نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
في النظام الغذائي الكيتوني الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، عليك الالتزام بـ 20-50 جرامًا من صافي الكربوهيدرات - إجمالي الكربوهيدرات ناقص الألياف - يوميًا. يساعدك القيام بذلك على دخول الحالة الكيتونية ، وهي حالة استقلابية يحرق فيها جسمك الدهون بشكل أساسي بدلاً من الكربوهيدرات.
نظرًا لأن التخطيط لجميع وجباتك وفقًا لخطة الأكل هذه يمكن أن يكون مكثفًا ، فإن العديد من الأشخاص يريدون خيارات سريعة ، مثل الوجبات المجمدة.
ومع ذلك ، فإن معظم الأطباق المجمدة مليئة بالكربوهيدرات. قد يكون العثور على وجبة مجمدة صديقة لحمية الكيتو أمرًا صعبًا ، ولكنه ليس مستحيلًا إذا كنت تعرف أين تبحث.
تم تقييم الوجبات المجمدة الصديقة لحمية الكيتو في هذه القائمة بناءً على المعايير التالية:
- صافي الكربوهيدرات. يحتوي كل من هذه المنتجات على 9 جرام من الكربوهيدرات الصافية أو أقل.
- جودة المكونات. العناصر الموجودة في أعلى القائمة تحتوي على مكونات عالية الجودة.
- التوفر. يمكن طلب بعض هذه الأطباق عبر الإنترنت ، ولكن يتوفر العديد منها في متجر البقالة المحلي.
فيما يلي 12 من أفضل وجبات كيتو المجمدة.
ملاحظة حول السعر والشراء عبر الإنترنت
شراء المواد المجمدة عبر الإنترنت
يقدم بعض البائعين وجبات مجمدة للشراء عبر الإنترنت. يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا طالما أن التسليم الآمن وفي الوقت المناسب مضمون. قد لا يتوفر الطلب عبر الإنترنت في جميع المناطق ، لذلك قد تضطر إلى البحث عن المنتجات محليًا.
الأسعار
نطاقات الأسعار العامة موضحة أدناه بعلامات الدولار (من $ إلى $ $). تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.21 دولار إلى 1.81 دولار للأونصة (28 جرامًا) ، أو 2.50 دولارًا أمريكيًا إلى 84.27 دولارًا أمريكيًا لكل عبوة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.
دليل التسعير
- $ = أقل من 0.50 دولار للأونصة (28 جرامًا)
- $$ = 0.50 دولار - 1.00 دولار للأونصة (28 جرامًا)
- $$$ = أكثر من 1.00 دولار للأونصة (28 جرامًا)
1. وعاء البيستو بالدجاج البدائي
تتميز هذه الوجبة المجمدة بالدجاج والخضروات الخالية من الأقفاص في صلصة البيستو الخفيفة.
والجدير بالذكر أنه يعمل أيضًا مع نظام حمية 30 يوم.
كمرجع ، فإن حمية باليو خالية من الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان ، وتتألف من اللحوم والفواكه والخضروات غير المصنعة. يوفر برنامج Whole30 ، الذي يشبه باليو ، برنامجًا صارمًا لمدة 30 يومًا لتحديد الحساسيات الغذائية.
في حين أن هذه الحميات غالبًا ما تكون منخفضة في الكربوهيدرات ، إلا أنها تميل إلى أن تكون أعلى في الكربوهيدرات من الكيتو.
يقدم Primal Kitchen أيضًا وجبات أخرى منخفضة الكربوهيدرات ، لكن طبق دجاج بيستو هو الطبق الوحيد الذي يحتوي على أقل من 10 جرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة.
- صافي الكربوهيدرات: 5 جرام لكل 10 أونصات (284 جرام)
- السعر: $$
تسوق من أجل Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl عبر الإنترنت.
2. أداء مطبخ لامبرغر Carb-Wise في صلصة الكريمة
يتم إعداد وجبات Performance Kitchen من قبل الطهاة وأخصائيي التغذية ، وهي مصنوعة من مكونات عالية الجودة ، ويتم طهيها على دفعات صغيرة. تتكون هذه الوجبة من لحم الضأن المطحون والملفوف في صلصة كريمية. كما أنه خالي من الإضافات والمواد الحافظة.
يوفر Performance Kitchen مجموعة متنوعة من الخيارات الأخرى في تشكيلة Keto / Carb-Wise.
