هل يمكن أن تسبب الاستمناء أو تعالج الاكتئاب؟
الاستمناء نشاط جنسي صحي وطبيعي. كثير من الناس يمارسون العادة السرية بانتظام من أجل المتعة أو الاستكشاف الجنسي أو للمتعة. للاستمناء العديد من الفوائد الإيجابية ، بما في ذلك تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية والاسترخاء بشكل أكبر.
لكن العادة السرية ترتبط أحيانًا بالذنب والاكتئاب. هذا ليس لأن العادة السرية تسبب الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، يرجع ذلك على الأرجح إلى أن التقاليد الدينية والثقافية تربط أحيانًا بين المتعة الذاتية والاستمناء بمشاعر مثل الخزي والخطيئة.
الاستمناء ليس غير أخلاقي أو سيئ. إنها وسيلة طبيعية للتعبير الجنسي.
كما أن الاستمناء لا يعالج الاكتئاب ، على الرغم من أنه يمكن أن يخفف بعض التوتر. ومع ذلك ، هناك علاقة بين الاكتئاب والدافع الجنسي. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
الاكتئاب والاستمناء
لقد فحصت دراسات قليلة العلاقة بين الاستمناء والصحة العقلية. وبدلاً من ذلك ، نظرت معظم الدراسات في العلاقة بين الاتصال الجنسي والصحة العقلية. نادراً ما يتم الإبلاغ عن التقارير القصصية حول الاستمناء والصحة العقلية.
تظهر الدراسات القليلة الموجودة أن الاستمناء لا يسبب الاكتئاب. وبدلاً من ذلك ، فإن العلاقة بين الاثنين تعود إلى الشعور بالذنب والقلق. تضع العديد من الأعراف والمعتقدات الثقافية والدينية عارًا كبيرًا على السلوكيات الجنسية خارج الاتصال التقليدي بين الرجل والمرأة. وهذا يشمل الاستمناء.
يمكن أن يؤدي الارتباط بين العادة السرية والعار أو الشعور بالذنب إلى الشعور بالقلق. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب.
من المرجح أن يكون أي اكتئاب أو قلق تشعر به بعد ممارسة العادة السرية نتيجة للتقاليد الثقافية أو الدينية التي استوعبتها خلال حياتك. يمكن للطبيب أو المعالج أن يساعدك في إيجاد توازن وقبول أكثر صحة لهذا النشاط الجنسي الشائع.
كيف يؤثر الاكتئاب على الدافع الجنسي لديك؟
قد يقلل الاكتئاب من رغبتك في ممارسة الجنس أو الاستمناء. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب أفادوا بأن الدافع الجنسي أقل ودرجة أعلى من الرغبة. وجدت دراسة أخرى أن نوبات الاكتئاب الكبرى لدى المراهقين الأكبر سنًا يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الأداء الجنسي ، خاصة عند الذكور.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشكلة جنسية أخرى: ضعف الانتصاب (ED). وجدت إحدى الدراسات أن السبب الأكثر شيوعًا للضعف الجنسي لدى الرجال دون سن الأربعين هو المشكلات النفسية. يتضمن ذلك الاكتئاب والتوتر والقلق.
فوائد العادة السرية
الاستمناء نشاط صحي. لها فوائد جسدية وعقلية. وتشمل هذه:
- زيادة الرغبة الجنسية
- مشاعر السرور والرضا
- تحسين المزاج
- مزيد من الاسترخاء
- تخفيف التوتر والقلق
- تخفيف التوتر المرتبط بالتوتر
- الافراج عن التوتر الجنسي
- نوم أفضل
- فهم أكبر لجسمك
- اتصال أفضل بتفضيلاتك الجنسية
الآثار الجانبية للعادة السرية
نادرا ما تسبب الاستمناء آثارا جانبية جسدية. قد يعاني الأشخاص الذين يستخدمون الكثير من الضغط من الألم. وبالمثل ، فإن الأولاد أو الرجال الذين يمارسون العادة السرية أثناء الاستلقاء على الوجه يمكن أن يضغطوا بشدة على أعصابهم وأعصابهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الضعف الجنسي وفقدان الإحساس.
قد يؤدي تكرار العادة السرية إلى الغضب. يمكن أن يمنع استخدام التزييت ذلك.
