نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
أخذ الزبادي اليوناني سوق الألبان عن طريق العاصفة.
مثل الزبادي التقليدي ، يصنع الزبادي اليوناني من الحليب المزروع. ما يجعل الزبادي اليوناني فريدًا من نوعه هو أنه بعد اكتمال عملية التخمير ، يصبح ثلاث مرات. على هذا النحو ، هناك كمية أقل بكثير من الماء في المنتج النهائي ، مقارنة بالزبادي التقليدي.
تعطي هذه الخطوة الإضافية الزبادي اليوناني نكهته القوية ، والملمس السميك ، وزيادة البروتين.
إذا كنت جديدًا في عالم الزبادي اليوناني ، فإن العدد الهائل من الخيارات قد يجعل اختيار أحدها أمرًا مربكًا. مع ذلك ، لا تقلق - لقد أتيت إلى المكان الصحيح.
تم اختيار جميع المنتجات أدناه بناءً على جودة المكونات ومحتوى التغذية والنكهة وطرق الإنتاج.
فيما يلي 20 من أفضل أنواع الزبادي اليوناني.
ملاحظة حول الشراء والتسعير عبر الإنترنت
يقدم بعض البائعين الزبادي للشراء عبر الإنترنت. يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا طالما أن التسليم في نفس اليوم مضمون. قد لا يتوفر الطلب عبر الإنترنت في جميع المناطق ، لذلك قد تضطر إلى البحث عن المنتجات محليًا.
يتراوح سعر المنتجات أدناه من 0.15 دولارًا أمريكيًا إلى 0.50 دولارًا أمريكيًا للأونصة (28 جرامًا) ، على الرغم من أن الأسعار قد تختلف اعتمادًا على البائع وحجم الحاوية وما إذا كان صنفًا عاديًا أو ذو نكهة.
دليل التسعير
- دولار = أقل من 0.25 دولار للأونصة (28 جرامًا)
- $$ = أكثر من 0.25 دولار للأونصة (28 جرامًا)
أفضل الأصناف العادية
عندما يتعلق الأمر بالتنوع ، فإن أنواع الزبادي اليوناني غير المنكهة - أو العادية - لا مثيل لها.
بالإضافة إلى صنع وجبة حشو ومغذية من تلقاء نفسها ، يمكن استخدام الزبادي اليوناني العادي كقاعدة للتتبيل الدسم والتغميس أو كبديل للقشدة الحامضة أو عنصر ترطيب في المخبوزات.
زبادي يوناني فيج
السعر: $
Fage هي واحدة من أشهر العلامات التجارية للزبادي اليوناني - ولسبب وجيه. الزبادي اليوناني غني جدًا ومنحط ومن الصعب تصديق أنه مفيد لك.
مصنوع فقط من الحليب والزبادي ، كل حصة 6 أونصات (170 جرام) تحتوي على 18 جرام من البروتين. إنه متوفر في إصدارات الحليب كامل الدسم وقليل الدسم والخالي من الدسم.
زبادي شوباني يوناني
السعر: $
تشوباني هي علامة تجارية معروفة أخرى للزبادي ولديها مجموعة واسعة من عروض المنتجات. الزبادي اليوناني العادي سميك بشكل لذيذ ولا يصنع منه سوى الحليب المزروع.
تحتوي كل حصة 6 أونصات (170 جرامًا) على 17 جرامًا من البروتين ، وهي متوفرة في أصناف الألبان الخالية من الدسم وقليلة الدسم والحليب كامل الدسم.
زبادي يوناني عضوي من كلوفر سونوما
السعر: $$
Clover Sonoma هي علامة تجارية زبادي يونانية أقل شهرة ، ولكن هذا لا يجعلها أقل استحقاقًا لمكان في هذه القائمة.
يعتبر الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم من Clover Sonoma دسمًا للغاية ومصنوع فقط من الحليب الخالي من الدسم العضوي. تحتوي كل حصة 6 أونصات (170 جرام) على 100 سعر حراري و 16 جرامًا من البروتين.
حاليًا ، يتوفر الزبادي اليوناني العادي فقط في الخالي من الدسم.
