ما هو رهاب الرهاب؟
الرهاب عبارة عن اضطرابات قلق طويلة الأمد يمكن أن تعطل حياتك اليومية. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تسبب هذه الحالة شعورًا قويًا بالذعر والقلق والتوتر والخوف.
في الحالات الشديدة ، قد تواجه ردود فعل جسدية أو نفسية تتداخل مع حياتك اليومية.
Athazagoraphobia هو الخوف من نسيان شخص ما أو شيء ما ، وكذلك الخوف من النسيان.
على سبيل المثال ، قد تشعر أنت أو أي شخص قريب منك بالقلق أو الخوف من الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة. قد يأتي هذا من رعاية شخص مصاب بمرض الزهايمر أو الخرف.
قد تقلق أيضًا من أن أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض الزهايمر لن يتذكرك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن athazagoraphobia.
ما الذي يسبب الخوف من النسيان
من الصعب تحديد السبب الدقيق لمرض الرهاب ، لكن الخبراء يعتقدون أن هناك عوامل بيئية وجينية تربط بين أنواع معينة من الرهاب.
قد يشمل ذلك صدمة الطفولة ، مثل تركه وحيدًا عندما كان طفلاً ، أو روابط عائلية مباشرة ، مثل أحد الأقارب المصاب بالخرف ، إلى أنواع معينة من الرهاب المرتبطة بالذاكرة.
تقع معظم أنواع الرهاب في فئات محددة محددة. على سبيل المثال ، قد تكون مرتبطة بمواقف مثل الخوف من الإصابة بمرض الزهايمر ، أو أشياء مثل الكتب ، أو البيئة مثل الخوف من المرتفعات.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض رهاب محدد إذا كان لديك:
- تجربة مؤلمة تسبب الرهاب
- رابط مباشر مثل قريب يعاني من الرهاب أو اضطراب القلق
- طبيعة حساسة أو خجولة أو انطوائية
هناك معايير معينة حددتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لمرض الرهاب المحدد.حاليًا ، لا يتعرف APA على رهاب الرهاب كنوع معين من الرهاب أو الاضطراب.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الناس يعانون من القلق والخوف من فقدان الذاكرة. تعتبر حالات مثل الخرف أو مرض الزهايمر أمثلة حيث يمكن أن يكون الخوف من نسيان الأشياء أو الأشخاص مصدر قلق حقيقي.
بدلاً من ذلك ، قد يشعر أفراد الأسرة المصابون بمرض الزهايمر أو الخرف بالقلق من نسيان أحبائهم.
يمكن أن يؤدي الاتصال المباشر مثل أحد أفراد الأسرة المصاب بفقدان الذاكرة إلى الشعور بالخوف والقلق على المدى الطويل.
أعراض Athazagoraphobia
تختلف أعراض أنواع معينة من الرهاب تبعًا لشدة الرهاب. يعاني معظم الناس من مستويات القلق باعتبارها أكثر الأعراض شيوعًا. قد يعاني البعض الآخر من مزيج من الأعراض الجسدية والعاطفية.
يشملوا:
- نوبات ذعر
- آلام الجسم
- شد عضلي
- زيادة معدل ضربات القلب
- زيادة ضغط الدم
- دوخة
- الأرق والعصبية
- إغماء
- التعرق
- غثيان
- كآبة
- تجنب المواقف الاجتماعية
- نقص التركيز أو التركيز
كيفية التعامل
الرهاب شائع. في الواقع ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يعاني 12.5 بالمائة من الأمريكيين من رهاب معين في مرحلة ما من حياتهم. يعاني معظم الناس من رهاب خفيف يمكنهم السيطرة عليه ولا يلتمسون العلاج.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن تؤثر خطورة القلق والخوف سلبًا على حياتهم. يمكن أن يؤدي تعلم بعض مهارات التأقلم إلى تقليل الرهاب إلى الحد الأدنى والتخفيف منه.
تتضمن بعض نصائح التأقلم المفيدة ما يلي:
- ممارسة مثل اليوجا
- تقنيات التنفس المركزة
- العلاج العطري
- نظام غذائي متوازن
- باستخدام يوميات الفكر
- وجود نظام دعم
- تعلم تقليل التوتر عن طريق تجنب مسببات الرهاب
متى ترى أخصائي طبي
كل شخص لديه لحظات من القلق أو الخوف. عندما يكون القلق مزمنًا أو شديدًا لدرجة أنه يحد من حياتك وأنشطتك اليومية أو يعرض صحتك للخطر ، فقد يساعدك التحدث إلى أخصائي صحة عقلية مدرب.
يمكن لأخصائيي الصحة العقلية المساعدة من خلال:
- مناقشة سبب قلقك
- مساعدتك في معرفة المزيد عن الرهاب والمحفزات الخاصة بك
- إجراء فحص جسدي والحصول على تاريخك الصحي
- استبعاد الحالات الصحية أو الأدوية الأخرى كمشكلة
كيف يتم تشخيص رهاب الرهاب؟
يعتمد تشخيص أي رهاب على شدة الأعراض من معايير DSM-5.
نظرًا لعدم التعرف على رهاب الرهاب من خلال معايير DSM-5 ، بشكل عام ، سيقوم أخصائي الصحة بمراجعة تاريخك وأعراضك.
قد يشمل ذلك مراجعة أي صدمة في مرحلة الطفولة ، والتاريخ العائلي ، والعوامل الأخرى ذات الصلة التي قد تسبب لك الخوف أو القلق.
علاج رهاب الرهاب
يعتمد علاج أي اضطراب قلق على مدى خطورة الحالة. وهي تشمل بشكل عام أدوات التأقلم والعلاج والأدوية ، إذا لزم الأمر.
يمكن أن تشمل الخيارات:
- العلاج السلوكي المعرفي
- تقنيات اليقظة والتنفس
- الأدوية المضادة للقلق
- مضادات الاكتئاب ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
يبعد
الرهاب شائع ويمكن أن يتراوح من القلق الخفيف إلى الخوف والتوتر ونوبات الهلع.
يتراجع العديد من الأشخاص المصابين بالرهاب عن الحياة بشكل كامل ، ولكن هناك أدوات رائعة متاحة للمساعدة في إدارة الرهاب.
تعرف على ما يثير رهابك وما الذي يساعد في تهدئة مخاوفك. قد يكون هذا كوبًا رائعًا من الشاي ، أو أصوات مهدئة ، أو علاج بالروائح ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
تشمل الخيارات طويلة المدى العلاج السلوكي المعرفي لتحسين الأعراض وتوفير التوازن والوضوح.
يوجد اليوم أيضًا العديد من التطبيقات للمساعدة في التعامل مع القلق. بعضها مجاني ، والبعض الآخر برسوم اشتراك صغيرة. إذا كنت تعاني من رهاب خفيف ، فجرّب القليل منها لترى ما إذا كانت تعمل من أجلك.
يمكنك أيضًا العثور على مساعدة عبر الإنترنت مع هذه المنظمات:
- جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية: ابحث عن معالج
- الصحة العقلية الأمريكية
تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية حول مخاوفك المحددة وما هي الأدوات والاستراتيجيات التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية لمساعدتك في إدارة رهابك والعيش في أفضل حالاتك.
