ليس من الممكن أن تكون سمينًا وممارسة اليوجا فحسب ، بل من الممكن إتقانها وتعليمها.
في دروس اليوجا المختلفة التي حضرتها ، عادة ما أكون أكبر جسد. إنه ليس غير متوقع.
على الرغم من أن اليوجا ممارسة هندية قديمة ، إلا أنها أصبحت شائعة في العالم الغربي باعتبارها اتجاهًا صحيًا. معظم صور اليوجا في الإعلانات وعلى وسائل التواصل الاجتماعي لنساء بيض نحيفات يرتدين معدات رياضية باهظة الثمن.
إذا كنت لا تتناسب مع هذه الخصائص ، فقد تكون معركة ذهنية للاشتراك في المقام الأول. عندما دخلت إلى استوديو لليوغا لأول مرة ، تساءلت عما إذا كنت سأتمكن من القيام بذلك على الإطلاق.
اعتقدت أنه ليس لأشخاص مثلي.
ومع ذلك ، هناك شيء ما قال لي أن أفعل ذلك على أي حال. لماذا لا يجب أن تتاح لي الفرصة لتجربة الفوائد الجسدية والعقلية لليوجا ، تمامًا مثل أي شخص آخر؟
الناشز على الحصيرة
ذهبت إلى صفي الأول قبل بضع سنوات في استوديو في الحي الذي أسكن فيه. لقد زرت موقعين مختلفين منذ ذلك الحين ، لكنها كانت طريقًا وعرًا.
في بعض الأحيان ، قد يكون من المحرج أن تكون الشخص الوحيد الأكبر حجمًا في الغرفة. يعاني الجميع من بعض المواقف بين الحين والآخر ، ولكن التجربة تكون مشحونة أكثر عندما يفترض الجميع أنك تكافح لأنك بدين.
بعد الحصة ذات يوم ، تحدثت مع المدرب حول عدم وصول جسدي بعيدًا جدًا في أوضاع معينة. قالت بصوت هادئ ولطيف ، "حسنًا ، ربما تكون مكالمة إيقاظ."
لم تكن تعرف أي شيء عن صحتي أو عاداتي أو حياتي. لقد افترضت تمامًا على شكل جسدي أنني بحاجة إلى "مكالمة إيقاظ".
رهاب اليوجا ليس دائمًا صارخًا مثل ذلك.
في بعض الأحيان ، يتم حث الأشخاص الأكبر حجمًا من أمثالي على وخزهم أكثر قليلاً من أي شخص آخر ، أو يتم تشجيعهم على إجبار أجسادنا على اتخاذ مواقف لا تبدو صحيحة في بعض الأحيان يتم تجاهلنا تمامًا ، كما لو كنا قضية خاسرة.
كانت بعض المعدات ، مثل العصابات القابلة للتعديل ، صغيرة جدًا بالنسبة لي ، حتى في أقصى حد لها. في بعض الأحيان كان علي القيام بوضعية مختلفة تمامًا ، أو قيل لي أن أذهب إلى وضع الطفل وانتظر أي شخص آخر.
جعلني تعليق "مكالمة الاستيقاظ" من مدربي السابق أعتقد أن جسدي هو المشكلة. إذا فقدت وزني ، على ما أعتقد ، سأكون قادرًا على أداء الوضعيات بشكل أفضل.
على الرغم من أنني كنت ملتزمًا بالممارسة ، إلا أن الذهاب إلى فصل اليوغا جعلني أشعر بالقلق وعدم الترحيب مع مرور الوقت.
هذا هو عكس ما يجب أن تجعلك اليوغا تشعر به. هذا هو سبب استقالتي أنا والعديد من الآخرين في النهاية.
يوغي مع أجساد مثلي
الحمد لله على شبكة الإنترنت. هناك الكثير من الأشخاص البدينين على الإنترنت يظهرون للعالم أنه ليس من الممكن فقط أن تكون بدينًا وأن تمارس اليوجا ، بل من الممكن إتقانها وتعليمها.
ساعدني العثور على هذه الحسابات على Instagram على الوصول إلى مستويات في ممارسة اليوجا لم أتخيلها مطلقًا. كما جعلوني أدرك أن الشيء الوحيد الذي يمنعني من القيام بذلك هو وصمة العار.
