أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

• أفضل مرتبة قابلة للتعديل لآلام أسفل الظهر: Saatva Solaire Mattress
• أفضل مرتبة لمن ينامون على المعدة مع آلام أسفل الظهر: Saatva Loom & Leaf Mattress
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون على الجنب مع آلام أسفل الظهر: Helix Midnight Luxe
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وآلام أسفل الظهر: هيليكس بلس مرتبة
• أفضل مرتبة تبريد للأشخاص الذين ينامون على الساخن مع آلام أسفل الظهر: مرتبة بيرش الطبيعية
• أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر والرقبة: Casper Original Foam Mattress
• أفضل مرتبة قابلة للقلب لألم أسفل الظهر: Idle Sleep Idle Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون في أوضاع متعددة والذين يعانون من آلام أسفل الظهر: مرتبة DreamCloud الفاخرة الهجينة
• أفضل مرتبة هجينة لآلام أسفل الظهر: Amerisleep AS2 Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر وعرق النسا: مرتبة منتفخة

أثناء النوم على مرتبة جيدة هو أحد الطرق لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل بالليل ، يمكن أن يؤدي النوم السيئ إلى ألم شديد في أسفل الظهر في الصباح. كل ذلك يعود إلى الدعم والمواءمة.

إذا كنت تتعامل مع حالات الصباح المؤلمة وتعتقد أن مرتبتك قد تكون السبب ، فاقرأ. سنساعدك في تضييق قائمة التسوق الخاصة بك مع أفضل 10 مراتب لألم أسفل الظهر.

أنواع المراتب

تعتبر المرتبة عملية شراء كبيرة ويجب أن تدوم لعدة سنوات. ومع ذلك ، فقد يكون قد مر بعض الوقت منذ أن اشتريت واحدة جديدة ، ويمكن أن تكون كل المصطلحات محيرة بعض الشيء.

الأنواع الرئيسية للمراتب التي ستشاهدها في السوق هي:

• نبع داخلي. هذه مصنوعة من لفائف أو نوابض ملفوفة ، والتي تعمل كنظام دعم رئيسي. إنها أسلوب المدرسة القديمة وعادة ما تكون غير مكلفة إلى حد ما.
• رغوة. على عكس الزنبرك الداخلي ، تحتوي المراتب الرغوية على ملفات صفرية. بدلاً من ذلك ، يستخدمون رغوة الذاكرة أو رغوة اللاتكس كدعم رئيسي.
• هجين. المراتب الهجينة تلتقي بنوابض داخلية ومراتب إسفنجية في المنتصف. يستخدمون كلاً من الملفات أو النوابض وطبقات الرغوة للراحة.
• سرير هوائي. حتى لا يتم الخلط بينه وبين المراتب الهوائية ، توفر الأسرّة الهوائية دعمًا قابلًا للتعديل مع القدرة على تقوية أو تليين المرتبة عند الطلب.

كيف اخترنا أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن المراتب متوسطة الصلابة أو القابلة للتعديل فعالة في تقليل آلام أسفل الظهر ، لذلك بحثنا عن أولئك الذين يجمعون قائمتنا.

نظرنا أيضًا في:

• أمان. تتوافق كل مرتبة تتم مشاركتها هنا مع اللوائح الفيدرالية الخاصة بقابلية الاشتعال.
• سمعة العلامة التجارية. يتم تصنيع كل هذه المراتب من قبل شركات ذات سمعة جيدة ، ويتم تحديدها من خلال ملف تعريف Better Business Bureau ونقص قضايا التقاضي.
• شهادات المواد. لقد أعطينا الأولوية للاختيارات مع شهادات المواد من جهات خارجية مثل CertiPUR-US و OEKO-TEX.
• سياسات الشركة. من الحكمة الشائعة أن أفضل اختبار للمرتبة هو النوم عليها لبضعة أسابيع على الأقل. تقدم جميع توصياتنا تجارب وضمانات مجانية في المنزل.

دليل التسعير

تعتمد الأسعار في قائمتنا على مرتبة بحجم كوين.

