هل تحتاج إلى مساعدة في التنقل في حياتك مع مرض السكري؟ يمكنك دائما أن تسأل D’Mine!
مرحبًا بك مرة أخرى في عمود الأسئلة والأجوبة الأسبوعي ، الذي يستضيفه المخضرم النوع 1 ومؤلف مرض السكري ويل دوبوا. هذا الأسبوع ، يخاطب ويل يوم عيد الخريف الذي يقترب منا ، والتحديات الهائلة التي يجلبها مرض السكري.
{هل لديك أسئلتك الخاصة؟ راسلنا على [email protected] }
يكتب جيمس ، النوع 1 من ولاية أوهايو: يا إلهي. انه على وشك الوصول هنا. عيد الشكر. الكربوهيدرات. ضغوط السفر. الكربوهيدرات. ضغوط المنطقة الزمنية. الكربوهيدرات. ثم الشيء الكبير: ضغوط الأسرة. أتمنى ، مثل السيارة ، أن أستبدل عائلتي بآخر! ماذا تقول يا سيد ويل ، أي نصائح جديدة للبقاء على قيد الحياة خلال الإجازة لنا هذا العام؟
إجابات Wil @ Ask D'Mine: حسنًا ، في حين أنه لا يمكنك مجرد الذهاب إلى قسم مبيعات العائلة وتداول عائلتك القديمة في علامة تجارية جديدة مع كل الأجراس والصفارات ، يمكنك - بالمعنى المجازي - تجديد الذي لديك. كما تعلم ، قم بإصلاح المحرك ، ووضع جلد داخلي ، وطلاء جديد ، وحافات فاخرة. لماذا ، بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، لن يتعرف أحد على عائلتك القديمة!
لقد فقدت عقلي؟
ربما ، ولكن تحمل معي. أرى أنك T1 مثلي. هذا يعني على الأرجح أنك الممثل الوحيد لقبيلة D في عائلتك حاليًا ، وربما الوحيد في تاريخ عائلتك أيضًا. وهذا بدوره يعني أنك الوحيد الذي يفهم احتياجاتك. إذا كانت عائلتك لا تستجيب لتلك الاحتياجات ، فأنا أسلم بأن اللوم يقع على قدميك تمامًا. آسف ، لكن هذا صحيح. بطريقة ما ، فشلت في إيصال ما تحتاجه بطريقة تجعلك تسمع.
الآن أفهم أن هناك مشكلة الكتلة الحرجة هنا. إذا كنت من T2 في عائلة لها تاريخ عائلي قوي ، فقد يكون الجميع متحمسين للتغيير ، ولكن مع ذلك ، ليس من المستحيل أن تتغير العائلات بأكملها لتلبية احتياجات فرد واحد. نحتاج فقط إلى البحث عن حساسية الفول السوداني لإثبات ذلك. في العائلات التي يصاب فيها أحد الأطفال برد فعل شديد عرضة للحساسية المفرطة تجاه الفول السوداني ، لن تجد وعاء الفول السوداني قد تم نقله ببساطة إلى نهاية الطاولة ، أليس كذلك؟ لن يقول العم جو ، "حبة فول سوداني واحدة لن تقتلك!" إذا كان أكثر من 15 نوعًا من الكربوهيدرات مميتًا في دقائق بالنسبة للنوع الأول ، فستكون عائلاتنا على متن الطائرة مع تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات في ثانيتين. المشكلة هي أن الكربوهيدرات المفرطة علبة اقتلنا في إشارة بطيئة ، لذلك من السهل على أحبائنا تجاهل الآثار السامة بعيدة المدى.
ومع ذلك ، يمكن للعائلات أن تتغير. ولكن تمامًا مثل "تجديد" السيارة ، فإن تجديد الأسرة لتصبح صديقة لمرض السكري هو مشروع طويل الأجل يتطلب الصبر والمثابرة. نصيحتي هي اختيار معاركك بحكمة ، واتخاذ خطوات صغيرة ، والتأكد من أن المختصين لديك قد أتقنوا تغييرًا واحدًا قبل تقديم التغيير التالي. إذا كنت تربك الناس ، فسوف يرمون المنشفة معتقدين أن الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لهم. أدرك أن هذا يمثل تحديًا أكبر مع العائلات المشتتة على نطاق واسع والتي تتحد فقط في أيام العطلات.
