ماذا تريد أن تعرف عن الحمل؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

يحدث الحمل عندما يخصب حيوان منوي بويضة بعد خروجها من المبيض أثناء التبويض. ثم تنتقل البويضة الملقحة إلى أسفل الرحم حيث يحدث الانغراس. ينتج عن الزرع الناجح الحمل.

في المتوسط ​​، يستمر الحمل الكامل لمدة 40 أسبوعًا. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الحمل. النساء اللائي يتلقين تشخيصًا مبكرًا للحمل ورعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة لتجربة حمل صحي وولادة طفل سليم.

إن معرفة ما يمكن توقعه خلال فترة الحمل الكاملة أمر مهم لمراقبة صحتك وصحة الطفل. إذا كنت ترغب في منع الحمل ، فهناك أيضًا أشكال فعالة لتحديد النسل يجب أن تضعها في اعتبارك.

أعراض الحمل

قد تلاحظين بعض العلامات والأعراض حتى قبل إجراء اختبار الحمل. سيظهر البعض الآخر بعد أسابيع ، حيث تتغير مستويات الهرمون لديك.

فترة ضائعة

تعد الدورة الشهرية الضائعة واحدة من أولى أعراض الحمل (وربما أكثر الأعراض كلاسيكية). ومع ذلك ، لا يعني غياب الدورة الشهرية بالضرورة أنك حامل ، خاصة إذا كانت دورتك تميل إلى أن تكون غير منتظمة.

هناك العديد من الحالات الصحية بخلاف الحمل التي يمكن أن تسبب تأخر الدورة الشهرية أو ضياعها.

صداع الراس

الصداع شائع في المراحل المبكرة من الحمل. عادة ما تحدث بسبب تغير مستويات الهرمونات وزيادة حجم الدم. اتصل بطبيبك إذا لم يختفي الصداع أو كان مؤلمًا بشكل خاص.

مراقب

قد تعاني بعض النساء من نزيف خفيف وتبقع في بداية الحمل. غالبًا ما يكون هذا النزيف نتيجة الانغراس. يحدث الانغراس عادة بعد أسبوع إلى أسبوعين من الإخصاب.

يمكن أن ينتج نزيف الحمل المبكر أيضًا عن حالات بسيطة نسبيًا مثل العدوى أو التهيج. غالبًا ما يؤثر الأخير على سطح عنق الرحم (وهو شديد الحساسية أثناء الحمل).

يمكن أن يشير النزيف أحيانًا أيضًا إلى مضاعفات الحمل الخطيرة ، مثل الإجهاض أو الحمل خارج الرحم أو المشيمة المنزاحة. اتصل دائمًا بطبيبك إذا كنت قلقًا.

زيادة الوزن

يمكنك توقع اكتساب ما بين 1 و 4 أرطال في الأشهر القليلة الأولى من الحمل. يصبح اكتساب الوزن أكثر وضوحًا في بداية المرحلة الثانية من الحمل.

الحمل وارتفاع ضغط الدم الناجم عن

يحدث ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحيانًا أثناء الحمل. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك ، بما في ذلك:

• زيادة الوزن أو السمنة
• التدخين
• وجود تاريخ سابق أو تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل

حرقة من المعدة

يمكن للهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الحمل أحيانًا إرخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء. عندما يتسرب حمض المعدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حرقة المعدة.

إمساك

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل المبكر إلى إبطاء الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، قد تصاب بالإمساك.

تشنجات

عندما تبدأ عضلات الرحم في التمدد والتوسع ، قد تشعرين بإحساس سحب يشبه تقلصات الدورة الشهرية. إذا حدث نزيف أو نزيف بجانب التقلصات ، فقد يشير ذلك إلى إجهاض أو حمل خارج الرحم.

ألم في الظهر

تعتبر الهرمونات والضغط على العضلات من أكبر أسباب آلام الظهر في بداية الحمل. في وقت لاحق ، قد يزيد وزنك المتزايد وتحول مركز الجاذبية من آلام ظهرك. ما يقرب من نصف جميع النساء الحوامل يبلغن عن آلام الظهر أثناء الحمل.

فقر دم

تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بفقر الدم الذي يسبب أعراضًا مثل الدوار والدوخة.

يمكن أن تؤدي الحالة إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. عادة ما تتضمن رعاية ما قبل الولادة فحص فقر الدم.