زبادي ستوني فيلد 100٪ بنك الاحتياطي الفيدرالي
السعر: $
تنتج Stonyfield Farms الزبادي اللذيذ منذ سنوات ، ولا يعد خطها الجديد من الزبادي اليوناني المصنوع من الحليب الكامل العضوي 100٪ والذي يتغذى على الأعشاب استثناءً.
تميل منتجات الألبان التي يتم تغذيتها على العشب إلى احتواء المزيد من دهون أوميغا 3 ، مقارنة بمنتجات الألبان التي تتغذى على الحبوب ، مما يجعل Stonyfield خيارًا رائعًا إذا كنت تحاول زيادة تناول دهون أوميغا 3.
توفر كل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام) 130 سعرة حرارية و 14 جرامًا من البروتين.
حاليًا ، لا تقدم Stonyfield Farms سوى اللبن الزبادي اليوناني الذي يتغذى على العشب في خيار كامل الدسم ، لكن الزبادي اليوناني المعتاد متوفر في مجموعة متنوعة خالية من الدهون.
أفضل أصناف النكهات
إذا كنت تبحث عن زبادي يوناني أكثر حلاوة وأقل تعكرًا من الأنواع العادية ، فلا بد أن تستمتع بهذه الخيارات ذات النكهات.
Fage TruBlend
السعر: $$
أصدرت Fage مؤخرًا مجموعة من الزبادي اليوناني قليل الدسم يسمى TruBlend ، وهي بالتأكيد ترقى إلى مستوى الضجيج.
يتوفر TruBlend بعدة نكهات ، بما في ذلك الفانيليا والخوخ والفراولة وجوز الهند.
جميع نكهات TruBlend خالية من السكر المضاف وتوفر 3-4 جرامات من الألياف ، مما ينتج عنه منتج ناعم حريري وحلو معتدل لن يرسل السكر في الدم على متن قطار أفعواني.
توفر كل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام) 110-120 سعرة حرارية و 13 جرامًا من البروتين.
شوباني سكر قليل
السعر: $$
يعتبر خط الزبادي اليوناني المنكه من شوباني طريقة رائعة لزيادة تناول البروتين وإرضاء أسنانك الحلوة دون الإفراط في إدارة السكر.
قوام هذه المنتجات أقرب قليلاً إلى نسيج الزبادي التقليدي ، لذا فهي مثالية لأي شخص لا يفضل الطبيعة شديدة السُمك للأنواع الأخرى من الزبادي اليوناني.
هناك مجموعة متنوعة من نكهات الفواكه للاختيار من بينها ، مثل الخوخ والمانجو والتوت - وكلها تحتوي على 12 جرامًا من البروتين و 5 جرام فقط من السكر المضاف لكل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام).
Siggi's
السعر: $$
غالبًا ما يتم تصنيف منتجات الألبان المزروعة لشركة Siggi جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من الزبادي اليوناني ، ولكنها من الناحية الفنية نوع مختلف من المنتجات يُعرف باسم skyr.
نشأت Skyr في أيسلندا وخضعت لعملية إنتاج مماثلة لعملية إنتاج الزبادي اليوناني. يشترك المنتجان في العديد من نفس الخصائص الغذائية والطهي ، ولهذا السبب غالبًا ما يتم تجميعهما معًا.
الزبادي الكريمي السميك من Siggi مصنوع من مكونات بسيطة ويأتي في مجموعة متنوعة من النكهات التقليدية وغير الشائعة ، مثل سادة والفراولة والزنجبيل والقهوة. كما أنها متوفرة في إصدارات خالية من الدهون وقليلة الدسم وكاملة الدسم.
توفر معظم زبادي Siggi ما لا يقل عن 12 جرامًا من البروتين وأقل من 7 جرام من السكر المضاف لكل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام).
أحكام آيسلندية
السعر: $$
تتخصص Icelandic Provisions ، مثل Siggi’s ، في إنتاج سكاي آيسلندي تقليدي.
إذا كنت تحب الزبادي الكريمي الكثيف الذي يمكن أن يكون حلوى تقريبًا ، فإن Icelandic Provisions هو المنتج المناسب لك.
يتكون هذا السكر من الحليب المزروع بأنواع البكتيريا المتوارثة ، وتحتوي معظم النكهات على أقل من 7 جرامات من السكر المضاف وما يصل إلى 17 جرامًا من البروتين لكل 5.3 أونصة (150 جرام).
