نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
قد يحبك أصدقاؤك وعائلتك ، لكنهم لا يصنعون دائمًا معالجين جيدين.
-should-never-replace-therapy.jpg)
يعاني ما يقرب من 1 من كل 6 بالغين في الولايات المتحدة من مشاكل الصحة العقلية في أي عام ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية. لحسن الحظ ، من بين 44 مليون أمريكي من المشاهير الذين يستخدمون منصتهم لزيادة الوعي وتطبيع الحديث عن قضايا الصحة العقلية.
يتضمن ذلك كاني ويست.
قال للإذاعة شارلمان في مقابلة استمرت قرابة ساعتين في وقت سابق من هذا الشهر: "أريد أن أغير وصمة العار من [كلمة] مجنون ، فترة الصحة العقلية".
لسوء الحظ ، ذهب كاني إلى الإدلاء ببعض التعليقات المستقطبة حول العلاج: "أنا أستخدم العالم كعلاجي ، بصفتي معالجي" ، قال. "سأجذبهم إلى محادثة ما أشعر به في تلك المرحلة وأحصل على وجهة نظرهم."
لم يتفاعل تويتر بلطف مع تعليقات كاني ، ذهب البعض إلى حد وصف هذه الإستراتيجية بأنها خطيرة.
بعد كل شيء ، الأصدقاء والعائلة ليسوا دائمًا أفضل مصدر للنصيحة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الفوائد للتحدث إلى المعالج والتي لن تحصل عليها ببساطة من غير المحترفين.
لقد قطعنا بالتأكيد شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بنزع وصمة العار عن عالم الصحة العقلية.
تقول عالمة النفس المرخصة إريكا مارتينيز ، PsyD ، اليوم ، تنظر الأجيال الشابة إلى العلاج باعتباره جزءًا حاسمًا في الحفاظ على استباقيًا لصحتهم العامة "نظرًا لنموذجنا الطبي السائد والطريقة التي يتم بها إنشاء التأمين ، فقد كان يُنظر إلى الصحة العقلية على أنها رعاية ثانوية أو ثالثية. لم يتم استخدامه أبدًا كدواء وقائي. الآن ، منع كل شيء ".
ولكن لا تزال هناك وصمة عار لا يمكن إنكارها حول الحديث عن الصحة العقلية ورؤية معالج.
ربما تشعر بالحرج لطلب مساعدة تتجاوز ما يمكن أن يقدمه الأصدقاء أو العائلة ، أو ربما أنت - مثل كاني - لم تفهم بعد فوائد الدفع للتحدث إلى شخص ما.
هذه الأسباب الثمانية للتحدث إلى معالج ، بدلاً من الأصدقاء والعائلة ، قد تغير رأيك:
1. المعالج لن يحكم عليك
واحدة من أكبر الامتيازات لوجود معالج؟ يمكنك التحدث معهم عن أي شيء حرفيًا دون الحاجة إلى تصفية نفسك خوفًا من الحكم عليك. إنه في الأساس أحد المتطلبات الرئيسية للوظيفة.
تقول كيت كامينز ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة ، لموقع Healthline: "وظيفتي هي منحك احترامًا إيجابيًا بنسبة 100 في المائة ودعم غير مشروط ، وأن أكون غير قضائي تمامًا".
قد لا يحصل الأصدقاء والعائلة على تدريب مكثف للحفاظ على حكمهم على كل ما تمر به.
2. المعالجون لا يدفعون بأجندتهم الخاصة
بصفتك طرفًا ثالثًا غير متحيز ، يجب أن يكون معالجك موجودًا لتقديم أفضل توجيه ممكن لك - وأنت وحدك. يقول الطبيب النفسي سكوت كارول ، طبيب نفسي: "المشكلة مع الأصدقاء أنهم يهتمون بك وبعلاقتهم معك ، لذلك غالبًا ما يتفقون معك فقط لجعلك تشعر بتحسن".
يقول: "تميل الأسرة ، من ناحية أخرى ، إلى تقديم النصح لك بطرق" لحمايتك "وتقليل المخاطر ، أو [لتناسب] معتقداتهم حول الأخلاق وكيف يعتقدون أن الحياة يجب أن تعيش".
هذه هي أفضل السيناريوهات. ويضيف أن أسوأ الحالات هي أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك قد يرغب بالفعل في السيطرة عليك أو إبقائك في حالة مرضية لمصلحتهم.
