الرسائل النصية أثناء النوم موجودة بالفعل ، وإليك كيفية منعها

ملخص

تستخدم الرسائل النصية أثناء النوم هاتفك لإرسال رسالة أو الرد عليها أثناء النوم. على الرغم من أنه قد يبدو غير محتمل ، إلا أنه يمكن أن يحدث.

في معظم الحالات ، يُطلب إرسال الرسائل النصية أثناء النوم. بمعنى آخر ، من المرجح أن يحدث ذلك عندما تتلقى رسالة واردة. قد ينبهك الإشعار إلى أن لديك رسالة جديدة ، وأن عقلك يستجيب بنفس الطريقة التي يستجيب بها عندما تكون مستيقظًا.

على الرغم من إمكانية كتابة رسالة أثناء النوم ، إلا أن محتوياتها قد لا تكون مفهومة.

من المرجح أن تؤثر الرسائل النصية أثناء النوم على الأشخاص الذين ينامون بالقرب من هواتفهم بإشعارات صوتية.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول أسباب الرسائل النصية أثناء النوم.

يسبب النوم الرسائل النصية

نحن قادرون على مجموعة متنوعة من السلوكيات أثناء النوم. يعد المشي أثناء النوم والحديث أثناء النوم من أكثر الأمور شيوعًا ، ولكن هناك تقارير أخرى عن الأكل والقيادة وحتى ممارسة الجنس أثناء النوم. لا تختلف الرسائل النصية أثناء النوم كثيرًا عن السلوكيات الأخرى التي تحدث أثناء النوم.

تعتبر سلوكيات النوم أو الأحاسيس أو الأنشطة غير المرغوب فيها هذه أعراضًا لفئة واسعة من اضطرابات النوم تسمى باراسومنياس. تقدر مؤسسة النوم الوطنية أن ما يقرب من 10 في المائة من الأمريكيين يعانون من الباراسومنيا.

ترتبط الباراسومنيا المختلفة بمراحل مختلفة من دورة النوم. على سبيل المثال ، يرتبط تحقيق الأحلام بنوم حركة العين السريعة (REM) وهو جزء من اضطراب معين يُعرف باسم اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة.

في المقابل ، يحدث السير أثناء النوم أثناء الاستيقاظ المفاجئ من نوم الموجة البطيئة ، وهو نوع من النوم غير حركة العين السريعة. الشخص الذي يسير أثناء النوم يعمل في حالة متغيرة أو منخفضة من الوعي.

عند المشي أثناء النوم ، يتم تشغيل أجزاء من دماغك التي تتحكم في الحركات والتنسيق ، بينما يتم إيقاف تشغيل أجزاء الدماغ التي تتحكم في الوظائف العليا ، مثل العقلانية والذاكرة.

قد تحدث الرسائل النصية أثناء النوم أثناء حالة مماثلة من الوعي الجزئي. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا أي بحث يستكشف متى يحدث في دورة النوم ، أو أي أجزاء من الدماغ نشطة.

في دراسة أجريت عام 2013 حول استخدام التكنولوجيا والنوم ، وجد الباحثون أن 10 بالمائة من المشاركين أفادوا أنهم استيقظوا بسبب هواتفهم المحمولة بضع ليالٍ على الأقل في الأسبوع.

اعتمادًا على وقت حدوث هذه التدخلات في دورة النوم ، قد تؤدي إلى حالة من الوعي يمكن فيها إرسال رسالة نصية دون تذكرها في الصباح.

قد يساهم عدد من العوامل في الرسائل النصية أثناء النوم. وتشمل هذه:

• ضغط عصبى
• قلة النوم
• النوم المتقطع
• تغييرات جدول النوم
• حمى

قد تحتوي الرسائل النصية أثناء النوم أيضًا على مكون وراثي ، لأن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات النوم معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالباراسومنيا.

يمكن أن تحدث الباراسومنيا في أي عمر ، على الرغم من أنها تصيب الأطفال في كثير من الأحيان. عندما تحدث خلال مرحلة البلوغ ، فقد تنجم عن حالة كامنة.

