نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
عندما تكون مصابًا بالإمساك ، لا يكون لديك حركات أمعاء بالقدر الذي ينبغي لك ، أو يصعب إخراج البراز. التعريف القياسي للإمساك هو أن يكون لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا.
ومع ذلك ، يذهب الجميع إلى الحمام وفقًا لجدول زمني مختلف. يعاني بعض الأشخاص من عدة حركات أمعاء يوميًا ، بينما يتبرز الآخرون مرة واحدة يوميًا أو يذهبون كل يومين.
قد يكون أي انخفاض في حركات الأمعاء خارج عن المألوف علامة على الإمساك.
يمكن أن يُجبرك البراز الصلب على الإجهاد أثناء محاولة الذهاب إلى الحمام. يسبب الإمساك المزمن أيضًا أعراضًا مثل آلام البطن والانتفاخ.
يمكن أن يكون زيت الخروع مفيدًا كعلاج عرضي للإمساك.
ما هو زيت الخروع؟
يأتي زيت الخروع من حبوب الخروع. استخدم الناس هذا الزيت كملين لآلاف السنين ، لكن العلماء اكتشفوا مؤخرًا فقط كيفية عمله.
اكتشف الباحثون أن حمض الريسينوليك ، وهو الحمض الدهني الرئيسي في زيت الخروع ، يرتبط بمستقبلات على خلايا العضلات الملساء في جدران الأمعاء.
بمجرد أن يرتبط حمض الريسينوليك بهذه المستقبلات ، فإنه يتسبب في تقلص تلك العضلات ودفع البراز ، تمامًا كما تفعل المسهلات المنشطة الأخرى. زيت الخروع له تأثير مماثل على الرحم ، ولهذا السبب تم استخدامه للحث على المخاض.
هناك بعض الأدلة على أن زيت الخروع فعال في تخفيف الإمساك ، ويعمل بسرعة. وجدت دراسة أجريت عام 2011 على كبار السن المصابين بالإمساك المزمن أن استخدام زيت الخروع يقلل من الإجهاد ويحسن أعراض الإمساك.
باستخدام زيت الخروع
زيت الخروع سائل يتم تناوله عن طريق الفم. عادة ما يتم تناوله خلال النهار لأنه يعمل بسرعة.
جرعة زيت الخروع المستخدمة في علاج الإمساك عند البالغين 15 مللتر. لإخفاء الطعم ، حاول وضع زيت الخروع في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل لتبريده. ثم امزجه في كوب كامل من عصير الفاكهة. يمكنك أيضًا شراء مستحضرات زيت الخروع المنكهة.
يعمل زيت الخروع بسرعة كبيرة. يجب أن ترى النتائج في غضون ساعتين إلى ست ساعات بعد تناوله. نظرًا لأن زيت الخروع يعمل بسرعة كبيرة ، فليس من الجيد تناوله قبل النوم ، كما قد تفعل مع أدوية مسهلة أخرى.
مثل أي ملين منبه ، لا ينبغي أن يؤخذ زيت الخروع على المدى الطويل. بمرور الوقت ، يمكن أن يقلل من توتر العضلات في الأمعاء ويؤدي إلى الإمساك المزمن. إذا استمر الإمساك ، فاستشر طبيبك.
مخاوف تتعلق بالسلامة
زيت الخروع ليس مناسبًا للجميع. لا ينصح به للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة.
نظرًا لأن زيت الخروع يمكن أن يتسبب في تقلص الرحم ، فلا ينصح باستخدامه أثناء الحمل.
كما أنه لا يُنصح باستخدامه بانتظام للأطفال دون سن 12 عامًا. إذا كنت ترغب في إعطاء زيت الخروع لطفلك ، فاسأل طبيب الأطفال أولاً.
في البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، قد يؤدي زيت الخروع إلى تفاقم مشاكل الأمعاء إذا تم استخدامه لفترة طويلة. يمكن أن يقلل أيضًا من كمية البوتاسيوم في جسمك.
