وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، عادةً ما يتراوح وزن الصبي البالغ من العمر 12 عامًا بين 67 و 130 رطلاً ، والوزن المئوي الخمسين للأولاد هو 89 رطلاً.
أفاد مركز السيطرة على الأمراض أيضًا أن وزن الفتاة البالغة من العمر 12 عامًا يتراوح عادة بين 68 و 135 رطلاً ، والوزن المئوي الخمسين للفتيات هو 92 رطلاً.
إذا كان طفلك في النسبة المئوية الخمسين للوزن ، فهذا يعني أنه من بين 100 طفل في سنهم ، قد يزن 50 منهم أكثر من وزنهم ، وقد يزن الخمسون الآخرون أقل. إذا كان طفلك في الشريحة المئوية الخامسة والسبعين ، فهذا يعني أنه من بين 100 طفل في سنهم ، قد يزيد وزن 25 و 75 قد يكون أقل.
عندما يقترب الأطفال من سن البلوغ ، يمكن أن يختلف وزنهم كثيرًا. وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن ، قد يبدأ بعض الأطفال في سن البلوغ في وقت مبكر من سن 8 ، بينما لا يرى آخرون تغييرات حتى يقتربوا من سن 14 عامًا.
خلال فترة البلوغ ، ينمو الأطفال أطول - بما يصل إلى 10 بوصات - قبل بلوغ الطول الكامل للبالغين. كما أنهم يكتسبون العضلات ويطورون رواسب دهنية جديدة حيث تصبح أجسامهم أشبه بأجسام البالغين.
كل هذا التحول قد يؤدي إلى تغييرات كبيرة في الوزن والشعور بالوعي الذاتي.
متوسط وزن صبي يبلغ من العمر 12 عامًا
غالبًا ما يزن الأولاد البالغون من العمر اثني عشر عامًا ما بين 67 و 130 رطلاً ، مع 89 رطلاً تمثل النسبة المئوية الخمسين.
متوسط وزن فتاة تبلغ من العمر 12 عامًا
غالبًا ما تزن الفتيات في سن 12 عامًا ما بين 68 و 135 رطلاً ، حيث يمثل 92 رطلاً علامة الخمسين المئوية.
ما هي العوامل التي تتحكم في المتوسط؟
قد يكون تحديد مقدار وزن الطفل البالغ من العمر 12 عامًا أكثر صعوبة من رسم الأرقام على الرسم البياني. هناك عدة عوامل تؤثر على الوزن المناسب للأطفال البالغين من العمر 12 عامًا.
معدل التطور
عندما يبدأ سن البلوغ ، يمكن أن يتغير وزن الطفل بسرعة بسبب زيادة الطول وكتلة العضلات ومخزون الدهون.
نظرًا لأن سن البلوغ يمكن أن يبدأ في أي وقت من سن 8 إلى 14 عامًا ، فقد يكون بعض الأطفال في سن 12 عامًا قد أنهوا هذه العملية بينما يبدأ آخرون للتو أو لن يبدأوا سن البلوغ لمدة عامين آخرين.
الطول ومكياج الجسم
كما أن ارتفاع طفلك عوامل تؤثر على وزنه. قد يكون وزن الأطفال الأطول أكثر من أقرانهم الأقصر ، ولكن هذه ليست قاعدة صارمة وسريعة. يلعب شكل الجسم وكتلة العضلات وحجم الهيكل دورًا في الوزن أيضًا.
على سبيل المثال ، الطفل الرياضي الذي لديه عضلات أكثر من الدهون قد يزن أكثر لأن العضلات تزن أكثر من الدهون. من ناحية أخرى ، قد لا يمتلك الطفل النحيف الكثير من العضلات أو الدهون وقد يكون في الطرف الأخف من الميزان.
علم الوراثة
يتأثر طول الطفل وكتلة جسمه وميزات الجسم الأخرى أيضًا بالجينات الموروثة من الوالدين. وهذا يعني أنه بغض النظر عن النظام الغذائي للطفل وعادات ممارسة الرياضة ، فإن وزنه قد يتم تحديده مسبقًا إلى حد ما.
موقع
قد يؤثر مكان نمو الطفل أيضًا على وزنه وحجم الجسم الكلي. يبدأ سن البلوغ في مختلف الأعمار في جميع أنحاء العالم. على سبيل المثال ، في المتوسط ، يبدأ سن البلوغ في وقت مبكر في شمال أوروبا عنه في جنوب أوروبا ، ربما بسبب معدلات السمنة والعوامل الوراثية.
في مناطق أخرى من العالم ، قد يتأثر الوزن بعوامل مثل المستوى الاجتماعي والاقتصادي والوصول إلى الغذاء. تلعب الممارسات الثقافية دورًا أيضًا.
كيف يتم تحديد الوزن الصحي باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)
يستخدم الأطباء صيغة تسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص في النطاق الصحي. مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة لمعرفة مقدار الدهون في الجسم بناءً على الوزن والطول فقط.
هناك بعض القيود على مؤشر كتلة الجسم ، لأنه لا يأخذ في الحسبان عوامل مثل تكوين الجسم (العضلات مقابل الدهون) وحجم الهيكل. يأخذ حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين في الاعتبار العمر والجنس ويسمى مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر.
