الأجسام فريدة من نوعها ، وبعضها قد يكون أكثر سخونة من البعض الآخر.
التمرين هو مثال رائع على ذلك. يجف بعض الناس بعد فصل دراسي لركوب الدراجات ، والبعض الآخر غارق في الماء بعد صعود السلالم. من المهم ملاحظة أن هذه الاختلافات الشخصية ليس لها علاقة كبيرة بمدى شكلك.
ومع ذلك ، فإن الشعور بالحرارة أكثر من المعتاد دون أي سبب واضح يمكن أن يكون أحيانًا علامة على وجود شيء آخر يلعبه.
الأسباب الشائعة
1. التوتر أو القلق
يمكن أن يكون الشعور بالحرارة والتعرق بشكل غير عادي علامة على أنك تعاني من القلق أو أنك تحت ضغط شديد.
يلعب جهازك العصبي السمبثاوي دورًا في مدى تعرقك وكيفية استجابتك الجسدية للتوتر العاطفي. إذا كنت تعاني من قلق اجتماعي متوسط إلى شديد ، على سبيل المثال ، فقد تكون على دراية بردود الفعل الجسدية هذه عندما تواجه حشدًا كبيرًا.
قد تلاحظ سرعة ضربات القلب والتنفس وزيادة درجة حرارة الجسم والتعرق. هذه كلها ردود فعل جسدية تعدك للتحرك بسرعة - سواء كان ذلك لتجاوز حيوان مفترس أو زميل في العمل لا يمكنك تحمله.
تشمل الأعراض العاطفية للقلق الذعر والخوف والقلق التي يصعب السيطرة عليها.
تشمل الأعراض الجسدية الأخرى للتوتر والقلق ما يلي:
- إحمرار الوجه خجلا
- يد رطبة
- يرتجف
- الصداع
- تأتأة
تعرف على المزيد حول التعامل مع القلق.
2. الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في رقبتك تنتج هرمونات الغدة الدرقية ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي لديك.
يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط. هذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من التغييرات الجسدية. سيكون أبرزها فقدان الوزن غير المبرر وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالحرارة بشكل غير عادي بالإضافة إلى التعرق المفرط.
تشمل الأعراض الأخرى لفرط نشاط الغدة الدرقية ما يلي:
- خفقان القلب
- زيادة الشهية
- العصبية أو القلق
- رعشات طفيفة في اليد
- إعياء
- يتغير شعرك
- مشكلة في النوم
إذا كانت لديك أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى يتمكنوا من إجراء اختبار وظائف الغدة الدرقية.
3. الآثار الجانبية للدواء
يمكن لبعض الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة (OTC) أن تسبب ارتفاعًا في الحرارة والتعرق ، بما في ذلك:
- مكملات الزنك والأدوية الأخرى المحتوية على الزنك
- بعض مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك ديسيبرامين (نوربرامين) ونورتريبتيلين (باميلور)
- الأدوية الهرمونية
- مضادات حيوية
- مسكنات الآلام
- أدوية القلب وضغط الدم
ضع في اعتبارك أن بعض الأدوية تميل إلى التسبب فقط في السخونة أو التعرق المفرط لدى نسبة صغيرة جدًا من الأشخاص ، لذلك قد يكون من الصعب التحقق مما إذا كان يمكن إلقاء اللوم على دواء آخر تتناوله.
للتأكد ، اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كانت أي أدوية تتناولها يمكن أن تكون أصل المشكلة.
4. الطعام والشراب
بالتأكيد ، من المنطقي أن يسخن جسمك عندما تشرب الحساء الساخن ، ولكن ماذا عن المارجريتا المثلجة؟
تشمل الأطعمة والمشروبات الشائعة التي قد ترفع درجة حرارة جسمك ما يلي:
- طعام حار
- مادة الكافيين
- كحول
كل هذه الأشياء يمكن أن تدفع جسمك إلى فرط الحركة ، مما يرفع معدل ضربات قلبك ويجعلك محمرًا وساخنًا ومتعرقًا.
تحتوي الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا على الفلفل الحار ، الذي يحتوي على مادة الكابسيسين ، وهي مادة كيميائية طبيعية ترفع درجة حرارة الجسم وتسبب لك التعرق والتمزق.
