ما هي المراحل الأربع لنمو الشعر؟

قد يبدو نمو الشعر وفقدانه كعملية بسيطة ، لكن دورة نمو الشعر تتكون في الواقع من أربع مراحل متميزة. تمت دراسة مراحل نمو الشعر هذه بعمق كبير لفهم كيفية نمو الشعر بشكل أفضل وما يمكن فعله لمنع أو علاج تساقط الشعر المبكر.

تغطي المراحل الثلاث الأولى - طور التنامي ، والتراجع ، والتيلوجين - نمو الشعر ونضجه ونشاط بصيلات الشعر التي تنتج شعيرات فردية. خلال المرحلة النهائية أو الخارجية ، تساقط الشعر "القديم" ، على الرغم من أن الشعر الجديد عادة ما يستعد ليحل محله.

لكل مرحلة جدول زمني خاص بها ، والذي يمكن أن يتأثر بالعمر والتغذية والصحة العامة. هذا يعني أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها على طول الطريق للمساعدة في ضمان أن شعرك يتبع دورة نمو صحية. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

1. أناجين: مرحلة النمو

تبدأ مراحل نمو الشعر بمرحلة التنامي. إنها أطول مرحلة ، وتستمر من 3 إلى 5 سنوات للشعر على رأسك ، على الرغم من أن الشعر المنفرد قد يستمر في النمو لبعض الأشخاص لمدة 7 سنوات أو أكثر.

لحسن الحظ ، تختلف مرحلة التنامي باختلاف أنواع الشعر. على سبيل المثال ، تكون مرحلة التنامي لشعر الحاجب وشعر العانة أقصر بكثير من مرحلة نمو شعر فروة الرأس.

خلال مرحلة التنامي ، تقوم بصيلات شعرك بدفع الشعيرات التي ستستمر في النمو حتى يتم قصها أو حتى تصل إلى نهاية عمرها الافتراضي وتتساقط. في أي وقت ، يكون حوالي 90 بالمائة من شعر رأسك في طور التنامي.

2. Catagen: المرحلة الانتقالية

تبدأ مرحلة التراجع عند انتهاء مرحلة التنامي ، وتستمر حوالي 10 أيام أو نحو ذلك. خلال هذا الفصل ، تتقلص بصيلات الشعر ويتباطأ نمو الشعر. ينفصل الشعر أيضًا عن الجزء السفلي من بصيلات الشعر ، لكنه يظل في مكانه خلال الأيام الأخيرة من نموه.

حوالي 5 في المائة فقط من شعر رأسك في طور التراجع في أي وقت.

3. Telogen: مرحلة الراحة

عادة ما تستمر مرحلة التيلوجين حوالي 3 أشهر. ما يقدر بنحو 10 إلى 15 في المائة من شعر فروة رأسك في هذه المرحلة.

لا ينمو الشعر خلال مرحلة التيلوجين ، لكنه لا يتساقط عادة أيضًا. مرحلة التساقط هي أيضًا عندما يبدأ الشعر الجديد في التكون في البصيلات التي أطلقت للتو الشعر أثناء مرحلة التراجع.

يعتبر بعض خبراء الصحة أن مرحلة التيلوجين هي مرحلة التساقط أيضًا ، لكن العديد من العلماء قسموا هذه المرحلة إلى جزأين: مرحلة التيلوجين ومراحل الخارج.

4. إكسوجين: مرحلة سفك

المرحلة الخارجية هي في الأساس امتداد أو جزء من مرحلة التيلوجين لنمو الشعر. خلال المرحلة الخارجية ، يتم تساقط الشعر من فروة الرأس ، وغالبًا ما يساعد ذلك عن طريق الغسيل والتنظيف بالفرشاة. يعد فقدان 50 إلى 100 شعرة يوميًا أثناء مرحلة تكوين الخلايا الخارجية أمرًا طبيعيًا.

خلال مرحلة exogen ، التي يمكن أن تستمر حوالي 2 إلى 5 أشهر ، ينمو شعر جديد في البصيلات مع تساقط الشعر القديم.

كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال المراحل الأربع

يعتمد الحصول على شعر صحي أكثر امتلاءً على العوامل الوراثية ومستويات الهرمونات ، والتي هي خارجة عن إرادتك إلى حد كبير ، فضلاً عن العوامل التي يمكن التحكم فيها والمتعلقة بنمط حياة صحي والعناية المناسبة بالشعر. تتضمن بعض أفضل الاستراتيجيات لجميع المراحل الأربع ما يلي:

التغذية الجيدة

نظرًا لأن الشعر يتكون إلى حد كبير من البروتين ، يجب أن تحافظ على تناول البروتين من خلال التركيز على البروتينات الصحية. يتضمن:

• اللحوم الخالية من الدهن
• سمك
• فاصوليا
• البقوليات
• منتجات الألبان قليلة الدسم

وجدت دراسة أجريت عام 2019 في مجلة Dermatology and Therapy أن تناول كمية كافية من العناصر الغذائية التالية كان مرتبطًا بنمو الشعر الصحي:

• فيتامين د
• فيتامين سي
• الحديد (خاصة عند النساء)

قد يرتبط الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 أيضًا بتعزيز نمو الشعر الصحي.

تقليل التوتر

أبلغت Mayo Clinic عن ثلاث حالات مختلفة لتساقط الشعر المبكر تتعلق بمستويات التوتر العالية. يشملوا:

• تساقط الشعر الكربي. تعمل هذه الحالة على تسريع الشعر من طور التنامي إلى طور التيلوجين ثم إلى الطور الخارجي ، مما يؤدي إلى مضاعفة تساقط الشعر اليومي العادي بمقدار الضعف أو ثلاثة أضعاف.
• نتف الشعر. تسبب هذه الحالة النفسية إلحاحًا لا يُقاوم لنتف الشعر من فروة رأسك أو مناطق أخرى من جسمك
• داء الثعلبة. تحدث هذه الحالة عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم بصيلات الشعر الصحية ، مما يتسبب في تساقط الشعر

قد يساعد تعلم التخلص من التوتر بمساعدة اليوجا والتأمل وتقنيات التنفس والاستشارة وتجنب بعض الضغوطات اليومية في حياتك في تقليل التوتر ، والذي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية الإيجابية.

العناية المناسبة بالشعر

تبدأ العناية بالشعر الصحي باختيار الشامبو المناسب. ابحث عن المنتجات المصممة لنوع شعرك ، سواء كان دهنيًا أو جافًا أو ناعمًا أو معالجًا بالألوان ، إلخ.

يمكن أن يُحدث البلسم المناسب فرقًا أيضًا ، لكن العثور على المنتجات المناسبة قد يتطلب بعض التجربة والخطأ. انتبه إلى كيفية استجابة شعرك لمختلف أنواع الشامبو والبلسم.

تعتبر معالجة شعرك بلطف أمرًا مهمًا أيضًا لتعزيز النمو الصحي. تجنبي الماء الساخن جدًا عند غسل شعرك بالشامبو وتجفيفه برفق عند الانتهاء. يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف عندما يبتل. قد يؤدي خفض الحرارة عند تجفيف شعرك إلى إحداث فرق أيضًا.

الماخذ الرئيسية

تشمل المراحل الأربع لنمو الشعر طور التنامي ، والتراجع عن النمو ، والتيلوجين ، والإكسوجين. كل مرحلة تستمر لفترة زمنية مختلفة.

يجب أن يساعد أسلوب الحياة الصحي منخفض التوتر والنظام الغذائي السليم والعناية اللطيفة بالشعر في تعزيز نمو الشعر الصحي لفترة طويلة.

إذا كنت تعتقد أنك تفقد شعرك بمعدل أسرع مما اعتدت عليه ، فتحدث إلى الطبيب. قد يكون السبب هو الشرط الأساسي الذي يعطل مراحل نمو الشعر ، وقد يساعد معالجته على الفور في إبطاء تساقط الشعر والحفاظ على الشعر الصحي المتبقي.