نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
سياتل سوتون للأكل الصحي (SSHE) هو برنامج لفقدان الوزن لتوصيل الوجبات تم إنشاؤه من قبل الممرضة المسجلة سياتل ساتون منذ أكثر من 30 عامًا.
يوفر البرنامج وجبات جاهزة طازجة ومغذية ، وكلها قليلة الصوديوم وغنية بالألياف وخالية من النكهات الاصطناعية والإضافات والأصباغ الغذائية والمواد الحافظة.
يقدم SSHE قائمة دوارة مدتها 5 أسابيع ، ويقدم خيارات للأنظمة الغذائية النباتية والتقليدية ، والتي تحتوي على أعداد مختلفة من السعرات الحرارية حسب احتياجاتك.
تستعرض هذه المقالة إيجابيات وسلبيات SSHE ، جنبًا إلى جنب مع من يجب أن يجربها.
الايجابيات
- قد يعزز فقدان الوزن
- قد يساعد في صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم
- صديقة للميزانية ، مع خطط تبدأ من 7.33 دولارًا لكل وجبة
- عبوات قابلة لإعادة التدوير بالكامل
سلبيات
- معلومات محدودة عن مصادر المكونات وجودتها
- لا يمكن للعملاء اختيار وجبات معينة أو تخصيص الخطط
- تتوفر خيارات قليلة للقيود الغذائية أو الحساسية الغذائية
كيف تعمل
SSHE هو برنامج يقدم وجبات صحية جاهزة للأكل مصممة لتعزيز فقدان الوزن ودعم الصحة العامة.
تقدم الشركة ثلاث خطط للوجبات تشمل:
- 1200 سعرة حرارية تقليدية
- 1500 كالوري نباتي
- 2000 سعرة حرارية تقليدية
يوفر كل برنامج إما 9 أو 12 أو 21 وجبة في الأسبوع ويتضمن مجموعة متنوعة من الأطباق للإفطار والغداء والعشاء.
يمكنك تقديم طلب لمرة واحدة أو اختيار التوصيلات المتكررة لتبسيط تحضير الوجبة كل أسبوع.
اختيار الوجبة
يقدم SSHE قائمة تضم 105 طبقًا طازجًا ، والتي تدور خلال دورة مدتها 5 أسابيع.
جميع خطط الوجبات معتمدة من اختصاصي التغذية وتتوافق مع الإرشادات الغذائية التي وضعتها منظمات مثل جمعية القلب الأمريكية (AHA) وجمعية السكري الأمريكية (ADA).
تتضمن بعض الأمثلة على الوجبات في قائمة الشركة ما يلي:
- محشي فلورنتين مع سلطة السبانخ
- سلطة الكينوا مونج
- خبز البيض chilaquiles
- بورتوبيلو محمص بالأعشاب مع حشوة كينوا
بخلاف البرامج المماثلة الأخرى ، لا يسمح لك SSHE بانتقاء واختيار وجبات معينة أو إزالة مكونات معينة.
في حين أن هذا قد يكون مفضلًا لأولئك الذين يبحثون عن برنامج بسيط يتطلب الحد الأدنى من الجهد ، فقد يكون غير مناسب للأشخاص الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام أو الأشخاص الذين لديهم تفضيلات غذائية معينة.
مكونات
وجبات SSHE دائمًا خالية من شراب الذرة عالي الفركتوز والدهون المتحولة والنكهات الاصطناعية والمحليات وأصباغ الطعام والمواد الحافظة.
يتم أيضًا سرد المحتوى الغذائي والقائمة الكاملة للمكونات على عبوة كل وجبة.
ومع ذلك ، تتوفر معلومات محدودة حول كيفية الحصول على المكونات وما إذا كانت الوجبات تحتوي على مكونات عضوية أو تغذى على العشب أو ترعى المراعي أو غير معدلة وراثيًا.
علاوة على ذلك ، لا تتوفر قائمة مكونات كل وجبة عبر الإنترنت ، مما قد يمثل تحديًا لأولئك الذين يفضلون الحد من أو استبعاد مكونات معينة من نظامهم الغذائي.
طعم ونضارة
تتميز قائمة SSHE بالمنتجات الموسمية الطازجة ومجموعة متنوعة من المكونات الفريدة للمساعدة في زيادة نكهة كل طبق.
كما يتم تحضير وجبات الطعام وتعبئتها في حاويات محكمة الإغلاق مع عبوات معزولة للحفاظ على الجودة والنضارة أثناء النقل.
عند التسليم ، يجب تبريد الوجبات والاستمتاع بها في غضون 5 أيام ، أو حسب التاريخ المدون على الملصق.
الود النظام الغذائي
تقدم SSHE 3 خطط وجبات تحتوي على 1200-2000 سعرة حرارية في اليوم ، جنبًا إلى جنب مع الخيارات التقليدية والنباتية.
تحتوي جميع الوجبات أيضًا على نسبة منخفضة من الصوديوم والسكر ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين والألياف الخالية من الدهون للمساعدة في دعم صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.
