10 عادات لحياة صحية مع والدنستروم ماكروغلوبولين الدم

ملخص

والدنستروم macroglobulinemia (WM) هو شكل نادر من سرطان الدم يصيب حوالي 1000 إلى 1500 شخص في الولايات المتحدة كل عام. على الرغم من عدم وجود علاج ، تتوفر مجموعة متنوعة من العلاجات للمساعدة في إدارة الأعراض والوقاية من المضاعفات. يمكن أن يساعدك بناء عادات نمط حياة صحية أيضًا على الشعور بالتحسن وتنمية الشعور بالتمكين على صحتك.

فيما يلي دليل لـ 10 من التغييرات التي يمكنك إجراؤها لحياة صحية إذا كان لديك WM.

1. مواكبة مواعيد طبيبك

تُعد رعاية المتابعة جزءًا مهمًا من تقييم فعالية علاجاتك والتحكم في الأعراض. ابذل قصارى جهدك لمواكبة جميع مواعيد المتابعة.

يمنحك التشاور مع طبيبك بانتظام فرصة لمعالجة أي أعراض جديدة ، وطرح أي أسئلة قد تطرأ. قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات الدم ودراسات التصوير ، مثل الأشعة المقطعية ، لمراقبة تطور مرضك.

2. ضع خطة رعاية الناجين

يوصي معهد الطب بالعمل مع طبيبك لتطوير خطة رعاية الناجين. يجب أن يحتوي على تفاصيل حول علاجك ، والآثار الجانبية المحتملة من العلاج ، وجدول رعاية المتابعة ، إلى جانب طرق لمواصلة تحسين صحتك

يمكن أن يساعدك الحصول على جميع المعلومات الضرورية حول مرض السرطان الذي تعاني منه وما يمكن توقعه لمستقبل صحتك في مكان واحد على البقاء منظمًا وتوفير راحة بال إضافية.

3. انضم إلى مجموعة دعم

يبني العديد من المصابين بالسرطان علاقات وثيقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم ويعتمدون عليهم كمصدر للأمان طوال فترة علاجهم. قد تجد نفسك تفقد دعمهم بمجرد انتهاء العلاج وتصبح مواعيدك أقل تكرارًا.

يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو شخصيًا مخصصة للناجين من السرطان في سد الفجوة وتجعلك تشعر بالدعم من قبل الأشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة مع صحتهم. فيما يلي بعض المنظمات التي تدير مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من WM:

• مؤسسة والدنستروم الدولية ماكروغلوبولين الدم
• مؤسسة والدنستروم Macroglobulinemia في كندا
• رعاية السرطان

4. النظر في الاستشارة

يمكن أن تقدم الاستشارة الراحة من العبء العاطفي الذي يصاحب الأمراض النادرة ، مثل WM. يمكن لاختصاصي الصحة العقلية توفير الاهتمام الفردي ومساعدتك على تطوير مهارات التأقلم. يمكن أن تساعدك الاستشارة أيضًا في إدارة الاكتئاب والقلق والمخاوف النفسية الأخرى التي قد تظهر بعد التشخيص أو العلاج.

5. الاعتراف بالتعب

الإرهاق هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا لدى المصابين بالسرطان. إنه يختلف عن التعب الذي قد تشعر به من الإجهاد اليومي. وعادة ما يستمر لفترة أطول ولا يتم علاجه بالحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أيضًا أن يرتبط التعب المرتبط بالسرطان بالألم والقلق والأدوية ونقص التغذية وقلة النشاط.

اعمل على فهم إجهادك من خلال تتبع وقت شعورك بالنشاط وعندما تشعر بالإرهاق. استخدم هذا السجل لمساعدتك على إنفاق طاقتك عندما يكون ذلك منطقيًا.

إذا وجدت أنك أقل إرهاقًا في فترة بعد الظهر ، ففكر في جدولة التمرين والمهام والمواعيد في ذلك الوقت من اليوم. لا تخجل من طلب المساعدة من الآخرين ، خاصة عندما تشعر بضعف الطاقة.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإرهاق من WM. كونك واقعيًا بشأن مستويات طاقتك يمكن أن يمنحك شعورًا بالتمكين ويساعدك على الشعور بالتشجيع على مدار الأسبوع. في الأوقات التي لا تشعر فيها بالقدرة على أداء مهمة ما ، حاول ألا تقسو على نفسك.

6. الابتعاد عن التبغ

بعد النجاة من WM ، قد تكون في خطر متزايد للإصابة بسرطان ثانٍ ، مثل سرطان الجلد ، أو سرطان الدم النخاعي الحاد ، أو سرطان الغدد الليمفاوية B-cell المنتشر. يمكن أن يساعد تجنب استخدام منتجات التبغ والتدخين غير المباشر في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات. يعتبر الإقلاع عن التدخين أيضًا جزءًا من نمط حياة صحي شامل.

7. الحد من استخدام الكحول

تمامًا مثل التدخين ، يزيد الكحول أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، لذلك من المهم بشكل خاص الحد من تعاطي الكحول إذا كان لديك WM. توصي جمعية السرطان الأمريكية بأن تقصر النساء تناول الكحول على مشروب واحد في اليوم وأن يلتزم الرجال بحد أقصى مشروبين في اليوم.

8. الحفاظ على أسلوب حياة نشط

أثناء علاجات السرطان وبعدها ، قد تشعر بالكثير من عدم اليقين بشأن مستقبل صحتك. يكون القلق في بعض الأحيان أكثر حدة في الأشهر الـ 12 الأولى بعد العلاج. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على الشعور بالتحسن - جسديًا وعاطفيًا. لا تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك تشعر بتحكم أكبر في صحتك.

اعمل مع طبيبك لمعرفة أنسب أنواع التمارين لك. قد يوصون بأنشطة منخفضة الكثافة ، مثل المشي البطيء والإطالة ، خاصة إذا كنت مستقرًا نسبيًا قبل العلاج.

9. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

على الرغم من عدم وجود خطط طعام خاصة للأشخاص الذين يعانون من WM ، إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمغذيات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك أثناء العلاج وبعده.

يجب أن تحتوي وجباتك على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يجب أيضًا الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية. اسأل طبيبك عن أي تغييرات غذائية معينة يجب عليك إجراؤها.

يُعد تناول الطعام الصحي التابع لجمعية السرطان الأمريكية موردًا قويًا للنصائح الغذائية للناجين من مرض السرطان. تعد قائمة التسوق والوصفات السريعة مكانًا رائعًا للبدء في تناول الطعام الصحي بعد العلاج.

10. استعادة نفسك في الطبيعة

أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقدم فوائد للصحة العقلية ، مثل تخفيف التوتر. مجرد القيام بنزهة قصيرة في الحديقة ، أو الاستمتاع بحديقتك ، أو مشاهدة الطيور في الفناء الخلفي الخاص بك ، أو الجلوس بالقرب من بحيرة قد يكون مفيدًا ، خاصة عندما تشعر بالإرهاق.

الوجبات الجاهزة

يعد الاعتناء بنفسك عنصرًا مهمًا للشعور بأفضل ما لديك عندما يكون لديك WM. إن إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جسمك ويجعلك تشعر بمزيد من التحكم في صحتك.

بينما توفر هذه النصائح إرشادات عامة لصحة أفضل ، فمن المهم العمل مع طبيبك لتحديد التغييرات المحددة المناسبة لك.