نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
إذا كنت ترغب في زيادة التدريبات الخاصة بك لمنح نفسك ميزة ، فقد تفكر في خيارات الملحق قبل التمرين. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ البحث أو تشعر بالارتباك بسبب وفرة من الخيارات ، فنحن نساندك.
لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير ، قرأنا ما قاله العملاء عن بعض أفضل منتجات مكملات ما قبل التمرين في السوق ، وملصقات المكونات الممسوحة ضوئيًا ، واعتبرنا سمعة الشركة.
قد يكون من الضروري إجراء القليل من التجربة والخطأ عند اختيار المكملات التي تعمل بشكل أفضل مع تفضيلاتك الفردية وأهداف التمرين ، ولكن الخيارات التالية هي مكان رائع للبدء.
دليل النطاق السعري
- $ = بين 10 دولارات و 15 دولارًا
- $$ = بين 15 دولارًا و 20 دولارًا
- $$$ = 20 دولارًا أمريكيًا وما فوق
منتجات للتجربة
التغذية العارية الكرياتين مونوهيدرات
السعر: $ $
الميزات الرئيسية: يتكون هذا المنتج من الكرياتين أحادي الهيدرات النقي ، والذي يمتزج بسهولة في مشروب لامتصاص سريع. قد يساعد على تعزيز قوتك ومستويات الطاقة لديك ، مما يساعد على تحقيق مكاسب عضلية. بالإضافة إلى أنه قد يخفف من وجع العضلات بعد التمرين. أفاد العملاء أنه ساعدهم على تجاوز الهضاب.
اعتبارات: وصف بعض المستخدمين الشعور بالانتفاخ أو القلق أو عدم القدرة على النوم بعد تناول هذا المنتج. كما ذكر عدد قليل من المستهلكين حكة في الجلد ومشاكل في الجهاز الهضمي.
بودرة ما قبل التمارين الرياضية سيليكور سي 4 ممزق
السعر: $$
الميزات الرئيسية: خالٍ من الكرياتين والسكر ، يدعي هذا المسحوق أنه يمنحك زيادة الطاقة لدفع نفسك جسديًا وتقليل الدهون الزائدة. يحتوي على مادة الكافيين ، CLA ، ومالات السيترولين ، والتي قد تعمل معًا لتمنحك قوة انفجارية ودعم نمو العضلات الهزيلة. قد يتسبب محتواها من بيتا ألانين في الشعور بالوخز ، لكن العملاء يقولون إنهم لا يشعرون بالتوتر أو الانتفاخ.
الاعتبارات: هذا المنتج ليس مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو الجهاز الهضمي. أفاد بعض المستهلكين أنهم يجدون المذاق مزعجًا ، لذا خطط لمزجها مع مشروب لذيذ إذا كان لديك ذوق حساس.
مسحوق Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA
السعر: $ $
الميزات الرئيسية: يحتوي هذا الملحق على الأحماض الأمينية BCAA والكافيين و L- سيترولين. مثالية للتدريبات الصعبة ، فهي تدعي تحسين قوتك وتحملك وتركيزك. قد يساعد ذلك في تسريع وقت الشفاء ، حتى تشعر بألم أقل بعد ذلك. إنه اختيار ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في أداء تمرين سريع أو إطالة فترة الصيام المتقطع.
الاعتبارات: قد يتسبب هذا المنتج في الشعور بالدوار ، وقد أبلغ أحد العملاء عن تعرضه للغازات والانتفاخ. تأكد من أنك لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين إذا كنت تتناول مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين على مدار اليوم.
مسحوق Nutricost Beta-Alanine
السعر: $
الميزات الرئيسية: يتميز هذا المنتج بقيمة ممتازة مقابل المال ، ويدعي أنه يرفع من طاقتك ويعزز مستويات التركيز. قد تكون قادرًا على دفع نفسك للقيام ببعض التكرارات أو المجموعات عند رفع الأثقال. قد يساعد أيضًا في تأخير إجهاد العضلات ومنع وجع العضلات. خالٍ من النكهات ، يمكنك استخدامه بمفرده أو إضافته إلى مزيج ما قبل التمرين.