اذا مالعمل؟ نصيحتي هي اتخاذ قرار بشأن مكان واحد تريده هذا العام ، ثم عزف عليه حتى تحصل عليه. عندما تحصل على ما تريد ، تأكد من الهذيان بشأن العائلة الرائعة لديك (وهذا ما يسمى التعزيز الإيجابي ، وقد قيل لي أن مدربي الكلاب يستخدمون هذه التقنية أيضًا).
ماذا تريد يا جيمس؟ ألا يقول أحد: "طبق واحد لن يقتلك" هذا العام؟ هل يتم تقديم طبق رئيسي خالٍ من الكربوهيدرات تلقائيًا دون مناقشة؟ لسكر الدم موضوع ممنوع على مائدة العشاء؟ أو أن تنتظرك صحراء منخفضة الكربوهيدرات؟
شيء واحد في وقت واحد. خطوات طفل.
بالطبع ، إذا لم يكن لديك الصبر على ذلك ، فلديك دائمًا خيار التخلص من عائلتك تمامًا ، بدلاً من مبادلتها أو تجديدها. هل أتحدث عن البقاء في المنزل وحدي مع عشاء تلفزيون سوانسون تركيا؟ لا ، كنت أفكر أكثر على غرار التطوع لهذا اليوم في ملجأ المشردين المحلي. إنها طريقة مقبولة اجتماعيًا للتخلي عن عائلتك. سوف يرونك كبطل وليس متشردًا ، وستفعل شيئًا جيدًا لهذا اليوم ، وقد تجده ليس مجزيًا بشكل مباشر فحسب ، ولكنه قد يساعدك في منظور الامتنان عندما ترى الكثير ممن هم كذلك. أسوأ بكثير مما أنت عليه.
أو يمكنك الزواج. ثم سيكون لديك عائلتان للاختيار من بينها كل موسم عطلة. اسأل طبيبك عما إذا كان الزوج مناسبًا لك.
الآن ، ذكرت أيضًا ضغوط السفر والمنطقة الزمنية. لا يوجد علاج سهل لذلك أيضًا ، لكن لديّ لقاحين لأقدمه. لضغط السفر: إذا كنت تستطيع التعامل معه ، سافر قبله بيوم أو يومين ثم غادر بعد يوم أو يومين. بالتأكيد ، قد يكون لديك المزيد من نفقات الفنادق ، وستفقد بعض وقت العمل ، لكنك ستتجنب أكبر ازدحام لحركة المرور في الطرق الجوية وعلى الطرق السريعة. سيقلل ذلك من إجهادك ، وسيؤدي الوقت الإضافي أيضًا إلى تقليل القلق بشأن فقدان الاتصالات بسبب الطقس وما شابه.
يستلزم لقاح المنطقة الزمنية اختيار أوقات الرحلات بناءً على ما هو أكثر ملاءمة ، وليس على أفضل سعر. اختار معظمنا الرحلات على أساس أرخص تذكرة. ولكن هناك مقولة في مجال الأعمال مفادها أن الوقت هو المال. وبالمثل ، فإن الوقت هو الصحة. الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا لالتقاط العين الحمراء وتوفير 72 دولارًا سيؤدي إلى إفساد نسبة السكر في الدم.
انه حقا لا يستحق كل هذا العناء.
أنفق المزيد من المال ، ووفر الكثير من الصحة. ابحث عن أوقات الرحلات التي تناسب إيقاع جسمك الطبيعي وستشعر بتحسن. يمكنك أيضًا تجهيز جسمك عن طريق تغيير أدويتك - خاصة توقيت الأنسولين الأساسي - إلى المنطقة الزمنية التي تسافر إليها قبل عدة أيام ، بينما لا تزال في المنزل. الهدف هو تجنب حدوث الكثير من التغييرات دفعة واحدة.