• $ = أقل من 1200 دولار
• $$ = $1200–$1600
• $$$ = أكثر من 1600 دولار

مختارات Healthline من أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

أفضل مرتبة قابلة للتعديل لآلام أسفل الظهر

مرتبة ساتفا سولير

• السعر: $ $
• النوع: سرير هوائي
• الارتفاع: 13 بوصة

مع 50 خيارًا للصلابة ، فإن مرتبة Solaire من Saatva تعني الراحة الشخصية حقًا. المرتبة مصنوعة من غرف هوائية مزدوجة وتتميز بعناصر تحكم فردية تتيح لك ولشريكك اختيار مستوى الدعم الخاص بك في أي ليلة. توفر طبقة اللاتكس ذات الخمس مناطق أيضًا دعمًا للرفع في منطقة أسفل الظهر.

يقدم Saatva نسخة تجريبية مدتها 180 ليلة وخدمة توصيل مجانية للقفازات البيضاء ، والتي تشمل إزالة مرتبتك القديمة. تأتي Solaire أيضًا مع ضمان لمدة 25 عامًا.

اشترِ Saatva Solaire Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لمن ينامون على البطن مع آلام أسفل الظهر

ساتفا لوم آند ليف فراش

• السعر: $ $
• النوع: فوم
• الارتفاع: 12 بوصة

يحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى مرتبة توفر دعمًا مناسبًا للعمود الفقري وحتى توزيعًا للوزن. مع اختيار شركة مريحة أو صلبة ، مرتبة Saatva's Loom & Leaf مصنوعة من طبقات من إسفنج CertiPUR-US عالي الكثافة لتحديد الوجه وتخفيف الضغط. تتركز طبقة التبريد الهلامية القابلة للتنفس في منطقة أسفل الظهر للحصول على أقصى دعم للعمود الفقري.

تتمتع Loom & Leaf Mattress بفترة تجريبية منزلية مدتها 180 ليلة ، وضمان لمدة 15 عامًا ، وخدمة توصيل مجانية للقفازات البيضاء.

اشترِ Saatva Loom & Leaf Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون على الجنب مع آلام أسفل الظهر

مرتبة هيليكس ميدنايت لوكس

• السعر: $ $
• النوع: هجين
• الارتفاع: 14 بوصة

أعدت Helix قائمتنا مرة أخرى مع مرتبة Midnight Luxe ، والتي توفر الراحة لمن ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. تم تصميم طبقات رغوة الذاكرة المعتمدة من CertiPUR-US لتخفيف الضغط في الوركين والكتفين والمحاذاة الصحيحة للعمود الفقري. توفر ملفات الدعم القطنية المخصصة مزيدًا من الراحة والهدوء في المكان الذي تحتاج إليه.

مع غطاء وسادة إضافي ، فإنه يوفر راحة فخمة وشعورًا متوسطًا بالصلابة.

يمكنك تجربة المرتبة في المنزل لمدة 100 ليلة. تشحن مجانًا في الولايات المتحدة ولديها ضمان لمدة 15 عامًا.

اشترِ Helix Midnight Luxe عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وآلام أسفل الظهر

مرتبة هيليكس بلس

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الارتفاع: 12 بوصة

تم تصميم هذه المرتبة بطبقة دعم إضافية وإسفنج بأعلى كثافة ، وهي مصنوعة من أجل الراحة والدعم. مزيج فريد من رغوة الذاكرة ، بالإضافة إلى لفائف ملفوفة كبيرة الحجم ومحيط مقوى ، توفر تخفيفًا فائقًا للضغط وتهدئة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

تميل هذه المرتبة نحو الجانب الثابت من الدعم ، مع غطاء مسامي للغاية لنوم أكثر برودة. إنه مصنوع في الولايات المتحدة باستخدام مواد معتمدة من OEKO-TEX Standard 100.

تتمتع Helix بفترة تجريبية للنوم لمدة 100 ليلة مع شحن مجاني من الولايات المتحدة وضمان لمدة 15 عامًا.

اشترِ Helix Plus Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة تبريد لمن ينامون على الساخن مع آلام أسفل الظهر

مرتبة بيرش الطبيعية

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الارتفاع: 11 بوصة

إذا كنت تتعامل مع مشاكل مزدوجة من النوم المتعرق وآلام أسفل الظهر ، ففكر في مرتبة البتولا غير السامة. إنه مصنوع من مواد طبيعية مثل القطن العضوي والصوف العضوي و OEKO-TEX و eco-INSTITUT واللاتكس المعتمد من Rainforest Alliance للحصول على أقصى قدر من التهوية والدعم.

