نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
أصبح العلاج عبر الإنترنت شائعًا بشكل متزايد في عام 2020 حيث سعى الأشخاص للحصول على مساعدة احترافية للتعامل مع العواقب العاطفية والعقلية لوباء COVID-19.
في الواقع ، أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه في الأشهر القليلة الأولى فقط من عام 2020 ، زاد العلاج عبر الإنترنت بنسبة 50 في المائة ، مقارنة بعام 2019.
لا يقتصر الأمر على سهولة الوصول إلى العلاج عبر الإنترنت هذه الأيام مع تحول المزيد من المعالجين إلى منصات الإنترنت لمواصلة ممارستهم ، ولكنه أثبت أيضًا أنه يساعد أولئك الذين يتعاملون مع العزلة والاكتئاب والقلق وحتى ذنب الناجين
العلاج عبر الإنترنت ليس فقط خيارًا رائعًا لمن لا يرغبون أو غير قادرين على مغادرة المنزل بأمان ، ولكنه أيضًا حل رائع لأولئك الذين يتعاملون مع مسؤوليات متعددة ، مثل الأبوة والأمومة والتعليم والعمل عن بعد.
يقوم معظم مزودي التأمين الصحي الآن بتغطية جلسات العلاج عبر الإنترنت ، والتي يمكن أن تجعل التحدث إلى محترف منخفض التكلفة وحتى مجاني ، وفقًا لخطط التأمين الصحي الأمريكية (AHIP).
تقدم بعض برامج مساعدة الموظفين (EAP) أيضًا تجارب وجلسات مجانية لمواقع العلاج المختلفة عبر الإنترنت ، والتي يمكن أن تساعد الموظفين في الوصول إلى محترف.
إليك اختيارات Healthline لبعض أفضل مواقع العلاج والاستشارة المجانية عبر الإنترنت.
اختيارات Healthline لأفضل المعالجين مجانًا عبر الإنترنت في عام 2021
eTherapyPro
يمكن أن تساعدك eTherapyPro في تحديد ما إذا كنت مرشحًا جيدًا للعلاج عبر الإنترنت من خلال تجربة مجانية لمدة 3 أيام قبل الالتزام بعضوية مدفوعة.
توفر لك الخدمة أيضًا إخفاء الهوية إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك التسجيل باسم مزيف ، حيث لن يرى المزود المختار سوى اسم المستخدم الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار إرسال رسالة نصية إلى معالجك للحفاظ على هويتك مخفية تمامًا.
7 أكواب
يوفر موقع الاستشارة المجاني عبر الإنترنت هذا الوصول إلى المتطوعين المدربين الذين يقدمون المشورة غير العلاجية. يمكن لأي شخص التسجيل للحصول على عضوية مجانية في 7 Cups ، حتى المراهقين الذين يبحثون عن مراهقين آخرين (مدربين) لإعطائهم آذانًا صاغية.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك قد تحتاج إلى مساعدة احترافية ، فيمكنك ترقية عضويتك لمنحك الوصول إلى معالج مرخص ، والذي سيقدم آليات للتكيف وخطة إدارة مقابل 150 دولارًا في الشهر.
طبيب عند الطلب
يمكن لـ Doctor on Demand توفير إدارة طبية للصحة العقلية وأنت مرتاح في منزلك.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص أثناء جائحة COVID-19 عندما يحتاج الناس إلى الوصول إلى طبيب يصف الأدوية اللازمة لعلاج الاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى.
أحد أفضل الأجزاء في Doctor on Demand هو أنه يمكنك أيضًا التحدث إلى مقدمي خدمات آخرين لا علاقة لهم بالصحة العقلية ، مثل أطباء الرعاية العاجلة.
ReGain
إذا كنت تتطلع إلى تحسين علاقتك أو زواجك ، فإن ReGain يمنح الأزواج والأفراد إمكانية الوصول إلى المعالجين والاستشارات الزوجية.
بصرف النظر عن تقنيات إدارة علاقتك ، تقدم ReGain السرية وعدم الكشف عن هويتك. ومع ذلك ، إذا قمت بالتسجيل مع شريكك ، فستكون جميع الاتصالات بين الزوجين والمعالج مرئيًا لجميع الأطراف - على الرغم من أنه يمكنك طلب جلسات فردية.
يبدأ ReGain من 60 دولارًا في الأسبوع ، ولكنه يقدم نسخة تجريبية مجانية مدتها أسبوع واحد.
مساعدة العلاج
يربط Therapy Aid العاملين الأساسيين وعائلاتهم لدعم المجموعات والمعالجين.
تعمل هذه المنصة القائمة على المتطوعين مع معالجين على استعداد لتقديم خدماتهم مجانًا أو بتكلفة منخفضة جدًا. عند التسجيل ، تقوم بملء استبيان يسأل عن الولاية التي تقيم فيها والمبلغ الذي ترغب في دفعه مقابل جلستك (من 0 دولار إلى 50 دولارًا).
iPrevail
لا يمنحك iPrevail إمكانية الوصول إلى المعالجين فحسب ، بل يتيح لك أيضًا دعم مجموعات المستخدمين الذين يمرون بمواقف مماثلة مثلك ، مع عدم الكشف عن هويتك تمامًا.
ما يميز iPrevail حقًا هو أن لديهم دروسًا عند الطلب حول كيفية عمل العقل لمساعدة المستخدمين على فهم أفكارهم وسلوكياتهم وعواطفهم ، ومساعدتهم على إعادة التركيز والعثور على السلام الداخلي والغرض.
