نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هناك العديد من الأسباب التي تدفع الآباء الجدد إلى الضخ ، وسواء كنت تعمل بدوام جزئي أو بدوام كامل ، أو تبحث ببساطة عن مشاركة مسؤوليات التغذية ، أو حتى ترغب فقط في الضخ ، كل الأسباب صحيحة. (بالطبع ، هو خيار عدم الرضاعة الطبيعية أو الشفط.) ولكن بغض النظر عن سبب الضخ ، فإن المهمة ليست سهلة دائمًا.
يتم إخبار الوالدين بأن "الثدي هو الأفضل" وأنه يجب إعطاء حليب الثدي حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الرضيع.
هذا أمر رائع من الناحية النظرية ، لكن الضخ يستغرق وقتًا ، وهناك عدد قليل من الأماكن العامة بها غرف تمريض أو مساحات يمكنها استيعاب الضخ. عندما تأخذك متطلبات الحياة إلى العالم ، قد يكون من الصعب معرفة كيفية جعل الرضاعة الطبيعية والضخ أمرًا مفيدًا.
إذن كيف يمكنك الاعتناء بطفلك وبنفسك أثناء التنقل؟ هذه النصائح مثالية لضخ الوالدين.
كن مستعدا
في حين أنه قد يكون من الصعب الاستعداد تمامًا للطفل من جميع النواحي ، خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول ، يجب عليك طلب وتعقيم و - إذا أمكن - اختبار مضخة الثدي قبل وصول الطفل.
إن محاولة تنظيف الأجزاء وتركيب الشفاه في ضباب يحرمه النوم أمر كثير. حاولي الجلوس مع التعليمات وفحص كل شيء قبل أن يكون لديك طفل يبكي وثديين متسربين.
إذا كنت مقيمًا في الولايات المتحدة ، فبفضل قانون الرعاية الميسرة التكلفة ، ستوفر معظم خطط التأمين مضخة الثدي مجانًا ، أو مقابل دفع مشترك بسيط. استفد مما يمكنك الحصول عليه وحزم حقيبتك قبل أن تحتاجها.
بالنسبة لما تحزمه في حقيبة الضخ ، تقترح المضخات المخضرمة حمل كل شيء (وأي شيء) قد تحتاجه ، بما في ذلك:
- البطاريات و / أو أسلاك الكهرباء
- أكياس تخزين
- كمادات الثلج
- مناديل
- الحلمات
- زجاجات
- صابون الأطباق والفرش ومستلزمات التنظيف الأخرى
- مناديل معقمة
- حواف وأغشية وزجاجات وأنابيب إضافية ، خاصة إذا كنت تعمل لوقت متأخر أو في رحلة طويلة
- وجبات خفيفة
- ماء
- أقمشة التجشؤ لاحتمال انسكاب السوائل
قد ترغب أيضًا في حمل بطانية أو "تذكار" طفل آخر لإقرانها مع صور الأطفال المليونية التي من المحتمل أن تكون على هاتفك لمساعدتك على التركيز والاسترخاء.
الموضوعات ذات الصلة: كل ما تحتاج لمعرفته حول الضخ في العمل
حاول بناء مخزونك مبكرًا ، وقم بتجديده كثيرًا
قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن كلما أسرعت في تأقلم عقلك وجسمك مع الضخ ، كان ذلك أفضل. (نعم ، يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت "لتتقن الأمر.") بالإضافة إلى أن امتلاك "مخبأ" يمكن أن يخفف من القلق بشأن الرضاعة. هناك طرق مختلفة لزيادة وقتك والاستفادة القصوى من جلسات الضخ.
يقترح موقع KellyMom ، وهو موقع إلكتروني معترف به دوليًا يوفر معلومات عن الرضاعة الطبيعية ، التمريض من جانب أثناء الضخ على الجانب الآخر. في الواقع ، يستخدم الكثيرون مضخة الثدي المصنوعة من السيليكون Haakaa لهذا الغرض بالذات. يمكنك أيضًا ضخ كلا الجانبين مرة واحدة.
