نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
تنتمي عبارة "النظافة الأنثوية" في سلة المهملات جنبًا إلى جنب مع آخر سد أو سدادة أسنان متسخة.
لكن هذا لا يعني أن أصحاب المهبل لا ينبغي لهم إعطاء الأولوية لصحة أعضائهم التناسلية - يجب عليهم ذلك!
تابع القراءة لمعرفة سبب كون اللغة المستخدمة لوصف صحة الفرج هي القمامة. بالإضافة إلى صحة الفرج والنظافة هل حقا يتضمن.
ماذا تعني "النظافة الأنثوية" في الواقع؟
نظرًا لاستخدامها بشكل أساسي ، فإن "النظافة الأنثوية" لا تعني حقًا أي شيء.
إنها ليست أكثر من حيلة تسويقية. واحدة تستند إلى قيم كره المتحولين جنسياً ، والتي تهدف إلى جعل النساء المتوافقات مع الجنس يشعرن بالخجل من أعضائهن التناسلية ، وبالتالي يشترون ما يسمى بمنتجات النظافة النسائية.
الرسالة (الخاطئة): استخدام هذه المنتجات يجعلك (وأعضائك التناسلية) نظيفين ، بينما عدم استخدامها يجعلك متسخًا.
لماذا يشار إليها باسم "المؤنث" وليس "الفرج"؟
توضح فيليس غيرش ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة: "في حين تُستخدم عبارة" النظافة الأنثوية "غالبًا لجعل الأشخاص الذين يعانون من المهبل يشعرون بالتسخ ، فإن الهدف من العبارة هو التعرف على الصفات الفريدة للأجزاء التي يتكون منها الفرج وقناة المهبل". من "متلازمة تكيس المبايض: شريان الحياة لطبيب أمراض النساء لاستعادة إيقاعاتك وهرموناتك وسعادتك بشكل طبيعي."
لذلك ، في الواقع ، عبارة أفضل وأكثر دقة سيكون أن يكون الفرج / النظافة المهبلية.
إذا كنت تتساءل لماذا * لا * تكفي عبارة "نظافة الفرج" ، فإليك درس تشريح سريع:
- المهبل = الجزء الداخلي من الأعضاء التناسلية. إنها القناة التي يمكن أن تذهب إليها أشياء مثل السدادات القطنية والقضبان الاصطناعية.
- الفرج = الأجزاء الخارجية من الأعضاء التناسلية ، والتي تشمل جبل العانة ، والشفرين الداخليين والخارجيين ، والبظر ، والدهليز.
وكما يلاحظ غيرش ، نريد هنا أن نتحدث عن كلا الجزأين.
في أي عمر يجب أن تبدأ في تطوير روتينك؟
صغير السن قدر الإمكان ، في الواقع.
يقول غيرش: "مثلما يشرح الآباء لأطفالهم أنهم بحاجة إلى التنظيف بين أصابع قدمهم وتنظيف أسنانهم ، عليهم أن يشرحوا لأطفالهم أنه ينبغي عليهم العناية بأعضائهم التناسلية".
ماذا يتكون الروتين النموذجي؟
تمامًا كما تستلزم نظافة الفم أكثر من شيء واحد ، فإن نظافة الفرج / المهبل لها تأثير أيضًا!
تغذية
إنها حقًا تبدأ بالطعام!
يقول غيرش: "يحتاج جسمنا بالكامل إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية لكي يعمل على النحو الأمثل". "لذا ، فإن ما نأكله ونشربه يؤثر على فرجنا ومهبلنا بنفس الطريقة التي يؤثر بها ما نأكله ونشربه على جميع أجزاء أجسامنا."
للحفاظ على أفضل صحة للفرج والمهبل ، توصي باتباع نظام غذائي غني بما يلي:
- مضادات الأكسدة
- فيتامين هـ
- فيتامين سي
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- أحماض أوميغا 6 الدهنية
- بروتين
- البروبيوتيك
تنظيف
من المحتمل أن تكون عملية تنظيف وحدات البت الخاصة بك عملية أقل تعقيدًا بكثير مما قد تتخيله.
في الحمام
المهبل هو آلة التنظيف الذاتي.
إذا سبق لك أن رأيت إفرازات في ملابسك الداخلية - على افتراض أنها لا تحتوي على رائحة أو مسحة جديدة - فهذا دليل على أن مهبلك يعمل بشكل صحيح.