جيسامين ستانلي
جيسامين ستانلي هو مؤثر يوغا بارع ومعلم ومؤلف وكاتب بودكاست. إن موجز Instagram الخاص بها مليء بصور لها وهي تقوم بحمل كتفها ووضعيات يوغا قوية لا تصدق.
إنها تسمي نفسها بفخر بدينة وتؤكد على ذلك مرارًا وتكرارًا ، قائلة ، "ربما يكون هذا هو أهم شيء يمكنني القيام به."
إن رهاب الدهون في مساحات اليوغا هو مجرد انعكاس للمجتمع. أصبحت كلمة "سمين" سلاحًا وتُستخدم كإهانة ، محملة بالاعتقاد بأن الأشخاص البدينين كسالى وغير أذكياء أو ليس لديهم ضبط النفس.
لا يشترك ستانلي في الارتباط السلبي. قالت لـ Fast Company: "يمكن أن أكون سمينًا ، لكن يمكنني أيضًا أن أكون بصحة جيدة ، ويمكنني أيضًا أن أكون رياضية ، ويمكنني أيضًا أن أكون جميلة ، ويمكنني أيضًا أن أكون قوية".
من بين آلاف الإعجابات والتعليقات الإيجابية من المتابعين ، هناك دائمًا أشخاص يعلقون بسمنة. يتهمها البعض بالترويج لنمط حياة غير صحي.
هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.ستانلي مدرب يوغا. إنها تحاول فعليًا تعزيز الصحة والعافية للأشخاص الذين يتم استبعادهم عادةً من سرد العافية.
حتى أن هناك بحثًا حول حقيقة أن الدهون لا تعني ضررًا صحيًا. في الواقع ، يمكن أن تكون وصمة العار الناتجة عن زيادة الوزن ضارة بصحة الناس أكثر من كونها بدينة.
الأهم من ذلك ، لا ينبغي أن تكون الصحة مقياسًا لقيمة شخص ما. الجميع ، بغض النظر عن صحتهم ، يستحقون أن يعاملوا بكرامة وقيمة.
جيسيكا ريحال
أصبحت جيسيكا ريهال معلمة يوجا لأنها رأت قلة تنوع الجسم في دروس اليوغا. تتمثل مهمتها في إلهام الأشخاص البدينين الآخرين لممارسة اليوجا ويصبحوا معلمين ، وللتراجع عن المعتقدات المحدودة لما تستطيع الأجسام الدهنية فعله.
في مقابلة حديثة ، أخبرت ريهال US News أن "الأجساد غير العادية / المتوسطة والأشخاص الملونين يحتاجون إلى مزيد من التمثيل في اليوجا والعافية بشكل عام."
ريحال هي أيضًا مدافعة عن استخدام الدعائم. في اليوغا ، هناك خرافة مستمرة مفادها أن استخدام الأدوات "غش" أو علامة على الضعف. بالنسبة للعديد من ممارسي اليوغا الدهون ، يمكن أن تكون الدعائم أدوات رائعة لمساعدتهم على الوصول إلى أوضاع معينة.
نظرًا لأن اليوجا سيطر عليها الأشخاص النحيفون لفترة طويلة ، فإن تدريب المعلمين نفسه يركز على كيفية تدريب الأجسام النحيلة. قد يُجبر الطلاب الأكبر حجمًا على اتخاذ مواقف تتعارض مع محاذاة أو توازن أجسامهم. قد يكون هذا غير مريح ، بل مؤلمًا.
تعتقد ريهال أنه من المهم للمعلمين معرفة كيفية تقديم تعديل للأشخاص الذين لديهم أثداء كبيرة أو بطن. هناك أوقات قد تحتاج فيها إلى تحريك بطنك أو ثدييك بيديك للوصول إلى الوضع الصحيح ، وإظهار كيف تمكّن الناس من القيام بذلك بشكل صحيح.
كمدرب ، تريد ريهال مساعدة الناس على التدرب على الجسد الذي لديهم الآن ، وعدم إرسال الرسالة المعتادة ، "يومًا ما ، ستتمكن من ..."
إنها تأمل أن يبدأ مجتمع اليوجا في تعزيز المزيد من الشمولية وعدم التركيز كثيرًا على المواقف الصعبة مثل الوقوف على الرأس ، والتي يمكن أن تخيف الناس من تجربة اليوجا.
وقالت ريهال لصحيفة يو إس نيوز: "هذه الأشياء رائعة وكل شيء ، لكنها مثيرة وليست ضرورية".
