يستخدم التدليك بالزيوت العطرية لعدة أسباب مختلفة ، بما في ذلك الاسترخاء وإدارة الألم وتحسين الحالة المزاجية. هذه أيضًا بعض الفوائد الأساسية للعلاج بالتدليك. يُعتقد أن إضافة الزيوت الأساسية تعزز هذه الفوائد.
تشمل بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا المستخدمة في العلاج بالروائح ما يلي:
- البرغموت
- خشب الأرز
- البابونج
- الأوكالبتوس
- الجيرانيوم
- زنجبيل
- الخزامى
- ليمون
- البرتقالي
- نعناع
- شجرة الشاي
غالبًا ما يتم إضافة العلاج العطري إلى جلسة التدليك التقليدية كخدمة إضافية. قد يقوم المعالج بالتدليك بتوزيع الزيت العطري في الغرفة أثناء جلستك أو قد يضيف بضع قطرات من الزيت لتدليك المستحضر وتطبيقه مباشرة على بشرتك.
استخدامات التدليك بالروائح
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، يستخدم ما يقرب من 7 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة العلاج بالتدليك بشكل منتظم.
يتكون العلاج بالتدليك من التلاعب بالعضلات والغدد الليمفاوية من خلال تقنيات الضغط والفرك الاحترافية.
تتضمن بعض أنواع التدليك ما يلي:
- الأنسجة العميقة
- السويدية
- قبل الولادة
- تدليك الحجر الساخن
يمكن إضافة الزيوت العطرية لأي نوع من أنواع التدليك لأغراض العلاج بالروائح.
تم ربط العلاج بالتدليك بانخفاض قصير المدى في الآلام الجسدية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن تؤدي إضافة زيت أساسي للتدليك بالزيوت العطرية إلى تعزيز التأثيرات.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من أوجاع وآلام بسبب الاكتئاب ، فإن إضافة زيت معزز للمزاج مثل البرتقال يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن.
ما هو العلاج بالروائح؟
العلاج بالروائح هو استخدام الزيوت الأساسية لفوائد معينة. تشمل الأمثلة اللافندر والبرتقال والبرغموت والأوكالبتوس. هذه "الروائح" كلها مشتقات نباتية من الأعشاب ومستخلصات الأشجار والزهور. تتركز الزيوت العطرية بشكل كبير لذا لاستخدامها بشكل صحيح ، يجب تخفيفها إلى زيوت أكثر اعتدالًا أو مرطبات أو مستحضرات.
الغرض العام من العلاج بالروائح هو تحسين صحتك الجسدية والعقلية. يقوم المزيد من المستهلكين باختبار منتجات الزيوت الأساسية أكثر من أي وقت مضى عن طريق نشرها في المنزل أو تخفيفها لاستخدام البشرة.
هل يعمل العلاج بالروائح؟
البحث العلمي حول الآثار الصحية للعلاج بالروائح مختلط أو غير موجود.
وفقًا لـ NCCIH ، تم العثور على الزيوت المحفزة لتعزيز المزاج فعالة في بعض الدراسات. ومن الأمثلة على ذلك الليمون والبرتقال واليوسفي. ومع ذلك ، تم العثور على الخزامى ، على الرغم من اعتباره آمنًا على نطاق واسع ، لا يؤثر على الحالة المزاجية في نفس الدراسة.
نظرت دراسة أخرى في آثار البابونج والعلاج بالتدليك لتخفيف القلق. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان (NCI) ، أظهرت النتائج انخفاضًا أكبر في أعراض القلق بعد التدليك بالبابونج مقابل التدليك بدون العلاج بالروائح.
بشكل عام ، يشير المعهد القومي للسرطان إلى أن العلاج بالروائح قد أظهر فوائد للاستخدامات التالية:
- القلق
- كآبة
- الأرق
- غثيان
- الم
مخاطر التدليك بالزيوت العطرية
بشكل عام ، هناك القليل من المخاطر المرتبطة بالتدليك بالزيوت العطرية. أحد الاعتبارات هو الحساسية المحتملة للزيوت الأساسية المستخدمة أثناء جلستك. يجب أن يخفف معالج التدليك دائمًا الزيت باستخدام غسول التدليك أو زيت ناقل قبل وضعه على الجلد.
إذا لم تكن متأكدًا من زيت معين ، فاطلب من المعالج أن ينشره في الغرفة بدلاً من وضعه مباشرة على بشرتك.
تشمل الأعراض المحتملة لرد فعل تحسسي تجاه الزيوت الأساسية ما يلي:
- متسرع
- قشعريرة
- احمرار
- تورم
- حكة
اعتبار آخر هو عدم وجود تنظيم على الزيوت الأساسية ومنتجات الزيوت الأساسية المستخدمة في التدليك بالروائح. نظرًا لأن العديد من الزيوت الأساسية تعتبر مستحضرات تجميل ، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تنظمها من أجل السلامة والفعالية.