من ناحية أخرى ، فإن الفرج ليس التنظيف الذاتي.
تشرح Lauren F. Streicher ، أستاذة طب التوليد وأمراض النساء ومؤلفة "Sex Rx: Hormones، Health، and أفضل جنس لك على الإطلاق. "
تقول: "صابون معتدل وخالي من العطور مع الماء وأصابعك في الحمام أكثر من كافٍ بما فيه الكفاية".
بعد الذهاب إلى الحمام
يقول شترايشر: "أهم شيء يجب مراعاته عند المسح [بعد التبرز والتبول] هو أنك تريد مسح فتحة الشرج والمهبل بشكل منفصل".
بمعنى ، امسح منطقة واحدة ، وتخلص من الورق المستخدم. ثم امسح المنطقة الأخرى.
السبب؟ "لا تريد أن تلوث الإحليل بأي شيء من المستقيم ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية" ، كما تقول.
وإذا مسحت كل منطقة على حدة ، فهذا ليس مشكلة.
مجرد التبول؟ تأكد من المسح من الأمام إلى الخلف دائمًا.
بعد ممارسة الجنس
بسيط: تبول!
يشرح غيرش أن التبول ينظف أي بكتيريا قد تكون هاجرت إلى مجرى البول أثناء اللعب ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
تقول: "يمكنك أيضًا وضع القليل من الماء على منطقة الفرج بإصبعك ، ولكن لا تقومي بأي غسيل داخلي أو فرك".
الاستدراج
يقول شترايشر إن شعر العانة له العديد من الأغراض البيولوجية المهمة.
وهذا يشمل حماية جلد الفرج الرقيق من الاحتكاك أثناء الجماع والأنشطة الأخرى.
وتقول: "لكن لم يتم إجراء أي بحث يظهر أن لشعر العانة أي وظيفة فيما يتعلق بالنظافة".
ومع ذلك ، إذا اخترت إزالة بعض أو كل شعر العانة ، فإن الطريقة التي تفعلين بها ذلك مهمة.
يقول شترايشر: "تريد استخدام شفرة جديدة في كل مرة". إذا كان هذا يبدو باهظ الثمن ، فعليك على الأقل تحديد شفرة الفرج فقط. بهذه الطريقة لا تستخدم نصلًا باهتًا عن طريق الحلاقة في مكان آخر من جسمك.
عند الانتهاء ، جفف الشفرة وخزنها بعيدًا في الخزانة بدلاً من حافة الدش. يمكن أن يساعد ذلك في حماية ماكينة الحلاقة من نمو العفن والصدأ.
حتى إذا اتبعت كل هذه الخطوات المذكورة أعلاه تمامًا ، فلا يزال الشعر الناشئ والتهيج يمثلان خطرًا. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة ، فإنهم عمليا أمر لا مفر منه.
يقول شترايشر: "يمكن أن يساعد الضغط الدافئ على الشعر الناشئ في فتح المسام وسحب البصيلة من تحت الجلد".
ولكن إذا كان النتوء الذي تعتقد أنه شعر نام مصحوبًا بأعراض مثل إفرازات غير تقليدية أو رائحة كريهة أو ألم ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية.
وتقول: "سيكونون قادرين على إخبارك ما إذا كانت نامية بالفعل ، وإجراء أي مقايضات ثقافية تبدو مناسبة".
مهدئ
تقول شترايشر: "لا داعي للقلق حقًا بشأن تهدئة جلد الفرج إلا إذا كانت متهيجة".
لو أنه يكون بسبب غضبها ، توصي بالتراجع عن أي منتجات عطرية والتحول إلى قطعة صابون مع صبار لطيف ومرطب.
إذا استمر التهيج ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية.
يراقب
يقول أليس فوسنايت ، مساعد طبيب معتمد ومستشار طبي في Aeroflow Urology ، "إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان هناك شيء غريب في المهبل والفرج هو التعرف عليه".
اقتراحها؟ اقض بعض الوقت في تعلم الطريقة التي تتبعها أعضائك التناسلية عادةً:
- بحث
- يشم
- يشعر
كيف؟ عن طريق الإبطاء في الاستحمام ، واستنشاق المنشعب من سراويلك الداخلية ، والنظر إلى أعضائك التناسلية بمرآة يد ، ولمس نفسك أو إصبعك ، والذهاب بانتظام إلى الطبيب.
هل يجب أن يتغير روتينك بمرور الوقت؟
يقول شترايشر: "أكبر مؤشر على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير هو ما إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير سارة أو ألم".