توفر المرتبة تنظيمًا فائقًا لتدفق الهواء ودرجة الحرارة ، بالإضافة إلى تخفيف الضغط وتحديد الخطوط ، وذلك بفضل مزيج من طبقات الرغوة والملفات الملفوفة بشكل فردي.

يقدم Birch تجربة نوم لمدة 100 ليلة وشحن مجاني ، مع ضمان لمدة 25 عامًا.

اشترِ الفرش الطبيعي بيرش عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر والرقبة

مرتبة كاسبر الأصلية الإسفنجية بالكامل

• السعر: $
• النوع: فوم
• الارتفاع: 11 بوصة

مرتبة Casper الإسفنجية الأصلية متوسطة الصلابة ، مع ثلاث مناطق من الدعم المستهدف للحفاظ على عمودك الفقري متماسكًا. تعمل رغوة أكثر نعومة معتمدة من CertiPUR-US حول الكتفين على تهدئة الجزء العلوي من الجسم ، بينما تدعم الرغوة الأكثر صلابة الوركين والخصر وأسفل الظهر.

تأتي المرتبة مع نسخة تجريبية لمدة 100 ليلة ، وشحن وإرجاع مجاني ، وضمان محدود لمدة 10 سنوات.

اشترِ مرتبة كاسبر الأصلية ذات الرغوة بالكامل عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة قابلة للقلب لآلام أسفل الظهر

مرتبة Idle Sleep Idle Hybrid

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الارتفاع: 13 بوصة

مع توليفة من الملفات الداعمة والتبريد ، رغوة معتمدة من CertiPUR-US ، تم تصميم Idle Hybrid لتوفير الراحة وطول العمر. التصميم القابل للانزلاق يعني تراجعًا محدودًا ومضاعفة العمر الافتراضي.

سيكون لديك أيضًا خيار اختيار مستوى متانة مختلف على كلا الجانبين ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالدعم المناسب كل ليلة - حتى إذا تغيرت تفضيلاتك باستمرار.

يوفر Idle Sleep فترة تجريبية سخية مدتها 18 شهرًا مع شحن وإرجاع مجاني ، بالإضافة إلى ضمان مدى الحياة.

اشترِ Idle Sleep Idle Hybrid Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون في أوضاع متعددة والذين يعانون من آلام أسفل الظهر

مرتبة DreamCloud الفاخرة الهجينة

• السعر: $
• النوع: هجين
• الارتفاع: 14 بوصة

يمكن للنوم الذين ينتقلون من جانبهم إلى بطونهم إلى ظهورهم أن ينتهي بهم الأمر بألم أسفل الظهر إذا لم تتكيف المرتبة مع شكل نومهم المتغير.

تتميز مرتبة DreamCloud برغوة ذاكرة هلامية وملفات ملفوفة بشكل فردي. يعملان معًا على تحديد شكل جسمك بلطف وإزالة آلام نقطة الضغط للحفاظ على جسمك مدعومًا بشكل صحيح ، بغض النظر عن طريقة نومك.

يأتي DreamCloud مع إصدار تجريبي كامل لمدة 365 ليلة ، والمرتبة مضمونة مدى الحياة.

اشترِ The DreamCloud Luxury Hybrid Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة لآلام أسفل الظهر

مرتبة أميريسليب AS2 الهجينة

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الارتفاع: 12 بوصة

تجمع مرتبة AS2 Hybrid من Amerisleep بين مزايا تخفيف الضغط لرغوة الذاكرة ودعم الملفات ذات الجيوب. والنتيجة هي مرتبة متوسطة الصلابة تلائم جسمك وتخفف من نقاط الضغط المسببة للألم.

تقول الشركة إن إسفنج الذاكرة المملوك لها أكثر استجابة من الإسفنج التقليدي ، لذلك لا تشعر بهذا الإحساس "بالتعثر" إذا كنت تميل إلى التدحرج أثناء النوم.

تأتي المرتبة مع فترة تجريبية مدتها 100 ليلة وشحن وإرجاع مجاني. كما أن لديها ضمان لمدة 20 عامًا.

اشترِ Amerisleep AS2 Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر وعرق النسا

مرتبة منتفخة

• السعر: $
• النوع: فوم
• الطول: 10 بوصات

مثل آلام الظهر ، قد يستفيد ألم الورك من مرتبة متوسطة الصلابة تدعم العمود الفقري والمفاصل. توفر مرتبة Puffy Mattress دعمًا أساسيًا قويًا مع طبقات سميكة من الإسفنج المبطّن الذي يحتضن الجسم ويحافظ على عمودك الفقري متماسكًا ، حتى أثناء تحركك طوال الليل.

