ما هو الجواب القصير؟
لنبدأ بوضع رأسك - وليس اليد أو الوركين - للراحة: ربما لا تمارس الجنس كثيرًا.
تقول الدكتورة جيل ماكديفيت ، عالمة الجنس المقيمة في CalExotics: "عادة ما يتم استخدام مفهوم" الإفراط في ممارسة الجنس "لإحراج الناس عن حقيقة أنهم كائنات جنسية.
ومع ذلك ، فإن تردد التكسير يمكن أن يتداخل مع عيش حياة كاملة وصحية.
نظرًا لأن نقطة التحول هذه تختلف من شخص لآخر ، فقد قمنا باستغلال الدكتورة ماكديفيت والدكتورة جينيفر وايدر ، وهما معالجان جنسيان مقيمان في K-Y ، لمعرفة كيفية معرفة ما إذا كنت تبالغ في ذلك وكيفية تقليله إذا كنت كذلك.
هل هناك حد صعب؟
لا! لا يوجد حد رسمي صارم (غمزة).
تشير بعض البيانات إلى أن الشخص البالغ العادي يتسخ ويتسخ مع شخص آخر مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا ، وينخفض مع نفسه في أي مكان من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
لكن الحقيقة هي أن هذه البيانات لا تعطينا أي فكرة عما إذا كان مقدار الجنس الذي تمارسه "أكثر من اللازم".
يوضح McDevitt أن هذه البيانات تظهر فقط في المتوسط مقدار الجنس الذي يمارسه الناس. لا تظهر:
- كم يريدون أن يحصلوا عليه
- إذا كانوا سعداء بكمية أو جودة الجنس الذي يمارسونه
- إذا كان مقدار الجنس الذي يمارسونه يتعارض مع حياتهم
وتضيف أنه - بغض النظر عن مقدار الجنس الذي تمارسه - من الشائع أن تتساءل عما إذا كان معدل تكرار ممارسة الجنس أمرًا طبيعيًا.
"بدلاً من السؤال ،" ما مقدار الجنس الذي أمارسه أكثر أو أقل من الشخص العادي؟ "، اسأل ،" كيف أشعر حيال مقدار (ونوعية) الجنس الذي أمارسه؟ "
كيف تعرف أن الأمر أصبح "أكثر من اللازم"؟
هذه ليست لحظة "فتيات لئيمات". الحد موجود. لكن هذا الحد يختلف من شخص لآخر.
لذلك قد يختلف الحد الخاص بك عن حد كادي هيرون ، والذي قد يكون مختلفًا عن حدود ريجينا جورج ، وما إلى ذلك.
إليك كيفية اكتشاف ما إذا كنت قد تجاوزت الحد المسموح به.
قيم مشاعرك
نظرًا لأن ما يعتبر "أكثر من اللازم" ينحصر في الشعور بأنه أكثر من اللازم بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لضبط ما هو داخلي.
هل يخبرك حدسك أنك تمارس الجنس كثيرًا؟ ثم قد تكون.
على الرغم من ذلك ، يقول ماكديفيت ، "إذا شعرت أن الأمر أكثر من اللازم ، سأدفعك لتسأل نفسك من أو ما الذي يخبرك أنك بحاجة إلى القلق بشأن مقدار الجنس [الذي] تمارسه"
وتضيف: "هل هو شعور داخلي صادق؟ هل هو الحديث عن التربية الجنسية السلبية؟ "
راجع السبب
إذن أنت تضرب كالأرنب ... لماذا هذا بالضبط؟
هناك العديد من الأسباب الصحية تمامًا التي تجعلك تمارس الكثير من الجنس. على سبيل المثال:
- الدافع الجنسي لديك مرتفع
- إنها الطريقة التي تظهر بها حبك لنفسك أو لشريكك (شركاءك)
- يساعد في تخفيف التوتر
- كنت تحاولين الحمل
- إنه ممتع ويجلب لك السعادة
ولكن ، من الممكن أيضًا استخدام الجنس كشكل من أشكال الهروب.
إذا كنت تستخدم الجنس لتجنب محادثة صعبة ، أو حقيقة أنك طُردت للتو ، أو مشاكل مالية ، فأنت تستخدم الجنس كآلية للتكيف - وقد يكون الوقت قد حان للاستيقاظ من السرير.
تحقق من الآثار الجانبية الجسدية
حان الوقت لإلقاء نظرة خاطفة على البتات الخاصة بك.
في حين أن الكثير من ممارسة الجنس لن تسبب أي ضرر طويل المدى ، يلاحظ وايدر أن هناك بعض الأعراض الجسدية التي قد يخبرك جسدك بالتراجع عنها.
هذا يشمل:
- الغضب
- وجع أو تنميل
- التهاب أو تورم
- ألم أثناء الجماع
- التهاب المسالك البولية
- عنق متوتر
وإذا كنت تمارس الجنس بدلاً من تناول الغداء ، أو لا تقوم بالترطيب بشكل صحيح بين العروش ، أو تختار الجنس بدلاً من النوم ، فقد تواجه أيضًا:
- تشنجات
- آلام الجوع
- دوار
- الصداع
تقول: "يجب أن يكون الجنس ممتعًا وممتعًا ، وليس سببًا للضرر الجسدي". معرض!
