الخوف من الصالة الرياضية؟ قم بتغيير روتين لياقتك البدنية باستخدام فيديو تمارين الرقص بدلاً من ذلك. يمكن أن يكون الرقص تمرينًا مكثفًا يحرق السعرات الحرارية الرئيسية ويبني العضلات. ستظهر لك مقاطع الفيديو المجانية أدناه الحبال.
جمع Healthline أفضل مقاطع فيديو تمارين الرقص لهذا العام هنا. سواء كنت من محبي موسيقى الهيب هوب أو الرقص الشرقي أو الحركات على غرار بوليوود ، فهناك شيء للجميع.
تمرين الرقص "سينوريتا" لكاليب مارشال
يرشدك كاليب مارشال الجذاب خلال تمرين رقص ممتع وحيوي يتمحور حول الثنائي المثير لعام 2018 "Señorita" لنجمي البوب شون مينديز وكاميلا كابيلو. في ما يزيد قليلاً عن 3 دقائق ، يمكنك إدخال هذه الرقصة بسرعة في يومك إذا كنت بحاجة إلى انتعاش مفعم بالحيوية. تأكد من إطلاعك على بعض التدريبات المثيرة الأخرى لمارشال على Instagram.
مقابلة بوليوود تجريب الرقص
انطلق مباشرة في بعض حركات رقص بوليوود المبهجة مع YouTuber Rahul. يعتمد هذا الفيديو بشكل كبير على الجانب الممتع والملهم من موسيقى بوليوود مع التأكد أيضًا من حصولك على تمرين جيد تفوح منه رائحة العرق. تحقق من مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة به على Instagram.
"تالا" زومبا دانس فيتنس من لايف لوف بارتي
هل تحب زومبا؟ هل تريد المشاركة في جنون الرقص "تالا"؟ سواء كنت راقصًا زومبا متمرسًا أم لا ، يساعدك Live Love Party على القفز مباشرة حتى تشعر بدمك يضخ وجسمك كله يتحرك بسلاسة في أي وقت من الأوقات. تحقق منها على Instagram.
تمرين حفلة الرقص لمدة 15 دقيقة
هل أنت مستعد حقًا للحصول على تمرين جيد أثناء الاستمتاع؟ يأخذك MadFit خلال تمرين رقص القلب لمدة 15 دقيقة مع بعض الموسيقى المفضلة لديك من العقد الأول من القرن الحادي والعشرين - قد يصبح مجرد أحد تمارين القلب اليومية المفضلة لديك. يمنحك تمرين الرقص هذا ضخًا من الأدرينالين بينما يمنحك بعض المشاعر الإيجابية لهذا اليوم.
تمرين الرقص لمدة 30 دقيقة
يأخذك Tanju من FitSevenElevent إلى المستوى التالي مع 30 دقيقة مكثفة تبدأ ببطء ولكنها تعمل تدريجياً في حركات رقص صعبة بشكل متزايد ولكنها ممتعة. هذا التمرين مفيد لجميع المستويات ولكنه يضمن لك الحصول على قدر كافٍ من التمارين لليوم.
تجريب الرقص الأفريقي على الإنترنت
دع هيليو فاريا من موقع dancefunfitness ينقلك مباشرةً إلى تمرين رقص ممتع (يسهل التعامل معه على Instagram بالتأكيد) مع بعض أكبر أغاني Afrobeat و Dancehall وأكثرها جاذبية في العالم.
بوليكس ، بوليوود تجريب
من خلال المئات من مقاطع فيديو تمارين الرقص لمستويات مختلفة ، يعرف BollyX فقط كيفية اختيار الأغنية المناسبة بالكمية المناسبة من الألحان والإيقاعات المنشطة لجعل تمرين الرقص لكامل الجسم يشعر بالمرح والجهد. تحقق من BollyX على Instagram.
تجريب الرقص المدقعهل تريد أن تبدأ تمارين الكارديو الراقصة في تمرينك اليومي ولكنك لا تشعر بالثقة في أنه يمكنك مواكبة ذلك حتى الآن؟ سيساعدك هذا التمرين التكميلي من MYLEE Dance على تعلم الحركات والاستمتاع أثناء الرقص ، مع وصف لكل حركة مع تقدم التمرين. تحقق من MYLEE Dance على Instagram.
إذا كنت ترغب في ترشيح مقطع فيديو لهذه القائمة ، راسلنا على البريد الإلكتروني [email protected].