اكتئاب

ما بين 14 و 23 في المائة من جميع النساء الحوامل يصبن بالاكتئاب أثناء الحمل. يمكن أن تكون التغييرات البيولوجية والعاطفية العديدة التي تواجهها أسبابًا مساهمة.

تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت لا تشعر بأنك معتاد.

أرق

الأرق هو عرض آخر شائع للحمل المبكر. يمكن أن يكون الإجهاد وعدم الراحة الجسدية والتغيرات الهرمونية من الأسباب المساهمة. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن وعادات النوم الجيدة وتمارين اليوجا في الحصول على نوم جيد ليلاً.

تغييرات الثدي

التغييرات في الثدي هي واحدة من أولى علامات الحمل الملحوظة. حتى قبل أن تصل إلى فترة كافية لإجراء اختبار إيجابي ، قد يبدأ ثدييك في الشعور بالألم والتورم والثقل أو الامتلاء بشكل عام. قد تصبح حلماتك أيضًا أكبر وأكثر حساسية ، وقد تصبح الهالة داكنة.

حب الشباب

بسبب زيادة هرمونات الأندروجين ، تعاني العديد من النساء من حب الشباب في بداية الحمل. يمكن لهذه الهرمونات أن تجعل بشرتك أكثر دهنية ، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام. عادة ما يكون حب الشباب أثناء الحمل مؤقتًا ويزول بعد ولادة الطفل.

التقيؤ

القيء هو أحد مكونات "غثيان الصباح" ، وهو عرض شائع يظهر عادة خلال الأشهر الأربعة الأولى. غالبًا ما يكون غثيان الصباح أول علامة على أنك حامل. زيادة الهرمونات أثناء الحمل المبكر هي السبب الرئيسي.

ألم الورك

ألم الورك شائع أثناء الحمل ويميل إلى الزيادة في أواخر الحمل. يمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك:

• الضغط على الأربطة الخاصة بك
• عرق النسا
• التغييرات في الموقف الخاص بك
• رحم أثقل

إسهال

يحدث الإسهال وصعوبات الجهاز الهضمي الأخرى بشكل متكرر أثناء الحمل. التغييرات الهرمونية والنظام الغذائي المختلف والإجهاد الإضافي كلها تفسيرات محتملة. إذا استمر الإسهال أكثر من بضعة أيام ، فاتصل بطبيبك للتأكد من عدم إصابتك بالجفاف.

الإجهاد والحمل

في حين أن الحمل عادة ما يكون وقتًا سعيدًا ، إلا أنه قد يكون أيضًا مصدرًا للتوتر. يعني المولود الجديد تغييرات كبيرة في جسمك وعلاقاتك الشخصية وحتى أموالك. لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك إذا بدأت تشعر بالإرهاق.

الخط السفلي

إذا كنت تعتقد أنك حامل ، فلا يجب أن تعتمد فقط على هذه العلامات والأعراض للتأكيد. يمكن أن يؤدي إجراء اختبار الحمل في المنزل أو زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات المخبرية إلى تأكيد احتمال حدوث حمل.

يمكن أن تحدث العديد من هذه العلامات والأعراض أيضًا بسبب حالات صحية أخرى ، مثل متلازمة ما قبل الحيض (PMS). تعرفي على المزيد حول الأعراض المبكرة للحمل - مثل مدى ظهورها بعد أن تفوتك الدورة الشهرية.

أعراض الحمل: 10 علامات مبكرة على أنك حامل

أسبوع الحمل بأسبوع

يتم تجميع أسابيع الحمل في ثلاثة فصول ، ولكل منها معالم طبية لك ولطفلك.

الفصل الأول

ينمو الطفل بسرعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى (الأسابيع 1 إلى 12). يبدأ الجنين في تطوير دماغه ونخاعه الشوكي وأعضائه. سيبدأ قلب الطفل أيضًا في النبض.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يكون احتمال الإجهاض مرتفعًا نسبيًا. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 1 من كل 10 حالات حمل تنتهي بالإجهاض ، وأن حوالي 85 بالمائة من هذه الحالات تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

اطلبي المساعدة الفورية إذا كنتِ تعانين من أعراض الإجهاض.

