كنت مصمماً على حمل مولدي الصغير ، طفلتي الثالثة. قررت حينها وهناك أنني انتهيت من العيش في حالة إنكار لكوني بدينة بشكل خطير. في ذلك الوقت ، كان وزني 687 جنيهاً.
أردت أن أكون على قيد الحياة عندما تتزوج بناتي. أردت أن أكون قادرًا على السير بهم في الممر. وأردت أن أكون هناك من أجل ولادة أحفادي. إنهم يستحقون أفضل نسخة مني يمكنني تقديمها.
قررت أنني لا أريد أن تتذكرني فتياتي فقط بالصور والقصص. كفى كان كافيا.
اتخاذ قرار
بمجرد أن وصلت إلى المنزل بعد ولادة ابنتي ، بدأت في الاتصال بالصالات الرياضية. لقد تحدثت إلى مدرب على الهاتف اسمه براندون جلور. أخبرني أنه سيأتي إلى منزلي لزيارتي في غضون يومين.
براندون لم يحكم علي. بدلا من ذلك ، استمع. عندما تحدث كان إيجابيا ومباشرا. قال إننا سنبدأ العمل في غضون أسبوعين ، واتفقنا على التاريخ والوقت.
كانت القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية لمقابلة براندون في أول تمرين رسمي لي أمرًا مرهقًا للغاية. كانت الفراشات في معدتي شديدة. حتى أنني فكرت في الإلغاء.
خرجت إلى ساحة انتظار صالة الألعاب الرياضية ، ونظرت إلى مقدمة الصالة الرياضية. اعتقدت أنني سوف أتقيأ. لا أتذكر أبدًا أنني كنت متوترة في حياتي.
كان الزجاج الخارجي للصالة الرياضية شبه عاكسة ، لذلك لم أستطع الرؤية في الداخل ، لكن كان بإمكاني رؤية انعكاسي. ما الذي كنت أفعله بحق الجحيم؟ أنا ذاهب إلى العمل؟
يمكنني أن أتخيل كل الناس بالداخل يتهكمون أو يضحكون على مرئي وأنا أقف هناك ويتخيلون أنني أعمل معهم.
شعرت بالخجل والإحراج لأن اختيارات الحياة السيئة أجبرتني على هذه اللحظة من الذل المطلق والكامل.
لكنني كنت أعرف أن هذه اللحظة ، رغم أنها غير مريحة ومرعبة ، كانت تستحق كل شيء. كنت أفعل ذلك من أجل عائلتي ولنفسي. كنت أخيرًا أقوم بدور نشط لأجعل نفسي أكثر صحة وسعادة.
تصرف
أخذت نفسًا نظيفًا ، ودخلت صالة الألعاب الرياضية. كان أثقل باب فتحته في حياتي. استعدت لنظرات الحكم والتسلية على حسابي.
مشيت في صالة الألعاب الرياضية ولدهشتي المطلقة والراحة ، كان براندون الوحيد في المبنى.
أغلق المالك الصالة الرياضية لبضع ساعات حتى أتمكن من ممارسة التمارين في جو مركّز ومركّز. كنت مرتاحا جدا!
بدون إلهاء الآخرين من حولي ، تمكنت من التركيز على براندون وتعليماته.
سألت براندون أيضًا عما إذا كان بإمكاننا تصوير مقطع فيديو للتمرين. اضطررت.
لقد وصلت حتى الآن وأخبرت الكثير من الأشخاص المقربين مني بما سأفعله. كان علي أن أفعل كل ما في وسعي لأحاسب نفسي ، لذلك لا يمكنني أن أترك عائلتي أو نفسي.
تمت مشاهدة مقطع الفيديو الأول على وسائل التواصل الاجتماعي 1.2 مليون مرة في أقل من 24 ساعة. لقد صدمت! لم يكن لدي أي فكرة عن وجود الكثير من الأشخاص مثلي.
أدت لحظة واحدة من الضعف من رجل متواضع ولكن متفائل إلى ثورة السمنة.
هذا "آه!" اللحظة التي تقرر فيها أن تكون جادًا بشأن الصحة واللياقة البدنية مهمة جدًا. لكن اتخاذ الإجراءات بعد، بعدما جعل هذا الوعد الحميم لنفسك؟ هذا بنفس القدر من الأهمية. صدقنى.
تحقيق انتصارات صغيرة
تابعت الأمر مع براندون جلور وسألته عن المؤشر الأكثر تحديدًا لجدية الشخص في الحفاظ على رحلة لياقته. جوابه؟ الصلابة العقلية.
قال: "إنه أمر بالغ الأهمية ، لأن هناك ما هو أكثر من مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين عبر الإنترنت".
"إنها الخيارات التي نتخذها جميعًا عندما نكون بمفردنا. يتطلب الأمر التزامًا شخصيًا عميقًا لمتابعة تغييرات نمط الحياة وخطة التغذية أيضًا ".
إذا كنت تحارب السمنة ، فما الذي يتطلبه الأمر لاتخاذ هذا القرار المهم للغاية لتصبح أكثر صحة وفقدان الوزن؟
قرار أن تصبح استباقيًا هو مجرد خطوة 1.
الخطوة الثانية هي اتخاذ إجراءات إيجابية مستدامة من أجل:
- يتحرك
- اكتشف - حل
- يقود أسلوب حياة أكثر نشاطا
- تطوير عادات غذائية صحية
حاول أن تمنح نفسك انتصارًا صغيرًا لتثبت لنفسك أن لديك القوة العقلية لتكون ناجحًا. اترك شيئًا غير صحي لمدة 21 يومًا متتاليًا ، مثل الصودا أو الآيس كريم أو الحلوى أو المعكرونة.
بينما أسميها انتصارًا صغيرًا ، فإن إكمال هذه المهمة هو حقًا انتصار نفسي كبير سيوفر لك الثقة والزخم لمواصلة المضي قدمًا.
لقد حصلت على هذا!
كن قويا ، أحب نفسك ، وحقق ذلك.
بعد التغلب على إدمان المواد وتعرضه للإيذاء الجنسي في طفولته ، استبدل شون إدمان المخدرات بإدمان الوجبات السريعة. أدى نمط الحياة هذا إلى زيادة الوزن بشكل كبير والظروف الصحية الأساسية. بمساعدة المدرب براندون جلور ، حققت مقاطع فيديو تمارين شون نجاحًا كبيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما أدى إلى إجراء مقابلات إقليمية ووطنية ودولية. مدافع عن أولئك الذين يكافحون السمنة الشديدة ، من المقرر حاليًا إصدار كتاب شون ، "أكبر من الحياة" في أواخر صيف 2020. ابحث عن شون وبراندون عبر الإنترنت عبر Facebook و Instagram و Twitter و LinkedIn بالإضافة إلى موقع الويب الخاص بهم والبودكاست الذي يحمل نفس الاسم ، "ثورة السمنة." يجسد شون حقيقة أنه ليس عليك أن تكون مثاليًا لإلهام الآخرين ، عليك فقط أن تُظهر للآخرين كيف تتعامل مع عيوبك.