الاعتبارات: ستشعر أنها تعمل وقد تشعر بالحكة أو الإحساس بالوخز على جلدك وأذنيك ، على الرغم من أن بعض الناس يجدون هذا الشعور مزعجًا أو غير مريح. إذا كنت تعيش في مناخ رطب ، أضف القليل من حزم هلام السيليكا إلى العلبة لمنع التكتل.
مكمل مسحوق PrimaForce Citrulline Malate
السعر: $
الميزات الرئيسية: إذا كنت تريد مكملًا يمنحك المزيد من القدرة على التحمل من أجل تمرين رياضي مكثف أو رفع الأثقال ، فإن هذا المنتج يعد خيارًا ممتازًا. إنه مصمم لتنشيط التدريبات الخاصة بك ، ومنع إجهاد العضلات ، وتحسين وقت الاسترداد. أفاد بعض المستخدمين أنه يزيد من الأوعية الدموية والقدرة على التحمل.
الاعتبارات: أبلغ بعض المستهلكين عن تقلصات في المعدة وانزعاج في البطن بعد تناول هذا المنتج. على الرغم من أن مسحوق الطعم الحامض مدرج على أنه غير منكه ، إلا أنه يجعله مثاليًا للخلط مع الماء أو مشروبات الفاكهة ، ولكنه لن يمر مرور الكرام في مشروب مثل القهوة.
تعزيز مسار بيكارب الطبيعي
السعر: $ $
الميزات الرئيسية: يأتي هذا الملحق في شكل كبسولة ، وهو سهل الاستخدام أثناء التنقل وتتطلع إلى تحسين قدرتك على التحمل. تدعي أنها تمنحك زيادة في الطاقة أثناء التدريبات ، بينما تساعدك على البقاء رطبًا وموازنة مستويات الإلكتروليت. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد في دعم الشفاء العاجل.
الاعتبارات: انتبه إلى كيفية تفاعل معدتك عند تناول هذا المنتج لأنه يمكن أن يسبب إزعاجًا في الأمعاء. استخدم جرعة أقل إذا حدث هذا.
التآزر RAW Amino Slim
السعر: $ $
الميزات الرئيسية: مكمل BCAA النباتي هذا مليء بالمكونات الطبيعية التي تدعي أنها تدعم التمرين وتحسين وقت الاسترداد. قد يساعد هذا المكمل في تقليل التوتر والرغبة الشديدة ، خاصة إذا كنت تميل إلى تناول الكثير عندما تشعر بالتوتر أو القلق. هذا المنتج مثالي لك إذا كنت ترغب في القيام بتمرين سريع أو إطالة صيامك المتقطع.
الاعتبارات: خالٍ من السكرالوز المُحلي الصناعي ، ويبلغ العملاء طعمه اللذيذ. لكنها تحتوي على مادة ستيفيا ، والتي قد لا تذهلك. أبلغ بعض المستخدمين عن طعم طباشيري غير سار.
مسحوق جذر البنجر العضوي نوسابيور
السعر: $$
الملامح الرئيسية: متوفر في شكل كبسولات مناسبة ، يحتوي هذا المنتج على مسحوق جذر الشمندر العضوي والفلفل الأسود. قد تساعد هذه المكونات في تعزيز أدائك وتقليل التعب وتطبيع مستويات ضغط الدم. إنه اختيار ممتاز عندما تشعر بالتعب الشديد بحيث لا تستطيع ممارسة الرياضة وتحتاج إلى القليل من التعزيز. أبلغ المستخدمون أنه يوفر الطاقة دون الانهيار المخيف.
الاعتبارات: أبلغ عدد قليل من المستهلكين عن مشاكل في الجهاز الهضمي بعد تناول هذا المكمل. ابدأ بجرعة صغيرة إذا كانت معدة حساسة.
كيفة تختار
يمكن أن تختلف نطاقات الأسعار اعتمادًا على كمية المنتج والجرعة والمكونات. استعد لدفع المزيد مقابل المنتجات المصنفة على أنها عضوية أو غير سامة ، لكن عليك أن تدرك أنك ستحصل على منتج أكثر طبيعية وعالية الجودة.