الفصل الثاني

خلال الثلث الثاني من الحمل (الأسابيع 13 إلى 27) ، من المحتمل أن يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء فحص تشريح بالموجات فوق الصوتية.

يفحص هذا الاختبار جسم الجنين بحثًا عن أي تشوهات في النمو. يمكن أن تكشف نتائج الاختبار أيضًا عن جنس طفلك ، إذا كنت ترغب في معرفة ذلك قبل ولادة الطفل.

من المحتمل أن تشعري بطفلك يتحرك ويركل ويضرب بداخل رحمك.

بعد 23 أسبوعًا ، رضيع في الرحم تعتبر "قابلة للحياة". هذا يعني أنه يمكن أن يعيش خارج رحمك. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يولدون في وقت مبكر من مشاكل طبية خطيرة. يتمتع طفلك بفرصة أفضل بكثير في أن يولد بصحة جيدة كلما طالت فترة الحمل.

الربع الثالث

خلال الثلث الثالث من الحمل (الأسابيع 28 إلى 40) ، سوف تتسارع زيادة وزنك ، وقد تشعرين بمزيد من التعب.

يمكن لطفلك الآن استشعار الضوء وكذلك فتح وإغلاق عينيه. تتشكل عظامهم أيضًا.

مع اقتراب المخاض ، قد تشعرين بعدم الراحة في الحوض وقد تنتفخ قدميك. قد تبدأ الانقباضات التي لا تؤدي إلى المخاض ، والمعروفة باسم انقباضات براكستون هيكس ، في الظهور في الأسابيع التي تسبق الولادة.

الخط السفلي

يختلف كل حمل عن الآخر ، ولكن من المرجح أن تحدث التطورات خلال هذا الإطار الزمني العام. اكتشفي المزيد حول التغييرات التي ستخضعين لها أنت وطفلك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة واشتركي في النشرة الإخبارية "أنا أتوقع" لتلقي إرشادات عن الحمل أسبوعيًا.

اختبارات الحمل

تعتبر اختبارات الحمل المنزلية دقيقة للغاية بعد اليوم الأول من غياب الدورة الشهرية. إذا حصلت على نتيجة إيجابية في اختبار الحمل المنزلي ، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك على الفور. سيتم استخدام الموجات فوق الصوتية لتأكيد الحمل وتاريخه.

يتم تشخيص الحمل عن طريق قياس مستويات هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية) في الجسم. يشار إليه أيضًا باسم هرمون الحمل ، ويتم إنتاج قوات حرس السواحل الهايتية عند الزرع. ومع ذلك ، قد لا يتم اكتشافه إلا بعد أن تفوتك الدورة الشهرية.

بعد أن تغيب الدورة الشهرية ، تزداد مستويات قوات حرس السواحل الهايتية بسرعة. يتم اكتشاف قوات حرس السواحل الهايتية من خلال فحص البول أو الدم.

يمكن إجراء اختبارات البول في عيادة الطبيب ، وهي مماثلة للاختبارات التي يمكنك إجراؤها في المنزل.

يمكن إجراء اختبارات الدم في المختبر. اختبارات الدم hCG دقيقة مثل اختبارات الحمل المنزلية. الفرق هو أن اختبارات الدم قد يتم طلبها في أقرب وقت بعد ستة أيام من الإباضة.

كلما أسرعت في التأكد من أنك حامل ، كان ذلك أفضل. سيسمح لك التشخيص المبكر بالحصول على رعاية أفضل لصحة طفلك. احصلي على مزيد من المعلومات حول اختبارات الحمل ، مثل نصائح لتجنب النتائج "السلبية الخاطئة".

الحمل والإفرازات المهبلية

تعد زيادة الإفرازات المهبلية من أولى علامات الحمل. قد يزيد إفرازاتك في وقت مبكر من أسبوع إلى أسبوعين بعد الحمل ، حتى قبل أن تفوتك الدورة الشهرية.

مع تقدم الحمل ، ستستمر في إنتاج كميات متزايدة من الإفرازات. سوف تميل الإفرازات أيضًا إلى أن تصبح أكثر سمكًا وتحدث بشكل متكرر. عادة ما يكون الأثقل في نهاية الحمل.

خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل ، قد تحتوي إفرازاتك على خطوط من المخاط السميك والدم. يسمى هذا "العرض الدموي". يمكن أن يكون علامة مبكرة على المخاض. يجب أن تخبر طبيبك إذا كان لديك أي نزيف.