ومع ذلك ، هناك بعض الأحداث الرئيسية في الحياة التي قد تتطلب تحديثًا لروتينك. بما فيها:
إذا كنت تمارس الجنس (أو ما زلت!)
إذا أصبحت شخصًا نشطًا جنسيًا ، فإن إعطاء الأولوية لصحة أعضائك التناسلية يعني معرفة حالة الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الحالية.
الجنس ليس مجرد الجماع الإيلاجي بين القضيب والمهبل. انها أيضا:
- الجنس الفموي
- اللعب باليد
- الاهتزاز والطحن
- الجنس الشرجي
والطريقة الوحيدة لمعرفة وضعك الحالي في الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي؟ اخضع لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي بعد كل شريك جنسي جديد.
إذا كنت حاملا
يقول غيرش: "عندما تكونين حاملاً ، فإن آخر شيء تريدينه هو سيطرة البكتيريا [الأجنبية] ، لذا فإن رأيي هو أن [التطهير] الأقل يكون أكثر".
إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث
يقول غيرش: "بعد انقطاع الطمث ، قد يحتاج جلد الفرج إلى مزيد من الرطوبة لأن الجلد والمنطقة سيصبحان أكثر جفافاً".
كما توصي بمكملات إضافية للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل:
- فيتامين هـ
- فيتامين سي
- الفيتامينات
- بروتين الكولاجين
ماذا عن الغسل والبخار والاتجاهات الأخرى؟
كلمتين: من فضلك لا!
يقول شترايشر: "قد يكون من الممتع قراءة الاتجاهات مثل الغسل بالبخار" ، لكنها أقل من متعة أعضائك التناسلية.
وتضيف: "لا يقتصر الأمر على عدم وجود أي فوائد على الإطلاق لهذه الاتجاهات ، ولكن القيام بها يمكن أن يسبب ضررًا فعليًا".
الغسل - عملية غسل القناة المهبلية بخليط الماء والصابون أو الخل - يمكن أن يغير الميكروبيوم الطبيعي في المهبل.
ومتى يحدث ذلك؟ تقول: "تزيل دفاع المهبل الطبيعي ضد الالتهابات".
يمكن أن يؤدي التبخير المهبلي أيضًا إلى العبث بهذه الدفاعات. ولكن الأمر الأكثر إيلامًا وبغيضًا هو خطر حرق أنسجة المهبل وجلد الفرج. أوتش!
هل هناك أي شيء آخر يجب عليك تجنبه أو استخدامه؟
لنكون واضحين للغاية: أي شيء يتم تسويقه على أنه "نظافة نسائية" هو أمر محظور.
ينطبق الأمر نفسه على أي شيء يدعي أنه "موازنة الأس الهيدروجيني". تقول سترايتشر: "لا يحتاج الفرج إلى أن يكون الرقم الهيدروجيني متوازنًا ، ويمكن للمهبل إدارة درجة الحموضة الخاصة به".
هل هناك وقت يجب عليك فيه زيارة الطبيب؟
نعم! راجع مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت تغيرًا في الشكل أو الملمس أو الرائحة ، كما يقول فوسنايت.
(لست متأكدًا من كيفية ملاحظة التغيير؟ قم بالتمرير للخلف ، يا حبيبي!)
أين يمكنك معرفة المزيد؟
سواء كنت تفضل التعلم بالفيديو أو الصفحة أو الصوت فقط ، فهناك وسيلة تعليمية لك!
يمكنك:
- تابعDrJenGunter أو اقرأ كتابها "The Vagina Bible" ، والذي يمكنك شراؤه عبر الإنترنت.
- اشترِ كتاب "Our Bodies، Ourselves" من مجموعة كتب الصحة النسائية في بوسطن ، أو تحقق من موقع الويب الخاص بهم.
- قم بزيارة موقع تنظيم الأسرة أو قناة الأبوة المخططة على يوتيوب.
- تحقق من موقع Bedider.
غابرييل كاسل هي كاتبة في مجال الجنس والعافية ومقرها نيويورك ومدرب كروس فيت المستوى الأول. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، واختبرت أكثر من 200 جهاز هزاز ، وأكلت وشربت وفركت بالفحم - كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن العثور عليها وهي تقرأ كتب المساعدة الذاتية والروايات الرومانسية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو الرقص على العمود. اتبعها على Instagram.