حسنًا ، ننتقل إلى الكربوهيدرات والكربوهيدرات والكربوهيدرات. صحيح ، لدينا حشو وبطاطا حلوة ولفائف خبز وتوت بري ومرق وفطائر نتعامل معها - و اللعنة، هل أشعر بالجوع من أي وقت مضى كتابة هذا! لكن الجاذبية النجمية لوجبة T-day النموذجية هي منخفضة الكربوهيدرات بقدر ما يمكنك الحصول عليها: طبق كبير من البروتين. نعم. ثبت علميًا أن تركيا لها تأثير bupkes على مستويات السكر في الدم. تعتبر أعواد الكرفس المملوءة بالجبن غير ضارة إلى حد كبير ، والفاصوليا الخضراء - ما لم تنقع في حساء كريمي ومغطاة بالبصل المقلي اللذيذ - تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
نعم ، أدرك أنه لا توجد طريقة في الجحيم أن تتوقف فيها العمة بيتي عن صنع طبق الفاصوليا الخضراء الشهير ، ولكن يمكنك تجديد لها إلى حد جعلها تضع جانباً حصة أو اثنتين من الفاصوليا الخضراء السادة أثناء عملية التجميع. إن طلب سلطة جانبية لا يمثل إزعاجًا أيضًا ، أو يمكنك الدخول إلى المطبخ وتحضير بعض القرنبيط "البطاطس المهروسة" أثناء وجود الديك الرومي في الفرن.
هل يتطلب الأمر قوة الإرادة لتناول الطعام منخفض الكربوهيدرات بينما يستغل من حولك الأطعمة اللذيذة؟ نعم. بالتاكيد. لكن ألسنا أقوياء؟ وستكون ممتنًا لسكر دم سعيد ، في ليلة عيد الشكر وفي اليوم التالي. يمكنك أن تفعل ذلك. بعد كل شيء ، هناك الكثير من الخيارات منخفضة الكربوهيدرات ، مباشرة على طاولة عيد الشكر. الأمر لا يشبه الذهاب إلى محفل المعكرونة حيث لا توجد خيارات منخفضة الكربوهيدرات.
السهم الآخر في الجعبة الذي يعمل مع بعض الأشخاص D هو الجزء الصغير. إذا كنت تأخذ أجزاء صغيرة جدًا من العروض عالية الكربوهيدرات ، جنبًا إلى جنب مع أجزاء كبيرة جدًا من الخيارات الخالية من الكربوهيدرات ، يمكنك تذوق مجموعة متنوعة من المأدبة مع انخفاض كبير في عدد الكربوهيدرات ، على الأقل مقارنة بما يراه الأشخاص الآخرون حول المائدة تستهلك. يكمن الخطر في أن طعمًا واحدًا للمرق يمكن أن يكون له تأثير شبيه بالمخدرات على براعم التذوق وقوة الإرادة التي يمكن أن تؤدي إلى جنون تغذية غير مقيد بالكربوهيدرات. أنا شخصياً أجد أن الأمر يتطلب المزيد من الإرادة للجزء الصغير بدلاً من مجرد تناول الكربوهيدرات المنخفضة بينما يمر الآخرون بالحشو والبطاطا الحلوة. لكن هذا أنا فقط. قد تختلف قوة إرادتك.
وهذا كل شيء لهذا العام. أريد أن أختم بالقول إنني ممتن لكم جميعًا ، أيها القراء. إذا كانت الرياضيات صحيحة (وأنا متأكد من أن السبب في ذلك هو أنني كنت قادرًا على القيام بذلك على أصابعي) فهذا هو العمود الثامن الخاص بي في يوم T هنا في مرض السكري. هذا صحيح ، ثماني سنوات. شكرا لك واستمر في طرح الأسئلة الرائعة!
هذا ليس عمود نصيحة طبية. نحن الأشخاص ذوي الإعاقة نشارك بحرية وصراحة حكمة خبراتنا التي تم جمعها - لدينا ذهبت هناك وقمت بذلك المعرفة من الخنادق. الخلاصة: ما زلت بحاجة إلى الإرشاد والرعاية من أخصائي طبي مرخص.
-and-how-it-differs-from-taro.jpg)
