لكن أول قهوة - هل تبدو مثل أي شخص تعرفه؟ ربما هذه هي الكلمات الثلاث التي تصف صباح الاثنين ... وكل يوم بعد ذلك.
إذا كانت القهوة جزءًا لا يتجزأ من روتين AM الخاص بك ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل الفوائد الإنتاجية والصحية التي يمنحها لنا فنجان من القهوة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصبح اعتمادنا على القهوة وزيادة الكافيين واضحًا جدًا عندما نقتحم المطبخ ، ونبحث عن آخر قطرة من المشروب البارد.
بالنسبة للبعض ، تعتبر هذه التبعية علامة على أن الوقت قد حان للبحث عن بديل. ولكن هل هناك حقًا بديل يقدم نفس المذاق الرائع والفوائد التي يقدمها لاتيه الصباح؟
ربما ليس بالضبط - ولكن هناك الكثير من بدائل القهوة التي يمكن أن توفر الطاقة والفوائد الصحية التي تحتاجها في الصباح. لكن السؤال الكبير هو: هل تعمل؟
تحدثنا إلى 9 أشخاص توقفوا عن القهوة ، وأسباب قيامهم بذلك ، وكيف يشعرون الآن.
ماتشا والشاي الأخضر
لورين سيبين ، 29 ، عاملة حرة
لماذا استقالوا:
في ذلك الوقت ، كنت أتعامل مع الجيوب الأنفية وأعراض الجهاز التنفسي العلوي ، وعادة عندما أكون تحت الطقس ، كنت أتخلى عن قهوتي الصباحية. لكن بعد أسبوعين من الامتناع عن تناول القهوة تحولت إلى تحول بعيدًا عن القهوة تمامًا ، خاصة وأنني أدركت بعد أن تركت أن عادتي في تناول القهوة كانت تزعج معدتي وتجعلني متوترة.
بديل القهوة:
لقد استبدلت القهوة بشاي من جميع الأنواع ، على الرغم من أنني أشرب الكثير من الماتشا والشاي الأخضر.
هل نجحت؟
الآن بعد أن توقفت ، لا أعاني من تلك الأعراض كثيرًا. لست متأكدًا مما إذا كانت الحموضة أم الكافيين أم مزيج من الاثنين معًا ، ولكن بالنسبة لشخص مثلي لديه معدة حساسة ، أشعر بتحسن في الحصول على جرعة خفيفة من الكافيين من الشاي وتجنب اضطراب المعدة الذي غالبًا ما يصاحب القهوة.
ما زلت أشرب اللاتيه بين الحين والآخر - أعتقد أن الحليب يساعد على "تهدئة" الإسبريسو ، ليس فقط من حيث النكهة ولكن من حيث الكافيين والحموضة. لا أفتقد فنجان القهوة السوداء الذي أتناوله يوميًا ، وفي هذه المرحلة لا أرى نفسي أجعلها عادة عادية مرة أخرى.
ميليسا كيسير ، 34 عامًا ، كاتبة وعالم طبيعة
لماذا استقالوا:
لقد تركت القهوة منذ أكثر من عام. كنت أعاني من قلق شديد وشعرت دائمًا أنني لا أستطيع أن أستنشق نفسًا عميقًا.
بديل القهوة:
أحببت طقوس شيء ساخن ، لذلك وجدت الشاي الأخضر الذي أحبه. لقد اكتشفت منذ ذلك الحين أنه حتى الشاي الأسود أو الشاي يسبب القلق ، لكن الأرز البني المحمص والشاي الأخضر (Genmaicha) هو كمية مثالية.
شيء جيد آخر هو أنني وفرت المال! لم أحب أبدًا القهوة مباشرة ، لكن لاتيه الصباحي الذي يحتوي على قهوة الإسبريسو والحليب العضوي كان يستهلك قدرًا كبيرًا من أموالي.
هل نجحت؟
شعرت أفضل على الفور.
الشاي الأخضر وماتشا مقابل القهوة
في
بشكل عام ، يحتوي الشاي الأخضر على حوالي 30 إلى 50 ملليجرام (مجم) لكل 8 أوقية. يخدم أثناء
تحتوي القهوة الفورية على 27 إلى 173 مجم لكل وجبة. كمية الكافيين
في الشاي الأخضر يمكن أن يختلف أيضًا اعتمادًا على الجودة والعلامة التجارية و
كم عمر الشاي.
شاي أسود
الهند ك. ، 28 عاما ، مستشار تسويق
لماذا استقالوا:
لقد استقلت لأنني خضعت للعلاج المثلي الذي منعني من شربه ، لكنني أيضًا لم أستمتع به كثيرًا.
