أفضل الوسائد للنوم على الجانبين والظهر

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل الوسائد لمن ينامون على الجانبين والظهر

• أفضل وسادة لمن ينامون على الجنب مع آلام الرقبة: وسادة Saatva
• أفضل وسادة لمن ينامون في الظهر مع آلام الرقبة: وسادة التناغم الأرجواني
• أفضل وسادة رغوة الذاكرة لمن ينامون على الظهر: Nectar Lush Pillow
• أفضل وسادة رغوة الذاكرة للنوم الجانبي: وسادة كاسبر الرغوية
• أفضل وسادة تبريد لمن ينامون على الجانب: وسادة Leesa Hybrid
• أفضل وسادة بديلة للنوم الجانبي: مجموعة الوسائد البديلة Tuft & Needle Down
• أفضل وسادة قابلة للتعديل لمن ينامون على الظهر والجانب: وسادة أفوكادو خضراء
• أفضل وسادة عامة لمن ينامون على الظهر: وسادة أسفل المظلة
• أفضل وسادة عامة لمن ينامون على الجانب: وسادة المظلة أسفل الجانب للنوم
• أفضل وسادة بديلة لمن ينامون على الظهر: وسادة بديلة Boll and Branch Down
• أفضل وسادة تبريد لمن ينامون في الظهر: Coop Home Goods Eden

يمكن أن تساعد الوسادة في الحصول على نوم جيد أو كسره. بدون الدعم المناسب أثناء الغفوة ، فأنت في خطر الإصابة بأوجاع وآلام لا حصر لها في رأسك ورقبتك وكتفيك وظهرك. لكن الوسادة المناسبة ستعتمد على وضعك المفضل للنوم.

إذا كنت تنام جانبيًا ، فقد تحتاج إلى وسادة أكثر سمكًا وثباتًا لضمان المحاذاة الصحيحة أثناء النوم. ولكن إذا كنت تنام على ظهرك ، فمن المحتمل أن تبلي بلاءً حسناً مع وسادة متوسطة الارتفاع لمنع رقبتك وكتفيك من الإمالة لأعلى أو لأسفل.

وإذا وجدت نفسك تنتقل من وضعية نوم إلى أخرى في الليل ، فستحتاج إلى وسادة تتسع لكليهما. لحسن الحظ ، هذه الوسائد جاهزة للعمل.

كيف اخترنا أفضل الوسائد للنوم على الجانبين والظهر

عند البحث في توصياتنا ، بحثنا تحديدًا عن الوسائد التي توفر المستوى المناسب من الدعم لمن ينامون على الظهر والجانب. إليك ما رأيناه أيضًا:

• جودة المواد والبناء
• الحزم
• ارتفاع
• المحاكمات والضمانات
• سهولة التنظيف
• آراء المستهلكين

دليل التسعير

غالبًا ما تكون الوسائد متوفرة بأحجام قياسية وملكة وكينغ ، مع مجموعة من خيارات التعبئة. يتم تسعير الوسائد الموجودة في قائمتنا للوسادة ذات الحجم القياسي ما لم يُذكر خلاف ذلك.

• $ = أقل من 90 دولارًا
• $$ = $90–$130
• $$$ = أكثر من 130 دولارًا

مختارات Healthline لأفضل الوسائد لمن ينامون على الجانبين والظهر

أفضل وسادة لمن ينامون على الجنب مع آلام الرقبة

وسادة ساتفا

السعر: $$$ (كوين)

قطيفة وثقيلة ، وسادة Saatva مصنوعة من ألياف microdenier الشبيهة بالأسفل ونواة اللاتكس Talalay الممزقة. يعني هذا المزيج استجابة دعم العمود الفقري والرقبة للتخلص من الألم والضغط.

تقدم Saatva نسخة تجريبية مدتها 45 يومًا ، مع إمكانية الشحن والإرجاع مجانًا ، وتأتي وسائدها بأحجام كوين وكينغ فقط.

تسوق وسادة Saatva عبر الإنترنت.

أفضل وسادة لمن ينامون في الظهر مع آلام الرقبة

وسادة بيربل هارموني

السعر: $ $

مع مزيجها من تقنية Purple Grid Hex ونواة Talalay اللاتكس ، تتكيف هذه الوسادة على الفور مع رأسك وكتفيك للتخلص من الضغط والألم. يأتي بحجمين لاستيعاب الأشخاص الذين ينامون على الظهر والجانب.