الإفرازات المهبلية الطبيعية ، أو الإفرازات المهبلية ، رقيقة وتكون إما صافية أو بيضاء حليبي. كما أنها خفيفة الرائحة.

إذا كانت إفرازاتك صفراء أو خضراء أو رمادية ذات رائحة قوية كريهة ، فإنها تعتبر غير طبيعية. يمكن أن تكون الإفرازات غير الطبيعية علامة على وجود عدوى أو مشكلة في الحمل ، خاصة إذا كان هناك احمرار أو حكة أو تورم في الفرج.

إذا كنت تعتقد أن لديك إفرازات مهبلية غير طبيعية ، أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. تعرف على المزيد حول الإفرازات المهبلية أثناء الحمل.

الحمل والتهابات المسالك البولية (UTIs)

تعد التهابات المسالك البولية (UTIs) واحدة من أكثر المضاعفات شيوعًا التي تتعرض لها النساء أثناء الحمل. يمكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى البول أو المسالك البولية للمرأة ويمكن أن تنتقل إلى المثانة. يضع الجنين ضغطًا إضافيًا على المثانة ، مما قد يتسبب في احتباس البكتيريا ، مما يتسبب في حدوث عدوى.

عادة ما تشمل أعراض التهاب المسالك البولية الألم والحرقان أو كثرة التبول. قد تواجه أيضًا:

• بول عكر أو ملطخ بالدم
• آلام الحوض
• آلام أسفل الظهر
• حمى
• استفراغ و غثيان

ما يقرب من 18 في المئة من النساء الحوامل يصبن بالتهاب المسالك البولية. يمكنك المساعدة في منع هذه الالتهابات عن طريق إفراغ المثانة بشكل متكرر ، خاصة قبل ممارسة الجنس وبعده. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك. تجنب استخدام الدش المهبلي والصابون القاسي في منطقة الأعضاء التناسلية.

اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض التهاب المسالك البولية. يمكن أن تكون العدوى أثناء الحمل خطيرة لأنها تزيد من خطر الولادة المبكرة.

عند اكتشافها مبكرًا ، يمكن علاج معظم عدوى المسالك البولية بالمضادات الحيوية الفعالة ضد البكتيريا ولكنها تظل آمنة للاستخدام أثناء الحمل. اتبع النصائح هنا للوقاية من عدوى المسالك البولية قبل أن تبدأ.

منع الحمل

يجب على النساء اللاتي لديهن شركاء جنسيون أن يفكروا في تحديد النسل إذا لم يكن لديهن رغبة في الحمل.

تعمل بعض طرق منع الحمل بشكل أفضل لبعض الأفراد. تحدث إلى طبيبك حول تحديد النسل المناسب لك. نناقش أدناه بعضًا من أكثر طرق تحديد النسل شيوعًا:

طريقة تحديد النسلمعدل الفعاليةالأجهزة الرحمية (اللولب)أكثر من 99 بالمائةقرص دواء99 في المائة مع الاستخدام المثالي ؛ حوالي 91 في المئة مع الاستخدام المعتادالواقي الذكري98 في المائة مع الاستخدام المثالي ؛ حوالي 82 في المائة مصدر موثوق به مع استخدام نموذجيالواقي الأنثوي (أو الواقي الذكري الداخلي)فعالية 95 في المائة مع الاستخدام المثالي ؛ حوالي 79 بالمائة مع الاستخدام المعتادصباح اليوم بعد حبوب منع الحملما يصل إلى 95 في المائة (مأخوذة خلال يوم واحد من الاتصال الجنسي) ؛ 75 إلى 89 بالمائة (يتم أخذها في غضون ثلاثة أيام)تنظيم الأسرة الطبيعي (NFP)75 بالمائة عند استخدامه بمفرده

الأجهزة الرحمية (اللولب)

تعمل الأجهزة داخل الرحم (IUDs) في الغالب عن طريق إيقاف الإخصاب. هم حاليا أكثر أشكال تحديد النسل فعالية. الجانب السلبي هو أنها لا تمنع الأمراض المنقولة جنسيا (STDs).

