كيف يمكن لصوت المطر أن يهدئ الذهن القلق

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يمكن أن يلعب المطر تهويدة تدلك العقل.

في إحدى الليالي الربيع الماضي كنت في كوستاريكا ، اندفعت عندما ضربت عاصفة رعدية بنغلنا في الهواء الطلق. جلست مع خمسة من أصدقائي في ظلام دامس ، وكان سقف من خشب الساج هو الشيء الوحيد الذي يفصلنا عن العاصفة.

في مرحلة ما أثناء الفيضان ، هدأت العبث المعتاد لذهني القلق - ثم اختفى تمامًا. عانقت ركبتي وتمنيت لو تمطر إلى الأبد.

أصدقاء المطر

لطالما أتذكر كنت حطامًا عصبيًا. في الرابعة عشرة من عمري ، قضيت كل ليلة لمدة عام مستلقيًا مستيقظًا مستيقظًا في الفراش متوقعًا زلزالًا كارثيًا لم يحدث أبدًا. كشخص بالغ ، أنا مثقل بالاندفاع وغالبًا ما أرهق نفسي في اجترار الأفكار.

ولكن عندما تمطر ، يجد عقلي المشغول الهدوء.

أشارك هذا المودة مع صديقي رينيه ريد. كنا أصدقاء منذ فترة ولكن لم نكتشف إلا مؤخرًا أننا نحب المطر. يعاني رينيه ، مثل ملايين البالغين في الولايات المتحدة ، من القلق والاكتئاب.

تقول: "قلقي غالبًا ما يكون نتيجة للاكتئاب". "عندما تمطر ، أشعر بالهدوء. ولذا فأنا لا أصل إلى نقطة الاكتئاب تلك ".

أنا وهي أيضًا نشترك في علاقة معقدة مع الطقس المشمس.

تقول: "إنه تجديف أن أقول ما سأقوله ولكني لا أحب [الأيام المشمسة]". "أنا دائما أشعر بخيبة أمل. ليس لدي ما يكفي من الوقت للقيام بكل الأشياء التي تعني الشمس أنه من المفترض أن أفعلها - أن أكون منتجًا ، اذهب للتخييم ، وقم بالتنزه بقدر ما ينبغي ".

ونحن لسنا فقط. هناك مجتمعات صغيرة من الناس في جميع أنحاء الإنترنت يتعرضون للمطر كمضاد لقلقهم واكتئابهم. قرأت هذه الخيوط مع أنفي قريب من الشاشة ، وشعرت كما لو أنني وجدت شعبي.

يسبب الاضطراب الاكتئابي الكبير ذو النمط الموسمي (المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD) أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص خلال أشهر الشتاء القاتمة. يشير العكس الأقل شهرة للاضطراب العاطفي الموسمي إلى الشعور بالاكتئاب خلال أشهر الصيف الأكثر إشراقًا.

إذا كانت هذه الاضطرابات المتعلقة بالطقس موجودة ، فهل يمكن أن يكون هناك تفسير علمي للأمطار التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية؟

تهليل طقطق pitter

أجد أن الاستماع إلى سقوط المطر هو تجربة عميقة. أشعر وكأن كل قطرة تقوم بتدليك جسدي بالكامل.

غالبًا ما أستمع إلى العواصف الممطرة أثناء عملي لإغراق جوقة الأفكار المشتتة التي تتنافس على جذب انتباهي. يمكن استخدام هذا الإيقاع الفريد في العديد من مجالات الحياة.

تقول Emily Mendez، MS، EdS: "المطر له نمط منتظم يمكن التنبؤ به". "عقلنا يعالجها على أنها ضوضاء مهدئة وغير مهددة. وهذا هو سبب وجود الكثير من مقاطع فيديو الاسترخاء والتأمل التي تتميز بصوت المطر ".

بالنسبة إلى رينيه ، تعد ضوضاء المطر عنصرًا أساسيًا في ممارستها اليومية للتأمل. "لا أريد دائمًا أن أكون بالخارج تحت المطر ولكني أستمتع حقًا بقراءة كتاب بجوار النافذة عندما تمطر. ربما تكون هذه هي مساحتي المثالية في الحياة ". "وهذا هو السبب في أنه من السهل بالنسبة لي استخدامها أثناء التأمل. إنه حضور مهدئ ".

اكتسبت "الضوضاء الوردية" ضجة مؤخرًا كأحدث ابتكار في علاج النوم. مزيج من الترددات العالية والمنخفضة ، تبدو الضوضاء الوردية تشبه إلى حد كبير سقوط الماء.

إنه أكثر هدوءًا من جودة الضوضاء البيضاء الحادة التي تشبه الهسهسة. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2012 أن الضوضاء الوردية حسنت بشكل كبير من نوم المشاركين عن طريق تقليل تعقيد موجات الدماغ.

ذكريات عطرية

هناك فرضية أخرى تفسر سبب إثارة المطر لمثل هذه المشاعر الإيجابية القوية لدى بعض الأشخاص ، لها علاقة بكيفية تفاعل حاسة الشم لدينا مع ذاكرتنا.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن الذكريات التي تثيرها الرائحة هي أكثر عاطفية واستثارة من الذكريات التي تثيرها حواسنا الأخرى.

