من الشائع تحويل آلام المعدة إلى الغازات أو الانتفاخ ، ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير مما يحدث في أمعائك.
هناك المزيد والمزيد من الأدلة على أن بكتيريا الأمعاء وصحة بطانة أمعائك تؤثر على عقلك ومزاجك وجسمك بطرق تتراوح من الثانوية (الطاقة والجلد) إلى الرئيسية (الالتهاب المزمن والمرض).
يعد التعرف على جهازك الهضمي - وكيفية العناية به - الخطوة الأولى للحفاظ على أمعاء صحية.
إذا كنت تبحث عن بعض الإرشادات والتشجيع ، فإن هؤلاء المدونين هم من يقودون الطريق من خلال توفير المعلومات والنصائح. نعرضهم على نيتهم النشطة والمستمرة في تثقيف الناس وإلهامهم وتمكينهم من تحسين صحة أمعائهم.
بطن متوازن
تركز مدونة نمط الحياة هذه على صحة الأمعاء ونصائح التغذية الخالية من الغلوتين. جينا هي معالج غذائي مؤهل وصوت منطقي وراء المدونة ، والتي تعمل كمركز شامل لكل ما يتعلق بالأمعاء. بالإضافة إلى خبرتها المهنية ، تمكنت جينا من إدارة مرض كرون منذ عام 2012 ، وتقدم وجهة نظرها ونصائحها للآخرين الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء وأمراض الجهاز الهضمي المماثلة.
ميكروبيوتا الأمعاء من أجل الصحة
خدمة معلومات عامة من الجمعية الأوروبية لطب الجهاز الهضمي والحركة الأوروبية - ولكن لا تدع الاسم الأكاديمي يخيفك. المدونة سهلة الاستخدام للغاية ومخصصة لمشاركة الأخبار والمعلومات الحالية المتعلقة بصحة القناة الهضمية. مليئة بالرسوم البيانية ومقاطع الفيديو والموارد الأخرى ، تتمثل مهمتها في مساعدة القراء على معرفة كيفية تأثير صحة الجهاز الهضمي على بقية الجسم في المشاركات التي تكون مفيدة وشاملة.
حياة مغذية
تعرض كيري غلاسمان استراتيجيات العافية للناس وتقدم نصائح عن الحياة الصحية بناءً على نهج قائم على العلم وشامل الشخص. تغطي المعلومات الركائز الثمانية للحياة المغذية ، والتي تمتد إلى ما وراء الغذاء والنظام الغذائي لتشمل النوم والتوتر والعلاقات والترطيب والرعاية والحياة الواعية.
مدونة Garden of Life Lifestyle
تعد Garden of Life شركة مصنعة للمكملات الغذائية ، ولكنها تعمل أيضًا على توفير معلومات صحية قوية. تغطي مدونتهم جميع جوانب الحياة الصحية ، من التغذية والوصفات إلى الصحة والعافية. تتضمن المنشورات الأخيرة رؤى جديدة حول اتفاقية التنوع البيولوجي وهشاشة العظام ، والفرق بين الحساسية الغذائية والحساسيات الغذائية ، واقتراحات حول كيفية تناول الطعام لعلاج النقص الغذائي الخمسة الأوائل.
مدونة فيوتشر هيلث
بالنسبة لأولئك الذين يريدون نهجًا طبيعيًا وشاملاً لصحة الأمعاء ، يقدم الدكتور ويل كول ذلك بالضبط. إنه يتطلع إلى ما هو أبعد من الرعاية القياسية لتحديد الأسباب الفسيولوجية والكيميائية الحيوية والهرمونية للعديد من الأمراض. في مدونته ، سيجد القراء مزيجًا من المعلومات الموجهة للرعاية الصحية الطبيعية ، بما في ذلك الوصفات الصحية - مع التركيز على النباتات - والأضواء الكاشفة ، وأدلة المطاعم الصديقة للحساسية ، والمنشطات الذهنية وغيرها من القصص الصحية الشائعة ، وأكثر من ذلك بكثير
فتاة شجاعة
"الفتاة الشجاعة" التي تقف وراء المدونة هي سارة كاي هوفمان ، وهي صحفية ومحبّة للبحث في صحة القناة الهضمية. تتضمن مدونتها أضواء على الأنظمة الغذائية لصحة الأمعاء ، بالإضافة إلى الأطعمة الموصى بها والوصفات والمكملات الغذائية. كما أنها تسلط الضوء على قصص زميلاتها في Gutsy Girls وتقدم قسمًا خاصًا مخصصًا للأطفال ، والذي يمكن أن يساعد الآباء في العثور على النصائح والمنتجات للمساعدة عندما يعاني أطفالهم من مشاكل في المعدة.
طبيب صحة القناة الهضمية
طبيب Gut Health Doctor هو من بنات أفكار اختصاصية التغذية السريرية والباحثة وخبيرة التغذية الدكتورة ميغان روسي. تجلب لك مدونتها عمل عيادة Gut Health Clinic التي تتخذ من لندن مقراً لها ، مع مشاركات حول الأبحاث المتعلقة بالأمعاء وكيف يؤثر أسلوب حياة الشخص على صحته العامة. تتضمن أيضًا تقييمًا صحيًا للأمعاء مكونًا من 10 أسئلة يوفر لك مكانًا للبدء أو فحصًا صحيًا لمحبّي صحة الأمعاء.
غذاء النبات
عندما بدأ الدكتور Will Bulsiewicz (يدعوه دكتور Will B) في البحث في أبحاث صحة القناة الهضمية وتجربة مناهج نباتية للتغذية ، تم تشكيل مهمته العملية (والمدونة). تحتوي مدونته على نهج متفائل وذكاء تجاه الصحة وتبديد الخرافات المتعلقة بصحة الأمعاء (لا تفوت المنشور عن الغاز وما يخبرك به عن صحتك). من الأطعمة المخمرة إلى الصحة الجنسية عندما تواجه مشاكل في القناة الهضمية ، تغطي هذه المدونة مجموعة واسعة من المخاوف المتعلقة بالأمعاء.
آن شيبي MD
بعد أن أدى اضطراب المناعة الذاتية إلى تهميش مهنتها الطبية تقريبًا ، كرست الدكتورة آن شيبي نفسها للطب الوظيفي. بالإضافة إلى الوصفات اللذيذة ، تغطي مدونة الدكتور شيبي الأبحاث حول مصادر السمية اليومية ، بما في ذلك المواد البلاستيكية ومنتجات التنظيف. توفر منشوراتها خطوات سهلة المتابعة (وفهمًا) لتغيير حالات التعرض للسموم التي يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن واتباع شعارها "كل حياة على ما يرام".
إذا كانت لديك مدونة مفضلة ترغب في ترشيحها ، فيرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