يقدم صانع مضخة الثدي Ameda العديد من النصائح الرائعة ، مثل الضخ أول شيء في الصباح عندما يحتمل أن يكون إنتاجك في أقوى حالاته.
يشعر الكثيرون بالقلق من الطريقة التي يأكل بها أطفالهم في غيابهم ، ومعرفة أن لديك ما يكفي من الطعام في متناول اليد يمكن أن يخفف التوتر. بعد قولي هذا ، لا تقلق إذا لم يكن المجمد الخاص بك ممتلئًا. عدت إلى العمل عندما كان ابني يبلغ من العمر 4 أشهر ومعه أقل من عشرة حقائب.
ضع نظامًا للضخ - والتزم به قدر الإمكان
إذا كنت تقومين بالضخ بشكل حصري ، أو الضخ أثناء يوم العمل بعيدًا عن طفلك ، فستحتاجين إلى محاولة الضخ كل 3 إلى 4 ساعات - أو في كثير من الأحيان كما يرضع طفلك عادةً. ومع ذلك ، كما سيخبرك معظم الآباء ، هذا ليس ممكنًا دائمًا.
إذا كنت والدًا عاملاً ، فاختر الوقت في تقويمك اليومي. دع شريكك و / أو زملائك و / أو عملائك و / أو رؤسائك يعرفون أنك غير متاح ، وكن على دراية بقانون معايير العمل العادلة وقوانين الرضاعة الطبيعية في ولايتك - فقط في حالة حدوث ذلك.
إذا كنت تضخ الضخ في المنزل ، فاضبط منبهات التذكير على هاتفك. إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا في المنزل ، فخصص وقتًا للقراءة أو التحدث معًا حتى يكونا أكثر تعاونًا.
ضع "خطة ضخ" لمواقف مختلفة
قد يكون من الصعب التخطيط لبعض المتغيرات ، على سبيل المثال ، عند السفر بالطائرة ، غالبًا ما يكون من غير الواضح ما إذا كان المطار الخاص بك ، والأهم من ذلك ، أن المبنى الخاص بك به غرفة ضخ / تمريض مخصصة. يمكن أن يكون العثور على منفذ أيضًا مشكلة. في بعض الأحيان قد لا تحصل على الكهرباء على الإطلاق. يمكن أن يساعدك وضع الخطط في إدارة هذه التحديات.
قم بتعبئة محولات متعددة ، بما في ذلك شواحن السيارة. إذا كنت قلقًا بشأن "التعرض" ، احضر غطاءًا أو ارتد المعطف / الجاكت للخلف أثناء الضخ. جمعي جميع الأجزاء مسبقًا وارتدي حمالة صدر ضخ أثناء خروجك. هذا يجعل من السهل الضخ بسرعة ودون تكتم.
إذا كنت في السيارة كثيرًا ، فقم بإعدادها لتحقيق أقصى قدر من كفاءة الضخ. خصص مكانًا للمبرد وإمدادات المضخات وأي شيء آخر قد تحتاجه. إذا كنت غالبًا في أماكن ذات طاقة محدودة ، فقد ترغب في التفكير في امتلاك مضخة يدوية في متناول اليد.
دلكي ثدييك قبل وبعد الشفط
يمكن أن يؤدي لمس ثدييك إلى الشعور بالإحباط ، والذي بدوره يحفز تدفق الحليب ويمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الضخ. لبدء التحرير يدويًا وفعالًا ، يمكنك محاولة إعطاء نفسك تدليكًا قصيرًا للثدي.
تقدم La Leche League GB إرشادات مفصلة وأدوات مساعدة بصرية توضح كيفية إجراء تدليك الثدي لتعبير اليد. يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع فيديو مثل هذه التي تتميز بالعديد من التقنيات لمساعدتك في تطوير عملية التدليك الخاصة بك.
في الواقع ، إذا وجدت نفسك بدون مضخة في وقت ما ، يمكنك استخدام هذه التقنيات من La Leche League لتسريب حليب الثدي يدويًا.
جربي العديد من نصائح الضخ لمعرفة ما يناسبك
في حين أن هناك العشرات من حيل الضخ والنصائح المتاحة ، فإن فعاليتها محل نقاش على نطاق واسع ، وتختلف باختلاف الأشخاص.