زبادي قوي
السعر: غير متوفر على الإنترنت
تستهدف العلامة التجارية القوية للزبادي اليوناني الأشخاص النشطين الذين يتطلعون إلى الوصول إلى أهدافهم اليومية من البروتين.
سيكون أي نوع من الزبادي اليوناني الذي تختاره غنيًا بالبروتين ، لكن Powerful يأتي في عبوات أكبر بكثير من تلك الموجودة في معظم العلامات التجارية الأخرى ، لذلك ينتهي بك الأمر بالحصول على 21 جرامًا من البروتين لكل عبوة 8 أونصات (227 جرام).
تحتوي زبادي Powerful أيضًا على 7 أنواع من البروبيوتيك ، وجميع نكهاتها محلاة بالستيفيا ، لذا فهي خالية تمامًا من السكر المضاف.
يمكنك العثور على منتجات الزبادي اليوناني القوية في العديد من محلات البقالة ومحلات السوبر ماركت في الولايات المتحدة.
إلينوس
السعر: $$
الزبادي اليوناني Ellenos مصنوع من مكونات بسيطة ، وهو الخيار النهائي إذا كنت تبحث عن علاج ممتع.
قوامها ناعم للغاية ، وتأتي في مجموعة متنوعة من النكهات الفريدة مثل البرتقال والكركم وكعكة الجبن بالليمون.
يتكون زبادي Ellenos من الحليب كامل الدسم ، ومعظم النكهات غنية جدًا بالسكر المضاف ، لذلك يفضل حجزها للمناسبات الخاصة.
الأكثر وعيا بيئيا
مع نمو وعي المستهلك حول القضايا البيئية ، يحاول العديد من الأشخاص تقليل بصمتهم الكربونية عن طريق شراء الأطعمة التي تنتجها الشركات التي تستخدم ممارسات مستدامة بيئيًا.
تنتج العلامات التجارية التالية زبادي يوناني عالي الجودة مع الحفاظ على صحة الكوكب في مقدمة أهداف الشركة.
مابل هيل العشب العضوي
السعر: $$
تفخر Maple Hill Creamery بإنتاج الزبادي اليوناني اللذيذ المصنوع من حليب أبقار عضوية 100٪ تتغذى على الأعشاب.
تحصل Maple Hill على حليبها من 150 مزرعة عائلية صغيرة وتظل مكرسة لاستخدام الممارسات والأساليب التجارية العادلة التي تدعم صحة أبقارهم وأراضيهم الزراعية.
اللبن الزبادي اليوناني كامل الدسم ناعم بشكل استثنائي ويحتوي على 150 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين لكل 6 أونصات (170 جرام).
والابي عضوي
السعر: $
تنتج والابي الزبادي اليوناني العضوي الذي يتم الحصول عليه من ثماني مزارع عائلية محلية.
يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات وخيارات المغذيات لتناسب أي تفضيلات تقريبًا. سواء كنت تفضل نسبة عالية أو منخفضة من الدهون ، أو عالية أو منخفضة السكر ، أو منكهة أو عادية ، فإن Wallaby قد قمت بتغطيتها.
تسعى WhiteWave ، الشركة الأم لـ Wallaby ، إلى تشغيل العديد من مشاريعها التجارية بطريقة مسؤولة بيئيًا وتعزيز تقليل النفايات والحفاظ على المياه وتقليل انبعاثات الكربون عبر جميع خطوط الإنتاج الخاصة بهم.
عائلة شتراوس
السعر: $$
تنتج Strauss Family Creamery زباديًا يونانيًا عضويًا لذيذًا من الحليب الخالي من الدسم وقليل الدسم والحليب كامل الدسم ومتوفر بنكهات الفانيليا العادية.
تعمل Strauss مع الاستدامة البيئية في طليعة نموذج أعمالها باستخدام الطاقة المتجددة بنسبة 100 ٪ لتشغيل عملياتها ، وإعادة تدوير مياهها ، وتعزيز الإشراف الجيد على الأراضي بممارساتها الزراعية.
أفضل الأصناف النباتية
يُصنع الزبادي اليوناني تقليديًا من حليب البقر ، ولكن لا يتعين عليك تفويت الفوائد التي يقدمها الزبادي اليوناني إذا لم تقم بتضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي.