حبوب منع الحمل وغيرها من وسائل منع الحمل الهرمونية

تعمل حبوب منع الحمل واللاصقات والحلقة المهبلية عن طريق التحكم في مستويات الهرمون في جسم المرأة. إنها متوفرة بوصفة طبية.

تشمل الإجراءات التي يمكن أن تقلل من فعالية هذه الأساليب نسيان استخدامها على النحو الموصوف. معدلات الفعالية التي تشير إلى "الاستخدام النموذجي" هي المسؤولة عن هذه الأنواع من الأخطاء البشرية.

تشمل الأشكال الأخرى لتحديد النسل الهرموني الرقعة والحلقة المهبلية. وهي متوفرة أيضًا بوصفة طبية ، ومعدلات فعاليتها مماثلة لتلك الخاصة بحبوب منع الحمل.

الواقي الذكري وطرق الحاجز الأخرى

تعتبر الواقيات الذكرية والأغشية والإسفنج أشكالًا مريحة وغير مكلفة لتحديد النسل يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.

تكون أكثر فاعلية عند استخدامها بشكل صحيح في كل مرة تمارس فيها الجماع. إذا كنتِ تعتمدين على هذه الطرق العازلة لتجنب الحمل ، ففكري أيضًا في استخدام وسيلة إضافية لمنع الحمل مثل مبيد النطاف أو حبوب منع الحمل.

تشمل طرق الحاجز الأخرى الأغشية والإسفنج. يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.

وسائل منع الحمل في حالات الطوارئ

تتوفر العديد من حبوب منع الحمل ، سواء بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. لا يُقصد بهذه الحبوب أن تكون أشكالًا منتظمة لتحديد النسل. بدلاً من ذلك ، يمكنهم العمل كنسخة احتياطية إذا كنت تمارس الجنس غير المحمي أو نسيت استخدام الشكل المعتاد لتحديد النسل.

يجب استخدامها في غضون 120 ساعة (خمسة أيام) من الاتصال الجنسي لتكون فعالة. تكون بعض الحبوب أكثر فعالية عند تناولها خلال 72 ساعة (ثلاثة أيام).

تنظيم الأسرة الطبيعي (NFP)

تنظيم الأسرة الطبيعي (NFP) ، أو الوعي بالخصوبة ، هو وسيلة تحديد النسل مع أعلى معدل فشل. مع NFP ، تتعقب المرأة الدورة الشهرية حتى تتمكن من التنبؤ بموعد الإباضة. ستتجنب بعد ذلك الجماع أثناء فترة خصوبتها.

يمكن أن يحدث الحمل العرضي بسبب وجود العديد من المتغيرات التي تؤثر على دورة المرأة من شهر لآخر.

الخط السفلي

الواقي الذكري هو الوسيلة الوحيدة لتحديد النسل التي تمنع الحمل وتحمي من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. اكتشف الواقي الذكري الأكثر أمانًا في السوق هنا.

الحمل أو الدورة الشهرية

غالبًا ما تشبه أعراض الحمل المبكر أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS). قد يكون من الصعب على المرأة معرفة ما إذا كانت حاملاً أو أنها ببساطة تمر ببدء دورة شهرية أخرى.

من المهم أن تعرف المرأة في أقرب وقت ممكن ما إذا كانت حاملاً حتى تتمكن من الحصول على الرعاية المناسبة قبل الولادة. قد ترغب أيضًا في إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل الامتناع عن الكحول ، وتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، وتحسين نظامها الغذائي.

يعد إجراء اختبار الحمل هو الطريقة الأفضل والأسهل لتحديد ما إذا كانت الدورة الشهرية أو الحمل المبكر. يمكنك إجراء اختبار منزلي أو زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

تتضمن بعض الأعراض الشائعة لكل من الدورة الشهرية والحمل المبكر ما يلي:

• ألم الثدي
• نزيف
• تغيرات في المزاج
• إعياء
• الحساسيات الغذائية
• تشنج

غالبًا ما يصعب التمييز بين الحمل المبكر والمتلازمة السابقة للحيض. تعلم كيفية التمييز بين الاثنين بمساعدة مخطط فين هذا.