قد تحتاج إلى تجنب زيت الخروع إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، بما في ذلك:
- مدرات البول ، والتي يمكن أن تقلل أيضًا من كمية البوتاسيوم في الجسم
- المضادات الحيوية ، بما في ذلك التتراسيكلين
- أدوية العظام
- مميعات الدم
- أدوية القلب
بالإضافة إلى ما يعتبره الكثيرون طعمًا مزعجًا ، فإن لزيت الخروع بعض الآثار الجانبية. مثل الملينات المنشطة الأخرى ، يمكن أن يسبب الإسهال والتشنجات. يمكن أن يقلل أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
أسباب الإمساك
غالبًا ما يرتبط سبب الإمساك بالنظام الغذائي. إذا لم تحصل على ما يكفي من الألياف والماء ، يصبح برازك صلبًا وجافًا. بمجرد حدوث ذلك ، لا يمكن أن يتحرك البراز بسهولة عبر الأمعاء.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية الإمساك كأثر جانبي. تشمل هذه الأدوية:
- مضادات الحموضة
- الأدوية المضادة للنوبات
- الأدوية التي تخفض ضغط الدم
- مكملات الحديد
- مسكنات الآلام المخدرة
- المهدئات
- بعض مضادات الاكتئاب
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى الإمساك. وتشمل هذه:
- تضيق القولون
- سرطان القولون
- أورام الأمعاء الأخرى
- الحالات التي تؤثر على عضلات الأمعاء ، مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون والسكتة الدماغية
- داء السكري
- خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية
يجد بعض الناس أنهم يصابون أحيانًا بالإمساك. قد تصاب النساء الحوامل بالإمساك نتيجة التغيرات الهرمونية. تتباطأ حركات الأمعاء أيضًا مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى إصابة بعض كبار السن بالإمساك المزمن.
منع الإمساك
غالبًا ما تكون أفضل طريقة للوقاية من الإمساك هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. احصل على المزيد من الألياف عن طريق إضافة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى وجباتك.
تعمل الألياف على تليين البراز وتساعده على المرور بسهولة أكبر عبر الأمعاء. اهدف إلى تناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية تستهلكها. أيضا ، اشرب المزيد من السوائل لجعل البراز أكثر ليونة.
حافظ على نشاطك في معظم أيام الأسبوع. تمامًا كما تعمل التمارين على عضلات ذراعيك وساقيك ، فإنها تقوي أيضًا عضلات أمعائك.
حاول الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم. لا تتعجل عندما تذهب إلى الحمام. اجلس وامنح نفسك وقتًا للتغوط.
المسهلات الأخرى
هناك عدة أنواع مختلفة من الملينات المستخدمة في علاج الإمساك. فيما يلي بعض الخيارات:
مكملات الألياف
وتشمل هذه العلامات التجارية مثل Metamucil و FiberCon و Citrucel. تعمل مكملات الألياف على زيادة حجم البراز بحيث يسهل دفعه للخارج.
تناضض
حليب المغنيسيا والبولي إيثيلين جلايكول (MiraLAX) أمثلة على التناضح. هذه تساعد في الحفاظ على السوائل في البراز لتليينه.
البراز
تضيف ملينات البراز ، مثل Colace و Surfak ، السوائل إلى البراز لتليينه ومنع الإجهاد أثناء حركات الأمعاء.
المنشطات
المنبهات تدفع البراز للخارج عن طريق التعاقد مع الأمعاء. هذه الأنواع من الملينات فعالة ، لكنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال. تشمل العلامات التجارية الشائعة Dulcolax و Senokot و Purge.
يبعد
زيت الخروع هو أحد الخيارات للتخلص من الإمساك. يتسبب في انقباض عضلات أمعائك ودفع البراز.
لكنه يأتي مع بعض الآثار الجانبية وهو غير مناسب للجميع. كما لا ينصح باستخدام زيت الخروع كعلاج طويل الأمد للإمساك.
إذا كنت تعاني من الإمساك كثيرًا ولا يمكنك التعافي ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الإضافية.
