أقوى معًا: عندما تصبح الرعاية الذاتية رعاية مجتمعية

نحن نرفع بعضنا البعض عندما نهتم بمجتمعنا.

أصبحت الرعاية الذاتية كلمة طنانة ، وتعويذة ، وسلعة على مدى السنوات القليلة الماضية. الجانب الإيجابي هو أن الناس يتعلمون تحمل مسؤولية رفاهيتهم بطرق متنوعة.

الرعاية الذاتية هي عمل ، وهي تضع العبء على عاتق الفرد لضمان إعطاء الأولوية لصحته ورفاهيته.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تبسيطه بشكل مبالغ فيه.

يمكن اختزال الرعاية الذاتية إلى نشاط يبعث على الشعور بالرضا جزء من العمل ، ولكن كنشاط لمرة واحدة ، لا يمكن أن يكون كافيًا لدعم الناس. يمكن أن تصبح الرعاية الذاتية عبئًا.

علاوة على ذلك ، لا يتمتع الأشخاص الأكثر احتياجًا في كثير من الأحيان بالدعم اللازم للرعاية الذاتية الحقيقية.

كثير منهم مشغولون برعاية الآخرين. قد لا يمتلك الأشخاص الذين يعانون من الفقر الموارد اللازمة للمشاركة في طقوس الرعاية الذاتية. أولئك الذين يعملون في وظائف متعددة ليس لديهم الوقت لأي شيء "إضافي". والسود غارقون في العمل والأخبار والصدمات والنشاط.

التحول إلى رعاية المجتمع أمر ضروري.

إنها الطريقة الوحيدة لضمان تلبية احتياجات الأشخاص الأكثر تهميشًا ، ويمكن أن تساعد في إعادة توزيع الموارد لمن هم في أمس الحاجة إليها.

لقد علمتنا النيوليبرالية أن نعمل كأفراد ، مع اهتمامنا بنجاحنا ورفاهيتنا. إنها تقنعنا بأننا مستقلون تمامًا أو ينبغي أن نكون مستقلين تمامًا.

في طريقة تفكير "شد نفسك من خلال التمهيد" ، من المفترض أن الأفراد لديهم بالفعل الموارد اللازمة للرعاية الذاتية.

نحن بحاجة إلى المجتمع أيضًا

تدرك رعاية المجتمع أنه ليس لدينا جميعًا إمكانية متساوية للوصول إلى الوقت والمال ، وهما الموارد الرئيسية المطلوبة للرعاية.

إنه يذكرنا بأننا كبشر مترابطون.

المستوى الثالث من التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو هو "الشعور بالانتماء والحب". لدينا حاجة نفسية للعلاقات الحميمة ، وبالنسبة للكثيرين منا ، نعتمد على تلك العلاقات لتلبية احتياجاتنا الفسيولوجية.

إذا كنت قادرًا على ممارسة الرعاية الذاتية ، فهذا رائع. فقط لا تنس الأشخاص من حولك. بغض النظر عن مدى امتيازنا ، ما زلنا بحاجة إلى الاتصال البشري. ما زلنا بحاجة إلى إعطاء الحب وتلقيه.

فيما يلي ست طرق لتحويل تفكيرك إلى رعاية المجتمع ، مع مراعاة احتياجات أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل والجيران وأعضاء المجموعة وغيرهم ممن تتفاعل معهم بشكل منتظم.

تحقق في بانتظام

في العديد من الثقافات ، من المعتاد فتح محادثات وحتى معاملات مع "كيف حالك؟" إنه سؤال يُطرح بسرعة وبشكل تلقائي ، غالبًا دون انتظار إجابة.

بدلاً من سؤال الأشخاص عن أحوالهم ، اذكر بوضوح أنك تحقق معهم.

إحدى طرق القيام بذلك هي أن تقول ، "مرحبًا ، أردت أن أتحقق معك. كيف تشعر؟"

إذا كنت تعلم أن الشخص مرهق بشكل خاص أو يمر بوقت عصيب ، فقد ترغب في أن تكون محددًا.

يمكنك أن تقول: "مرحبًا ، أعلم أنك تعمل من المنزل وتعتني بجدتك. كيف حالك؟ "

يمكنك أيضًا أن تسأل الأشخاص عما إذا كانوا يجدون الوقت للقيام بأي شيء بخلاف العمل. إذا كنت لا تستطيع المساعدة ، يمكنك إظهار الدعم المعنوي. إذا كنت قادرًا على المساعدة ، يمكنك تقديم عرض.