حمية الحمل

يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل مشابهًا تمامًا لنظامك الغذائي الصحي المعتاد ، فقط مع 340 إلى 450 سعر حراري إضافي في اليوم. اهدف إلى مزيج صحي من الأطعمة ، بما في ذلك:

• الكربوهيدرات المعقدة
• بروتين
• الخضروات والفواكه
• الحبوب والبقوليات
• الدهون الصحية

إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا صحيًا ، فستحتاج فقط إلى إجراء تغييرات طفيفة. تعتبر السوائل والألياف والأطعمة الغنية بالحديد مهمة بشكل خاص أثناء الحمل.

الفيتامينات و المعادن

تحتاج النساء الحوامل إلى كميات أكبر من بعض الفيتامينات والمعادن مقارنة بالنساء غير الحوامل. حمض الفوليك والزنك مجرد مثالين.

بمجرد معرفة أنك حامل ، قد ترغبين في زيادة تناول الفيتامينات والمعادن بمساعدة المكملات الغذائية. تأكد من قراءة ملصقات التغذية واطلب نصيحة طبيبك قبل استخدام أي مكملات أو أدوية بدون وصفة طبية (OTC).

على الرغم من ندرته ، فإن تناول المكملات الغذائية قد يؤدي إلى تسمم الفيتامينات أو جرعة زائدة ومع ذلك ، من المحتمل أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة الكامل على مزيج جيد من العناصر الغذائية التي تحتاجها لحمل صحي.

جربيه: تسوقي للحصول على فيتامينات كاملة قبل الولادة.

الخط السفلي

يعد الاعتناء بنفسك أحد أفضل الطرق لرعاية طفلك الذي ينمو. اكتشفي 18 نوعًا من الفيتامينات والمعادن التي تشكل الأساس لنظام غذائي مثالي أثناء الحمل.

الحمل وممارسة الرياضة

التمرين ضروري للحفاظ على لياقتك البدنية واسترخائك واستعدادك للولادة. سوف تساعدك تمارين اليوغا بشكل خاص على البقاء رشيقًا. من المهم عدم المبالغة في تمارين الإطالة لأنك قد تخاطر بإصابة.

من التمارين الأخرى الجيدة للحمل تمارين البيلاتس اللطيفة والمشي والسباحة.

قد تحتاج إلى تعديل روتين لياقتك الحالي لاستيعاب تغيرات جسمك وانخفاض مستويات الطاقة. اعمل مع مقدم الرعاية الصحية أو مدرب شخصي للتأكد من أنك لا تجهد نفسك. احصل على المزيد من الأفكار للحفاظ على لياقتك في المرحلة الأولى من الحمل.

تدليك الحمل

يمكن أن تساعد ممارسة أساليب الاسترخاء في تخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تشعرين به طوال فترة الحمل.

إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على هدوئك ، ففكر في تجربة تدليك ما قبل الولادة. تدليك ما قبل الولادة مفيد لتخفيف التوتر الخفيف. قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الجسم والعضلات.

التدليك بشكل عام آمن في أي وقت أثناء الحمل. تتجنب بعض المرافق إجراؤها في الأشهر الثلاثة الأولى لأن خطر الإجهاض يكون أعلى خلال هذه الفترة.

يعد الحصول على موافقة طبيبك قبل الحصول على تدليك فكرة جيدة ، خاصةً إذا كنت تعاني من ألم في ربلتك أو أجزاء أخرى من ساقيك.

الزيوت الأساسية

استخدام الزيوت الأساسية أثناء الحمل أمر مثير للجدل. يقول بعض المتخصصين في الرعاية الصحية أن بعض الزيوت يمكن أن تكون آمنة ومفيدة للاسترخاء وتخفيف الألم أثناء الحمل والولادة. ومع ذلك ، فقد حذروا أيضًا من استخدام الزيوت في الأشهر الثلاثة الأولى.

وفقًا للجمعية الوطنية للعلاج العطري الشامل غير الربحية ، فإن نقطة الخلاف الرئيسية هي ما إذا كانت الزيوت المستخدمة أثناء الحمل يمكن أن تضر بالطفل النامي إذا عبرت إلى المشيمة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول استخدام الزيوت الأساسية أثناء الحمل والولادة. إذا كنت تخطط لاستخدامها ، فاطلب التوجيه من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الخط السفلي

يمكن أن يكون تدليك ما قبل الولادة جزءًا مهدئًا وهادئًا من روتين الحمل ، مع الزيوت الأساسية أو بدونها. انظر كيف يقارن بأنواع التدليك الأخرى هنا.

