جفاف المهبل مشكلة شائعة يمكن أن تصيب النساء في أي عمر.
ومع ذلك ، فهو منتشر بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث وغالبًا ما ينتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
الإجهاد والقلق وانخفاض تدفق الدم والجفاف هي بعض العوامل الأخرى التي قد تساهم في تقليل الترطيب.
لحسن الحظ ، ثبت أن العديد من المكملات تساعد في منع جفاف المهبل وتعزيز التزليق.
فيما يلي 6 فيتامينات ومكملات قد تساعد في زيادة ترطيب الإناث.
1. فيتامين هـ
فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتضاعف كمضاد للأكسدة لمكافحة الأمراض.
تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في زيادة الترطيب وتقليل جفاف المهبل.
وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على 52 امرأة ، وجد أن استخدام تحاميل فيتامين هـ لمدة 12 أسبوعًا يحسن أعراض ضمور المهبل ، وهي حالة تتميز بترقق وجفاف جدران المهبل.
وجدت دراسات أخرى أن التحاميل التي تحتوي على فيتامين هـ ، إلى جانب مكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين أ وفيتامين د ، يمكن أن تحسن أعراض ضمور المهبل لدى النساء اللواتي يخضعن لعلاجات السرطان.
على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم كيفية تأثير فيتامين (هـ) كمكمل غذائي عن طريق الفم بدلاً من تحميلة على تزييت الإناث.
ملخصثبت أن تحاميل فيتامين هـ تحسن ترطيب المهبل وتحسن أعراض ضمور المهبل. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثار تناول فيتامين E كمكمل غذائي عن طريق الفم.
2. فيتامين د
يشار إليه أحيانًا بفيتامين أشعة الشمس ، ويتم إنتاج فيتامين د في خلايا الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
على الرغم من أن فيتامين (د) يشتهر بدوره في صحة العظام ، إلا أن الدراسات تظهر أنه يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة تزييت الإناث.
في الواقع ، خلصت مراجعة واحدة لست دراسات إلى أن كلاً من مكملات فيتامين د عن طريق الفم والتحاميل يمكن أن تقلل من الجفاف وتحسن صحة المهبل أثناء انقطاع الطمث.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 44 امرأة بعد سن اليأس أن استخدام تحاميل فيتامين د يوميًا لمدة 8 أسابيع قلل بشكل ملحوظ من جفاف المهبل ، مقارنة بمجموعة تحكم.
علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة أجريت على 200 امرأة مسنة أن زيادة مستويات فيتامين (د) في الدم ارتبطت بتحسينات في رطوبة المهبل وقوامه.
ملخصمكملات فيتامين د عن طريق الفم والتحاميل قد تقلل من جفاف المهبل. قد ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين د أيضًا بتحسينات في رطوبة المهبل واتساقه.
3. زيت البحر النبق
زيت نبق البحر مكمل طبيعي مشتق من أوراق نبات النبق البحري وبذوره وتوتاته.
إنه غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك ، الذي يمكن أن يقوي حاجز الجلد ويحمي من فقدان الماء.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 116 امرأة بعد انقطاع الطمث مصابات بجفاف المهبل ، ارتبط تناول 3 جرامات من زيت نبق البحر يوميًا لمدة 3 أشهر بتحسينات كبيرة في سلامة الأنسجة المهبلية.
شهدت النساء اللواتي استخدمن زيت نبق البحر أيضًا تحسينات في مرونة المهبل ورطوبته من أولئك الذين استخدموا العلاج الوهمي ، على الرغم من أن هذا لم يكن ذا دلالة إحصائية.
يلعب زيت نبق البحر أيضًا دورًا رئيسيًا في جوانب أخرى من صحة الجلد. قد يساعد في تعزيز التئام الجروح وتحفيز تجديد الأنسجة وزيادة إنتاج الكولاجين - وهو بروتين بنيوي يمنح الجلد القوة والمرونة.