أسباب أخرى
5. عدم التعرق
إذا كنت تشعر بارتفاع في درجة الحرارة بشكل منتظم ولكنك تنتج القليل من العرق ، فقد تكون مصابًا بحالة تسمى عدم التعرق.
عدم التعرق هو حالة لا تتعرق فيها بالقدر الذي يحتاجه جسمك ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.
تشمل الأعراض الأخرى لعدم التعرق ما يلي:
- عدم القدرة على التهدئة
- تشنجات العضلات
- دوخة
- تدفق مائى - صرف
إذا كنت تميل إلى الشعور بالحرارة ولكنك لا تلاحظ الكثير من العرق ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى يتمكن من تحديد ما إذا كنت تعاني من عدم التعرق.
6. فيبروميالغيا
يمكن أن تكون أشهر الصيف صعبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، وهو اضطراب ألم واسع الانتشار يعيث فسادًا في الجسم.
يميل الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى زيادة الحساسية تجاه درجة الحرارة ، سواء الساخنة أو الباردة.
إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي ، فقد تواجه أيضًا استجابة فسيولوجية متزايدة لدرجة الحرارة ، والتي يمكن أن تشمل التعرق المفرط ، والاحمرار ، والتورم في الحرارة. من المحتمل أن يكون لهذا علاقة بالتغيرات التي تطرأ على الجهاز العصبي اللاإرادي ، مما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
تشمل الأعراض الأخرى للفيبروميالغيا ما يلي:
- آلام الجسم التي تدوم أكثر من ثلاثة أشهر
- إعياء
- مشكلة في التفكير أو التركيز
تبدو مألوفة؟ تعرف على المزيد حول الحصول على تشخيص للفيبروميالغيا.
7. التصلب اللويحي (MS)
إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد تكون حساسًا بشكل غير عادي للحرارة. حتى الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم يمكن أن تتسبب في ظهور أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد أو تفاقمها.
تمثل الأيام الحارة والرطبة تحديًا كبيرًا ، ولكن يمكن أن يحدث تفاقم الأعراض أيضًا بعد الاستحمام بالماء الساخن أو الحمى أو التمرين المكثف.
عادة ما تعود الأعراض إلى خط الأساس بمجرد أن تهدأ. في كثير من الأحيان ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد من أعراض انتيابية ، مثل وميض ساخن مفاجئ.
جرب هذه النصائح العشر للتغلب على الحرارة مع مرض التصلب العصبي المتعدد.
8. مرض السكري
يمكن لمرض السكري أيضًا أن يجعلك تشعر بالحرارة أكثر من غيرك.
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 أكثر حساسية للحرارة من غيرهم. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضعف التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم والذين يعانون من مضاعفات ، مثل تلف الأعصاب والأوعية الدموية.
يصاب مرضى السكري أيضًا بالجفاف بسهولة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم تأثيرات الحرارة ورفع مستويات السكر في الدم.
تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري ما يلي:
- زيادة العطش
- زيادة التبول
- إعياء
- دوخة
- ضعف التئام الجروح
- عدم وضوح الرؤية
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمرض السكري ، فمن المهم أن تحصل على التشخيص المناسب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى تتمكن من التوصل إلى خطة إدارة.
9. العمر
يشعر كبار السن بالحرارة بشكل مختلف عن البالغين الأصغر سنًا. إذا كان عمرك حوالي 65 عامًا أو أكثر ، فقد لا يتكيف جسمك مع تغيرات درجة الحرارة بالسرعة التي كان عليها من قبل. هذا يعني أن الطقس الحار والرطب يمكن أن يتسبب في خسائر أكثر مما كان عليه من قبل.
الأسباب عند الإناث
10. سن اليأس
الهبات الساخنة هي أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا ، حيث تحدث عند 3 من كل 4 أشخاص. تكون الهبات الساخنة أكثر انتشارًا في العام السابق للدورة الشهرية الأخيرة والسنة التي تليها ، ولكن يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 14 عامًا.
لا يعرف الأطباء سبب شيوع الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث ، ولكن لها علاقة بتغيير مستويات الهرمونات.