متى تطلب الرعاية الطبية

تتمتع معظم النساء في العشرينات أو أوائل الثلاثينيات بفرصة جيدة لحمل خالٍ من المشاكل. المراهقون والنساء فوق سن 35 هم أكثر عرضة لمضاعفات صحية.

الظروف الأساسية

ستزيد الظروف الصحية الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية من خطر حدوث مضاعفات الحمل. تشمل الأمثلة الأخرى:

• سرطان
• مرض كلوي
• الصرع

إذا كانت لديك إحدى هذه الحالات ، فتأكد من مراقبتها ومعالجتها بشكل صحيح طوال فترة الحمل. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض وضعف نمو الجنين والتشوهات الخلقية.

عوامل الخطر الأخرى

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الحمل الصحي ما يلي:

• حالات الحمل متعدد المواليد ، مثل التوائم أو الثلاثة توائم
• الالتهابات ، بما في ذلك الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
• زيادة الوزن أو السمنة
• فقر دم

مضاعفات الحمل

يمكن أن تنطوي مضاعفات الحمل على صحة الطفل أو صحة الأم أو كليهما. يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو الولادة.

تشمل مضاعفات الحمل الشائعة ما يلي:

• ضغط دم مرتفع
• سكري الحمل
• تسمم الحمل
• المخاض المبكر
• إجهاض

يمكن أن تؤدي معالجتها مبكرًا إلى تقليل الأضرار التي تلحق بالأم أو الطفل. تعرفي على خياراتك عندما يتعلق الأمر بمعالجة مضاعفات الحمل.

الحمل والولادة

في وقت ما بعد الشهر الرابع من الحمل ، قد تبدأ في تجربة انقباضات براكستون هيكس ، أو المخاض الكاذب. إنها طبيعية تمامًا وتعمل على تحضير رحمك للوظيفة قبل المخاض الحقيقي.

لا تحدث انقباضات براكستون-هيكس على فترات منتظمة ، ولا تزداد شدتها. إذا كنت تعانين من تقلصات منتظمة قبل الأسبوع 37 ، فقد يكون ذلك بسبب الولادة المبكرة. في حالة حدوث ذلك ، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المساعدة.

المخاض المبكر

تصنف تقلصات العمل بشكل عام على أنها تقلصات عمل مبكرة وانقباضات عمالية نشطة. تستمر تقلصات المخاض المبكرة ما بين 30 و 45 ثانية. قد تكون متباعدة في البداية ، ولكن في نهاية المخاض المبكر ، ستكون الانقباضات متباعدة بحوالي خمس دقائق.

قد ينفجر الماء في وقت مبكر أثناء المخاض ، أو قد يكسره لك طبيبك لاحقًا أثناء المخاض. عندما يبدأ عنق الرحم في الانفتاح ، سترين تصريفًا مشوبًا بالدم يغطي السدادة المخاطية.

العمل النشط

في المخاض النشط ، يتمدد عنق الرحم وتقترب الانقباضات من بعضها وتصبح أكثر شدة.

إذا كنت في حالة مخاض نشط ، فعليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك والتوجه إلى مكان الولادة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان المخاض نشطًا ، فلا يزال من الجيد الاتصال وتسجيل الوصول.

آلام المخاض

سيكون الألم في ذروته أثناء المخاض النشط. ناقش مع طبيبك طريقتك المفضلة للتعامل مع الألم.

يمكنك اختيار تدابير خالية من المخدرات مثل التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى.

إذا اخترت السيطرة على ألمك بالأدوية ، فسيحتاج طبيبك إلى معرفة ما إذا كان سيستخدم المسكنات أو التخدير.

المسكنات ، مثل ميبيريدين (ديميرول) ، تخفف الألم ولكنها تسمح لك بالاحتفاظ ببعض الشعور. يمنع التخدير ، مثل التخدير فوق الجافية ، حركة عضلية معينة ويمنع الألم تمامًا.

الخط السفلي

سواء كنت تخططين للولادة المهبلية أو القيصرية ، فقد تشعرين بالتوتر مع اقتراب موعد ولادتك. تعرفي على ما تتوقعينه مع هذا الدليل لمراحل المخاض المختلفة.