اقرأ ملصق المكونات بعناية ، خاصة إذا كان لديك أي حساسية أو مخاوف صحية. إذا كنت تشتري مزيجًا مناسبًا ، فابحث عن شركة تكشف عن الكميات الدقيقة لكل مكون.
اشترِ من علامة تجارية موثوقة
اشترِ من علامة تجارية تثق بها ومتاحة للإجابة على أي أسئلة وتقديم معلومات محددة. ستكون الشركة الجيدة شفافة في كل ما تفعله وستكشف عن جميع المعلومات بسهولة. ستستخدم العلامة التجارية ذات السمعة الطيبة شركة تابعة لجهة خارجية لاختبار منتجها وتضمين شعار هذه الخدمة على الزجاجة.
تتضمن أمثلة شركات الاختبار التابعة لجهات خارجية NSF International و Informed Choice و Banned Substances Control Group.
اختر شركة تتمتع بالشفافية الكاملة في جميع ممارساتها. احذر من أي علامة تجارية تعد بنتائج غير واقعية أو مبالغ فيها. اكتشف مكان تصنيع المنتج لأن اللوائح والمكونات المحظورة قد تختلف من دولة إلى أخرى.
قراءة الاستعراضات والحصول على recs
اقرأ مراجعات المنتج على عدة مواقع مختلفة للتعرف على المنتج.قم بإنشاء وجهة نظر متوازنة بعد النظر في الترتيب الأعلى والأدنى. أو احصل على رأي خبير من طبيبك أو أخصائي اللياقة البدنية. يمكنهم تقديم توصية شخصية بناءً على احتياجاتك وأهدافك.
نصائح للأمان
عادة ما تكون مكملات ما قبل التمرين آمنة لمعظم الناس ، ولكن هناك بعض اعتبارات السلامة التي يجب وضعها في الاعتبار. المكونات هي أهم شيء يجب مراعاته ، خاصة تلك التي قد تتفاعل مع الأدوية. احترس من المحليات الصناعية أو الكافيين الزائد أو المكونات الأخرى التي قد تسبب آثارًا جانبية سلبية.
قد تسبب لك بعض المكملات الغذائية الشعور بالدوار أو التوتر أو القلق.
تشمل الآثار الجانبية الإضافية:
- ضغط دم مرتفع
- الصداع
- عدم ارتياح في البطن
- الأرق
- احتباس الماء
- ردود فعل خفيفة مثل وخز الجلد أو احمرار
عند البدء في تناول مكمل جديد ، ابدأ بجرعة صغيرة وقم بزيادة الكمية تدريجيًا. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك. استخدم دفتر يوميات لتدوين أي آثار جانبية أو ردود أفعال.
ضع في اعتبارك أن مكملات ما قبل التمرين يمكن أن تمنحك دفعة من الطاقة ، ولكن تأكد من أنك لا تستخدمها بدلاً من نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، وهو أفضل طريقة لدعم خطة التمرين.
الخط السفلي
تعتبر مكملات ما قبل التمرين طريقة رائعة لزيادة لياقتك وأدائك ومستويات الطاقة. فكر في احتياجاتك الغذائية وأهدافك المتعلقة باللياقة البدنية أثناء تضييق نطاق خياراتك.
انتبه إلى قائمة المكونات واشترِ من علامة تجارية جديرة بالثقة وذات سمعة طيبة تُجري اختبارًا من طرف ثالث وتتمتع بالشفافية الكاملة في جميع ممارساتها.
لا تعتمد على المكمل ليأخذك خلال تمرينك أو تستخدمه لدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك. قم بإقران منتج عالي الجودة بنظام غذائي صحي ، وكثير من الراحة ، وترطيب كافٍ. امنح نفسك وقتًا للتعافي بين التدريبات وخذ إجازة عند الضرورة.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكمل ما قبل التمرين إذا كنت جديدًا في اللياقة البدنية أو لديك أي مخاوف طبية.
