ما هذا؟
تخيل أنك استيقظت من نوم عميق حيث ، بدلاً من الشعور بالاستعداد لأخذ هذا اليوم ، تشعر بالارتباك أو التوتر أو الشعور باندفاع الأدرينالين. إذا كنت قد واجهت مثل هذه المشاعر ، فربما تكون قد عانيت من نوبة سكر أثناء النوم.
السكر أثناء النوم هو اضطراب في النوم يصف الشعور بفعل مفاجئ أو رد فعل عند الاستيقاظ. يطلق عليه أيضًا الاستثارة المشوشة. تقدر كليفلاند كلينك أن هذا يحدث في 1 من كل 7 بالغين ، لكن العدد الفعلي للأشخاص يمكن أن يكون أكبر من ذلك بكثير.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن سكر النوم وكيفية التعامل معه.
أعراض سكر النوم
قد تشمل أعراض سكر النوم ما يلي:
- الارتباك عند الاستيقاظ ، والمعروف أيضًا باسم إثارة الارتباك
- ردود الفعل المذهلة
- ردود فظة
- العدوانية الجسدية دون تذكر ما حدث
- كلام بطيء
- ضعف الذاكرة أو الشعور بفقدان الذاكرة
- ضباب الدماغ أثناء النهار
- صعوبة في التركيز
في حين أنه من الشائع أن تضغط على زر "الغفوة" بعد رنين المنبه ، فإن ثملة النوم تجعل الكثير من الناس يعودون إلى النوم بشكل متكرر دون الاستيقاظ الكامل أولاً.
تميل نوبات الاستثارة المشوشة إلى أن تستمر لمدة 5 إلى 15 دقيقة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، قد تستمر بعض النوبات لمدة تصل إلى 40 دقيقة.
بعد النوم ، لا يستيقظ دماغك فجأة - يجب أن يمر أولاً بعملية طبيعية تسمى خمول النوم. تشعر بالدوار وربما الصعوبة الأولية في النهوض من السرير على الفور.
يتجاوز سكر النوم مرحلة القصور الذاتي للنوم ، لذلك لا يحظى عقلك وجسمك بفرصة الانتقال إلى مرحلة الاستيقاظ.
أسباب سكر النوم
قد تكون الأسباب المحتملة للسكر أثناء النوم مرتبطة بعوامل أخرى تؤثر على نومك. يمكن أن تشمل هذه اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس النومي ، بالإضافة إلى الحرمان العام من النوم.
قد تكون متلازمة تململ الساق سببًا آخر للسكر أثناء النوم لأنها يمكن أن تؤثر على نوعية نومك في الليل.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى السكر أثناء النوم ما يلي:
- جدول العمل ، وخاصة نوبات متفاوتة
- تغيرات في المزاج وكذلك الاضطراب ثنائي القطب
- شرب الكحول
- اضطرابات القلق
- التوتر والقلق ، والتي يمكن أن تتفاقم في الليل عندما تحاول النوم
وفقًا لكليفلاند كلينك ، قد يكون ثمل النوم ناتجًا أيضًا عن قلة النوم أو كثرة النوم. في الواقع ، تشير بعض التقديرات إلى أن 15٪ من ثملة النوم مرتبطة بالحصول على تسع ساعات من النوم كل ليلة ، في حين أن 20٪ من الحالات المبلغ عنها مرتبطة بالحصول على أقل من ست ساعات.
الأشخاص الذين يعانون من السكر أثناء النوم هم أيضًا أكثر عرضة للنوم لفترات أطول من النوم العميق. تحدث الاستيقاظ الارتباك أيضًا بشكل أكثر شيوعًا في الجزء الأول من الليل أثناء دورة نومك العميق.