أثناء الفلاش الساخن ، قد تواجه أيًا مما يلي:
- شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة ، خاصة في الجزء العلوي من جسمك
- احمرار أو احمرار في الوجه والرقبة
- بقع حمراء على الذراعين أو الظهر أو الصدر
- التعرق الشديد
- قشعريرة برد بعد الهبات الساخنة
جرب علاجات الفلاش الساخن هذه للراحة.
11. ما قبل سن اليأس
يبدأ سن اليأس رسميًا عندما تذهبين 12 شهرًا دون أن تأتي الدورة الشهرية. تُعرف السنوات التي تسبق ذلك بفترة ما قبل انقطاع الطمث.
خلال هذه الفترة الانتقالية ، تتقلب مستويات الهرمونات لديك دون سابق إنذار. عندما تنخفض مستويات الهرمون لديك ، قد تعانين من أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك الهبات الساخنة.
تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث عادةً في منتصف إلى أواخر الأربعينيات من العمر وتستمر حوالي أربع سنوات.
تشمل العلامات الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:
- فترات ضائعة أو غير منتظمة
- فترات أطول أو أقصر من المعتاد
- فترات خفيفة أو غزيرة بشكل غير عادي
12. قصور المبايض الأولي
يحدث قصور المبيض الأولي ، المعروف أيضًا باسم فشل المبايض المبكر ، عندما يتوقف المبايض عن العمل بشكل صحيح قبل سن الأربعين.
عندما لا يعمل المبيضان بشكل صحيح ، فإنهما لا ينتجان ما يكفي من الإستروجين. يمكن أن يسبب هذا أعراض انقطاع الطمث المبكرة ، بما في ذلك الهبات الساخنة.
تشمل العلامات الأخرى لقصور المبيض لدى النساء دون سن الأربعين ما يلي:
- فترات غير منتظمة أو ضائعة
- جفاف المهبل
- مشكلة في الحمل
- انخفاض الرغبة الجنسية
- صعوبة في التركيز
إذا كنت تعانين من أعراض انقطاع الطمث وكان عمرك أقل من 40 عامًا ، فحددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
13. الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تصيب معظم الإناث في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
خلال هذا الوقت في الدورة التناسلية (بعد الإباضة وقبل الحيض) ، تصل مستويات الهرمون إلى أدنى نقطة لها. يمكن أن تسبب هذه الانخفاضات الهرمونية العديد من الأعراض ، من التشنجات والانتفاخ إلى الاكتئاب والقلق.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى أعراض مرتبطة بشكل أكثر شيوعًا بانقطاع الطمث: الهبات الساخنة.
قد تظهر الهبات الساخنة المرتبطة بـ PMS في الأسبوع السابق للدورة الشهرية. تشعر وكأنها موجة حرارة شديدة تبدأ في الجزء الأوسط من جسمك وتتحرك نحو وجهك ورقبتك. قد تعاني أيضًا من التعرق الغزير ، متبوعًا بقشعريرة.
جرب هذه الاختراقات PMS للراحة.
14. الحمل
على الرغم من أن الهبات الساخنة ترتبط عادةً بانخفاض مستويات الهرمونات ، فهي أيضًا شائعة جدًا أثناء الحمل.
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية التي تحدث في أوقات مختلفة أثناء الحمل وبعده على الطريقة التي ينظم بها جسمك درجة الحرارة ، مما قد يجعلك تشعرين عمومًا بالحرارة والعرق أكثر من المعتاد.
من الأفضل وصف النوبات القصيرة والمكثفة من ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل أو بعده على أنها الهبات الساخنة. تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 35 في المائة من النساء قد يعانين من وميض ساخن أثناء الحمل.
وإليك نظرة على بعض أعراض الحمل غير المتوقعة الأخرى.
متى ترى الطبيب
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أحد الشروط المذكورة أعلاه ، فحدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا كنت دائمًا شخصًا "يركض حارًا" أو يتعرق أكثر من من حولك ، فربما لا يوجد ما يدعو للقلق.
ومع ذلك ، إذا لاحظت تغييرًا حديثًا ، مثل ظهور الهبات الساخنة أو التعرق الليلي ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
راجع طبيبك على الفور إذا لاحظت أيًا مما يلي:
- تعرق ليلي منتظم وغير مبرر
- الدوخة أو الإغماء
- فقدان الوزن غير المبرر
- معدل ضربات القلب غير المنتظم أو السريع
- ألم صدر
- ألم حاد