إدين نيكول
تتضمن مقاطع فيديو Edyn Nicole على YouTube مناقشات مفتوحة حول الأكل المضطرب وإيجابية الجسم ووصمة العار ، والرد على الروايات السائدة عن الخوف من الدهون.
رغم أنها بارعة في العديد من الأشياء - الماكياج والبودكاست و YouTube وتعليم اليوجا - لا تعتقد نيكول أن التمكن ضروري لليوغا.
خلال دورة مكثفة لتدريب معلمي اليوجا ، لم يكن لديها الوقت لإتقان حركاتها. بدلاً من ذلك ، تعلمت أحد أهم الدروس التي يمكن أن تعلمها كمدرس: تقبل العيوب ، وكن حيث أنت الآن.
"هذا ما يبدو عليه وضعك الآن ، وهذا جيد ، لأن اليوغا لا تدور حول الوضعيات المثالية" ، كما تقول في مقطع الفيديو الخاص بها على YouTube حول هذا الموضوع.
بينما يمارس الكثير من الناس اليوجا كشكل من أشكال التمارين الجسدية البحتة ، وجدت نيكول أن ثقتها وصحتها العقلية وإيمانها المسيحي نمت أقوى من خلال الحركة والتأمل.
"اليوغا هي أكثر بكثير من مجرد تمرين. إنها تعالج وتحول "، كما تقول.
لم تر أي شخص أسود أو أي شخص من نفس حجمها في فصل اليوغا. نتيجة لذلك ، تأثرت لتكون ذلك الشخص. الآن هي تحفز الآخرين مثلها على التدريب.
قالت في مقطع الفيديو الخاص بها: "يحتاج الناس إلى مثال واقعي لما يمكن أن تكون عليه اليوغا". "لست بحاجة إلى وقفة على الرأس لتعليم اليوغا ، فأنت بحاجة إلى قلب كبير."
لورا إي بيرنز
تعتقد لورا بيرنز ، معلمة اليوجا ، والمؤلفة ، والناشطة ، ومؤسسة Radical Body Love ، أن الناس يمكن أن يكونوا سعداء في أجسادهم كما هي.
تريدك الحروق وحركة اليوغا الخاصة بالدهون أن تعرف أنك لست مضطرًا لاستخدام اليوجا لتغيير جسمك. يمكنك استخدامه ببساطة للشعور بالرضا.
تستخدم بيرنز منصتها لتشجيع حب الذات ، وتستند ممارستها اليوجا على نفس الفرضية. وفقًا لموقعها على الويب ، تهدف اليوغا إلى "تعزيز اتصال أعمق وعلاقة أكثر حُبًا مع جسمك".
إنها تريد أن يتوقف الناس عن كره أجسادهم وأن يقدروا ما هو الجسد وما يفعله من أجلك. تقول: "إنها تنقلك عبر العالم ، وترعاك وتدعمك خلال حياتك".
تم تصميم فصول بيرنز لتعليمك كيفية ممارسة اليوجا بجسدك حتى تتمكن من الالتحاق بأي فصل يوجا وأنت تشعر بالثقة.
القوة في الأرقام
يدفع أشخاص مثل ستانلي وريهال ونيكول وبيرنز وآخرين لإبراز الأشخاص البدينين الذين يتقبلون أنفسهم كما هم.
تساعد مشاهدة الصور في خلاصتي لهؤلاء النساء الملونات اللواتي يمارسن اليوغا على تحطيم فكرة أن الأجسام النحيلة (والبيضاء) أفضل وأقوى وأجمل. يساعد في إعادة برمجة عقلي أن جسدي ليس مشكلة.
أنا أيضًا يمكنني الاستمتاع بالشعور بالقوة والخفة والقوة وحركة اليوغا.
اليوغا ليست - ولا ينبغي - أن تكون دعوة للاستيقاظ لتغيير جسمك. كما يشهد مؤثرو اليوجا هؤلاء ، يمكنك الاستمتاع بمشاعر القوة والهدوء والأسس التي توفرها اليوغا لجسمك تمامًا كما هي.
ماري فوزي كاتبة مستقلة تغطي السياسة والطعام والثقافة ، ومقيمة في كيب تاون بجنوب إفريقيا. يمكنك متابعتها على Instagram أو Twitter.
