركم والزنجبيل والشيلاجيت وعرق السوس و Pushkarmool (إينولا راسيموزا), Cyperus rotundus, تريبولوس تيريستريس ، بونارنافا (Boerhaavia diffusa), حبة البركة، غارسينيا ، تريفالا ، ومكونات أخرى.

غالبًا ما يتم الجمع بين هذه المكونات لإنتاج أدوية أيورفيدا مثل مستدي غنافتي ، وهو مزيج يحتوي على Cyperus rotundus، الكركم، تريبولوس تيريستريس ، ومواد الايورفيدا الأخرى.

تأتي أدوية الأيورفيدا بأشكال مختلفة ، مثل العصائر والمساحيق والأقراص والمستخلصات والمستحضرات العشبية المركزة التي تسمى مغلي.

ملخص

تشمل علاجات الأيورفيدا لارتفاع الكوليسترول القيود الغذائية والصيام والتدليك والعلاج بالحرارة والأدوية العشبية.

هل علاجات الايورفيدا فعالة لخفض الكوليسترول؟

تشير الأبحاث إلى أن بعض طرق طب الايورفيدا قد تكون مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول.

النظام الغذائي ونمط الحياة

تتضمن ممارسات الأيورفيدا لخفض الكوليسترول بعض التعديلات الغذائية ، مثل تناول كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية.

علاوة على ذلك ، تعزز أنماط النظام الغذائي للأيورفيدا الأطعمة الكاملة غير المصنعة - مع التركيز بشكل خاص على الأطعمة النباتية - وتحد من تناول الأطعمة المصنعة.

يعد خفض السعرات الحرارية الزائدة واستبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة المغذية مثل تلك التي يتم الترويج لها في حمية الأيورفيدا من الطرق الفعالة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الحد من التوتر ، والتمارين الرياضية ، وتقنيات اليقظة ، وعلاجات الأيورفيدا الأخرى مثل اليوجا ، وتمارين التنفس ، والعلاج الحراري قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار.

العلاجات العشبية الايورفيدا للكوليسترول

تشير الأبحاث إلى أن الأعشاب الشائعة والخلطات العشبية المستخدمة في الطب الهندي القديم قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.

في دراسة أجريت على 87 شخصًا يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، تناول 5 جرامات من مسحوق الأرجونا مرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع ، تليها 500 مجم من arogyavardhini vati مرتين يوميًا لمدة 4 أسابيع ، مما أدى إلى انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (الضار) مع رفع HDL (جيد) الكوليسترول.

مسحوق أرجونا مصنوع من لحاء تيرميناليا أرجونا شجرة موطنها الهند ، بينما arogyavardhini vati عبارة عن مزيج من الأعشاب والمواد الأخرى ، بما في ذلك:

• تيرنيا شبلة (هاريتاكي)
• كوميفورا ويتي (جوجول)
• إمبليكا أوفيسيناليس (أمالاكي)
• شيلاجيت (سيلاجاتو سودها)
• Terminalia bellerica (بيبيتاكي)

التريفالا هي تركيبة أخرى متعددة الأعشاب من الأيورفيدا تحتوي على عنب الثعلب الهندي ، Terminalia bellerica (Bibhitaka) ، و تيرنيا شبلة (هاريتاكي). بينما تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنه قد يعالج ارتفاع الكوليسترول ، إلا أن هناك حاجة لدراسات بشرية.

ومع ذلك ، فقد فحصت الدراسات البشرية Mustadi Ghanavti ، وهو مزيج عشبي يحتوي على مكونات أيورفيدا مثل الكركم والبرباريس الهندي.

والجدير بالذكر أنه في دراسة استمرت 30 يومًا على 50 شخصًا يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، فإن تناول 3 جرامات يوميًا من مستدي غنافي لم يخفض فقط الكوليسترول الكلي بنسبة 22.4٪ والكوليسترول الضار بنسبة 18.2٪ ، بل زاد أيضًا من الكوليسترول الحميد (الجيد) بنسبة 5.6٪. مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

اشواغاندا (ويثانيا سومنيفيرا) هي عشب أيورفيدا آخر قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول. وجدت دراسة استمرت 30 يومًا على 18 شخصًا أن تناول جرعات متفاوتة تصل إلى 1 جرام يوميًا أدى إلى انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي مقارنة بخط الأساس.

في حين أن الآليات الدقيقة غير واضحة ، قد توفر أعشاب الايورفيدا مركبات نباتية لها خصائص خفض الكوليسترول ، مثل تعزيز انهيار الكوليسترول في الجسم.

على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر عالية الجودة.

ملخص

علاجات الايورفيدا مثل تعديل النظام الغذائي وبعض المكملات العشبية قد تقلل من مستويات الكوليسترول. كل نفس ، مزيد من البحث ضروري.