في الواقع ، تتبع وجبات SSHE الإرشادات التي وضعتها المنظمات الصحية مثل AHA و ADA والمعاهد الوطنية للصحة (NIH) وأكاديمية التغذية وعلم التغذية (AND).
ومع ذلك ، تتوفر خيارات محدودة لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية ، بما في ذلك الأنظمة الغذائية النباتية أو الخالية من الغلوتين أو الخالية من الألبان أو الكيتو أو باليو أو الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم إنتاج وجبات SSHE في منشأة خالية من مسببات الحساسية وقد لا تكون مناسبة لمن يعانون من الحساسية الغذائية الشديدة.
فقدان الوزن
SSHE هو برنامج مصمم خصيصًا للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن ، مع وجود خطط توفر 1200 - 2000 سعر حراري يوميًا.
يمكن أن يساعد تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه يوميًا في زيادة فقدان الوزن.
في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 9000 شخص ، فإن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية يتكون من 1200-1500 سعر حراري يوميًا لمدة عام واحد فقدوا متوسط 15 رطلاً (6.8 كجم).
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تقليل السعرات الحرارية أكثر من اللازم يمكن أن يقلل من عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يزيد من خطر استعادة الوزن.
لهذا السبب ، يشجعك SSHE أيضًا على إقران وجبتين مع حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية.
تقدم الشركة أيضًا أفكارًا لوجبات خفيفة صحية لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها حسب الحاجة.
التعبئة والتغليف والمواد
جميع مواد الشحن المستخدمة من قبل SSHE قابلة لإعادة التدوير بالكامل.
توضع الوجبات أيضًا في حاويات بلاستيكية قابلة لإعادة التدوير ، والتي يمكن إعادة تسخينها بمجرد إزالة مانع تسرب الهواء.
بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم SSHE حاويات خالية من bisphenol A (BPA) والفثالات ، وهي مركبات شائعة في البلاستيك قد تكون مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية.
يتضمن كل ملصق تعليمات تحضير ، بالإضافة إلى معلومات عن المحتوى الغذائي والمكونات الموجودة في كل وجبة.
السعر
تختلف أسعار SSHE حسب الخطة المحددة وعدد الوجبات التي تختارها.
ومع ذلك ، فإن برنامج 1200 كالوري التقليدي هو الأكثر فعالية من حيث التكلفة ، حيث يبدأ من 7.33 دولارًا فقط لكل وجبة.
يتم أيضًا تطبيق رسوم الشحن المطبقة على طلبك عند الدفع وبناءً على موقعك.
مقارنة مع المنافسين
تقدم العديد من الخدمات الأخرى وجبات طازجة ومجهزة بالكامل.
Freshly ، على سبيل المثال ، هي خدمة توصيل وجبات تقدم وجبات لذيذة ومسبقة الصنع وجاهزة للاستمتاع بها في 3 دقائق فقط.
على الرغم من أن Freshly ليس مصممًا خصيصًا لفقدان الوزن ، إلا أن الخدمة تقدم عدة أطباق كل أسبوع تحتوي على أقل من 500 سعرة حرارية ، والتي قد تكون مفيدة للراغبين في إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، على عكس SSHE ، لا يحتوي Freshly على قائمة نباتية ويقدم فقط وجبات الغداء والعشاء ، مما يسمح لك بطلب ما يصل إلى 12 وجبة في الأسبوع.
Freshly أيضًا أغلى قليلاً ، حيث تبدأ الخطط من 8.49 دولارًا لكل وجبة.
BistroMD هو برنامج آخر لإنقاص الوزن يقدم وجبات صحية مجمدة مصممة لزيادة فقدان الوزن.
لدى BistroMD العديد من الخطط ، بما في ذلك البرامج المصممة خصيصًا للرجال والنساء ، بالإضافة إلى وجبات صحية للقلب ومناسبة لمرض السكري وخالية من الغلوتين.
بدءًا من 9.50 دولارًا لكل وجبة ، يعد BistroMD أغلى قليلاً من SSHE ، ولكنه يسمح لك بتحديد وجباتك كل أسبوع لإنشاء قائمة مخصصة خاصة بك.
الخط السفلي
SSHE هي خدمة توصيل وجبات تقدم أطباقًا طازجة وصحية مصممة لتعزيز فقدان الوزن.
على الرغم من أنها ميسورة التكلفة أكثر من العديد من الخدمات المماثلة ، إلا أنها توفر اختيارات محدودة للأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية أو حساسية تجاه الطعام ولا تسمح لك بتخصيص قائمتك الأسبوعية.
علاوة على ذلك ، هناك معلومات محدودة متاحة حول جودة المكونات أو مصادرها ، والتي قد لا تكون مثالية لأولئك الذين يفضلون اختيار المكونات العضوية أو غير المعدلة وراثيًا أو التي تتغذى على العشب.
ومع ذلك ، قد يكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة لتوفير الوقت في إعداد الوجبات والاستمتاع بأطباق لذيذة ومتوازنة من الناحية التغذوية في المنزل.
ابدأ مع سياتل ساتون للأكل الصحي هنا.