يمنحه أكثر من 4000 مراجع تصنيفًا من فئة 5 نجوم ، ويأتي Harmony بضمان لمدة عام واحد ونافذة تجريبية مدتها 100 ليلة.

بينما يمكن رمي غطاء الوسادة في الغسالة ، فإن اللب نظيف فقط.

اشترِ The Purple Harmony Pillow عبر الإنترنت.

أفضل وسادة رغوة الذاكرة لمن ينامون على الظهر

وسادة نكتار لاش

السعر: $$

مصنوعة من إسفنج ميموري فوم ، وهي عبارة عن وسادة داعمة ومطابقة ومخففة للضغط متوفرة بأحجام قياسية وملك. إنها وسادة ثقيلة الوزن وقطيفة مع دور علوي وتكنولوجيا التبريد ، وتعمل بشكل جيد بنفس القدر لمن ينامون على الظهر والجانب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن رمي كل شيء في الغسالة.

وسادة Nectar Lush جديدة ، لذا لا يوجد سوى عدد قليل من المراجعات.لكنهم جميعًا يثنون على الوسادة لتخفيف آلام الرقبة.

اشترِ وسادة Nectar Lush عبر الإنترنت.

أفضل وسادة رغوة الذاكرة لمن ينامون على الجانب

وسادة كاسبر فوم

السعر: $

ثلاث طبقات من الإسفنج منخفض وعالي الكثافة في وسادة كاسبر الإسفنجية داعمة ومبردة ، مع إحساس مميز "بالاحتضان". تم تصميم الإسفنج لمحاذاة الرأس والرقبة للحصول على الدعم المناسب ومحاذاة العمود الفقري ، سواء كنت على جانبك أو ظهرك.

جربه في المنزل لمدة 30 يومًا. تقدم Casper خدمة الشحن والإرجاع مجانًا.

قم بشراء وسادة كاسبر الرغوية عبر الإنترنت.

أفضل وسادة تبريد لمن ينامون على الجانب

وسادة Leesa Hybrid

السعر: $$

وسادة Leesa Hybrid مصنوعة من طبقة جل جيدة التهوية وبوليستر ميكروفايبر لتحافظ على برودة جسمك طوال الليل. إنه قابل للتعديل وقابل للعكس للراحة على الوجهين. يسمح لك ملحق قابل للإزالة بين الطبقة الخارجية المبطنة وطبقة هلام التبريد بتخصيص الدعم حتى تنام بشكل مريح على جانبك وظهرك.

تقدم Leesa نسخة تجريبية لمدة 30 يومًا وضمانًا محدودًا لمدة 3 سنوات.

اشترِ وسادة Leesa Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل وسادة بديلة للنوم الجانبي

مجموعة الوسائد البديلة Tuft & Needle Down

السعر: $

حساسة للأسفل ، ولكن لا تزال تفضل دعمها الخفيف على ثقل الرغوة؟ وسادة بديلة من Tuft & Needle من مواد اصطناعية مضادة للحساسية تعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجانبين والظهر. تُباع هذه الوسائد في مجموعات من قطعتين ويمكن غسلها في الغسالة.

تقدم الشركة ضمانًا لمدة عامين وتجربة نوم لمدة 100 ليلة.

تسوق مجموعة الوسائد البديلة Tuft & Needle Down عبر الإنترنت.

أفضل وسادة قابلة للتعديل لمن ينامون على الظهر والجانب

وسادة أفوكادو خضراء

السعر: $

هذه الوسادة القابلة للتعديل من الأفوكادو مليئة باللاتكس العضوي المعتمد من معيار اللاتكس العضوي العالمي (GOLS) وألياف الكابوك العضوية المعتمدة من نسيج عضوي عالمي (GOTS) داخل بطانة قطن عضوية من الجيرسيه. كل شيء مغطى بغطاء من القطن العضوي المبطن قابل للغسل في الغسالة.

تأتي الوسادة مع كيس تعبئة إضافي ، حتى تتمكن من تخصيص حجمها لتلائم وضعية النوم المفضلة لديك على الظهر أو الجانب وإطالة عمرها الافتراضي.

يقدم Avocado نسخة تجريبية مدتها 100 ليلة ، وشحن مجاني ، وضمان لمدة عام.

اشترِ وسادة الأفوكادو الخضراء عبر الإنترنت.