بليس من مركز حلول الصحة العقلية التفاعلية
بالنسبة للأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة في الالتزام بمعالج نفسي حتى الآن ، يقدم Bliss ثماني جلسات مجانية يمكنك إكمالها بنفسك. يعلمك Bliss كيفية مراقبة حالتك المزاجية وإدارة المواقف وتحسين صحتك العقلية باستخدام تقنيات مختلفة.
يمكنك إكمال الدروس في أي وقت ، لذلك إذا كنت والدًا مشغولًا أو كنت تتلاعب بالمسؤوليات ولم تحصل إلا على استراحة قبل النوم ، فيمكن أن يكون ذلك ممكنًا.
ما هو العلاج عبر الإنترنت؟
تقول الدكتورة تريسي دبليو لوينثال ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة في كاليفورنيا: "العلاج عبر الإنترنت هو فرصة للقاء معالجك عبر الإنترنت ، باستخدام منصة متوافقة مع HIPAA". تُعرف أيضًا باسم الصحة عن بُعد ، ويتم إجراؤها غالبًا عبر تطبيق مراسلة أو محادثة فيديو أو حتى عبر الهاتف.
نظرًا لأن العلاج عبر الإنترنت يمكن الوصول إليه من خلال اتصال بالإنترنت وجهاز ، فإن مارلين دينوفيش ، وهي معالج متعدد التخصصات ، تقول إن "العلاج عبر الإنترنت يمكن أن يكون بنفس فعالية ، وأحيانًا أكثر من الخدمات التقليدية التي تتم وجهًا لوجه".
هذا لأن الناس قد يجدون أنه من الأسهل الانفتاح على المعالج عندما يمكنهم التحدث إليهم من منازلهم المريحة.
ما هي فوائد العلاج عبر الإنترنت؟
- إمكانية الوصول. يمكن لأي شخص لديه اتصال بالإنترنت المشاركة في العلاج عبر الإنترنت.
- كفاءة الوقت. يزيل العلاج والاستشارة عبر الإنترنت وقت السفر بين المواعيد أو اجتماعات مجموعة الدعم. يمكنك أيضًا تعديلها وفقًا لجدولك الزمني ولا يتعين عليك استدعاء المرضى للعمل للوصول إلى موعدك.
- الفعالية من حيث التكلفة. عادةً ما يكون العلاج عبر الإنترنت أرخص من الزيارات الشخصية وتغطي معظم التأمينات الصحية جزءًا من التكلفة.
- يزيل الحواجز الجغرافية. إذا كان معالجك المثالي يقيم في ولاية أو دولة أخرى ، فلا يزال بإمكانك الحصول على العلاج معهم.
- راحة. قد يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل الانفتاح على المعالج عندما يكونون في خصوصية وراحة في منازلهم.
- أمان. مع انتشار جائحة COVID-19 المستمر ، تقضي الخدمات الصحية عن بعد على مخاطر التعرض المحتمل.
من قد يكون مرشحًا جيدًا للعلاج عبر الإنترنت؟
أي شخص يرغب في الاستماع والتركيز وملتزم بتحسين صحته العقلية سيستفيد من العلاج عبر الإنترنت. تكشف الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات تعاطي المخدرات يمكن أن يزدهروا في العلاج عبر الإنترنت.
ومع ذلك ، قد يحتاج الشخص المصاب بحالات صحية عقلية ويحتاج إلى مزيد من المعالجة المباشرة ، مثل الفصام أو الذهان ، إلى تدخل فوري وجهاً لوجه. قد لا يكون العلاج عبر الإنترنت مفيدًا لشخص مصاب بالفصام لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالمراقبة السرية.
نصائح للعثور على معالجين مجانيين عبر الإنترنت
يمكن أن يكون العثور على معالجين على الإنترنت مجانًا بنفس سهولة الاتصال بمركز مزايا صاحب العمل أو إجراء بحث سريع عبر الإنترنت.
في ما يلي بعض الأماكن التي قد تجعل العثور على العلاج المجاني عبر الإنترنت أمرًا سهلاً:
- مزود التأمين الصحي الخاص بك. مع الوباء المستمر ، بدأت معظم شركات التأمين الصحي في دفع فاتورة بعض منصات العلاج عبر الإنترنت. تحقق معهم قبل تسوية برنامج باهظ الثمن.
- برامج مساعدة الموظفين (EAPs). يقدم معظم أصحاب العمل جلسات استشارية مجانية مع المنصة التي يختارونها. لا تخف من إطلاق النار على مركز المزايا أو مسؤول الموارد البشرية على بريد إلكتروني يسأل عما إذا كانوا يقدمون أي خدمات.
- كليتك أو جامعتك المحلية. إذا كنت طالبًا أو أستاذًا ، فمن المرجح أن حرمك الجامعي به مركز استشاري أو أخصائي اجتماعي يمكنه مساعدتك. إذا كان بالجامعة قسم علم النفس ، فيمكنهم استضافة عيادات مجانية حيث يمكن للطلاب اختبار مهاراتهم ومساعدة عامة الناس.
- منظمات الصحة العقلية. هناك العديد من المنظمات الوطنية ، مثل إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) والتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، والتي يمكن أن تساعدك في العثور على معالجين أو موارد مجانية أو منخفضة التكلفة عبر الإنترنت. عادةً ما تكون هذه الموارد جديرة بالثقة والتي عملوا معها من قبل والتي يعرفون أنها يمكن أن تساعدك في وضعك.
يبعد
لا يجب أن تكون إدارة صحتك العقلية مضيعة للوقت أو مكلفة.
هناك العديد من منصات العلاج عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في العثور على مجموعات دعم أو معالجين مرخصين يمكنهم تعليمك كيفية إدارة القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ومخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية مجانًا.
