يعد اللوح الخشبي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها ، ولكن بعد 10 ثوانٍ ، ربما تكون قد عززت إمكاناته. يمكنك تحسين اللوح الخشبي المعتاد عن طريق القيام بالوصول.
المدة: 20 ممثلين (10 لكل جانب). كرر 3 مرات.
تعليمات:
- اجلس في وضع اللوح الخشبي ، وتأكد من أن أسفل ظهرك ليس مقوسًا وأن عضلات البطن مشدودة.
- تناوب اليدين ، مد يدك لأسفل بذراع مستقيم ولمس الورك المعاكس. يضيف هذا عنصرًا من أمراض القلب إلى الحركة ويدرب جسمك أيضًا على التوازن.
غدًا: تخلص من بكرات الرغوة هذه.
كيلي أيجلون هي صحفية في أسلوب الحياة ومحلل إستراتيجي للعلامات التجارية مع التركيز بشكل خاص على الصحة والجمال والعافية. عندما لا تقوم بصياغة قصة ، يمكن العثور عليها عادة في استوديو الرقص لتعليم Les Mills BODYJAM أو SH’BAM. تعيش هي وعائلتها خارج شيكاغو ، ويمكنك العثور عليها على Instagram.
