يجب أن يكون النوم وقتًا هادئًا بينما يستريح الجسم ويعيد شحنه في اليوم التالي. ومع ذلك ، فإن أي عدد من الحالات الجسدية والنفسية يمكن أن تقاطع نومك وتسبب لك الاستيقاظ من البكاء.
قد يكون البكاء أثناء النوم في أي عمر تجربة مزعجة للغاية ، سواء كان ناتجًا عن كابوس أو حتى إذا لم تكن متأكدًا من سبب البكاء.
الاستيقاظ من أسباب البكاء
غالبًا ما يبكي الأطفال في الليل لمجرد انتقالهم من النوم العميق إلى مرحلة النوم الخفيف. بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يؤدي اضطراب المزاج أو الشعور بالإرهاق العاطفي إلى البكاء أثناء النوم.
هناك مجموعة واسعة من الأسباب المحتملة للبكاء عند الاستيقاظ ، وبعضها يمكن أن يحدث عند الأطفال الصغار وكبار السن.
كوابيس
الأحلام المخيفة أمر لا مفر منه ، ويمكن أن تغزو عقلك النائم في أي عمر وفي أي ليلة. على الرغم من أن الكوابيس تميل إلى أن تكون أكثر تواترًا عندما تكون صغيرًا ، لا يزال العديد من البالغين يعانون من الكوابيس. غالبًا ما ترتبط الكوابيس بالتوتر في حياتنا وقد تكون بمثابة وسيلة للعمل من خلال المواقف المزعجة من اليوم أو توقع التحديات المقبلة.
الذعر الليلي
على عكس الكوابيس ، فإن الذعر الليلي عبارة عن تجارب لا يتذكرها معظم الناس عند الاستيقاظ. يمكن أن تشمل أيضًا الضرب في السرير أو المشي أثناء النوم.
يُعرف أيضًا باسم الذعر الليلي ، ويميل الذعر الليلي إلى أن يستمر من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ، على الرغم من أنه قد يستمر لفترة أطول. يعاني حوالي 40 في المائة من الأطفال من الذعر الليلي ، في حين أن نسبة البالغين الذين يعانون منه أقل بكثير.
حزن
يمكن أن يكون الحزن الذي يصاحب الحزن أو الحزن على الخسارة غامرًا لدرجة أنه يغزو نومك. وإذا كنت مشغولاً بالتعامل مع العمل والأسرة والمسؤوليات الأخرى أثناء النهار ، فإن المشاعر التي يثيرها الحزن قد تتحرر فقط أثناء النوم.
حزن دفين
بعد خسارة مأساوية ، قد لا تأخذ دائمًا وقتًا للحزن بطريقة تساعدك على معالجة هذه المشاعر. بالإضافة إلى البكاء عند الاستيقاظ ومشاكل النوم الأخرى ، يمكن أن تشمل أعراض الحزن المدفون أو "المحظور" مشاكل في اتخاذ القرار والاكتئاب والقلق والشعور كما لو كنت مثقلًا بالثقل وتفتقر إلى الطاقة.
اكتئاب
مثل الحزن ، يرتبط الاكتئاب بشكل شائع بمشاعر الحزن واليأس. ولكن على عكس الحزن ، الذي عادة ما يكون مؤقتًا ويمكن غالبًا تتبعه إلى حدث معين مثل وفاة شخص عزيز ، يميل الاكتئاب إلى أن يكون شعورًا أكثر غموضًا وطويل الأمد.
من بين العديد من العلامات المحتملة للاكتئاب التغيرات في عادات النوم والأكل. الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة التي كانت ممتعة في السابق ؛ ونوبات بكاء غير مبررة.
تغير المزاج النهاري
إذا كنت تميل إلى البكاء وتشعر بالإحباط بشكل خاص في الصباح فقط لتحسين مظهرك مع مرور اليوم ، فقد يكون لديك شكل من أشكال الاكتئاب يسمى تغير المزاج اليومي. يُعرف أيضًا بالاكتئاب الصباحي ، ويبدو أنه مرتبط بمشاكل إيقاعات الساعة البيولوجية - ساعة الجسم التي تنظم أنماط النوم والهرمونات التي تؤثر على الحالة المزاجية والطاقة.
الانتقال بين مراحل النوم
تمر طوال الليل بخمس مراحل من النوم ، وتتنقل من النوم الخفيف إلى النوم الأثقل إلى نوم حركة العين السريعة (REM) والعودة إلى المرحلة الأفتح مرارًا وتكرارًا.
في معظم الأوقات تمر التحولات بين مراحل النوم دون أن يلاحظها أحد. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التحولات مزعجة عند الرضع والأطفال الصغار ، لأنها ببساطة تشير إلى تغيير في حالتهم لا يفهمونها بعد أو لا يمكنهم تجاهلها بعد.
على سبيل المثال ، إذا كان طفلك ينام دائمًا بزجاجة ثم يستيقظ في منتصف الليل بدون زجاجة ، فقد يصرخ لأن هناك شيئًا مفقودًا في روتين النوم. قد لا يكون طفلك مستيقظًا تمامًا ، ومع ذلك قد يشعر بأن شيئًا ما ليس طبيعيًا.
