بدأ NoFap على Reddit في عام 2011 خلال لقاء عبر الإنترنت بين الأشخاص الذين تخلوا عن ممارسة العادة السرية.
مصطلح "NoFap" (الآن اسم تجاري وعلامة تجارية) جاء من كلمة "fap" ، وهي لغة الإنترنت لصوت الرجيج. أنت تعرف - يندرج يندرج يندرج يندرج.
ما بدأ كمناقشة غير رسمية هو الآن موقع على شبكة الإنترنت ومنظمة تروج ليس فقط للإقلاع عن العادة السرية ولكن أيضًا الإباحية والسلوكيات الجنسية الأخرى.
يبدو أن الجمهور المستهدف هو في الغالب من الرجال المستقيمين ، مع وجود جيوب أصغر من النساء وأفراد مجتمع الميم.
يجادل المؤيدون بأن تبني أسلوب حياة NoFap يوفر مجموعة من الفوائد ، من الوضوح العقلي إلى نمو العضلات. لكن هل هناك أي حقيقة وراء هذه الادعاءات؟
ما هي الفوائد المحتملة؟
سنبدأ بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. هذا هو ما أثار مناقشة Reddit الأصلية مرة أخرى في اليوم التالي لمشاركة المستخدم دراسة قديمة وجدت أن عدم القذف لمدة 7 أيام أدى إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 45.7 في المائة.
شجع هذا الآخرين على قضاء أسبوع دون ممارسة العادة السرية ، وبعضهم شارك في فوائد أخرى لـ "fapstinence". وشملت هذه الفوائد الصحية العقلية والجسدية وكذلك الصحوات الروحية وعيد الغطاس.
الفوائد العقلية
أبلغ أعضاء مجتمع NoFap عن تجربة عدد من الفوائد العقلية ، بما في ذلك:
- زيادة السعادة
- عزز الثقة
- زيادة الدافع وقوة الإرادة
- انخفاض مستويات التوتر والقلق
- ارتفاع الروحانية
- قبول الذات
- تحسين الموقف والتقدير تجاه الجنس الآخر
الفوائد المادية
بعض الفوائد المادية التي يتقاسمها NoFappers هي:
- مستويات طاقة أعلى
- نمو العضلات
- نوم أفضل
- تحسين التركيز والتركيز
- أداء بدني أفضل وقدرة على التحمل
- تحسين أو علاج ضعف الانتصاب
- تحسين جودة الحيوانات المنوية
هل الفوائد مدعومة بأي بحث؟
هناك الكثير من الأدلة القصصية داخل مجتمع NoFap. يسعد العديد من الأعضاء بمشاركة المكافآت التي جنوها من التخلي عن العادة السرية أو الإباحية.
قد يكون هناك تأثير وهمي في اللعب ، مما يعني أن الناس ينضمون إلى المجتمع ويتوقعون نتيجة معينة وتحقيقها.
هذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة. قد يستفيد منه بعض الأشخاص ويجدون بعض الاستراتيجيات المعروضة على الموقع قيّمة.
البحث عن الاستمناء
قد يؤدي الامتناع عن القذف لبضعة أيام إلى زيادة هرمون التستوستيرون وتحسين جودة الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، لا يوجد أي بحث لدعم الادعاءات الأخرى المرتبطة بعدم ممارسة العادة السرية.
يتفق معظم الخبراء على أن العادة السرية هي جزء صحي لا يتجزأ من التطور الجنسي الطبيعي. تظهر الأبحاث أن الاستمناء في مرحلة الطفولة والمراهقة بين الإناث يرتبط بصورة صحية عن الذات وتجارب جنسية إيجابية في وقت لاحق من الحياة.
تتضمن بعض الفوائد الصحية الجسدية والعقلية التي تم ربطها بالاستمناء ما يلي:
- تحسين المزاج
- نوم أفضل
- تخفيف التوتر والتوتر
- التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (البحث جار لاستكشاف هذا الرابط)
بحوث المواد الإباحية
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول المواد الإباحية ، تشير بعض الأدلة إلى أن لها فوائد محتملة.
ومن المثير للاهتمام ، أن العديد من فوائد الإباحية التي لوحظت في إحدى هذه الدراسات هي الكثير من نفس المزايا التي أبلغ عنها NoFappers بعد التخلي عن الإباحية.
أفاد المشاركون من الذكور والإناث في الدراسة أن المواد الإباحية العنيفة كانت مفيدة لحياتهم الجنسية وتصوراتهم ومواقفهم تجاه الجنس وأعضاء الجنس الآخر والحياة بشكل عام. وكلما شاهدوه ، زادت الفوائد.
ماذا عن احتباس السائل المنوي؟
أولاً ، دعنا نوضح أن الاحتفاظ بالسائل المنوي و NoFap ليسا نفس الشيء ، على الرغم من أنك غالبًا ما تراه مستخدمًا في نفس السياق في المنتديات عبر الإنترنت.