السلبيات المحتملة

على الرغم من أن بعض الطرق المستخدمة في طب الأيورفيدا لا ترتبط بآثار ضارة ، فإن المكملات العشبية تنطوي على مخاطر.

على سبيل المثال ، أشارت بعض الدراسات التي بحثت في تناول أعشاب الايورفيدا للكوليسترول إلى آثار جانبية مثل الإسهال والتشنج البطني والهلوسة والضعف والطفح الجلدي والصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تتداخل العديد من الأعشاب مع الأدوية الموصوفة بشكل شائع ، مثل مسيلات الدم وأدوية ضغط الدم والمضادات الحيوية.

لضمان السلامة ، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي علاجات عشبية أيورفيدا ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية.

علاوة على ذلك ، ضع في اعتبارك أن الاقتراحات الغذائية للأيورفيدا قد تكون مربكة ومقيدة بشكل مفرط ، خاصة إذا كنت تحاول فقط خفض مستويات الكوليسترول لديك.

ملخص

على الرغم من أن العديد من ممارسات الأيورفيدا آمنة ، إلا أن المكملات العشبية قد تؤدي إلى آثار جانبية ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض التعديلات الغذائية غير ضرورية لأولئك الذين يحاولون خفض مستويات الكوليسترول لديهم.

طرق مبنية على الأدلة لخفض الكوليسترول

على الرغم من أن بعض علاجات الايورفيدا قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، إلا أن الطرق الأخرى القائمة على الأدلة لتقليل علامة الدم هذه قد تكون أكثر فعالية.

فيما يلي بعض الطرق الفعالة لتقليل الكوليسترول:

• زد من تناول الألياف. تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الألياف هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول. قد تكون الألياف القابلة للذوبان ، مثل تلك الموجودة في الفول والفواكه والكتان والشوفان ، هي الأكثر فعالية.
• تخلص من الدهون الزائدة في الجسم. قد يؤدي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم. قد يؤدي فقدان الوزن بنسبة 5-10٪ فقط إلى انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
• تناول المزيد من الأطعمة النباتية. قد يساعد زيادة تناول الخضار والفاكهة في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL (السيئ) وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• زيادة مستويات نشاطك. قد تقلل التمارين من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) ، فضلاً عن زيادة الكوليسترول الحميد (الجيد).
• جرب حمية البحر الأبيض المتوسط. يرتبط نمط الأكل هذا ارتباطًا وثيقًا بتحسن صحة القلب ، وانخفاض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ، وارتفاع الكوليسترول الجيد HDL (الجيد). النظام الغذائي غني بزيت الزيتون والمأكولات البحرية والخضروات والمكسرات والفاصوليا.
• امتنع عن الأطعمة المصنعة وأضف السكر. يرتبط تناول الأطعمة المصنعة المتكرر والسكر المضاف بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وعوامل الخطر ذات الصلة مثل ارتفاع الكوليسترول الضار LDL (السيئ).

قد يساعد الإقلاع عن التدخين وتناول مكملات معينة ، مثل الكركمين ودهون أوميغا 3 ، في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

من المهم ملاحظة أن مستويات الكوليسترول تعتمد على عوامل أخرى غير النظام الغذائي ومستويات النشاط ووزن الجسم. على سبيل المثال ، قد تجعل الاختلافات الجينية الموروثة من الصعب عليك الحفاظ على الكوليسترول عند المستويات المستهدفة ، حتى لو كنت تتبع أسلوب حياة صحي.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى نصيحة حول كيفية خفض مستويات الكوليسترول بأمان.

ملخص

إن تحسين جودة نظامك الغذائي ، وممارسة المزيد من التمارين ، وفقدان الوزن الزائد ، والإقلاع عن التدخين ليست سوى بعض الطرق لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم إذا كنت غير راغب أو غير قادر على تناول أعشاب أيورفيدا.

الخط السفلي

تشير الأبحاث إلى أن بعض علاجات الايورفيدا ، بما في ذلك التعديلات الغذائية والمكملات العشبية ، قد تقلل من مستويات الكوليسترول.

ومع ذلك ، فإن أعشاب الايورفيدا ليست آمنة للجميع وقد تحمل آثارًا جانبية.

إذا كنت ترغب في تجربة طب الأيورفيدا ، فتأكد من العمل مع أخصائي طب الأيورفيدا ذا السمعة الطيبة. علاوة على ذلك ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي تركيبات عشبية إلى روتينك.

تذكر أن الاستراتيجيات الأخرى المسندة بالأدلة قد تقلل من مستويات الكوليسترول لديك. يتضمن ذلك النشاط البدني وزيادة تناول الألياف.