تعاطف

في بعض الأحيان نمر بظروف مماثلة. بينما تغير الحالة الاجتماعية والاقتصادية والديموغرافيا الطريقة التي نتعامل بها مع هذه الظروف ، هناك عناصر عالمية لكل تحد.

إن العمل مع نفس زميل العمل الصعب ، أو عدم الحصول على مساعدة في رعاية الأطفال ، أو البقاء في الحجر الصحي كلها مشكلات محبطة قد لا تتمكن من تغييرها - ولكن يمكنك التحدث عنها.

التعاطف ليس هو نفسه الخوض في مشكلة ، ولا يتعلق بالشعور بالسوء تجاه شخص ما.

التعاطف هو فهم ما يشعر به الآخرون والشعور به. إنها طريقة للتحقق من صحة أفكار ومشاعر شخص ما وإخباره بأنه قد تم رؤيته.

جزء من كونك في مجتمع هو الاعتراف بالصعوبات بقدر ما نحتفل بالإنجازات. هذا يجعل من الجيد تجربة كل من الصعود والهبوط لكونك إنسانًا.

قدم عرضا محددا

يمكننا غالبًا أن نستشعر عندما يواجه الآخرون وقتًا عصيبًا. عندما نتمكن من ذلك ، يرغب معظمنا في المساعدة.

تتمثل إحدى عيوب الرعاية الذاتية في أنه من الصعب تحديد ما تحتاجه عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

عندما يقول أحدهم ، "دعني أعرف كيف يمكنني المساعدة" ، فإننا نفهم ذلك على أنه بادرة طيبة. ومع ذلك ، غالبًا ما ينتهي الأمر عند هذا الحد لأننا مثقلون بالتقييم الذاتي وعملية بناء الحلول.

يتمثل جزء من الرعاية المجتمعية في تقييم ما قد يحتاجه الآخرون ، وعرض تقديمه ، والمتابعة حتى يتم قبول العرض.

بدلاً من إخبار شخص ما بشكل غامض برغبتك في المساعدة ، توقع احتياجاته وقدم عرضًا.

اسأل عما إذا كان بإمكانك توصيل وجبة لأسرهم ، أو القيام بالتسوق من البقالة ، أو إصلاح حوض التسريب ، أو إنشاء مسودة للبريد الإلكتروني الذي يكافحون لإرساله ، أو إنشاء قائمة تشغيل بموسيقى تشعرك بالرضا.

إذا كنت تسجل الوصول بانتظام ، أو كنت تقضي وقتًا في التعاطف ، فستعرف ما يجب فعله.

إعطاء الأولوية للراحة

من السهل تمجيد الانشغال والاحتفال بالإنجازات ، لكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى اختلال التوازن.

نحتاج إلى أن نكون قادرين على تحقيق التوازن بين العمل وبقية حياتنا وعدم استخدام العمل لإلهاء أو الهروب من التحديات التي نواجهها.

قد يحول بعض الأفراد المجهدين انتباههم إلى العمل ، ويحاولون زيادة الإنتاجية ، ويسعون إلى إحساس أعلى بتقدير الذات من خلال قوائم المهام التي لا نهاية لها.

لكن المجتمعات يمكن أن تساعد في إعطاء الأولوية للرفاه.

غالبًا ما يتم تقدير الإنتاجية ، سواء في العمل أو في العمل التطوعي أو في المنزل ، أكثر من الصحة والرفاهية. نحن ننقل عن غير قصد أن الإنتاجية أفضل من المنافسة مع الراحة.

يحتاج الناس إذن لأخذ إجازة. هذا الإذن يأتي من مجتمعهم.

إذا كنت تعلم أن شخصًا ما يعمل 60 ساعة في الأسبوع ويظهر للتطوع لمدة 10 ساعات ، فذكره أن الراحة ليست ممكنة فحسب - ولكنها ضرورية.

قدر التزامهم ، ولكن أعط الأولوية لرفاهيتهم. أنت فقط قد تساعد في منع الإرهاق.

