ملخص
علامات التمدد شائعة جدًا. إذا كانت لديك علامات تمدد على كتفيك ، فقد تكون لديك علامات تمدد في أماكن أخرى أيضًا. إنها علامة على النمو السريع ويمكنك في بعض الأحيان منعها.
لماذا تظهر علامات تمدد على كتفي؟
تحدث علامات التمدد من النمو البدني السريع ، عادةً بسبب فقدان الوزن أو زيادته. عندما يحدث هذا ، فإن الكولاجين الموجود في بشرتك - والذي يساعد في الحفاظ على مرونته - لا يمكنه مواكبة تمدد الجلد. تسمى الندبات التي تتشكل بعلامات التمدد.
إذا كانت لديك علامات تمدد على كتفيك ، فقد يكون ذلك بسبب زيادة الكتلة السريعة من العضلات أو الدهون. غالبًا ما تحدث علامات التمدد على الكتفين بسبب كمال الأجسام.
كيفية منع علامات التمدد
يمكن أن يزيد كمال الأجسام أو التدريبات المكثفة من فرص ظهور علامات التمدد. يمكن أن تؤدي الزيادة السريعة في كتلة العضلات في كتفيك وذراعيك إلى ظهور علامات التمدد. ومع ذلك ، يمكنك منع علامات التمدد إذا كنت على استعداد للتحلي بالصبر للحصول على النتائج.
ضع روتينًا
تم إعداد العديد من أنظمة التمرين لتنقلك من النقطة أ إلى النقطة ب في أسرع وقت ممكن سواء كان ذلك من خلال فقدان الوزن أو اكتساب العضلات. ومع ذلك ، لمنع علامات التمدد ، يجب عليك اختيار روتين يعزز التقدم المطرد. اكتساب العضلات ببطء يمكن أن يحد من فرصتك في تطوير علامات التمدد.
تجنب زيادة الوزن المفاجئة
زد من نموك تدريجيًا. لا تأخذ المنشطات بقصد اكتساب العضلات. يمكن أن يؤدي استخدام الستيرويدات إلى زيادة كتلة عضلاتك بسرعة ولكنه قد يمنع بشرتك من مواكبة نموك ، مما يؤدي إلى ظهور علامات التمدد.
كل جيدا
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مغذي في تعزيز صحة الجلد. أدخل الأطعمة التي تحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة والفيتامينات. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي أيضًا على الفواكه والبروتينات الصحية مثل الدجاج أو المكسرات.
رطب
حافظ على ترطيب بشرتك بالمستحضرات ، وزبدة الكاكاو ، وزبدة الشيا ، والمنتجات التي تحتوي على فيتامينات A و E.
جعل علامات تمدد الكتف أقل وضوحًا
كثير من الناس لديهم علامات تمدد. هم ليسوا غير مألوفين لأنهم جزء طبيعي من النمو. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تجعل علامات تمدد كتفك أقل وضوحًا ، فلديك عدد من الخيارات ، بما في ذلك:
- باستخدام مستحضرات التسمير الذاتي
- وضع المكياج لتوحيد لون بشرتك
- ارتداء القمصان ذات الأكمام
العلاج الجراحي والليزر
تم اختبار بعض العلاجات الجراحية لتحسين علامات التمدد. إذا كنت تفكر في العلاج التجميلي ، فابحث عن الخيارات المتاحة ، مثل:
- تقشير الجلد
- الترددات الراديوية الثلاثية
- العلاج بالليزر
استشر طبيبك دائمًا قبل الخضوع للعلاجات التجميلية. قد ترغب أيضًا في معرفة ما إذا كان تأمينك الصحي يغطي الإجراء.
يبعد
علامات التمدد طبيعية تمامًا. قد تبدأ في رؤية علامات تمدد طفيفة على كتفيك عندما تبدأ تمرينًا روتينيًا لزيادة كتلة الجزء العلوي من الجسم والذراع.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واتبعت خطة لتعزيز النمو البطيء والمطرد ، فيمكنك تقليل احتمالية ظهور علامات التمدد.