يقدم مركز السيطرة على الأمراض (CDC) حاسبة لمؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت مخصصة للأطفال والشباب الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أقل. ما عليك سوى إدخال سن طفلك وجنسه وطوله ووزنه.
تتوافق النتائج مع مخططات النمو الخاصة بمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ويتم تصنيفها حسب النسبة المئوية.
لماذا هذه المعلومات مهمة
يستخدم طبيب الأطفال الخاص بطفلك مؤشر كتلة الجسم للعمر لتتبع نمو طفلك من سنة إلى أخرى. هذا مهم لأن مؤشر كتلة الجسم في نطاق زيادة الوزن أو السمنة قد يعرض طفلك لخطر الإصابة بمشكلات صحية مثل مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.
الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لزيادة الوزن مثل البالغين.
باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك العمل مع طبيب طفلك لمساعدة طفلك في الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.
التحدث مع طفلك عن الوزن وصورة الجسم
يمكن أن يكون البلوغ وقتًا عاطفيًا للأطفال حيث تتغير أجسامهم وهرموناتهم بشكل كبير في وقت قصير. قد يكون لديهم الكثير من المشاعر الجديدة أو عدم الأمان وقد لا يعرفون كيفية التعبير عنها لك.
قد يكون من المفيد أن تجلس مع طفلك - حتى قبل أن يأتوا إليك بأسئلة - لشرح ما هو سن البلوغ وما يعنيه فيما يتعلق بالتغييرات التي سيختبرونها.
اشرح أن الأشخاص يأتون بأشكال وأحجام مختلفة
يبدأ تكوين صورة إيجابية للجسم بفهم أنه لا ينبغي أن يلتزم الجميع بنفس معايير الجمال. يمكنك حتى التفكير في مطالبة طفلك بإعداد قائمة بالأشياء التي يحبها في نفسه - المادية وغير المادية.
تناول ما يراه طفلك في وسائل الإعلام
تساهم الصور المعروضة على التلفزيون والمجلات وعلى وسائل التواصل الاجتماعي في ضغط الأقران وتعزز نوعًا معينًا من الجسم "المثالي" الذي قد لا يكون صحيًا للجميع.
ألقِ نظرة على احترامك لذاتك فيما يتعلق بمشاكل الجسم
كن نموذجًا للسلوكيات الإيجابية التي تأمل أن ترى طفلك يحاكيها. تحدث عن السمات الإيجابية لنفسك ولطفلك والتي تتجاوز السمات الجسدية.
ذكر طفلك أنه ليس بمفرده
ذكرهم أن الجميع يمر بتغيرات سن البلوغ. أخبرهم أيضًا أنه لن يواجه كل شخص هذه التغييرات في نفس الوقت. قد يبدأ بعض الأطفال في وقت مبكر ، بينما يبدأ الآخرون في وقت لاحق.
إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة
أخبر طفلك أنك متاح متى احتاج إلى التحدث وأي شيء يريد التحدث عنه.
عادات الأكل الصحية لعمر 12 سنة
سيساهم تناول نظام غذائي متوازن في النمو والتطور الصحي للأطفال من أي وزن.
ابذل جهدًا لتقديم الأطعمة الكاملة لطفلك ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، إذا كانت هذه الأطعمة متاحة لك.
لا تفكر مليًا في الأرقام ، ولكن حاول أن تتأكد من أن طفلك يأكل عددًا مناسبًا من السعرات الحرارية كل يوم.
يجب أن يستهلك الأولاد البالغون من العمر 12 عامًا من 2000 إلى 2600 سعرة حرارية. يجب أن يستهلك الأولاد النشيطون إلى حد ما 1800 إلى 2200 سعرة حرارية. يجب أن يستهلك الأولاد غير النشطين 1600 إلى 2000 سعرة حرارية.
بالنسبة للفتيات ، تتراوح هذه النطاقات من 1800 إلى 2200 ؛ 1600 إلى 2000 ؛ و 1400 إلى 1600 على التوالي.
شجع طفلك على تناول الطعام بانتباه والاستماع إلى إشارات الجوع والامتلاء في أجسامهم. يساعد الانتباه إلى إشارات الجسم على منع الإفراط في تناول الطعام.
قد يكون من المفيد أن تخبر طفلك أن يسأل نفسه "هل أنا جائع؟" قبل تناول وجبة خفيفة و "هل أنا راضٍ؟" أثناء تناول وجبة خفيفة.
ابدأ في تثقيف طفلك حول أحجام الحصص الغذائية وأهمية تجنب المشتتات أثناء تناول الطعام.
تأكد من أن طفلك لا يتخطى وجبات الطعام أو يكون مشغولاً للغاية بحيث لا يأكل ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم نموه.
يبعد
إذا كانت لديك مخاوف بشأن وزن طفلك ، فاتصل بطبيب الأطفال ، الذي كان يسجل الوزن بانتظام في زيارات العيادة ويمكنه شرح النسب المئوية كما تنطبق على طفلك.
بخلاف ذلك ، تذكر أن سن البلوغ هو وقت التغيير الجسدي الكبير الذي يحدث على جدول زمني مختلف لكل طفل. الاستماع إلى مخاوف طفلك والانفتاح والصدق بشأن التغييرات الجسدية يمكن أن يساعد في خلق عادات صحية تستمر مدى الحياة.