يقسم الكثير بالتخيل العقلي. يعتقدون أن التفكير (أو النظر إلى صور) طفلهم يزيد من تدفقهم. يجد البعض الآخر أن الضخ المشتت يعمل بشكل أفضل ، وذلك باستخدام وقتهم لقراءة مجلة أو متابعة رسائل البريد الإلكتروني.
يقوم البعض بتغطية زجاجات المضخة الخاصة بهم حتى لا يتمكنوا من التركيز على مقدار ما يحصلون عليه (أو لا يحصلون عليه). التفكير هو أن إخراج نفسك من الجلسة سيقلل من التوتر ويزيد من إمدادك.
هذا ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع. اختبر الاقتراحات وجرب الأفكار. ابحث عن ما يناسبك.
فستان لسهولة الوصول
في حين أن اختيارك للملابس قد تمليه وظيفتك وموقعك ، فقد تجد أن القمصان الفضفاضة والأزرار هي الأفضل لسهولة الوصول إليها. سيكون العمل مع الملابس المكونة من قطعتين أسهل من العمل بقطعة واحدة.
احتفظ بقميص من النوع الثقيل أو شال في متناول اليد
ثق بنا عندما نقول أنه لا يوجد شيء أسوأ من محاولة الضخ في غرفة باردة - لا شيء. لذا احتفظ بـ "غطاء" في متناول اليد. صدرك وجسمك سوف يشكرك.
بالإضافة إلى السترات الصوفية والأوشحة والسترات تأتي في متناول يديك للحصول على القليل من الخصوصية عندما تريدها أثناء الشفط.
استثمر في (أو اصنع بنفسك) حمالة صدر ضخ
يمكن أن تكون حمالة الصدر التي تضخ الدم هي توفير الوقت. بعد كل شيء ، يحرر يديك ، مما يمنحك الفرصة للقيام بمهام متعددة (أو استخدام التدليك). ولكن إذا كنت لا تستطيع تبرير النفقات ، فلا داعي للقلق: يمكنك صنع حمالة صدر رياضية قديمة وبعض المقص.
تحلى بالصبر واحصل على الدعم
في حين أن الضخ قد يكون طبيعة ثانية بالنسبة للبعض ، فإن البعض الآخر سيواجه تحديات. ناقشي الصعوبات التي تواجهك مع طبيبك أو ممرضة التوليد أو استشاري الرضاعة.
تحدث مع الآخرين الذين يرضعون و / أو يرضعون. شارك في المحادثات عبر الإنترنت على صفحات الأبوة والأمومة والمجموعات ولوحات الرسائل ، وعند الإمكان ، ابحث عن الدعم المحلي. على سبيل المثال ، تعقد La Leche League اجتماعات في جميع أنحاء العالم.
لا تخافوا من التكميل
في بعض الأحيان يتم إفشال أفضل الخطط الموضوعة ، ويمكن أن يحدث هذا مع الرضاعة الطبيعية والضخ.من قلة العرض إلى مشاكل الجدولة ، لن يتمكن بعض الآباء الذين يرضعون من الثدي من تلبية متطلبات أطفالهم طوال الوقت. إنه يحدث ، ولا بأس.
ومع ذلك ، إذا حدث ذلك ومتى حدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون مستعدًا لإعطاء طفلك حليبًا صناعيًا و / أو حليبًا مانحًا له. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك لمعرفة ما يوصون به.
لا يجب أن يكون الضخ والرضاعة الطبيعية كل شيء أو لا شيء. يمكن أن يؤدي العثور على المزيج المناسب لاحتياجاتك إلى إحداث فرق كبير في الشعور بالنجاح.
كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهرت أعمالها في عدة مواقع ، بما في ذلك Washington Post و HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Scary Mommy - على سبيل المثال لا الحصر - وعندما لا يتم دفن أنفها في العمل (أو كتاب جيد) ، كيمبرلي تقضي وقت فراغها في الجري أكبر من: المرض، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. اتبع كيمبرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو تويتر.