في حين أن هناك العديد من الخيارات النباتية أكثر من تلك المدرجة أدناه ، فإنها غالبًا ما تكون أقل في البروتين من الزبادي اليوناني المصنوع من منتجات الألبان.
إذا كانت العلامات التجارية أدناه غير متوفرة في منطقتك ، فحاول خلط مسحوق البروتين لزيادة محتوى البروتين للعلامات التجارية الأخرى ، مثل The Coconut Collaborative أو Good Plants أو Forager Project.
نباتي Siggi
السعر: $$
كشفت Siggi مؤخرًا النقاب عن مجموعة من الزبادي النباتي 100٪ المصنوع من مزيج من حليب جوز الهند وبروتين البازلاء وجوز الشجر.
المذاق والملمس مشابهان لتلك الخاصة بالزبادي اليوناني والأيسلندي التقليدي القائم على منتجات الألبان ، وهو متوفر بأربع نكهات.
توفر كل حاوية سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا) 180 سعرًا حراريًا تقريبًا و 10 جرامات من البروتين وأقل من 8 جرام من السكر المضاف.
كايت هيل على الطراز اليوناني
السعر: $$
تنتج Kite Hill بدائل ألبان عالية الجودة لسنوات ، لكنها أضافت مؤخرًا مجموعة من الزبادي على الطراز اليوناني إلى مخزونهم.
يُصنع الزبادي المصمم على الطراز اليوناني من Kitehill من حليب اللوز المزروع ويوفر 10-11 جرامًا من البروتين النباتي بنسبة 100٪ في كل حاوية سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا) ، اعتمادًا على النكهة.
لديهم خياران للنكهة غير المحلاة ، وكلاهما خالي من السكر المضاف. تحتوي النكهات المحلاة على 10 جرامات متواضعة من السكر المضاف ، وهو ما يقرب من 50٪ أقل من منتجات الزبادي غير اليونانية.
معظم البروبيوتيك
يستهلك الكثير من الناس الزبادي لما له من فوائد صحية للجهاز الهضمي وبروبيوتيك. على الرغم من أن معظم أنواع الزبادي اليوناني تحتوي على مزارع بروبيوتيك حية ، إلا أن بعض العلامات التجارية تضمن كمية أكبر من غيرها.
زبادي نانسي العضوي اليوناني
السعر: غير متوفر على الإنترنت
تقوم نانسي بتصنيع منتجات الألبان العضوية الغنية بالبروبيوتيك لما يقرب من 6 عقود. وبالتالي ، فليس من المستغرب أن مشروعهم الأخير في عالم الزبادي اليوناني قد قوبل بالنجاح.
تضمن نانسي عشرات المليارات من مزارع البروبيوتيك في كل حصة من الزبادي اليوناني السميك والقشدي.
إنه متوفر حاليًا بنكهة العسل والنكهة ويوفر 120-160 سعرة حرارية و 20-22 جرامًا من البروتين لكل 6 أونصات (170 جرام) ، اعتمادًا على النكهة.
يمكنك العثور على منتجات الزبادي اليوناني بروبيوتيك العضوية من نانسي في العديد من محلات البقالة ومحلات السوبر ماركت في الولايات المتحدة.
مايا
السعر: غير متوفر على الإنترنت
تلتزم Maia بإنتاج زبادي يوناني لذيذ ومنخفض السكر مصنوع من حليب من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب.
تعد Maia بما لا يقل عن 25 مليار مزرعة بروبيوتيك ، و 13 جرامًا من البروتين ، ولا يزيد عن 4 جرامات من السكر المضاف في كل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام) من الزبادي اليوناني قليل الدسم.
مع سبع نكهات للاختيار من بينها ، لديك الكثير من الخيارات لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يمكنك العثور على منتجات الزبادي اليوناني من Maia في العديد من متاجر البقالة ومحلات السوبر ماركت في الولايات المتحدة.
Norman’s Greek Pro +
السعر: غير متوفر على الإنترنت
تقوم شركة نورمانز بإنتاج مجموعة متنوعة من منتجات الألبان المخمرة عالية الجودة منذ عام 2012.