تتضمن بعض الحالات الأساسية التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالباراسومنيا:

• اضطرابات التنفس أثناء النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي
• استخدام الأدوية ، مثل مضادات الذهان أو مضادات الاكتئاب
• استخدام المواد ، بما في ذلك استخدام الكحول
• الحالات الصحية (مثل متلازمة تململ الساق أو اضطراب الجزر المعدي المريئي (GERD) ، والتي تعيق نومك

أمثلة الرسائل النصية أثناء النوم

هناك مجموعة متنوعة من السيناريوهات المختلفة التي يمكن أن تحدث فيها الرسائل النصية أثناء النوم.

الأكثر شيوعًا هو على الأرجح بعد تلقي إشعار. يرن الهاتف أو يصدر صوت تنبيه لتنبيهك برسالة جديدة. قد لا يكون الإشعار حتى لرسالة نصية. يطالبك الصوت بالتقاط الهاتف وإنشاء رد ، كما تفعل خلال اليوم.

سيناريو آخر محتمل عند حدوث الرسائل النصية أثناء النوم هو أثناء الحلم الذي تستخدم فيه هاتفك أو ترسل رسالة نصية إلى شخص ما. قد يُطلب منك استخدام الهاتف في المنام من خلال إشعار من هاتفك أو يكون غير مقيد.

في حالات أخرى ، قد تحدث الرسائل النصية أثناء النوم بشكل مستقل عن الإخطار. نظرًا لأن الرسائل النصية أصبحت سلوكًا تلقائيًا لكثير من الأشخاص ، فمن الممكن القيام بذلك دون المطالبة في حالة شبه واعية.

منع الرسائل النصية أثناء النوم

الرسائل النصية أثناء النوم ليست مشكلة خطيرة في العادة. بصرف النظر عن كونه مضحكًا أو محرجًا ، فإنه لا يمثل خطرًا على صحتك ورفاهيتك.

يجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من الرسائل النصية أثناء النوم جنبًا إلى جنب مع باراسومنيا أخرى مزعجة أو خطيرة. إذا كنت تحافظ على روتين نوم ثابت ولا تزال تعاني من الباراسومنيا ، فقد تكون علامة على وجود حالة صحية أساسية.

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين ينامون الرسائل النصية ، هناك حل بسيط. عندما يحين وقت النوم ، يمكنك تجربة أحد الخيارات التالية:

• أوقف تشغيل هاتفك أو ضع هاتفك في "الوضع الليلي"
• قم بإيقاف تشغيل الأصوات والإشعارات
• اترك هاتفك خارج غرفة نومك
• تجنب استخدام هاتفك قبل ساعة من النوم

حتى لو لم تكن الرسائل النصية أثناء النوم مشكلة ، فإن إبقاء جهازك في غرفة النوم يمكن أن يكون له تأثير على نوعية وكمية نومك.

وجدت دراسة 2013 نفسها أن استخدام التكنولوجيا في الساعة التي تسبق النوم أمر شائع للغاية في الولايات المتحدة. غالبًا ما يرتبط استخدام الأجهزة التكنولوجية التفاعلية ، مثل الهواتف المحمولة ، بصعوبة النوم والإبلاغ عن الراحة "غير المنعشة".

يظهر تأثير الأجهزة الإلكترونية على النوم أكثر وضوحًا بين المراهقين والشباب ، الذين يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت على هواتفهم المحمولة.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 من النرويج أن استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء النهار ووقت النوم بين المراهقين مرتبط بإجراءات النوم. ارتبط استخدام الجهاز بمدة نوم أقصر ، وقضاء وقت أطول في النوم ، ونقص في النوم.

يبعد

من الممكن إرسال رسائل نصية أثناء نومك. مثل الكثير من السلوكيات الأخرى التي تحدث أثناء النوم ، تحدث الرسائل النصية أثناء النوم في حالة شبه واعية.

الرسائل النصية أثناء النوم ليست مشكلة خطيرة في العادة. يمكنك منع ذلك عن طريق إيقاف تشغيل الإشعارات أو إيقاف تشغيل هاتفك تمامًا أو ببساطة إبعاد هاتفك عن غرفة نومك.