هل التدليك بالزيوت العطرية آمن أثناء الحمل؟
ربما لا.
يعتبر تدليك ما قبل الولادة نفسه آمنًا بشكل عام. إذا كنت تعاني من ألم في ربلة الساق أو تاريخ من الإصابة بجلطات الدم ، فلا تحصل على تدليك. إذا كنت تبحث عن تدليك بالزيوت العطرية أثناء الحمل ، فتحدث إلى الطبيب حول الزيوت التي قد تكون آمنة في وقت مبكر. هناك قلق من أن الزيوت الأساسية يمكن أن تنتقل إلى المشيمة وتؤدي إلى ضرر للجنين.
وفقًا للجمعية الوطنية للعلاج العطري الشامل ، يجب أن تتجنب الزيوت الأساسية التالية إذا كنت حاملاً:
- اليانسون
- ريحان
- البتولا
- بقدونس
- بينيرويال
- حكيم
- نبات الطرخون
- وينترجرين
ستحتاج أيضًا إلى توخي الحذر عند التفكير في تدليك العلاج بالروائح للأطفال الصغار.
اقرأ عن كيفية تأثير الزيوت العطرية على هرمونات الأولاد الصغار.
نصائح للتدليك بالزيوت العطرية
عند التسجيل للحصول على جلسة تدليك بالزيوت العطرية ، ضع في اعتبارك النصائح التالية لتحقيق أقصى استفادة من هذا النوع أو أي نوع من جلسات التدليك:
- اختر زيتًا أساسيًا بناءً على احتياجاتك. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار رائحة الحمضيات لتعزيز حالتك المزاجية ، أو اللافندر للاسترخاء ، أو الأوكالبتوس للتحكم في الألم.
- حدد ما إذا كنت تريد نشر الزيت أو وضعه مباشرة على بشرتك أثناء التدليك. إذا كان لديك أي حساسيات معروفة تجاه زيت معين ، فمن الأفضل الابتعاد واختيار شيء آخر.
- لا تذهب إلى التدليك على معدة ممتلئة - فقد يتسبب ذلك في اضطراب المعدة أثناء وبعد الجلسة.
- لا تشرب الماء قبل وبعد التدليك مباشرة وفكر في تناول وجبة خفيفة.
- خذ حمامًا دافئًا بعد التدليك. هذا يساعد على إزالة أي زيوت متبقية على بشرتك.
معالج التدليك الخاص بك هو أيضًا المصدر الأول للأسئلة حول تجربة تدليك العلاج بالروائح. يجب أن يكونوا قادرين على التوصية بالزيوت الأساسية المحددة ، ومناقشة المنتجات والتقنيات التي قد يستخدمونها بناءً على احتياجاتك.
إذا كان المعالج لا يبدو واثقًا من التدليك بالزيوت العطرية ، فقد لا يكون لديه خبرة كبيرة في تضمينه في جلساته.
يمكن لبعض الزيوت الأساسية أن تهيج الربو ومشاكل التنفس الأخرى. عند وضعها على الجلد ، يمكن للزيوت الأساسية المصنوعة من الحمضيات أن تجعل البشرة أكثر عرضة لأشعة الشمس. تجنب التعرض لأشعة الشمس بعد استخدام زيت الجريب فروت أو البرتقال أو أي زيت حمضيات آخر على بشرتك.
أيضًا ، لا تخف من التحدث أثناء التدليك. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، أخبر المعالج. يمكنك أيضًا أن تطلب منهم وضع المزيد من الزيوت واستخدام ضغط أكثر أو أقل في أي وقت.
تذكر أن هذا مكان هادئ ، لذلك لن يرغب معالجك في مقاطعة تجربتك بالأسئلة - الأمر متروك لك للتحدث.
يمكنك جني بعض فوائد العلاج بالروائح خارج جلسات التدليك عن طريق نشر الزيوت العطرية في منزلك.
الوجبات الجاهزة
التدليك بالزيوت العطرية ، عندما يقوم به معالجو تدليك محترفون ، قد يحسن تجربتك ، ويؤدي في النهاية إلى تحسين روتين الرعاية الذاتية الخاص بك.
بينما لا يزال البحث العلمي جارياً لتقييم الفوائد الصحية للعلاج بالروائح ، فلا شك أنه يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالتحسن ، غالبًا عن طريق تقليل الإحساس بالألم أو أعراض الحالة المزاجية مؤقتًا.
عندما يقترن العلاج بالروائح بمبادئ العلاج بالتدليك ، فقد يساعدك على الشعور بتحسن.
