نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
يتفق ممارسو العلاج الطبي التقليدي والطب البديل على أن الدورة الدموية السليمة هي عامل رئيسي للصحة والعافية. هناك عدد من الطرق المختلفة لتحسين تدفق الدم ، بما في ذلك النظام الغذائي ونمط الحياة.
يمكنك تناول فيتامينات ومكملات معينة لدعم تدفق الدم الصحي لجسمك بأكمله أو لمناطق معينة.
الفيتامينات والمكملات الغذائية لزيادة تدفق الدم
يعاني الكثير من الناس من آثار ضعف الدورة الدموية. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من برودة اليدين أو القدمين ، فقد تكون من بينهم. لا يمكن أن يكون هذا مزعجًا فحسب ، بل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
على سبيل المثال ، يمكن أن تتدهور الوظيفة المعرفية لديك إذا كان عقلك يتلقى إمدادات دم غير كافية. أو قد يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى ضعف الانتصاب.
هناك فيتامينات ومعادن ومكملات يعتقد الكثيرون أنها يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية. على سبيل المثال:
- فيتامين E. يمكنك بسهولة دمج هذا الفيتامين في نظامك الغذائي عن طريق تحضير الأطعمة باستخدام زيوت مثل زيت جنين القمح وزيت البندق وزيت عباد الشمس وزيوت الجوز الأخرى. أيضًا ، يمكنك شراء زيت فيتامين هـ الغذائي من معظم متاجر الأطعمة الطبيعية وحتى العديد من متاجر البقالة.
- فيتامينات ب. ستجد مكملات فيتامين ب في معظم محلات البقالة والصيدليات. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت هي مصادر كبيرة لهذه الفيتامينات.
- حديد. يتوفر هذا المعدن في شكل مكمل ، مما يجعل من السهل تناول كمية كافية. من الممكن أيضًا الحصول على ما يكفي من الحديد من خلال نظامك الغذائي عن طريق تناول الكثير من اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء. بسبب مخاطر القلب والأوعية الدموية المرتبطة باللحوم الحمراء ، قد ينصحك طبيبك باختيار المكملات الغذائية والخضروات الورقية بدلاً من زيادة تناول اللحوم الحمراء.
أعشاب تعمل على تحسين الدورة الدموية
تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات على أعشاب يعتقد دعاة الصحة الطبيعية أنها تعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. فيما يلي بعض من أشهرها:
- باكوبا (باكوبا مونييري)
- فلفل اسود (بايبر نيغروم)
- مكنسة الجزار (Ruscus aculeatus)
- كايين (الفليفلة الحولية)
- عشبة الكيك (وسائل الإعلام Stellaria)
- زنجبيل (Zingiber officinale)
- غوتو كولا (كينتيللا اسياتيكا)
- الزعرور (كراتيجوس)
- كزبرة البئر (الجنكة بيلوبا)
- زعتر (الغدة الصعترية الشائع)
- الكركم (كركم طويل)
تحسين الدورة الدموية بشكل طبيعي
بالإضافة إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعزيز تدفق الدم ، يمكنك تحسين الدورة الدموية في الجسم من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن ما يلي:
- ممارسة. هذا من بين أفضل الطرق لتدفق الدم. نظرًا لأن القلب هو مركز تدفق الدم في الجسم ، فمن المهم أن تتمتع بقلب سليم إذا كنت تهدف إلى الدورة الدموية المثلى في كل مكان في جسمك.
- ادارة الاجهاد. عندما يعاني المريض من ضعف الدورة الدموية ، يسأله الأطباء غالبًا عن مستويات التوتر لديهم. هذا لأنه عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، تنقبض الأوعية الدموية. يعد تعلم إدارة التوتر طريقة رائعة لاستكمال الأشياء الأخرى التي تقوم بها لتحسين الدورة الدموية.
- رسالة. لا يمكن أن يساعد التدليك في إدارة الإجهاد فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية من خلال الجهاز اللمفاوي والقلب والأوعية الدموية. عندما يتم التلاعب بالعضلات بشكل فعال من قبل متخصص ، فإن جسمك يفرز مواد كيميائية تسمى الإندورفين التي تجعلك تشعر بالراحة. حتى أن بعض المعالجين بالتدليك يقدمون العلاج باستخدام الزيوت الأساسية التي قد تساعد في تحسين تدفق الدم ، مثل إكليل الجبل والمريمية والعرعر.
- تناول السوائل. يحتوي الدم على نسبة عالية من الماء. يعد الحفاظ على رطوبة جسمك طريقة سهلة للحفاظ على الدورة الدموية أو تحسينها.
- التوقف عن التدخين. يتسبب الدخان في انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل من كمية الدم القادرة على التدفق عبر تلك الأوعية.
زيادة تدفق الدم إلى القضيب
جميع الاقتراحات المذكورة أعلاه موصى بها أيضًا من قبل أنصار الصحة الطبيعية للمساعدة في زيادة تدفق الدم على وجه التحديد إلى القضيب.
يقترحون أيضًا أنه يمكنك تحسين تدفق الدم إلى هذه المنطقة المحددة باستخدام:
- فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس" ، لفيتامين د العديد من الفوائد. يتضمن ذلك الحفاظ على صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية (الخلايا البطانية).
- ارجينين. L-arginine هو حمض أميني يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتضخيم تدفق الدم.
- الجينسنغ. الجينسنغ الأمريكي (باناكس كوينكوفوليوس L.) والجينسنغ الآسيوي (P. الجينسنغ) يعتقد المعالجون الطبيعيون أنها تعمل على إدارة الخلل الوظيفي الجنسي لدى الذكور بالإضافة إلى تعزيز الطاقة وتعزيز الاسترخاء.
- يوهمبي. صُنع اليوهمبي من لحاء شجرة موطنها غرب إفريقيا ، وقد استخدم لسنوات من قبل المعالجين الطبيعيين لعلاج ضعف الانتصاب. نسخة مركزة وموحدة تسمى يوهمبين.
- عشبة العنزة. علاج تقليدي في الصين لضعف الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وغيرها من الشكاوى ، يعتقد العديد من دعاة الطب الطبيعي أن عشبة العنزة تحتوي على مركب يمنع تأثيرات الإنزيم الذي يقيد تدفق الدم إلى القضيب.
الآفاق
هناك العديد من الطرق لتعزيز دورتك الدموية. سواء كنت تبحث عن زيادة الدورة الدموية في الجسم أو تحسين تدفق الدم إلى قضيبك ، يقترح العديد من ممارسي الصحة والعافية استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية.
ستحصل على أفضل النتائج إذا كنت تعمل جنبًا إلى جنب مع طبيبك ، الذي يمكنه تصميم خطة مصممة خصيصًا لملفك الصحي وتساعدك على تجنب الآثار الجانبية السلبية المحتملة.
-do.jpg)