عوامل الخطر للسكر أثناء النوم
السكر أثناء النوم حدث شائع ليس له سبب معين. بدلاً من ذلك ، حدد الباحثون العوامل المساهمة المحتملة ، مثل:
- اضطراب نفسي موجود مسبقًا. دراسة واحدةوجدت أن 37.4 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من الاستثارة الارتباكية يعانون أيضًا من اضطراب أساسي في الصحة العقلية. بينما كانت الاضطرابات ثنائية القطب والذعر هي الأكثر انتشارًا ، لوحظ أيضًا القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- تناول مضادات الاكتئاب. ووجدت الدراسة نفسها أيضًا أن 31 بالمائة من الأشخاص الذين أبلغوا عن السكر أثناء النوم تناولوا أيضًا أدوية نفسية. وشملت هذه في المقام الأول مضادات الاكتئاب.
- الحصول على القليل من النوم بشكل منتظم. الأرق هو عامل خطر آخر ذي صلة يمكن أن يؤدي إلى هذا النوع من الحرمان من النوم.
- الحصول على الكثير من النوم بشكل منتظم. قد يكون هذا أيضًا مرتبطًا بحالة صحية أساسية.
- فرط النوم. يشير هذا إلى النوم المفرط أثناء النهار وكذلك الصعوبة المستمرة في الاستيقاظ في الصباح. قد يحدث فرط النوم مع أو بدون سكر النوم.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بالباراسومنياس. وتشمل هذه:
- ثمال النوم
- المشي أثناء النوم
- متلازمة تململ الساق
- توقف التنفس أثناء النوم
تشخبص
غالبًا ما يكون تشخيص السكر أثناء النوم عملية متعددة الخطوات. قد يخبرك أصدقاؤك أو شريكك أنك تصرفت بغرابة عند الاستيقاظ ولكنك قد لا تتذكر. نوبة عرضية ليست مقلقة. ومع ذلك ، إذا حدث سكر النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.
سيراجع طبيبك سجلاتك ، ويبحث عن أي عوامل خطر ، مثل الحالات الطبية الموجودة مسبقًا أو أي أدوية مؤثرات عقلية تتناولها حاليًا. قد يتم طلب دراسة النوم أيضًا. قد يُظهر هذا بعض الأدلة ، بما في ذلك ارتفاع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي أثناء النوم.
العلاجات
لا يوجد علاج واحد يستخدم للسكر أثناء النوم. تتضمن معظم تدابير العلاج تدابير نمط الحياة.
قد يوصي طبيبك بواحد أو أكثر مما يلي:
- تجنب الكحول ، وخاصة قبل النوم مباشرة
- الحصول على قسط كامل من النوم - ما بين سبع وتسع ساعات - كل ليلة
- تجنب قيلولة النهار
- تناول مضادات الاكتئاب على النحو المنصوص عليه
- بدء تناول أدوية النوم ، والتي لا يصفها الأطباء إلا في الحالات الشديدة
متى ترى الطبيب
في حين أن السكر أثناء النوم لا يتطلب بالضرورة العلاج ، فقد ترغب في رؤية طبيبك إذا كان يسبب آثارًا جانبية خطيرة. يمكن أن تشمل:
- جرح نفسك والآخرين عند الاستيقاظ
- غاب عن العمل
- النوم أثناء العمل
- قيلولة متكررة خلال النهار
- الأرق المستمر
- الاستيقاظ متعب
- مشاكل في علاقاتك
سيقوم طبيبك بتقييم أعراضك وتاريخك الصحي العام لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي اختبار. قد يشمل ذلك دراسة النوم.
الخط السفلي
ثمالة النوم حدث شائع. إذا كنت تشعر بالارتباك أو العدوانية أو الذعر عند الاستيقاظ ، فربما تكون قد تعرضت لنوبة.
رؤية طبيبك هو المسار الأول للعمل. يمكن أن تحدد دراسة النوم أيضًا ما يحدث وتساعد طبيبك على وضع خطة علاجية لقضاء ليلة مريحة - والاستيقاظ.