مع المعالج ، لديك شخص ليس لديه نفس الحصة الشخصية ، لذلك يمكن أن يكون صادقًا وموضوعيًا تمامًا.
3. هم مطالبون بالحفاظ على أسرارك
عندما تختار أن تجعل أصدقاءك معالجين لك ، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى وضع كليكما في مكان صعب. يقول مارتينيز ، خاصة إذا كنت تنفيس عن شخص له علاقة معه أيضًا.
في حين أنه من المهم أن تثق فقط في أولئك الذين تثق بهم تمامًا ، مع المعالج ، لا داعي للقلق من أن شيئًا قلته بثقة سيتحول إلى ثرثرة أو يتكرر للشخص الخطأ.
4. المعالجون لديهم سنوات من التدريب تحت أحزمةهم لمساعدتك على معالجة المشكلة
على الرغم من أن صديقك قد يكون قد درس في نفس الفصل 101 ، إلا أنه بدون الحصول على شهادة ، لا يملك ببساطة الأدوات التي تساعدك على اتخاذ الإجراءات. (وحتى لو فعلوا ذلك ، فسيكون لديهم تحيز). يمكن لأصدقائك وعائلتك الاستماع وتقديم الدعم ، ولكن الطبيب مدرب على فهم سلوكياتك النفسية. يمكنهم مساعدتك في الكشف عن ملف لماذا ا،يقول كامينز.
والأهم من ذلك ، أنها يمكن أن تعطيك أيضًا استراتيجيات صحية للتكيف ، حتى تتمكن من تغيير سلوكياتك ، أو تجاوز الأفكار المختلة أو المشاعر الصعبة.
5. مع معالج ، لا داعي للشعور بالذنب حيال الشعور "بالحاجة"
بعد كل شيء ، أنت تدفع لهم (أو التأمين)! يمكن أن تصبح أي علاقة سامة إذا شعر أحد الأشخاص أنه يتم "استخدامهم" باستمرار للحصول على الدعم ، ولكن لا يتم دعمهم في المقابل. مع المعالج ، ليس من المفترض أن يكون هناك طريق ذو اتجاهين.
"بصفتك معالجًا ، لا تتوقع أي عودة من عملائك ، باستثناء ظهورهم فقط. مع أي علاقة أخرى لديك في الحياة ، هناك حاجة إلى شيء في المقابل. إذا كان والداك ، فهما بحاجة إلى أن تكون ابنهما ؛ يقول كامينز ، إذا كان صديقًا ، فإنهم يريدون استعادة تلك الصداقة.
6. لن يقللوا من مشاكلك
لا يوجد شيء أسوأ من المرور بتجربة مؤلمة أو مؤلمة وإخبارك من قبل صديق أو أحد أفراد الأسرة أنه يجب عليك "تجاوزها الآن".
الحقيقة هي أن كل شخص يختبر ويدير أحداث الحياة بشكل مختلف. يقول كامينز إن المعالج سوف يفهم أن كل شخص يعمل وفقًا لجدوله الزمني الخاص عندما يتعلق الأمر بتجاوز الانفصال أو الاستقرار في وظيفة جديدة أو معالجة أي عقبة أخرى.
وعندما يتعلق الأمر بقضايا الصحة العقلية الخطيرة الأخرى مثل الاكتئاب أو القلق - أو حتى المشكلات الإكلينيكية الفرعية مثل الوحدة أو القلق الاجتماعي - لن يقلل المعالج أبدًا أو يتجاهل مشاكلك على أنها ليست خطيرة بما يكفي أو تستحق الاهتمام مثل أصدقائك أو عائلتك مايو.
7. التحدث إلى الأشخاص الخطأ قد يجعلك تشعر بالسوء
"بعض الناس لديهم أسر صعبة حقًا. ويشير مارتينيز إلى أنه قد لا يكون من الآمن مشاركة الصراعات الحميمة معهم حتى لو كانت من لحم ودم. وتقول: "إن الآخرين ببساطة ليسوا مجهزين بالقدرة على سماع قصتك ، ولن يكونوا قادرين على التعاطف".
وتضيف قائلة: "عندما يشارك الناس صراعاتهم الحميمة مع أولئك الذين لم يكتسبوا الحق في سماعهم ، أو الذين يجعلونهم يشعرون بالتقليل من شأنهم أو الحكم عليهم أو إهمالهم ، فقد يتسبب ذلك في ضرر أكثر مما ينفع".