الاحتفاظ بالسائل المنوي هو ممارسة لتجنب القذف. ويسمى أيضًا حفظ الجماع والحفظ المنوي. إنها تقنية يستخدمها الناس غالبًا في ممارسة الجنس التانترا.
الفرق الرئيسي بين احتباس السائل المنوي و NoFap هو أنه يمكنك تجنب القذف بينما لا تزال تستمتع بالنشاط الجنسي والنشوة الجنسية. هذا صحيح: يمكنك بالفعل الحصول على واحدة دون الأخرى ، على الرغم من أن الأمر قد يتطلب بعض الممارسة.
يعتقد الناس أنه يقدم العديد من نفس الفوائد الروحية والعقلية والجسدية مثل NoFap.
يتطلب احتباس السائل المنوي بعض التحكم الجاد في العضلات وتعلم شد عضلات الحوض قبل القذف مباشرة.
يمكنك ممارسة احتباس السائل المنوي بمفردك أو مع شريك. يمكن أن تساعدك تمارين كيجل وغيرها من تمارين قاع الحوض على إتقانها.
إذا كنت مهتمًا بفوائد NoFap المبلغ عنها دون الاضطرار إلى التخلي عن الإباحية أو ممارسة العادة السرية ، فقد يكون الاحتفاظ بالسائل المنوي هو البديل الذي تبحث عنه.
هل هناك مخاطر؟
من غير المحتمل أن تتسبب المشاركة في NoFap في أي ضرر ، ولكن هذا يعني أنك ستفقد العديد من الفوائد المثبتة للاستمناء والجنس والنشوة الجنسية والقذف.
أيضًا ، NoFap ليس بديلاً عن الرعاية الطبية. قد يؤدي تجربته بدلاً من طلب المساعدة المهنية إلى منعك من الحصول على العلاج الذي تحتاجه.
متى ترى الطبيب
إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من أي نوع من الخلل الوظيفي الجنسي ، بما في ذلك المشكلات المتعلقة بالانتصاب ، والقذف ، والرغبة الجنسية ، فراجع مقدم الرعاية الصحية.
إذا كنت قلقًا بشأن سلوكك الجنسي أو تشعر بالحزن أو اليأس أو عدم التحفيز ، ففكر في التواصل مع متخصص في الصحة العقلية.
التعرف على السلوك القهري
ألست متأكدًا مما إذا كنت تتعامل مع سلوك قهري حول العادة السرية أو المواد الإباحية؟
تحقق من هذه العلامات الشائعة:
- انشغال بالجنس أو العادة السرية أو المواد الإباحية التي تتعارض مع حياتك اليومية
- عدم القدرة على التحكم في السلوك أو إيقافه
- الكذب لتغطية سلوكك
- الهوس والأفكار والتخيلات الجنسية المستمرة
- تعاني من عواقب سلبية بسبب سلوكك ، شخصيًا أو مهنيًا
- الشعور بالندم أو الذنب بعد المشاركة في السلوك
إذا كنت تعاني من السلوك الجنسي القهري وتبحث عن الدعم ، فإن الانضمام إلى مجتمع NoFap ليس خيارك الوحيد.
يجد الكثير من الناس أن التحدث إلى الآخرين الذين يشاركون تجارب مماثلة أمر مفيد. يمكنك أن تطلب من طبيبك أو المستشفى المحلي الحصول على معلومات حول مجموعات الدعم.
يمكنك أيضًا العثور على عدد من المصادر عبر الإنترنت. إليك زوجين قد تجدهما مفيدًا:
- محدد موقع علم النفس من الجمعية الأمريكية لعلم النفس
- باحث عن معالج جنسي معتمد من الجمعية الأمريكية للمعلمين والمستشارين والمعالجين الجنسيين
الخط السفلي
بينما أفاد بعض الأشخاص بتجربة مجموعة من الفوائد من تبني أسلوب حياة NoFap ، فإن هذه الادعاءات ليست متجذرة في الكثير من الأدلة العلمية.
لا يوجد شيء خطأ بطبيعته في ممارسة العادة السرية ، حتى لو كنت تمارسها أثناء مشاهدة المواد الإباحية. لا تمثل المشاركة في بعض حب الذات مشكلة ما لم تتدخل في حياتك.
ومع ذلك ، إذا كنت تستمتع بكونك جزءًا من مجتمع NoFap ووجدت أنه يضيف قيمة إلى حياتك ، فلا ضرر في التمسك به.
فقط تأكد من المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي مخاوف تتعلق بالصحة البدنية أو العقلية.
Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل كتب على نطاق واسع في كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتابتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول في مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان استخدام لوح التجديف.
.jpg)