يحتوي خطهم من اللبن الزبادي اليوناني بروبيوتيك المسمى Greek Pro + على مليارات من مستنبتات الكائنات الحية المجهرية ، و 12 جرامًا من البروتين ، وأقل من 100 سعر حراري في كل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام).
يستخدم نورمان مزرعة بروبيوتيك فريدة من نوعها حاصلة على براءة اختراع تُعرف باسم GanedenBC30. هذا البروبيوتيك الخاص مستقر على الرف ، لذلك من غير المرجح أن تفقد فوائد البروبيوتيك مع تقدم المنتج في العمر.
يأتي مطعم Norman’s Greek Pro بخمس نكهات ويتم تحليته باستخدام ستيفيا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن أي سكر مضاف.
يمكنك العثور على منتجات الزبادي Greek Pro + من نورمان في العديد من محلات البقالة ومحلات السوبر ماركت في الولايات المتحدة.
أفضل لفيتامين د
في بعض البلدان - مثل الولايات المتحدة - يتم تدعيم حليب البقر بفيتامين د. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأن الزبادي اليوناني منتج ألبان ، يجب أن يكون أيضًا مصدرًا جيدًا لهذه المغذيات الحيوية.
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن غالبية مصنعي الزبادي اليونانيين يختارون استبعاد فيتامين د من وصفاتهم ، مما يجعل معظم الأنواع مصدرًا سيئًا للغاية.
ومع ذلك ، هناك عدد قليل من العلامات التجارية المختارة التي تشمل فيتامين د في الزبادي اليوناني - وأفضلها مدرج هنا.
يوبليه يوناني 100
السعر: $
تم تصميم خط اللبن الزبادي اليوناني من Yoplait لتقديم وجبة خفيفة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية والسكر.
توفر كل حاوية 5.3 أونصة (150 جرام) 100 سعر حراري وما يصل إلى 15 جرامًا من البروتين. إنه مُحلى بمزيج من سكر الفاكهة والمحليات الاصطناعية ومعزز بنسبة 10٪ من القيمة اليومية (DV) لفيتامين د.
تأتي في مجموعة واسعة من النكهات الفريدة ، وإذا كنت تفضل قوامًا أفتح ، يمكنك تجربة أصنافها المخفوقة.
Oikos Triple Zero
السعر: $
يطلق على خط Oikos من الزبادي اليوناني اسم "Triple Zero" لأنه لا تحتوي أي من نكهاته على أي سكر مضاف أو محليات صناعية أو دهون.
توفر كل حاوية سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا) محلاة بالستيفيا 100 سعر حراري و 15 جرامًا من البروتين و 3 جرامات من الألياف من جذر الهندباء. لقد أكملوا وصفتهم بإضافة 10٪ من DV لفيتامين د.
كيفة تختار
عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل زبادي يوناني ، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. بدلاً من ذلك ، من المهم تقييم أهدافك الغذائية الشخصية وتطبيقها على اختياراتك الغذائية وفقًا لذلك.
ابدأ بقراءة ملصق العبوة لمعرفة ما إذا كانت جودة المكونات والملف الغذائي للزبادي يتوافق مع أولوياتك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى التحكم في نسبة السكر في الدم أو تقليل تناولك للسكر المضاف ، فربما ترغب في اختيار زبادي عادي أو قليل السكر.
إذا كان هدفك الأساسي هو دعم صحة الجهاز الهضمي ، فقد ترغب في البحث عن علامة تجارية تضمن إمدادًا غنيًا بالبروبيوتيك الحي.
إذا كنت ترغب في زيادة تناول السعرات الحرارية أو الدهون ، فاختر الزبادي اليوناني المصنوع من الحليب كامل الدسم. بالمقابل ، إذا كنت تحاول تقليل السعرات الحرارية أو تقليل تناولك للدهون ، فقد يكون الخيار قليل الدسم أو الخالي من الدهون أكثر ملاءمة.
الخط السفلي
هناك مجموعة متنوعة من خيارات الزبادي اليوناني التي تناسب كل الأذواق والتفضيلات الغذائية تقريبًا.
لضمان اختيار الأفضل بالنسبة لك ، ضع في اعتبارك أهدافك الغذائية وتحقق من ملصقات العبوة عن كثب بحثًا عن ميزات مثل محتوى الدهون ومحتوى السكر وجودة المكونات والنكهة.