على الرغم من أن التشخيص مثير للجدل ، يعتقد البعض أن الإدمان على العادة السرية أو الجنس أمر ممكن. يحدث الإدمان عندما يتوق جسمك إلى مادة أو سلوك ما لدرجة أنه يتعارض مع حياتك اليومية. يجد الأشخاص المدمنون على هذا النشاط أن الرغبة في ممارسة العادة السرية تقطع أنشطتهم اليومية.
إذا كنت مدمنًا ، فقد تقودك العادة السرية إلى:
- تخطي العمل
- تجاهل الأعمال الروتينية
- خلاف ذلك تجنب مسؤولياتك
يمكن أن يؤثر إدمان العادة السرية سلبًا على العلاقات. إذا كنت تعتقد أنك مدمن على العادة السرية ، فاطلب المساعدة من متخصص.
متى تطلب المساعدة
إذا شعرت بالاكتئاب ، تحدث مع طبيبك. يمكنهم طمأنتك بأن الاستمناء نشاط طبيعي وصحي. قد يعملون معك أيضًا لبناء علاقة أفضل مع حياتك الجنسية.
في بعض الحالات ، قد يحيلك طبيبك إلى معالج أو طبيب نفسي. يتخصص بعض المعالجين في قضايا الصحة الجنسية. قد يكونون قادرين على مساعدتك في تحديد سبب القلق والاكتئاب الذي تشعر به عند ممارسة العادة السرية. يمكنهم أيضًا وضع خطة علاجية تساعد في منع هذه المشاعر في المستقبل.
إذا تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، فقد تساعد عدة خيارات في تخفيف الأعراض والآثار الجانبية. وتشمل هذه:
- العلاج بالكلام
- وصفة طبية
- العلاج السلوكي المعرفي
- مهارات إدارة الموقف
يمكن أن تؤثر الأدوية الموصوفة للاكتئاب على الدافع الجنسي. في حين أن هذا قد يقلل من رغبتك في ممارسة العادة السرية ، إلا أنه لا يلغي احتمالية المشاعر. من المهم أن يكون لديك نهج واسع لعلاج الاكتئاب المرتبط بالاستمناء.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
بالإضافة إلى الأدوية أو العلاج ، يمكنك استخدام هذه المهارات للتحكم في الاكتئاب أو تخفيف الأعراض. تتضمن هذه الخطوات:
- اكتب مشاعرك. المجلات هي طريقة رائعة للتعبير عن مشاعرك والعمل من خلال مشاعرك وأفكارك. يمكن أن تساعدك تطبيقات تتبع الحالة المزاجية أيضًا في القيام بذلك.
- ممارسة التفكير الإيجابي. يمكن للمعالج أو الطبيب طمأنتك بأن العادة السرية أمر طبيعي.
- العناية بجسمك. أحد أفضل تدابير المساعدة الذاتية على الإطلاق هو الاهتمام بنفسك. احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا وتحرك بانتظام. يمكن أن تساعد العناية بجسمك في رعاية عقلك.
- التواصل مع الأصدقاء. يعتبر التفاعل بين الأفراد أمرًا صحيًا لأسباب عديدة. ابحث عن الأصدقاء أو الموجهين الذين يمكن أن يكونوا مصدرًا للتشجيع والدعم.
- إيجاد مجموعة دعم. الأصدقاء وأفراد الأسرة متعاونون. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاج إلى مساءلة من مصدر خارجي. اسأل طبيبك أو المعالج أو المستشفى المحلي عن مجموعات الدعم أو المساءلة.
يبعد
الاستمناء نشاط جنسي طبيعي وآمن. إنه أمر ممتع أن تفعله بنفسك ، ولكن يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا مع شريك.
يشعر بعض الناس بالذنب والاكتئاب لأنهم يمارسون العادة السرية. غالبًا ما يكون هذا نتيجة للتقاليد التي تقول إن العادة السرية سيئة أو غير أخلاقية. إذا واجهت هذه المشاعر عند ممارسة العادة السرية ، فتحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك على فهم أن الاستمناء صحي.
يمكنهم أيضًا مساعدتك في التعامل مع مشاعر الاكتئاب التي تشعر بها أثناء ممارسة العادة السرية.
-do.jpg)
