يساعد التقاط حزمة الفرح الصغيرة الجديدة وحملها على الترابط والاسترخاء. لكنه يعمل أيضًا على تمرين عضلات لم تكن تعلم بوجودها من قبل!
في بعض الحالات ، قد يؤدي الإجهاد والحركة المتكررة لرفع وتحريك المولود الجديد - أو حتى دفع طفلك في عربة أطفال - إلى حدوث آلام جديدة.
يُطلق على أحد الأنواع الشائعة أحيانًا اسم "إبهام الأم" لأن العديد من الأمهات الجدد (أو الآباء أو غيرهم من مقدمي الرعاية) يصابون بألم مؤقت في اليد.
يمكن أن يؤثر إبهام الأم على أي شخص. غالبًا ما تظهر في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا ، والنساء أكثر عرضة بثلاث مرات من الرجال للإصابة بإبهام الأم.
إليك ما يجب معرفته عن هذه الحالة الشائعة في اليد والمعصم ، بما في ذلك كيفية الحصول على الراحة.
ما هو إبهام الأم؟
قد تسمع أيضًا اسم إبهام الأم:
- معصم الطفل
- إبهام المهد
- التهاب غمد الوتر لدي كيرفان (أو التهاب أوتار دي كيرفان أو متلازمة أو مرض)
تحدث هذه الحالة عندما تلتهب أو تتورم الأوتار الموجودة على جانب الإبهام من معصمك. الأوتار هي "الحبال" التي تربط العضلات والعظام معًا. يمكنك رؤية تلك الموجودة على ظهر الإبهام عندما ترفع إبهامك بعيدًا عن أصابعك.
ما هي أعراض إبهام الأم؟
يصف بعض الآباء الجدد إبهام الأم بأنه ألم حاد أو خفيف في قاعدة الإبهام أو في جانب الإبهام من الرسغ. قد تشعر أيضًا بتورم في إبهامك أو معصمك. قد تشعر بالألم على طول الطريق من الرسغ إلى الإبهام.
يمكن أن يؤدي الألم والتورم والحنان من إبهام الأم إلى صعوبة الإمساك بالأشياء أو الإمساك بها أو قرصها. قد يشعر إبهامك بالصلابة والألم عند محاولة تحريكه. قد تشعرين بعدم الراحة حتى عندما تحتضنين رأس طفلك في راحة يدك المفتوحة.
في الحالات الخطيرة ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى نتوء أو عقيدة صغيرة تتشكل في قاعدة إبهامك. قد تشعر أيضًا أن إبهامك يصدر صوت فرقعة و "يقفل" أو يعلق في شيء ما عند تحريكه. يحدث هذا عندما يكون الوتر متورمًا لدرجة أنه لا يستطيع دعم الإبهام بشكل صحيح.
ما الذي يسبب إبهام الأم؟
السبب الدقيق للإصابة بإبهام الأم غير معروف لأنه يمكن أن يحدث لعدة أسباب. التغييرات أو الإصابات في اليد قد تسبب هذه الحالة. يمكنك الحصول على إبهام الأم من أي نشاط تقوم فيه في كثير من الأحيان بإفراط في استخدام عضلات الإبهام.
يتضمن ذلك البستنة والرسم ولعب التنس والكتابة والرفع وحتى مجرد حمل طفلك. يمكن أن يؤدي الإجهاد أو ثني الإبهام كثيرًا إلى حدوث تمزقات صغيرة داخل الوتر أو حوله. وهذا ما يسمى بإصابة الإجهاد المتكرر (RSI).
عادةً ما يحصل الآباء الجدد الذين يعانون من حالة اليد هذه بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع من الولادة. قد يحدث هذا لأن تغيير الهرمونات والتورم يمكن أن يضغط أو يضغط على الأوتار والعضلات في الإبهام.
يمكنك أيضًا الحصول على إبهام الأم أثناء الحمل بسبب تغير الهرمونات والتورم والعمل المتكرر بأيديهم. وجدت إحدى الدراسات الطبية أن المستويات المرتفعة من هرمون الاستروجين قد تزيد من خطر الإصابة بإبهام الأم لدى بعض الأشخاص.
يمكن للآباء ومقدمي الرعاية الآخرين أيضًا أن يكون لديهم إبهام الأم ، خاصةً إذا حملوا طفلًا (أو طفلًا صغيرًا) عدة مرات في اليوم.
إذا كنت تعاني من حالة مزمنة في المفاصل مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، فقد تكون أوتار الإبهام والرسغ أضعف وأكثر عرضة للإصابة. هذا يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بإبهام الأم.
كيف يمكنك علاج إبهام الأم في المنزل؟
في بعض الأحيان ، يتحسن إبهام الأم من تلقاء نفسه بمرور الوقت. تجنب استخدام إبهامك ومعصمك ويدك قدر الإمكان حتى يشفى الوتر المصاب.