أفضل وسادة عامة لمن ينامون على الظهر

وسادة أسفل المظلة

السعر: $$

وسادة Parachute Down مصنوعة من زغب أوروبي للحصول على دعم فاخر.

مع كثافات ثلاث - بما في ذلك ناعمة ومتوسطة وثابتة - يمكنك اختيار الوسادة المثالية لأسلوب نومك المفضل. لمن ينامون على الظهر ، توفر الوسادة متوسطة الكثافة نعومة مع كمية معتدلة من الزغب للحفاظ على عمودك الفقري محاذيًا بشكل صحيح.

يمتدح المئات ممن يزعمون أنهم ينامون في الظهر والجانب راحة الوسادة ودعمها في كلا الوضعين.

تأتي هذه الوسادة بضمان لمدة 3 سنوات ولكن بدون فترة تجريبية. يمكن تنظيفها بالتنظيف الجاف أو غسلها في الغسالة.

اشترِ وسادة Parachute Down عبر الإنترنت.

أفضل وسادة عامة لمن ينامون على الجانب

وسادة للنوم من جانب المظلة

السعر: $$

أعدت المظلة قائمتنا مرة أخرى بوسادة مصممة خصيصًا لمن ينامون على الجانب. إنه خيار آخر متوسط ​​الكثافة ، مما يعني أنه سيظل مريحًا إذا انتقلت من جانبك إلى ظهرك.

تم تصميم الوسادة بحزمة مقاس 3.5 بوصة (اللوحة التي تعطي ارتفاع الوسادة) لتخفيف الضغط على الرقبة والكتفين ، بينما تجعلها الزغب الأوروبي ناعمة وفاخرة.

يعزو المراجعون الوسادة إلى القضاء على آلام الرقبة في أوضاع النوم على الظهر والجانب. تأتي مع ضمان لمدة 3 سنوات ويمكن تنظيفها بالتنظيف الجاف أو غسلها في الغسالة. مرة أخرى ، لا يوجد خيار للمحاكمة.

اشترِ وسادة النوم من أسفل الجانب من باراشوت عبر الإنترنت.

أفضل وسادة بديلة لمن ينامون على الظهر

وسادة بديلة بول وفرع أسفل

السعر: $

مصنوعة من ألياف تركيبية ممتازة تحاكي الدور العلوي الخفيف للأسفل ، هذه الوسادة متوفرة بمقاسين وثلاث كثافات. خيار متوسط ​​الكثافة داعم لكل من الذين ينامون على الظهر والجانب. يثني المراجعون على المزيج المثالي للوسادة من الدعم والراحة القابلة للضغط.

يقدم Boll and Branch نسخة تجريبية خالية من المخاطر لمدة 30 ليلة ، مع شحن مجاني وإرجاع مجاني.

اشترِ وسادة Boll and Branch Down البديلة عبر الإنترنت.

أفضل وسادة تبريد لمن ينامون على الظهر

Coop Home Goods Eden

السعر: $

بمزيجها من إسفنج الميموري فوم الميموري فوم ومغمر بالهلام والألياف الدقيقة ، يعد Eden خيارًا مساميًا ومبردًا ومضادًا للحساسية لمن ينامون على الظهر والجانب.

العلبة مشتقة من الخيزران المستدام ، بينما تضيف المجمعة العريضة تدفق الهواء والهيكل. ولأنه قابل للتعديل ، يمكنك العثور على المستوى المناسب من الدعم لأوضاع النوم المفضلة لديك. تأتي كل وسادة مع كيس حشو نصف باوند ولها ضمان لمدة 5 سنوات.

تسوق Coop Home Goods Eden عبر الإنترنت.

ما الذي تبحث عنه في الوسادة

أثناء بحثك عن خيارات أفضل الوسائد لمن ينامون على الظهر والجانب ، إليك ما يجب مراعاته.

العلية

Loft هو وصف لارتفاع الوسادة ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بنوع الحشو. يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون في الظهر والجانب عن دور علوي متوسط ​​إلى مرتفع للتأكد من أن لديهم توسيدًا كافيًا. إذا كنت تنام على جانبك ، تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن ارتفاع الوسادة البالغ 10 سم ، أو حوالي 4 بوصات ، قد يكون أكثر راحة لك.