قيم موقفك تجاه الجنس
يقول وايدر: "في بعض الأحيان ، قد يؤدي الإفراط في ممارسة الجنس إلى إحداث ضغوط نفسية".
لذلك ، إذا كان مجرد فكرة يبدأ الجنس في إثارة الفزع أو يبدأ الجنس نفسه في الشعور بأنه عمل روتيني ، فقد حان الوقت لإعادة ارتداء ملابسك.
ينطبق الأمر نفسه إذا كنت تمارس الجنس مع شريك وبدأت في الشعور بالاستياء أو النفور من شريكك.
حدد التكلفة
يبدو الأمر واضحًا ولكن عندما تمارس الجنس ، فأنت لا تفعل شيئًا آخر.
هل تمارس الجنس بشكل روتيني بدلاً من دفع فواتيرك أو غسيل الملابس أو الاستحمام أو تناول الطعام؟
هل تتأخر بانتظام عن مهام العمل أو التخطيط مع الأصدقاء أو مواعيد العشاء لأنك تمارس الجنس؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للنظر في أولوياتك.
ماذا تفعل إذا لم تكن موافقًا على التردد؟
لذلك تريد أن تكون أقل ... ماذا الآن؟ يعتمد على ما إذا كان النكاح هو نشاط فردي أو نشاط مشترك.
إذا كنت بمفردك
لنكون واضحين: اللعب الفردي هو جزء طبيعي وصحي من النشاط الجنسي البشري.
إذا كنت تشعر بأنك تمارس العادة السرية بشكل إلزامي ، أو أن لمس نفسك يتدخل في الحياة اليومية ، فقد حان الوقت للتحدث إلى متخصص في الجنس.
سيكونون قادرين على مساعدتك في معرفة سبب ممارسة العادة السرية كثيرًا ، ومساعدتك في معالجة السبب الأساسي.
ويضيف ماكديفيت: "من النادر جدًا أن يمارس الناس العادة السرية كثيرًا".
"لذلك من المحتمل أنك لا تمارس العادة السرية كثيرًا في الواقع ، لكنك تشعر بالعار بشأن حياتك الجنسية والمتعة الجنسية. يمكن لمتخصص في النشاط الجنسي مساعدتك في كشف سبب شعورك بأن ترددك يمثل مشكلة ".
إذا كان لديك شريك (أو شركاء)
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو الإرهاق أو النفور من مقدار ما تشعر به أنت وصديقك ، فقد حان الوقت للتحدث.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها لإثارة هذا:
- لقد كنت أستمتع حقًا بالوقت الذي نقضيه معًا ، لكنني كنت أتساءل عما إذا كنت ستشعر بالراحة في إجراء محادثة حول قضاء وقت أقل في ممارسة الجنس ومزيد من الوقت في التواصل بطرق أخرى.
- لقد مارسنا الكثير من الجنس مؤخرًا ، لكن يجب أن أكون صادقًا: جسمي يحتاج إلى استراحة! ما هو شعورك حيال ممارسة الجنس بشكل أقل مما كنا نمارسه؟
- في الآونة الأخيرة ، لم أكن أرغب في ممارسة الجنس بنفس القدر. هل ستكون منفتحًا على تجربة أشكال أخرى من العلاقة الحميمة؟
- أشعر أننا كنا نمارس الجنس بدلاً من معالجة مشكلة [X] ، وبينما أحب ممارسة الجنس ، أود التحدث عن ذلك.
كم مرة تمارس الجنس لا ينبغي أن تكون واحدة وتنتهي.
نظرًا لأن أشياء مثل مستويات التوتر ، والأدوية ، والتغيرات الهرمونية ، والعمر ، واحترام الذات تلعب دورًا في عدد المرات التي تريد فيها ممارسة الجنس ، فمن الطبيعي بالنسبة لمقدار الجنس الذي يريد كل منكما أن يتضاءل ويختفي.
إذا وجدت هذه المقابلات صعبة ، توصي ماكديفيت بالبحث عن معالج جنسي.
وتذكر: يجب ألا تشعر أبدًا (أبدًا) بالإجبار على ممارسة الجنس. لذا ، إذا كانت هذه المحادثة تجعلك تشعر بالضغط من أجل ممارسة نفس القدر من الجنس ، أو غير آمن ، أو غير مسموع ، أو غير محترم ، فهذا سبب لإلغاء العلاقة.
الخط السفلي
في النهاية ، ما يعتبر "الكثير من الجنس" ينحصر في احتياجاتك الفردية ورغباتك والتزاماتك وجسمك.
بغض النظر عما إذا كان الجنس مع شريك أو مع نفسك ، إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الكثير ، فمن المهم أن تعالج من أين يأتي هذا الشعور وأن تتخذ خطوات للعودة إلى التردد الذي يناسبك.
غابرييل كاسل هي كاتبة في مجال الجنس والعافية مقيمة في نيويورك ومدربة من المستوى الأول في CrossFit. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، واختبرت أكثر من 200 جهاز هزاز ، وأكلت وشربت وفركت بالفحم - كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن العثور عليها وهي تقرأ كتب المساعدة الذاتية والروايات الرومانسية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو الرقص على العمود. اتبعها انستغرام.