بديل القهوة:
أشرب الشاي الأسود بشكل أساسي (غالبًا ما يكون أسام أو دارجيلنغ) وأحيانًا ماتشا هذه الأيام.
هل نجحت؟
الآن بعد أن انتهيت من ذلك ، أشعر أنني بحالة جيدة جدًا - القهوة ستجعلني متوترة ومفرطة في التحفيز. لن أشربه مرة أخرى.
سارة مورفي ، 38 ، كاتبة ومحررة
لماذا استقالوا:
اتبعت نظامًا غذائيًا للإقصاء لمدة 6 أشهر تقريبًا ، وكانت القهوة هي الطعام أو الشراب الوحيد الذي جعلني أشعر بالمرض عندما أدخلته في حياتي مرة أخرى.
بديل القهوة:
أنا أشرب الشاي الأسود حصريًا هذه الأيام - لا أحب طعم الأبيض أو الأخضر حقًا. بما أنني كنت دائمًا أحب الشاي أيضًا ، فقد توقفت عن تناول القهوة.
هل نجحت؟
لن أقول إن الإقلاع عن التدخين أعطاني أي فوائد غير متوقعة ، لأنني توقعت تمامًا أن يختفي ألم البطن وعدم الراحة في الجهاز الهضمي بمجرد أن أتوقف عن شرب القهوة. ولا أشعر أنني أفوت على الإطلاق زيادة الكافيين.
اقترح الناس أن أبحث عن قهوة منخفضة الحموضة وأتأكد من أنني أشربها على معدة ممتلئة فقط ، لكني لا أفتقد القهوة بما يكفي للقيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقهى العمل المفضل لدي هو في الواقع مقهى يحتوي على قائمة من 80 صفحة ، لذلك من السهل للغاية التمسك بفنجان بدلاً من الكابتشينو!
على وشك التواجد في إيطاليا في غضون أسابيع قليلة ، ومع ذلك ، فقد يكون ذلك ممتعًا ...
الشاي الأسود مقابل القهوة
أنت
ربما سمعت أن نقع الشاي الأسود لبضع دقائق إضافية قد يعطي
نفس زيادة الكافيين مثل القهوة. اعتمادًا على الجودة والنوع ، هذا ممكن!
يحتوي الشاي الأسود على حوالي 25 إلى 110 ملغ من الكافيين لكل حصة مقارنة بالشاي المخمر
من 102 إلى 200 مجم من القهوة.
أي سائل خالٍ من الكافيين
ستيفاني ويلكس ، 27 ، بدوام جزئي ، بالقطعة
لماذا استقالوا:
تركت القهوة لأنها تعارضت مع دوائي. لديّ BPD (اضطراب الشخصية الحدية) ، لذلك سيؤثر ذلك على قلقي الذي جعلني غريب الأطوار - مما جعلني أتأرجح بين الحالات المزاجية أو أصبح غير منظم.
بديل القهوة:
في هذه الأيام ، لديّ ماء وعصير وقنب وصودا خالية من الكافيين وأي شيء لا يحتوي على كافيين - باستثناء الشوكولاتة. ما زلت آكل الشوكولاتة.
هل نجحت؟
أشعر بتحسن كبير منذ أن تركت!
جعة
نات نيومان ، 39 ، مدير العمليات
لماذا استقالوا:
بغرابة كافية ، استيقظت حرفيًا ذات صباح ولم أستطع تحمل الرائحة بعد الآن. رائحتها الآن مثل غثارة جديدة بالنسبة لي وليس لدي أي فكرة عن السبب.
بديل القهوة:
لم أعد أشرب القهوة لكني لم أستبدلها بأي شيء - لقد توقفت عن شربها.
هل نجحت؟
لم يحدث أي فرق في حياتي ، على الرغم من صعوبة العثور على شيء أطلبه عندما أذهب إلى المقاهي.
في هذه الحالة ، أفترض أنني استبدلت القهوة بالجعة (ونعم ، من المعروف أنني أشرب الجعة في الساعة 10 صباحًا). هل سأشربه مرة أخرى؟ يعتمد على ما إذا كانت هذه الرائحة الغريبة قد تغيرت.
البيرة مقابل القهوة
بعض
مصانع الجعة الصغيرة تصنع البيرة مع يربا مات ،
الذي يحتوي على مادة الكافيين بشكل طبيعي ، ولكن كمية الكافيين غير معروفة. في
بشكل عام ، معظم أنواع البيرة لا تحتوي على مادة الكافيين. في الواقع ، فإن إدارة الغذاء والدواء
تعتبر المشروبات الكحولية المحتوية على الكافيين "مضافًا غذائيًا غير آمن".