باراسومنيا
تندرج اضطرابات النوم ، مثل السير أثناء النوم واضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة (وهي حالة يتصرف فيها الشخص بشكل أساسي بحلم بينما لا يزال نائمًا - يتحدث ويتحرك ، وبقوة أحيانًا) ، تحت مصطلح "باراسومنيا".
يمكن أن تحدث نوبات الباراسومنيا في أي وقت خلال دورة النوم. تميل إلى التوارث في العائلات ، لذلك قد يكون هناك سبب وراثي.
التوتر والقلق
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الطفل أو الشخص البالغ بعدة طرق ، بما في ذلك بكاء النوم وتغيرات الحالة المزاجية. قد يجعلك الشعور بالقلق وعدم معرفة كيفية إدارة مشاعرك تبكي بشكل متكرر أكثر من المعتاد ، سواء كان ذلك أثناء الاستيقاظ أو طوال اليوم.
الحالة الطبية الأساسية
قد يستيقظ الطفل المصاب باضطراب في التنفس مثل الربو أو الارتجاع الحمضي الذي يسبب حرقة المعدة وهو يبكي من الانزعاج الجسدي.
قد تقل احتمالية استيقاظ البالغين وهم يبكون بسبب الألم أو عدم الراحة. لكن حالة مثل آلام الظهر المزمنة أو السرطان يمكن أن تصبح شديدة لدرجة أنك تستيقظ تبكي.
يمكن لبعض حالات العين ، مثل التهاب الملتحمة أو الحساسية ، أن تجعل عينيك تدمعان أثناء النوم. على الرغم من أن هذا لا يبكي بالمعنى العاطفي ، إلا أنه من الأعراض التي يمكن أن تزيد من إفراز الدموع.
الاستيقاظ من البكاء عند الكبار
تميل الاضطرابات المزاجية ، مثل القلق والاكتئاب ، إلى أن تكون السبب الأكبر لاستيقاظ البالغين وهم يبكون.
إذا لم يتم تشخيصك باضطراب ما ، ففكر في الاستيقاظ من البكاء كعرض مهم لمناقشته مع الطبيب.
افحص مشاعرك وسلوكياتك الأخيرة وابحث عن التغييرات التي قد تشير إلى اضطراب المزاج. اسأل أصدقائك أو أحبائك عما إذا كانوا قد لاحظوا أي تغيرات متعلقة بالمزاج أو السلوك.
بكاء النوم عند كبار السن
عندما يحدث بكاء النوم عند كبار السن ، فقد يكون السبب في الخَرَف أكثر من ارتباطه باضطراب المزاج. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مزيجًا من العوامل. يمكن أن يتأثر كبار السن بسهولة بالتغيير أو الضغط العاطفي ، لذلك قد يبكون في الليل.
أيضًا ، قد تسبب الأمراض الجسدية ، مثل التهاب المفاصل أو غيره من الحالات المرتبطة بالعمر ، الكثير من الألم الذي ينتج عنه الدموع.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك الأكبر منك يعاني من البكاء أثناء النوم بشكل منتظم نوعًا ما ، فتحدث مع الطبيب. قد تساهم حالة جسدية أو عاطفية في هذا السلوك الجديد.
علاج بكاء الاستيقاظ
العلاج الصحيح لبكاء النوم يعتمد على سببه.
إذا كان طفلك يستيقظ وهو يبكي بشكل متكرر ، أخبر طبيب الأطفال. إذا كان اللوم يقع على انتقالات مرحلة النوم ، فإن مساعدة طفلك الصغير على النوم بمفرده قد يقلل من احتمالية تعرضه لمشاكل أثناء الليل. إذا كانت المشكلة عبارة عن مرض جسدي ، فإن علاجه بشكل فعال يجب أن يجعل الدموع تختفي.
يجب أيضًا تقييم الأطفال الأكبر سنًا والبالغين بحثًا عن حالات طبية أو مشاكل نفسية إذا استيقظوا وهم يبكون. قد يستفيد هؤلاء الأشخاص من رؤية أخصائي النوم. الكوابيس والباراسومن اضطرابات النوم التي يمكن علاجها.
إذا كنت تعتقد أن الحزن يسبب لك الدموع ، ففكر في رؤية مستشار لمشاركة مشاعرك. قد يساعدك التعامل مع المشاعر والأفكار المتعلقة بالحزن أثناء النهار على النوم بشكل أفضل في الليل.
قد يستفيد الأطفال والبالغون الذين تظهر عليهم علامات الاكتئاب أو القلق أو التوتر التي يصعب التحكم فيها بمفردهم من بعض أشكال العلاج. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج يستخدم على نطاق واسع يساعد الشخص على تعلم التفكير بشكل مختلف في الموقف لتغيير استجاباته العاطفية والسلوكية تجاهه.
الوجبات الجاهزة
إذا استيقظت أنت أو طفلك تبكي بشكل غير منتظم ، فهذا ليس شيئًا يتطلب اهتمام الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن التحكم في معظم أسباب بكاء النوم أو أنها ستحل نفسها في الوقت المناسب.
يميل الأطفال الذين يعانون من الذعر الليلي إلى تجاوزهم بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى سن المراهقة.
قد يكون البالغون الذين يعانون من الذعر الليلي أكثر عرضة للإصابة بحالة نفسية. في حين أن مثل هذه الحالات خطيرة ، إلا أنه يمكن علاجها عادةً بشكل فعال من خلال العلاج والدعم في المنزل.
.jpg)
