Healthline Eats عبارة عن سلسلة تبحث في وصفاتنا المفضلة عندما نكون مرهقين جدًا لتغذية أجسامنا. هل تريد المزيد؟ تحقق من قائمة كاملة هنا.
على مر السنين ، أدركت أن قلقي ينبع في الغالب من مشاكل متعلقة بالعمل. في هذه اللحظات ، أحاول التعامل مع قلقي من خلال الاستمرار في العمل بوتيرة ثابتة - ولكن هذا قد يعني التخلي عن الوقت الذي أخصصه عادةً لتناول الطعام. كما أنه من الشائع جدًا بالنسبة لي أن أفقد شهيتي تمامًا عندما يرتفع قلقي.
في كلتا الحالتين ، فإن تناول أي نوع من الطعام هو أبعد شيء عن ذهني.
أدركت أخيرًا أن أفضل ما يناسبني هو عصير! الوصفة التي أتطلع إلى تحقيقها بالنسبة لي: إنها سريعة ومباشرة لصنعها ، ومليئة بالمغذيات لإبقائي متغذية ، وباردة بما يكفي لإعطائي دفعة من الطاقة ، ويمكنني شربها في الغالب بدون استخدام اليدين (شكرًا أنت القش!) حتى أتمكن من تناول الطعام بينما أواصل العمل.
عصير بذور الشيا الخضراء
مكونات
- 2 كوب من مزيج الفاكهة الاستوائية المجمدة التي لديك
- 1 موزة
- 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
- 1 حفنة من السبانخ أو اللفت
- 2/3 كوب سائل من اختيارك (حليب الشوفان ، حليب اللوز ، ماء جوز الهند ، إلخ)
الاتجاهات
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها!
- تصب في كوب أو كوب وتشرب على الفور.
كاثرين تشو هي مهندسة برمجيات في Healthline.