في حين أن هذه قد تبدو نصيحة مستحيلة إذا كان لديك مولود جديد ، فابحث عن بدائل - مثل ارتداء الطفل بدلاً من حمل طفلك الصغير بين ذراعيك أو استخدام ساعديك لدفع عربة الأطفال على أرض مستوية - مما قد يقلل من الحركات المتكررة.
في الحالات الخفيفة ، يمكن أن يساعد مجرد تغيير طريقة أداء المهام اليومية في تخفيف الأعراض. تحقق من وضع يديك وجسمك عند حمل طفلك وإرضاعه.
تذكر أيضًا الاسترخاء ومد يدك ورسغك طوال اليوم.
تشمل العلاجات المنزلية للمساعدة في تخفيف أعراض إبهام الأم ما يلي:
- تجربة أوضاع مختلفة أثناء إطعام طفلك وحمله
- باستخدام حبال ووسادة للمساعدة في دعم وزن طفلك
- أخذ عدة فترات راحة بدلاً من محاولة إنهاء مهمة مرة واحدة
قد يساعد العلاج بالتباين في تخفيف الألم والالتهاب. حاول تبديل الخطوات التالية:
- استخدم وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو ماء دافئ للعلاج الحراري على يديك.
- استخدم منشفة مبللة أو ماء بارد في وعاء أو كيس ثلج ملفوف في منشفة لتخفيف العلاج بالبرد.
يمكن أن تساعد الجبيرة في الحفاظ على ثبات إبهامك ومعصمك أثناء شفاء الأوتار. اسأل مقدم الرعاية الطبية الخاص بك عن أفضل جبيرة أو دعامة لإبهام الأم.
عادة ما تكون مصنوعة من قماش سميك وبلاستيك خفيف مع أحزمة قابلة للتعديل لتوفير الراحة. يمكنك خلع الجبيرة عند النوم وارتداءها أثناء النهار عندما تكون نشطًا.
ما الأدوية التي يمكن أن تساعد إبهام الأم؟
تشمل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مسكنات الألم ومضادات الالتهاب للمساعدة في تهدئة الانزعاج وتقليل التورم. يشملوا:
- اسيتامينوفين (تايلينول)
- ايبوبروفين (أدفيل ، موترين)
- نابروكسين (أليف)
ومع ذلك ، استشيري طبيبك أو ممرضة التوليد حول ما هو آمن بالنسبة لكِ إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة.
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تخفف أو تمنع إبهام الأم؟
يشمل العلاج والوقاية من إبهام الأم تمارين تمدّد وتسترخي الإبهام واليدين والمعصمين. تحقق مع مقدم الخدمة الخاص بك قبل تجربة تمارين العلاج الطبيعي الخفيفة هذه.
شد الإبهام
- ضع يدك على سطح مستو وراحة اليد.
- ارفع ولف إبهامك على راحة يدك لعمل شكل "C".
- استمر لمدة 6 ثوان.
- كرر حتى 12 مرة.
انثناء الإبهام السلبي
- ضع يدك أمامك كما لو كنت على وشك مصافحة شخص ما.
- استخدم يدك الأخرى لثني إبهامك لأسفل في المكان الذي تلتقي فيه راحة يدك بإبهامك.
- استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.
- كرر حتى 4 مرات.
امتداد فينكلشتاين
- ارفع كلتا ذراعيه أمامك ، وراحتي لأعلى.
- اثنِ إبهامك المصاب تجاه راحة يدك.
- استخدم يدك الأخرى لتمديد إبهامك ورسغك برفق نحو ساعدك حتى تشعر بالتمدد على جانب الإبهام من معصمك.
- استمر لمدة 15 ثانية على الأقل وكرر ما يصل إلى 4 مرات.
متى يجب أن ترى طبيبة لإبهام الأم؟
أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان إبهام أمك لا يختفي أو يتحسن في غضون 2 إلى 4 أسابيع ، أو إذا كان الألم شديدًا.
في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى علاج طبي إلى جانب علاجات وتمارين منزلية. قد تشمل علاجات إبهام الأم التي يقدمها الطبيب ما يلي:
- حقن الكورتيكوستيرويد (حقن الكورتيزون) في وتر الإبهام لتقليل التورم والألم
- جراحة لتخفيف الضغط على الوتر
- العلاج الطبيعي للاسترخاء وتقليل الضغط على يديك
الوجبات الجاهزة
إبهام الأم هو حالة شائعة في اليد والمعصم يمكن أن تحدث لأي شخص. إنه شائع عند الآباء الجدد بسبب تغير الهرمونات وحركات الإجهاد المتكررة التي تأتي مع حمل الطفل وإرضاعه.
في معظم الحالات ، تتحسن حالة إبهام الأم أو تختفي مع العلاجات المنزلية مثل تخفيف الآلام والعلاج البارد. في الحالات الأكثر خطورة ، قد تحتاج إلى علاج لتقليل الالتهاب ومساعدة الوتر على الشفاء.
.jpg)