ضع في اعتبارك أن مادة الحشو تلعب دورًا في الدور العلوي. إذا كنت تميل إلى التنقل بين النوم على الظهر والجانب ، يمكن أن تكون الوسادة ذات الدور العلوي القابل للتعديل خيارًا جيدًا.

الحزم

يعد هذا تفضيلًا شخصيًا إلى حد كبير ، ولكن يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون في الظهر والجانب عن ثبات متوسط ​​لضمان المقدار المناسب من التحديد والدعم.

شكل

تمتلئ بعض أنواع الوسائد بالضغط بشكل طبيعي ، وستحتاج إلى نقشها بشكل روتيني للحفاظ على شكلها. إذا لم تكن مهتمًا بهذا النوع من الصيانة ، فإن الوسائد المصنوعة من الإسفنج الصلب أو اللاتكس تعد خيارًا جيدًا.

المواد

ابحث عن مواد عالية الجودة في غطاء الوسادة ونوع الحشو. بينما سينتهي بك الأمر إلى دفع المزيد مقابل مواد أفضل ، فإنها غالبًا ما تكون علامة على مزيد من المتانة وطول العمر.

آراء المستهلكين

على الرغم من أن وصف وسادة الشركة سيبدو رائعًا على الأرجح ، خذ وقتًا لتصفح المراجعات للتعرف على ما يقوله العملاء عن أداء وسادة معينة.

أحجام الوسائد

تأتي الوسائد في مجموعة مذهلة من الأحجام ، ولكن الأكثر شيوعًا هي الحجم القياسي والملك. يبلغ قياس الوسادة القياسية 20 بوصة × 26 بوصة ، بينما يبلغ مقاس الملك 20 بوصة × 36 بوصة. تشمل أحجام الوسائد الأخرى وسائد الملكة والسفر والأطفال.

بينما يختار الكثير من الناس الوسائد من أجل جماليات غرفة النوم ، فإن لديهم وظيفة مهمة. تميل الوسادة ذات الحجم القياسي التي توفر الكثافة المناسبة إلى أن تكون كافية لمعظم الأشخاص ، بغض النظر عن وضع النوم.

إذا كنت تجمع بين النوم ، وتتنقل من ظهرك إلى جانبك أثناء الليل ، يمكن أن توفر وسادة كينج مساحة أكبر لاستيعابك. فقط تذكر أن تختار وسادة بالصلابة والدعم المناسبين إذا كنت ستستخدمها بالفعل للنوم وليس فقط كزينة.

نصائح أخرى لمن ينامون على الجانبين والظهر

الوسادة هي جزء واحد فقط من المعادلة عندما يتعلق الأمر بالنوم بهدوء.

ستقطع المرتبة المناسبة شوطًا طويلاً في الحفاظ على بيئة نوم مريحة إذا قمت بالتبديل من ظهرك إلى جانبك أثناء الليل. وإذا لم تكن في السوق للحصول على مرتبة جديدة ، يمكن أن يكون غطاء المرتبة بديلاً جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك إضافة وسادة صغيرة خلف ركبتيك وأنت على ظهرك وبين ركبتيك عندما تكون على جانبك. سيساعد ذلك في الحفاظ على الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري والحفاظ على مفاصل الورك من الانهيار.

تذكر أن تبقي ذراعيك ويديك أسفل وجهك ورقبتك عندما تكون على جانبك ، وحاول تجنب التهام ذقنك.

يبعد

يحتاج الأشخاص الذين يميلون إلى النوم على ظهرهم أو جانبهم ، أو مزيج من وضعي النوم معًا ، إلى وسادة يمكن أن توفر الدعم المناسب للرقبة والكتفين. في حين أن الراحة هي تفضيل شخصي ، ابدأ بالبحث عن وسادة متوسطة الكثافة.

إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، فمن الجيد اختيار وسادة بتجربة منزلية حتى تتمكن من العثور على ما يناسبك.

تعمل جيسيكا تيمونز ككاتبة مستقلة منذ عام 2007 ، وتغطي كل شيء من الحمل والأبوة والأمومة إلى الحشيش ، وتقويم العمود الفقري ، والتجديف الوقوف ، واللياقة البدنية ، وفنون الدفاع عن النفس ، وديكور المنزل ، وغير ذلك الكثير ظهر عملها في mindbodygreen و Pregnancy & Newborn و Modern Parents Messy Kids و Coffee + Crumbs. تعرف على ما تفعله الآن jessicatimmons.com.