يمكن لأصحاب العمل تشجيع الموظفين على استخدام الإجازات الشخصية ، وتقديم أيام للصحة العقلية ، وتنفيذ أيام راحة على مستوى الشركة.

خذ إشارة من Astraea Lesbian Foundation for Justice. استجابة لتأثير COVID-19 ، حرضوا على وقفة على مستوى المنظمة لمدة 15 يومًا. وبالمثل ، أخذ صندوق المساواة شهرين راحة.

الاختلاط حقيقي

مع حدوث الكثير في العالم ، ننسى الاسترخاء والاستمتاع بصحبة بعضنا البعض. هذا منفصل عن تسجيل الوصول أو التعاطف أو القيام بأعمال الخدمة لبعضكما البعض.

من المهم قضاء وقت معًا بعيدًا عن الأفكار والمحادثات حول الأشياء التي لا تسير على ما يرام.

شاهد أفلامًا رائعة أو تحقق من المطعم الجديد في الحي أو صمم رقصة لأحدث موسيقى الهيب هوب أو العب لعبة صاخبة من المحرمات أو احضر فصلًا دراسيًا معًا. يمكن فعل الكثير من هذا افتراضيًا أيضًا.

افعل شيئًا يمنعك من مشاهدة الأخبار أو التحدث عنها. قد تجد أن التدليك الذاتي هو فقط ما تحتاجه لمكافحة الجوع باللمس.

استغل هذا الوقت لتكون معًا كمجتمع لا يرتبط ببعضه البعض فقط بالصراعات التي تشاركها ، ولكن من خلال إنسانيتك المشتركة. الاتصال بحد ذاته سبب كافٍ.

تدخل

تصعيد عندما تشهد التحرش أو التمييز. إذا كان لديك ، فاستخدم امتيازك للدفاع عن أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

إذا رأيت شخصًا أبيض يحاول لمس شعر شخص أسود ، أوقفه. اذكر بحزم أنه سلوك عنصري ، واطلب منهم الاعتذار وفعل ما هو أفضل. بعد ذلك ، تحقق مع الشخص المظلوم لمعرفة ما يشعر به وما إذا كان بحاجة إلى مزيد من الدعم.

بعد العدوان الصغير ، قد يرغب البعض في الحصول على دعم في التصعيد ، وربما إبلاغ الموارد البشرية إذا حدث ذلك في العمل.

يضعك تدخلك بين الشخص الذي تم انتهاكه والجاني ، مما قد يؤدي إلى نزع فتيل الموقف على الفور.

يتم التخلص من الضغط على الشخص الذي كان عليه أن يقرر كيفية الرد في الوقت الحالي ، ويحول انتباه الجاني إليك.

يعد تخفيف العبء الذي يتحمله الآخرون والتحدث حتى لا يضطروا إلى ذلك جزءًا مهمًا من رعاية المجتمع.

نحن مسؤولون عن بعضنا البعض

حتى عندما نصبح أكثر انسجامًا مع احتياجات الناس في مجتمعاتنا ومحاولة الاستجابة لها ، ستظل الرعاية الذاتية ضرورية.

سنظل بحاجة إلى تنظيف أنفسنا وإطعامنا وكسوتنا ، وتحديد مواعيد طب الأسنان ، وتنظيم مخازن المطبخ لدينا ، ورؤية المعالجين ، وشرب الماء ، ومحاولة تحريك أجسادنا أكثر.

إن القيام بهذه الأشياء معًا ومن أجل بعضنا البعض يخلق إحساسًا بالانتماء ويبني العلاقة الحميمة التي هي أحد احتياجاتنا الأساسية.

إنه يذكرنا بأنه لم يكن من المفترض أن نسير في هذه المسارات بمفردنا ، ولكن أن نتعلم من بعضنا ونهتم ببعضنا البعض لأننا نجد طرقًا أفضل للعيش معًا.

ستستمر التحديات في الظهور ، لكن مجتمعاتنا لديها الموارد اللازمة لتجاوزنا جميعًا.

أليسيا أ. والاس ناشطة نسوية سوداء ، وكاتبة ومدافعة عن حقوق الإنسان للمرأة. إنها شغوفة بالعدالة الاجتماعية وبناء المجتمع. إنها تستمتع بالطهي والخبز والبستنة والسفر والتحدث إلى الجميع ولا أحد في نفس الوقت تويتر.