ملخصزيت نبق البحر غني بالأحماض الدهنية الأساسية المهمة لصحة الجلد. وجدت إحدى الدراسات أنه يحسن سلامة الأنسجة المهبلية وكان مرتبطًا بتحسينات غير مهمة في مرونة المهبل ورطوبته.
4. حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو جزيء ينتجه الجسم ويشتهر بدوره في صحة الجلد والشيخوخة.
على الرغم من أنه الأكثر استخدامًا في مستحضرات التجميل ، فإن حمض الهيالورونيك متاح أيضًا بدون وصفة طبية في شكل مكمل.
وفقًا لدراسة أقدم ، فإن تناول 5 ملغ من ملح حمض الهيالورونيك الصوديوم لمدة 8 أسابيع أدى إلى تحسن الأعراض لدى 42 امرأة بعد سن اليأس مصابات بضمور المهبل.
أظهرت دراسة أخرى لمدة شهرين أجريت على 28 امرأة شابة أن مكملًا يحتوي على مزيج من حمض الهيالورونيك ومكونات أخرى مثل كبريتات الجلوكوزامين وحمض ألفا ليبويك والفيتامينات A و C و E تحسن جفاف المهبل.
ثبت أيضًا أن المواد الهلامية والتحاميل الموضعية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك تزيد من تزييت المهبل عند استخدامها بمفردها أو مع مكونات أخرى مثل فيتامين أ وفيتامين هـ.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير المكملات عن طريق الفم مع حمض الهيالورونيك وحده على تزييت الإناث.
ملخصعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات ، إلا أن حمض الهيالورونيك قد يحسن تزييت الإناث عند استخدامه في شكل مكمل أو تحميلة أو هلام.
5. زيت السمك
غالبًا ما يستخدم زيت السمك لزيادة تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي نوع من الدهون الصحية للقلب والموجودة أساسًا في الأسماك الدهنية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تكون مفيدة لزيادة ترطيب الإناث ، خاصة أثناء انقطاع الطمث.
أظهرت إحدى الدراسات الأقدم بين 52 ناجية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث أن تناول 3.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا لمدة 6 أشهر يحسن جفاف المهبل المبلغ عنه ذاتيًا.
وجدت دراسات أخرى أن المكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تزيد من مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يساعد أيضًا في منع جفاف المهبل.
ثبت أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من ترطيب البشرة وتقليل الجفاف في الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير زيت السمك على تزييت الإناث على وجه التحديد.
ملخصقد يزيد زيت السمك من مستويات هرمون الاستروجين ويحسن جفاف المهبل ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
6. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) هو نوع من هرمون الستيرويد يشارك في إنتاج هرمون الاستروجين.
نظرًا لأن إنتاج هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ينخفض بشكل طبيعي مع تقدمك في السن ، فإنه يُستخدم أحيانًا كمكمل للمساعدة في موازنة مستويات الهرمونات وتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
وجدت دراسات متعددة أيضًا أن إعطاء هرمون DHEA عن طريق المهبل يمكن أن يحسن بشكل كبير من ترطيب الإناث ، ويقلل من الجفاف ، ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد سن اليأس.
في حين أن الأبحاث حول فعالية مكملات DHEA التي يتم تناولها عن طريق الفم لا تزال ضئيلة ، فقد وجدت بعض الدراسات القديمة أنه يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاستروجين ويعزز الوظيفة الجنسية.
ملخصقد يزيد هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من مستويات هرمون الاستروجين ويزيد من التزليق ، خاصة عند تناوله عن طريق المهبل.
الخط السفلي
يمكن أن يؤثر جفاف المهبل على النساء في أي عمر ، ولكنه شائع بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث.
تشير الدراسات إلى أن المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين د وزيت نبق البحر وحمض الهيالورونيك وزيت السمك و DHEA يمكن أن تساعد في زيادة تزييت المهبل.
ومع ذلك ، تأكد من التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك ، خاصة إذا كان لديك أي حالات أساسية أخرى أو كنت تتناول الأدوية.
