ينتج دماغك باستمرار دفعات من النشاط الكهربائي. في الواقع ، هذه هي الطريقة التي تتواصل بها مجموعات الخلايا العصبية في دماغك مع بعضها البعض. عندما ينتج دماغك هذه النبضات الكهربائية ، فهذا ما يُعرف باسم نشاط موجة الدماغ.
ينتج دماغك خمسة أنواع مختلفة من موجات الدماغ ، يعمل كل منها بسرعة مختلفة. من الأسرع إلى الأبطأ ، تشمل الأنواع الخمسة المختلفة لموجات الدماغ ما يلي:
- جاما
- بيتا
- ألفا
- ثيتا
- دلتا
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على موجات ثيتا الدماغية ووظائفها وكيف تختلف عن الأنواع الأخرى من موجات الدماغ.
ما هي موجات الدماغ ثيتا؟
تحدث موجات ثيتا الدماغية عندما تكون نائمًا أو تحلم ، لكنها لا تحدث خلال مراحل النوم العميقة. قد تحدث عندما تنجرف إلى النوم أو تعلق في تلك المرحلة الخفيفة من النوم ، قبل أن تستيقظ مباشرة.
يمكن أن تحدث موجات ثيتا الدماغية أيضًا عندما تكون مستيقظًا ، ولكن في حالة ذهنية شديدة الاسترخاء ؛ حالة قد يصفها البعض بأنها "طيار آلي". ومع ذلك ، إذا واجهت مستويات عالية من موجات ثيتا أثناء استيقاظك ، فقد تشعر ببعض الخمول أو التشتت.
يعتقد الخبراء أن موجات ثيتا مهمة لمعالجة المعلومات وصنع الذكريات. وبما أن الباحثين يتعلمون المزيد حول كيفية عملهم وكيفية ارتباطهم بأنواع مختلفة من التعلم ، فقد تكون هذه المعرفة مفيدة عند تحديد أفضل طريقة لمساعدة الأشخاص على التعلم.
كيف يتم قياس موجات الدماغ؟
يمكن لاختبار يسمى مخطط كهربية الدماغ (EEG) تقييم النشاط الكهربائي في دماغك وتسجيل الموجات ، والتي يتم قياسها في دورات في الثانية ، أو هيرتز (هرتز).
تحدث موجات مختلفة في أوقات مختلفة ، بناءً على ما تفعله وكيف تشعر.
كيف تقارن موجات ثيتا بموجات الدماغ الأخرى؟
فكر في موجات دماغك على أنها طيف يتراوح من سريع جدًا إلى بطيء جدًا. لن يكتمل هذا الطيف بدون كل الأنواع الخمسة من موجات الدماغ.
تقع موجات ثيتا بالقرب من الحد الأدنى للطيف. إنها أبطأ من موجات ألفا ولكنها أسرع من موجات دلتا. سيقيس مخطط كهربية الدماغ موجات ثيتا في نطاق 4 إلى 8 هرتز.
جميع أنواع موجات الدماغ الخمسة لها أدوار مختلفة ولكنها مهمة تلعبها عندما يتعلق الأمر بصحتك وعافيتك. في أوقات مختلفة من اليوم ، تكون هناك أنواع مختلفة من موجات الدماغ نشطة ، وهذا أمر طبيعي.
يمكن لبعض العوامل أن تعطل هذه الدورة الطبيعية ، مثل الإجهاد ، وبعض الأدوية ، ونقص النوم الكافي عالي الجودة.
بدءًا من الأسرع إلى الأبطأ ، إليك الأنواع الأربعة الأخرى من موجات الدماغ التي ينتجها دماغك بانتظام.
جاما
موجات جاما هي الأسرع بين جميع موجات الدماغ. تتأرجح على طول الطريق حتى نطاق 100 هرتز وربما أسرع ، حيث قد يكون من الصعب قياسها بدقة.
ينتج دماغك موجات جاما عندما تركز بشكل مكثف على شيء ما ، أو تشارك بشكل كامل في حل مشكلة ما. من المحتمل أن تكون في ذروة تركيزك عندما يطلق دماغك موجات جاما.
بيتا
تحت موجات جاما مباشرة على الطيف توجد موجات بيتا. تقع هذه الموجات في نطاق 12-38 هرتز. هذه هي موجات الدماغ التي تسود عندما تكون مستيقظًا ومتنبهًا ومنخرطًا.
يمكن أن يكون لديك موجات "بيتا عالية" أسرع نسبيًا ، والتي تحدث عندما تشارك في عمليات تفكير معقدة للغاية. أو يمكن أن يكون لديك موجات أبطأ أو "منخفضة بيتا" تميل إلى الحدوث أكثر عندما تفكر في شيء ما.
ألفا
إذا وضع طبيبك أقطابًا كهربائية على فروة رأسك أثناء جلوسك بهدوء واسترخاء ، ولكنك لا تفكر كثيرًا ، فمن المحتمل أن تهيمن موجات ألفا على نتائج مخطط كهربية الدماغ.