- صافي الكربوهيدرات: 7 جرام لكل 12 أونصة (343 جرام)
- السعر: $$
تسوق للحصول على مطبخ عالي الأداء Carb-Wise Lamburgers في صلصة كريمية عبر الإنترنت.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili مع "الفاصوليا" المعاد قليها
تحتوي هذه الوجبة المجمدة الصديقة لحمية الكيتو على لحوم البقر ولحم الخنزير المقدد والباذنجان والبصل والفلفل لصنع الفلفل الحار. يقدم مع البصل الأخضر والأرز القرنبيط.
تتخصص Five One Eight في وجبات الكيتو والوجبات المجمدة منخفضة الكربوهيدرات ، لذا فهي تقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الخيارات الأخرى.
- صافي الكربوهيدرات: 9 جرام لكل 10 أونصات (275 جرام)
- السعر: $$
تسوق لخمسة ثمانية مطبخ ستيك تشيلي مع "فاصوليا" مُقلاة على الإنترنت.
4. شركة Realgood للأغذية شركة Real Beef Enchiladas
تقدم Realgood مجموعة متنوعة من الوجبات المجمدة الصديقة للكيتو ، بما في ذلك مجموعة من الانتشلادا المصنوعة من مكونات عالية الجودة وخالية من الإضافات المصنعة للغاية.
يحتوي هذا المنتج على لحم بقر ، لكن الشركة تبيع أيضًا جبنة انتشلادا.
- صافي الكربوهيدرات: 2 جرام لكل 2 انشيلادا (133 جرام)
- السعر: $ $
تسوق لشراء Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas عبر الإنترنت.
5. شركة Realgood Foods Co. كريمة السبانخ والخرشوف الدجاج
بالإضافة إلى الانتشلادا الخاصة بهم ، فإن Realgood يصنع المقبلات من صدور الدجاج المحشو بتكلفة معقولة.
هذا واحد يتميز بقشرة البارميزان والسبانخ الكريمي وحشوة الخرشوف.
- صافي الكربوهيدرات: 4 جرام للقطعة الواحدة (142 جرام).
- السعر: $$
تسوق لشراء Realgood Foods Co. كريمي سبانخ خرشوف دجاج عبر الإنترنت.
6. كويست ثن كرست غير مغطى بالبيبروني
إذا كنت تبحث عن بيتزا مجمدة سهلة وصديقة للكيتو ، فإن هذا الخيار من Quest يعد خيارًا رائعًا. إنه غني بالألياف ، لذا يمكنك تناول نصف البيتزا دون زيادة الكربوهيدرات الصافية.
يقدم Quest أيضًا خيارات بيتزا عالية الجودة والجبن.
- صافي الكربوهيدرات: 6 جرام لكل نصف بيتزا (162 جرام)
- السعر: $$
تسوق من أجل Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza عبر الإنترنت.
7. جيمي دين ستيك وجبن شيدر يتبارى بسيط
على الرغم من أنها تحتوي على العديد من المكونات المصنعة ، إلا أن هذه الوجبة من Jimmy Dean تقدم وجبة إفطار غنية بالبروتين تتكون من شرائح اللحم والبيض والجبن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من منتجات Jimmy Dean Simple Scrambles ، بالإضافة إلى شطائر البيض ، تعتبر صديقة للكيتو. يمكنك شراء منتجات Jimmy Dean من معظم متاجر البقالة.
- صافي الكربوهيدرات: 3 جرام لكل 5 أونصات (151 جرام)
- السعر: $ $
تسوق لشراء Jimmy Dean Simple Scrambles عبر الإنترنت.
8. طبق صحي باور دجاج مارينارا مع أرز القرنبيط
تتكون هذه الوجبة من هيلثي تشويس من أرز الدجاج والخضروات والقرنبيط في صلصة المارينارا مع جبن البارميزان. ضع في اعتبارك أنه يحتوي على بعض المكونات المصنعة.
يقدم Healthy Choice خيارات أخرى صديقة للكيتو في تشكيلة Power Bowl الخاصة بهم.
- صافي الكربوهيدرات: 5 جرام لكل 9 أونصات (262 جرام)
- السعر: $
تسوق من أجل Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara مع أرز القرنبيط عبر الإنترنت.