بالطبع ، التحدث إلى الأصدقاء والعائلة المختارين الذين يجعلونك تشعر بالفهم والتحقق من صحتها يمكن أن يكون مفيدًا ، خاصةً إذا كنت بحاجة فقط إلى مجموعة تنفيس حول ضغوط الحياة ، كما يقول كارول. "المفارقة هي أنه غالبًا ما يتعين عليك الذهاب إلى العلاج لمعرفة أي من أصدقائك وعائلتك هو الأفضل للتحدث معه."
8. يمكنهم مساعدتك على النمو كشخص
بسبب تدريبهم ، فإن المعالج مجهز بشكل فريد لإعطائك نظرة ثاقبة لسلوكياتك التي يمكن أن تساعدك على النمو بطرق قد تكون مستحيلة بمفردك.
"على سبيل المثال ، في حالة الانفصال ، يعتقد معظم الناس أن التحدث إلى معالج نفسي سيكون بمثابة رد فعل مبالغ فيه. ليست كذلك. يقول مارتينيز إنه أحد أصح الأشياء التي يمكنك القيام بها. "التفكك هو أرض خصبة للنمو الشخصي. نعم ، أنت قاسي وهش عاطفيًا ، ولكن هناك الكثير من الإمكانات هناك. إنها فرصة للناس ليدركوا أشياء عن أنفسهم لم يكونوا ليدركوها لو أنهم تحدثوا ببساطة إلى الأصدقاء والعائلة ".
كيف تجد المعالج المناسب لك
يمكن أن يكون التسوق من أجل المعالج عملية تستغرق وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق العناء عندما تجد شخصًا يدعمك ويمكّنك.
- اسأل الابتدائية الخاصة بك
طبيب الرعاية ، و - إذا كنت تشعر بالراحة في مشاركة - الأصدقاء ، للإحالات.
أنت تختار أطبائك وأصدقائك ، لذا من المحتمل أيضًا أن تتعايش معهم
شخص ما نقروا معه. - ابحث عن قائمة
من الممارسين داخل الشبكة على موقع شركة التأمين الخاصة بك. كل
تتضمن خطة التأمين
يجب أن تكون تغطية الصحة العقلية هي نفسها أو نفس الراتب المشترك الذي تحصل عليه
مواعيد الأطباء الآخرين. - ابحث في قاعدة بيانات psychologytoday.com. يتيح لك التصفية حسب:
أ. التخصص أو الحاجة ، مثل "العلاقات" أو "القلق" أو
'شكل الجسم'
ب. نوع المزود ، مثل طبيب نفساني ، مرخص
أخصائي اجتماعي سريري ، معالج زواج وعائلة
ج. سواء أخذوا تأمينك أم لا - اسأل هؤلاء
الأسئلة إذا لم تتم تغطية خيارك الأفضل. إذا لم يكن لديك تأمين ، أو
تريد أن ترى شخصًا خارج الشبكة أو لا يقبل التأمين على الإطلاق ،
اسأل عما إذا كانوا يقدمون أسعارًا نقدية مخفضة. يقدم بعض المعالجين أيضًا انزلاقًا
على نطاق واسع لمساعدة أولئك المحدودين مالياً. - تحقق من
المواقع وطلب مكالمة هاتفية. بمجرد تضييق نطاق قائمتك إلى
أولئك الذين يلبون احتياجاتك ، اقرأ سيرهم الذاتية للتعرف على ملفاتهم
الشخصية ، ثم اطلب مكالمة أولية. سيقدم معظمهم مجانًا لمدة 15 دقيقة
استشارة هاتفية. إذا لم يتحدثوا على الهاتف ، فانتقل إلى الشخص التالي
في قائمتك. - اسال نفسك
ما إذا كان هذا هو الشخص الذي تشعر بالدفء عند التحدث إليه. إذا كنت لا تشعر
اتصال ، لا بأس. انتقل إلى التالي. - فكر في الإنترنت
علاج نفسي. يمكنك أيضًا التحقق من تطبيقات العلاج الرقمي مثل Talkspace أو BetterHelp ، التي تتناسب مع ملف
مستشار مرخص كلما احتجت إلى سعر شهري ثابت.
عندما تجد معالجًا ، إليك بعض الأسئلة لتطرحه عليه لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. تذكر ، إنه لك علاج نفسي. يمكنك اختيار المعالج المناسب لك.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
تايلور جولد كاتب يعيش في الساحل الشرقي.
