مع خمسة أطفال لا أستطيع دائمًا سماع نفسي أفكر ، لكن الأمر يستحق الجهد لتعلم الاستماع إلى جسدي.
“اسحب قلبك معًا وتنفس ... قال المدرب ، موضحًا زفيرها القوي بشفاه مدببة.
وقفت فوقي ، وتوقفت ووضعت يدها على معدتي التي ما زالت طرية. شعرت بإحباطي ، ابتسمت وشجعتني بلطف.
قالت: "أنت ذاهب إلى هناك". "عضلات البطن تأتي معًا."
لقد وضعت رأسي على سجادتي ، وتركت الهواء يتدفق في إزاحة غير كريمة. هل حقا وصلت هناك؟ لأنه بصراحة ، في معظم الأيام ، لم أشعر بذلك.
منذ أن أنجبت طفلي الخامس منذ 6 أشهر تقريبًا ، أدركت أن كل ما كنت أعتقد أنني أعرفه عن التمرين كان خاطئًا تمامًا.
قبل هذا الحمل ، أعترف أنني كنت من المتمرنين "الكل في كل وقت". في رأيي ، كلما كان التمرين صعبًا ، كنت أفضل حالًا. كلما حرقت عضلاتي ، زادت فعالية التمرين. كلما استيقظت أكثر ، شعرت بألم شديد لدرجة أنني لا أستطيع التحرك ، كلما كان لدي دليل على أنني كنت أعمل بجد بما فيه الكفاية.
كوني حاملاً بطفلي الخامس في سن 33 (نعم ، لقد بدأت مبكرًا ، ونعم ، هذا عدد كبير من الأطفال) لم يمنعني حتى - في الشهر السابع من الحمل ، كنت لا أزال قادرًا على القرفصاء 200 رطل وأنا أفتخر أنا نفسي على قدرتي على الاستمرار في رفع الأوزان الثقيلة طوال الطريق حتى التسليم.
ولكن بعد ذلك ، وُلد طفلي ، ومثل قدرتي على النوم طوال الليل ، اختفت تمامًا رغبتي في المشي في أي نوع من صالات الألعاب الرياضية. لأول مرة في حياتي ، لم يبدُ التمرين حتى جذابًا عن بُعد. كل ما أردت فعله هو البقاء في المنزل مرتديًا ملابسي المريحة واحتضن طفلي.
إذن أنت تعرف ماذا؟ هذا بالضبط ما فعلته.
بدلاً من إجبار نفسي على "استعادة لياقتي" أو "استعادة لياقتي" ، قررت أن أفعل شيئًا جذريًا بالنسبة لي: لقد أخذت وقتي. أخذت الأمور ببطء. لم أفعل أي شيء لم أرغب في فعله.
وربما للمرة الأولى في حياتي ، تعلمت الاستماع إلى جسدي وخلال هذه العملية ، أدركت أن الأمر استغرق إنجاب طفل خامس لأتمكن أخيرًا من تطوير علاقة صحية مع التمرين.
لأنه على الرغم من أن العملية كانت بطيئة بشكل محبط ، فإن إعادة تعلم كيفية ممارسة الرياضة فتحت عيني أخيرًا على حقيقة صعبة: لقد كنت أخطئ تمامًا.
التمرين ليس كما اعتقدت
بينما كنت أفكر دائمًا في التمرين باعتباره إنجازًا واحتفالًا بالمقدار الذي يمكنني القيام به فعل - مقدار الوزن الذي يمكنني رفعه ، أو القرفصاء ، أو البدلاء ، أدركت أخيرًا أنه بدلاً من ذلك ، فإن التمارين الرياضية تتعلق أكثر بالدروس التي تعلمنا إياها حول كيفية عيش حياتنا.
استخدم "أنا العجوز" التمرين كوسيلة للهروب ، أو وسيلة لإثبات لنفسي أنني أنجز شيئًا ما ، وأنني كنت أكثر قيمة لأنني تمكنت من تحقيق أهدافي.
لكن لا يجب أن تتعلق التمارين الرياضية أبدًا بضرب أجسادنا للخضوع ، أو القيادة بقوة أكبر وأسرع في صالة الألعاب الرياضية ، أو حتى رفع أوزان أثقل وأثقل. يجب أن يكون حول الشفاء.
يجب أن يتعلق الأمر بمعرفة متى تأخذ الأشياء بسرعة - ومتى تأخذها ببطء شديد. يجب أن يتعلق الأمر بمعرفة متى تدفع ومتى تستريح.
يجب ، أولاً وقبل كل شيء ، أن يكون حول تكريم أجسادنا والاستماع إليها ، وليس إجبارها على فعل شيء نعتقد أنه "يجب" عليه فعله.
اليوم ، أنا أضعف جسديًا على الإطلاق. لا يمكنني القيام بضغطة واحدة. لقد أجهدت ظهري عندما حاولت القرفصاء على وزني "الطبيعي". واضطررت إلى تحميل شريطي بوزن شعرت بالحرج حتى من النظر إليه. ولكن هل تعلم؟ أنا أخيرًا في سلام مع ما أنا عليه في رحلة لياقتي.
لأنه على الرغم من أنني لست لائقًا كما كنت في السابق ، إلا أنني تتمتع بعلاقة صحية أكثر من أي وقت مضى مع ممارسة الرياضة. لقد تعلمت أخيرًا ما يعنيه الراحة حقًا ، والاستماع إلى جسدي ، وتكريمه في كل مرحلة - بغض النظر عن مقدار ما يمكن أن "يفعله" من أجلي.
تشوني بروسي ممرضة مخاض وولادة تحولت إلى كاتبة وأم حديثة الولادة لخمسة أطفال. تكتب عن كل شيء من التمويل إلى الصحة إلى كيفية البقاء على قيد الحياة في تلك الأيام الأولى من الأبوة والأمومة عندما يكون كل ما يمكنك فعله هو التفكير في كل النوم الذي لا تحصل عليه. اتبعها هنا.
.jpg)