المراجع

من المحتمل أن تمر خلال كل أسبوع من الحمل دون الكثير من المتاعب. يجلب الحمل معه العديد من التغييرات في جسمك ، ولكن هذه التغييرات لا يكون لها دائمًا تأثير خطير على صحتك.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض خيارات نمط الحياة في نمو طفلك أو تضر به بشكل فعال.

تتضمن بعض الإجراءات التي يمكن أن تحافظ على صحتك أنت وطفلك ما يلي:

• أخذ الفيتامينات
• الحصول على قسط كاف من النوم
• ممارسة الجنس الآمن
• الحصول على لقاح الانفلونزا
• زيارة طبيب أسنانك

تتضمن بعض الأشياء التي تريد تجنبها ما يلي:

• التدخين
• شرب الكحول
• تناول اللحوم النيئة أو اللحوم الباردة أو منتجات الألبان غير المبسترة
• الجلوس في حوض استحمام ساخن أو ساونا
• زيادة الوزن

الأدوية

قد يكون من الصعب تحديد الأدوية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل والأدوية التي يجب تجنبها. سيتعين عليك الموازنة بين الفوائد التي تعود على صحتك والمخاطر المحتملة على الطفل النامي.

اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي عقاقير قد تتناولها ، حتى الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للأمراض البسيطة مثل الصداع.

وفقًا لمصدر موثوق من إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، فإن 50 بالمائة من النساء الحوامل في الولايات المتحدة يبلغن كل عام عن تناول دواء واحد على الأقل.

في سبعينيات القرن الماضي ، أنشأت إدارة الغذاء والدواء نظامًا للرسائل ، مصدر موثوق لتصنيف الأدوية ومخاطرها المتصورة على النساء الحوامل. ومع ذلك ، فقد بدأوا في التخلص التدريجي من نظام الرسائل هذا (واستخدام العلامات المحدثة للعقاقير) في عام 2015. قواعدهم الجديدة لتوسيم الأدوية مصدر موثوق لا تنطبق إلا على العقاقير التي تستلزم وصفة طبية.

توفر خدمة MotherToBaby أيضًا معلومات محدثة عن سلامة أدوية معينة.

الخط السفلي

قد يكون تعلم أو إعادة تعلم جميع قواعد الحمل أمرًا مربكًا ، خاصة إذا كنت تنجبين طفلك الأول. اشعري بمزيد من الاستعداد مع هذه القائمة المفيدة بما يجب عليك فعله وما لا يجب فعله.

الوجبات الجاهزة

بموجب قانون الرعاية الميسرة (ACA) ، يتعين على جميع خطط التأمين الصحي في الولايات المتحدة تقديم مستوى معين من الرعاية قبل الولادة.

بمجرد تأكيد الحمل ، اتصل بشركة التأمين للحصول على فكرة عما تغطيه خطتك المحددة. إذا لم يكن لديك تأمين صحي عندما تكتشفين أنك حامل ، فتحدثي إلى طبيبك حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على التغطية.

قد يعتمد توقيت زيارتك الأولى لما قبل الولادة على صحتك العامة. قد تقوم معظم النساء بزيارتهن الأولى خلال الأسبوع الثامن من الحمل. قد يُطلب من النساء اللواتي يُعتبر حملهن شديد الخطورة ، مثل أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا أو الذين يعانون من أمراض مزمنة ، رؤية أطبائهم في وقت مبكر.

هناك العديد من الطرق للاستعداد العقلي والبدني للولادة. تقدم العديد من المستشفيات دروسًا في الولادة قبل الولادة حتى تتمكن النساء من فهم علامات ومراحل المخاض بشكل أفضل.

في المرحلة الثالثة من الحمل ، قد ترغبين في تجهيز حقيبة مستشفى تحتوي على أدوات النظافة وملابس النوم وغيرها من الضروريات اليومية. ستكون هذه الحقيبة جاهزة لأخذها معك عندما يبدأ المخاض. خلال الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تناقش أنت وطبيبك أيضًا خطة المخاض والولادة بالتفصيل.

إن معرفة وقت الذهاب إلى مكان الولادة ، ومن سيساعد في الولادة ، والدور الذي سيلعبه طبيبك في هذه العملية يمكن أن يساهم في مزيد من راحة البال مع دخولك تلك الأسابيع الأخيرة.

اقرأ هذا المقال باللغة الاسبانية.