كاكاو خام
لوري ، 48 عاما ، كاتب
لماذا استقالوا:
لقد قطعت القهوة لأسباب طبية.
بديل القهوة:
بدلاً من كوب الصباح ، أصنع العصائر بالكاكاو الخام.
هل نجحت؟
إنها جيدة ، لكن قلة الكافيين تجعلني لا أرغب في النهوض من الفراش أبدًا لأنني لا أملك نفس القدر من الطاقة كما اعتدت على شرب القهوة.
على الجانب الإيجابي ، تبدو بشرتي أفضل. ومع ذلك ، أخطط بالتأكيد للعودة إلى القهوة في المستقبل.
الكاكاو الخام مقابل القهوة
ال
كمية الكافيين في الكاكاو النيء صغيرة جدًا مقارنة بالقهوة ، لكن هذا
وأيضًا ما يمكن أن يجعل الكاكاو الخام بديلاً ممتازًا للأشخاص
حساسة للكافيين.
ديك رومي بارد ، أو سكر
كاثرين ماكبرايد ، 43 ، محررة الأبحاث الطبية الجامعية
لماذا استقالوا:
أخبرني طبيبي أنني كنت أفرط في تناول الكافيين ، ولهذا السبب تركتني.
لقد عانيت من فقر الدم وفوضى الكافيين مع قدرة جسمك على امتصاص الحديد من الأطعمة لذلك كنت بحاجة إلى التغيير.
بديل القهوة:
ليس لدي حقًا بديل للقهوة. أخبرني طبيبي أن شرب الكثير من الكافيين ضار بالنسبة لي لذا حاولت الاستماع إلى جسدي والنوم.
من حين لآخر ، سأستخدم السكر لتحفيز نفسي عندما أحتاج إلى ذلك.
هل نجحت؟
أشعر بأنني أقل إنتاجية في بعض الأحيان ، وأقل قدرة على التحكم في مستويات طاقتي - لكنني أيضًا أنام بشكل أفضل وأقل تهيجًا. لا أستطيع أن أتخيل أنني سأعود مرة أخرى.
كايلي ثيسن ، 22 عاما ، مترجمة
لماذا استقالوا:
لا أحب الشعور بالإدمان أو الصداع إذا لم أشرب القهوة يومًا ما.
بديل القهوة:
لا أحد
هل نجحت؟
لقد توقفت عن تناول القهوة عدة مرات ولكن في النهاية استمر في العودة إليها. على المدى الطويل ، بعد بضعة أسابيع أشعر عادة بمزيد من الاستيقاظ بشكل عام ، على الرغم من أنني أعاني دائمًا من صداع شديد في الأسبوع الأول أو الأسبوعين. ومع ذلك ، لم أجد الكثير من الفوائد بخلاف ذلك للإقلاع عن التدخين.
انتهى بي الأمر بالشعور بالشيء نفسه وأتناول القهوة مرة أخرى لأنني أحب الطعم. إنه جزء لا يتجزأ من جدول أعمالي لاحتساء فنجان من القهوة في الصباح. يبدو الشاي وكأنه مشروب بعد الظهر.
هل أنت جاهز للتخلص من القهوة؟
إذا كنت مستعدًا لأخذ زمام المبادرة ، فمن المهم أن تعرف أنك قد تواجه بعض الآثار الجانبية غير السارة في البداية.
بالطبع ، مدى سهولة أو صعوبة فترة ما بعد القهوة تعتمد على حجم احتساء القهوة الذي كنت تشربه وما الذي تستبدل به مشروبك الصباحي.
بعد كل شيء ، يمكن أن يتسبب الكافيين في إدمان البعض ، لذا فإن الاستغناء عنه لا يتم دائمًا بسلاسة. على الأقل ليس على الفور.
قد يساعدك الانتقال إلى أنواع الشاي الأخضر أو الأسود على تحسين أدائك قليلاً أثناء الانتقال.
وتذكر أن هذه الآثار الجانبية مؤقتة وستتلاشى بمجرد أن تكون في الجانب الآخر.
5 طرق للحصول على الإصلاح الخالي من القهوة
جينيفر ستيل هي محررة وكاتبة لها خطوط ثانوية في فانيتي فير ، جلامور ، بون أبيتيت ، بيزنس إنسايدر ، وأكثر من ذلك. تكتب عن الطعام والثقافة. تابعها على تويتر.
.jpg)
.jpg)