يقول الدكتور بريان برونو ، المدير الطبي في MidCity TMS: "تتم معالجة الرائحة أولاً بواسطة البصيلة الشمية". "هذا له روابط مباشرة مع منطقتي الدماغ الأكثر ارتباطًا بتكوين العاطفة والذاكرة - اللوزة والحصين."

قد يكون أولئك الذين يحبون المطر يربطونه بمشاعر إيجابية من ماضينا. ربما يعيدنا هذا العطر اللطيف اللطيف الذي يلطخ الهواء قبل المطر وبعده إلى وقت كنا نشعر فيه بالدفء والأمان.

الأيونات السالبة

مثل العديد من التجارب العاطفية ، يصعب التعبير عن تقارب المطر لدي. رينيه يشعر بالمثل. "أعلم أن [الشعور] موجود بداخلي ولكن هناك نقطة أدق لذلك لا أعرف كيف أشرحها."

في سعيي لمعرفة سبب ذلك ، عثرت على شيء لطالما كنت أشعر بالفضول تجاهه: الأيونات السالبة.

على الرغم من عدم وجود بحث قاطع حول هذا الموضوع ، وجدت إحدى الدراسات أن الأيونات السالبة لها تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي. تعرض المشاركون للأيونات السالبة عالية الكثافة كل صباح لمدة خمسة أسابيع. أفاد أكثر من نصف المشاركين أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قد خفت بحلول نهاية الدراسة.

تتشكل الأيونات السالبة عندما تصطدم كميات كبيرة من جزيئات الماء ببعضها البعض. الشلالات ، أمواج المحيط ، العواصف الممطرة - كلها تصنع أيونات سالبة. لا يمكنك رؤية أو شم أو لمس هذه الجسيمات المجهرية ولكن يمكننا استنشاقها.

يعتقد البعض أنه عندما تصل الأيونات السالبة إلى مجرى الدم فإنها تخلق تفاعلًا كيميائيًا ، وبالتالي تخفف من مشاعر التوتر والقلق.

جمعت دراسة صغيرة أخرى تاي تشي والأيونات السالبة كعلاج لارتفاع الكوليسترول. وجدت الدراسة أن أجسام المشاركين استجابت بشكل أفضل للتاي تشي عندما استنشقوا أيونات الأكسجين السالبة من مولد.

جرب آلات الضوضاء الوردية هذه ومولدات الأيونات السالبة:

• مولد إشارة ضوضاء وردي / أبيض تناظري
• صندوق أيون باسيفيك ، مولد أيون سلبي
• منقي الهواء Kavalan HEPA ، مولد الأيونات السالبة
• تذكر أن البحث في العلاج بالأيونات السالبة ضئيل. بينما تساعد مولدات الأيونات السالبة المنزلية في تنقية الهواء ، لا يوجد دليل قاطع على أنها تخفف من أعراض القلق والاكتئاب. ومع ذلك ، أبلغ بعض الأشخاص عن فوائد ، ولذلك قد يكون من المفيد المحاولة إذا لم ينجح أي شيء آخر.

لكن بالنسبة للبعض ، فإن المطر يسبب القلق

بطبيعة الحال ، غالبًا ما يكون ما هو جيد لشخص ما عكس ذلك بالنسبة لشخص آخر. بالنسبة للكثيرين ، فإن المطر والعناصر المصاحبة له - الرياح والرعد والبرق - تثير القلق والشعور بالعجز.

في بعض أنحاء العالم ، تحمل العواصف خطرًا جسيمًا. ولكن حتى عندما تكون احتمالية الضرر منخفضة ، فمن الشائع أن تثير العاصفة مشاعر القلق وتسبب أعراضًا أكثر حدة للذعر.

جمعت جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية مجموعة من النصائح المفيدة للقلق المرتبط بالعواصف. تتضمن بعض اقتراحاتهم ما يلي:

• جهزك أنت وعائلتك من خلال وضع خطة إخلاء.
• شارك ما تشعر به مع أحبائك.
• ابق على اطلاع على توقعات الطقس.
• اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

إنه شعور جيد أن يتم فهمك

إذن ، هل هناك تفسير علمي ملموس لماذا يساعد المطر في تهدئة القلق؟ ليس تماما. لكن بالنسبة لي ، كان الأمر قوياً فقط أن أعرف أن هناك عشاق المطر الآخرين. عزز العثور على هذا الاتصال غير المحتمل رباط بلدي بالإنسانية. لقد جعلني أشعر أنني بحالة جيدة.

رينيه لديها فكرة بسيطة عن ذلك: "يمكن أن تتناسب المياه مع أي ظرف. إنه كبير وحشي ولكنه في نفس الوقت هادئ للغاية. إنه أمر سحري بشكل لا يصدق ".

Ginger Wojcik محرر مساعد في Greatist. تابع المزيد من أعمالها على Medium أو تابعها على Twitter.