المرتبة مدعومة بضمان مدى الحياة ، ويمكنك اختبارها في المنزل من خلال تجربة لمدة 101 ليلة.

اشترِ Puffy Mattress عبر الإنترنت.

ما الذي تبحث عنه في مرتبة

إذا كنت تتعامل مع آلام أسفل الظهر ، فإن المرتبة المناسبة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

توضح الدكتورة لينيل ماك سويني ، أخصائية تقويم العمود الفقري في رينو بولاية نيفادا ، أن "المرتبة التي لا تحمل أجسادنا ستسبب ألمًا في أسفل الظهر". "نحن بحاجة إلى دعم لمنع مفاصلنا من الدخول في نقطة إجهاد ، مما يضغط على الأعصاب ويجهد العضلات."

وهذا يعني أنك ستحتاج إلى العثور على مرتبة صلبة بما يكفي لتكون داعمة لساعات طويلة ولكنها مريحة بما يكفي لتحافظ على غفوتك.

لا توجد مرتبة واحدة "مناسبة" للجميع ، ولكن يمكنك البدء في تضييق خياراتك من خلال التفكير في وضعك المفضل للنوم وما إذا كنت تميل إلى النوم دافئًا. من الجيد أيضًا التحقق من المراجعات حتى تتمكن من معرفة آراء المشترين السابقين حول المرتبة التي تفكر فيها.

الراحة فردية للغاية ، لذا استفد من التجارب المجانية في المنزل التي يقدمها المصنعون للعثور على مرتبة توازن بين الدعم والراحة. تحقق من سياسة الإرجاع والضمان أيضًا.

في النهاية ، ستحدد تفضيلاتك وميولك الشخصية المرتبة المناسبة لك.

ما هي أفضل أوضاع النوم لآلام أسفل الظهر؟

يقول مكسويني: "يعتبر النوم على ظهرك عمومًا أفضل للجسم". "لكن دعم جسمك في وضع النوم المفضل لديك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. النوم هو أهم شيء لصحتك ورفاهيتك ".

مهما كانت وضعية النوم المفضلة لديك ، فهناك بعض الحيل التي يمكن أن تقلل من آلام أسفل الظهر.

إذا كنت تنام على ظهرك ، يمكنك محاولة وضع وسادة تحت ركبتيك. سوف يساعد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري. يمكنك أيضًا تجربة استخدام منشفة صغيرة ملفوفة أسفل الجزء السفلي من ظهرك للحصول على دعم إضافي.

إذا كنت تنام على الجنب ، فحاول وضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على محاذاة الوركين والحوض والعمود الفقري بشكل أفضل. يمكنك أيضًا محاولة الالتواء في وضع الجنين ، مع ثني ركبتيك تجاه صدرك وظهرك منحنيًا قليلاً للأمام ، للمساعدة في إفساح المجال بين الفقرات. تذكر تبديل الجوانب لتجنب الاختلالات.

لتجنب آلام أسفل الظهر ، يمكن لمن ينامون على المعدة أن يحاولوا استخدام وسادة أسفل الحوض وأسفل البطن. قد يخفف الدعم الإضافي بعض الضغط الذي يمكن أن يتراكم في أسفل ظهرك عند النوم على معدتك.

يبعد

تعتبر آلام أسفل الظهر شكوى شائعة ، والمراتب التي لا تقدم دعمًا كافيًا ستزيد الأمر سوءًا ، بغض النظر عن طريقة نومك.

ابحث عن مرتبة توفر دعمًا متوسط ​​الصلابة بطبقات من الإسفنج أو نظام هجين ، واختر دائمًا شركة تتمتع بفترة تجريبية كبيرة في المنزل.

تعمل جيسيكا تيمونز ككاتبة مستقلة منذ عام 2007 ، وتغطي كل شيء من الحمل والأبوة والأمومة إلى الحشيش ، وتقويم العمود الفقري ، والتجديف الوقوف ، واللياقة البدنية ، وفنون الدفاع عن النفس ، وديكور المنزل ، وغير ذلك الكثير ظهر عملها في mindbodygreen و Pregnancy & Newborn و Modern Parents Messy Kids و Coffee + Crumbs. تعرف على ما تفعله الآن على jessicatimmons.com.