9. Healthy Choice ببساطة على البخار الدجاج المشوي والبروكلي ألفريدو
يتميز منتج Healthy Choice هذا بالدجاج المشوي والبروكلي في صلصة كريم ألفريدو.
والجدير بالذكر أن بعض الخيارات الصديقة للكيتو في خط Simply Steamers مصنوعة بمكونات معالجة أقل من منتجات Healthy Choice.
- صافي الكربوهيدرات: 4 جرام لكل عبوة (259 جرام)
- السعر: $
تسوق من أجل Healthy Choice ببساطة على البخار الدجاج المشوي والبروكلي ألفريدو عبر الإنترنت.
10. Lean Cuisine ستيك بورتابيلا
تتكون وجبة Lean Cuisine هذه من شريحة لحم وفطر بورتابيلا في صلصة لحم بقري ومزودة بالبروكلي.
يحتوي هذا المنتج على بعض الإضافات مثل الملونات والنكهات الطبيعية ، ولكنه خالٍ من المكونات الاصطناعية. يتوفر أيضًا في معظم متاجر البقالة.
- صافي الكربوهيدرات: 7 جرام لكل 8 أونصات (212 جرام)
- السعر: $$
تسوق لشراء Lean Cuisine Steak Portabella عبر الإنترنت.
11. أتكينز بورك فيردي
يقدم Atkins العديد من الوجبات المجمدة الصديقة للكيتو المتاحة على نطاق واسع. على الرغم من أنها ليست مصنوعة من مكونات عالية الجودة ، إلا أنها خالية من الإضافات الصناعية.
يتميز هذا المنتج بلحم الخنزير المسحوب والفلفل والبصل في الصلصة الخضراء مع جبنة مونتيري جاك.
- صافي الكربوهيدرات: 8 جرام لكل 9 أونصات (255 جرام)
- السعر: $
تسوق لشراء Atkins Pork Verde عبر الإنترنت.
12. ستوفر كلاسيكيات السبانخ سوفليه
هذا الطبق ، المصنوع من السبانخ مع الحليب والجبن ، هو خيار نباتي قوي. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على بعض المكونات المصنعة.
لزيادة محتوى البروتين والدهون ، قلبي بيضة مخفوقة وسخنيها لمدة 30 ثانية إضافية في الميكروويف.
تتوفر منتجات Stouffer في معظم محلات البقالة.
- صافي الكربوهيدرات: 7 جرام لكل نصف كوب (115 جرام)
- السعر: $
تسوق للحصول على كلاسيكيات السبانخ سوفليه Stouffer على الإنترنت.
كيفية اختيار أفضل وجبة كيتو مجمدة
عند اختيار وجبة مجمدة على نظام الكيتو ، فإن الاعتبار الأكثر أهمية هو محتوى الكربوهيدرات. يهدف معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي إلى تناول 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا.
وبالتالي ، يجب عليك التحقق بعناية من الملصقات الغذائية للوجبات المجمدة. يتم تحميل الكثير من الكربوهيدرات ، حتى لو بدا الأمر كما لو أنهم لن يكونوا كذلك.
إذا كنت تتطلع إلى التسوق بسرعة في متجرك المحلي دون الحاجة إلى دراسة كل علامة تجارية ، فإن أفضل رهان لك هو الالتزام بعلامات تجارية مثل Atkins و Realgood و Quest. جميع منتجاتها منخفضة في صافي الكربوهيدرات ومتاحة على نطاق واسع.
إذا كنت تطلب عبر الإنترنت ، فإن خيارات Carb-Wise من Performance Kitchen أو خيارات keto من Five One Eight Kitchen هي خيارات رائعة.
أخيرًا ، ضع في اعتبارك جودة الطعام والاحتياجات الغذائية الأخرى ، مثل الخيارات النباتية أو خيارات الباليو.
الخط السفلي
للعثور على وجبة مجمدة تناسب نظام كيتو الغذائي ، غالبًا ما يتعين عليك التحقق من الملصق عن كثب للتأكد من أنها منخفضة في صافي الكربوهيدرات. لتسهيل الأمور ، ما عليك سوى الرجوع إلى القائمة أعلاه.
تشمل العلامات التجارية الصديقة لـ Keto Performance Kitchen و Five One Eight Kitchen و Realgood Foods Co. و Quest و Atkins.
تساعدك هذه الخيارات المريحة على البقاء على المسار الصحيح مع نظام كيتو الغذائي.