تقيس موجات دماغ ألفا ما بين 8 و 12 هرتز وتقع في منتصف الطيف.
دلتا
على طول الطريق في الجزء السفلي من طيف موجات الدماغ - تحت موجات ثيتا - هي موجات دلتا المنخفضة والعميقة والبطيئة.
تحدث كل من موجات دلتا وموجات ثيتا عندما تكون نائمًا ، لكن موجات دلتا هي الموجات التي تهيمن عندما تكون في فترة نوم عميق ومتجدد. يقيسون في نطاق 0.5 و 4 هرتز.
هل يمكنك التلاعب بموجات دماغ ثيتا؟
ما زلنا نتعلم كيف تعمل موجات ثيتا وكيف يمكن تعزيز نشاطها ، ولماذا قد يكون ذلك مناسبًا أو مفيدًا.
على الرغم من محدودية البحث ، هناك بعض المعلومات التي ظهرت للضوء حول موجات ثيتا الدماغية في السنوات الأخيرة.
ضع في اعتبارك نتائج دراسة موجات الدماغ الصغيرة لعام 2017. قام الباحثون بتحليل نتائج الغرسات اللاسلكية التي سجلت نشاط موجات الدماغ لدى أربعة متطوعين.
وجدوا أن ذبذبات موجة ثيتا زادت عندما كان المشاركون يحاولون التحرك في بيئة غير مألوفة. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم الباحثون أن نشاط موجة ثيتا يميل إلى التسريع عندما يتحرك المشاركون في الدراسة بشكل أسرع.
استكشفت دراسة أخرى عام 2017 الطريقة التي يبدو أن نشاط موجة ثيتا مرتبط بنوع معين من التعلم. يحدث هذا النوع من التعلم عندما تفعل شيئًا قد لا يكون لديك وصول واعٍ إليه ، مثل تعلم ركوب الدراجة. هذا هو المعروف باسم التعلم الضمني.
يقترح هذا البحث أن فحص نشاط موجات الدماغ يمكن أن يكون مفيدًا في معرفة كيفية تعليم الناس تعلم أنواع معينة من المعلومات ، أو لأداء مهام معينة.
لاحظ الباحثون أيضًا أنهم قد يكونون قادرين على استخدام دليل نشاط موجة ثيتا للكشف عن اضطرابات مثل مرض الزهايمر.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث السابقة إلى أن إيجاد طرق لتعزيز نشاط موجي ألفا وثيتا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح كيف يمكن استخدام أنماط موجات دماغ ثيتا لمساعدة الناس على التعلم وتشكيل الذكريات ، ودرء القلق.
ما هي الضربات بكلتا الأذنين؟
إحدى الطرق الممكنة للتأثير على عقلك وإنتاجه لموجات ثيتا هي الاستماع إلى دقات الأذنين.
تخيل نفسك وأنت ترتدي سماعة. في أذنك اليسرى ، يمكنك سماع صوت بتردد معين ، لكن الصوت الذي تسمعه في أذنك اليمنى مختلف قليلاً ، ربما يكون تردده أسرع أو أبطأ قليلاً.
يجب أن يتكيف دماغك مع سماع هذين الترددين المتنافسين في نفس الوقت ، لذلك في النهاية تبدأ في سماع نغمة منفصلة تم إنشاؤها من اختلاف هذين الترددين.
هل يمكن لضربات الأذنين أن تضعك في حالة ذهنية ثيتا؟
يعتقد بعض الناس أن الاستماع إلى دقات الأذنين يمكن أن يساعدك على الهدوء والاسترخاء. حتى أن البعض يقترح أن الضربات بكلتا الأذنين يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن نوعًا معينًا من ضربات الأذنين ساعد بعض الأشخاص على تحقيق حالة تأمل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيفية تكييفها للاسترخاء وتقليل التوتر في المستقبل.
الخط السفلي
ينتج دماغك خمسة أنواع من موجات الدماغ ، يعمل كل منها بسرعة مختلفة. بعضها سريع جدًا ، والبعض الآخر أبطأ بكثير. تكون موجات ثيتا أبطأ من موجات جاما وبيتا وألفا ، ولكنها أسرع من موجات دلتا.
يميل عقلك إلى إنتاج موجات ثيتا عندما تكون نائمًا أو تحلم. تميل إلى الحدوث عندما تنجرف إلى النوم أو قبل أن تستيقظ مباشرة. يمكن أن تحدث موجات ثيتا الدماغية أيضًا عندما تكون مستيقظًا وفي حالة ذهنية شديدة الاسترخاء.
لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن النشاط الكهربائي للدماغ. ما نعرفه حتى الآن عن موجات ثيتا هو أنها تساعدنا على التعلم ، وربما في يوم من الأيام ، سنعرف المزيد عن كيفية استخدام هذه المعرفة لتحسين قدرتنا على الاسترخاء والتعلم بشكل أكثر فعالية.
