التوتر والخوف - شعوران من المحتمل أن تشعرا بهما عندما تقلقين من عدم إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لطفلك. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي هاتان المشاعرتان إلى توقف إنتاج الحليب.
إذن ما هو الوالد الجديد ليفعل؟ أنت محروم من النوم ، وتشعر بثقل العالم على كتفيك ، والآن مخزون الحليب لديك أقل من المتوقع. عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية ، من السهل أن تجدي نفسك تتجه نحو القلق. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
استمر في القراءة لفهم كيفية زيادة إنتاج الحليب ، وكذلك تعلم النصائح والحيل المحددة.
هل هناك طريقة سرية لزيادة حليب الثدي في يوم واحد؟
قد تستغرق زيادة إدرار الحليب بعض الوقت.من خلال الشفط والتعبير اليدوي ، من المحتمل أن تتمكني من إخراج المزيد من الحليب من ثدييك على الفور ، ولكن قد يستغرق الأمر عدة أيام لرؤية زيادة كبيرة في إدرار حليب الثدي.
قبل اتخاذ خطوات لزيادة إدرار الحليب ، قم بتقييم إمدادك الحالي. إن زيادة كمية الحليب التي تنتجها ليست ضرورية دائمًا ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الإنتاج إذا كان لديك بالفعل مخزون وافر من الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، تلاحظ Mayo Clinic أن معظم النساء ينتجن حليبًا أكثر بمقدار الثلث مما يشربه أطفالهن.
كيف تعرف أنك تصنع كمية كافية من الحليب؟ إذا كان طفلك يكتسب وزنًا وينتج عددًا كافيًا من الحفاضات المبللة والمتسخة ، فقد لا تحتاجين إلى إضافة أو زيادة إمداد الحليب.
يجب أن يعود الأطفال حديثي الولادة إلى وزنهم عند الولادة بحلول 14 يومًا من العمر وأن يكتسبوا ما يقرب من 3/4 إلى 1 أونصة كل يوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى و 2/3 أونصة كل يوم بعد ذلك. بحلول يومهم الخامس من العمر ، يجب أن ينتج ميني الخاص بك حوالي 6 حفاضات مبللة ويمرر 3 أو 4 براز يوميًا.
قد ترغبين في زيادة إدرار الحليب إذا كان طفلك لا يكتسب وزنًا كافيًا. أو قد ترغب فقط في تخزين الحليب لأنك تعود إلى العمل و / أو تحتاج إلى الابتعاد عن طفلك الصغير.
يعتمد إمداد الحليب الخاص بك على العرض والطلب ، لذا فكلما زاد الحليب الذي يطلبه طفلك (أو ضخه) ، زاد الحليب الذي سينتجه ثدياك. وبالتالي ، فإن سر زيادة إنتاج الحليب يكمن في الرضاعة المتكررة ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى ، والتأكد من تصريف كل الحليب الممكن من ثدييك.
كثرة الرضاعة
هناك العديد من الطرق لزيادة عدد مرات إخراج حليب الثدي من ثدييك.
اجازة التمريض
اقضِ يومًا أو يومين (ربما ثلاثة!) في السرير مع طفلك مع التركيز فقط على الرضاعة. قدمي لطفلك ثديك بشكل متكرر وشجعه على الرضاعة الطبيعية كلما بدت مهتمة. يجب أن يؤدي الاسترخاء والرضاعة المتكررة وفراغ الثديين إلى زيادة إدرار الحليب!
ضخ الطاقة
تم تصميم ضخ الطاقة ليشبه التغذية العنقودية. (يتغذى الأطفال العنقودي عندما يكبرون للإشارة إلى جسمك أنهم بحاجة إليه لإنتاج المزيد من الحليب!)
على الرغم من عدم وجود جدول زمني محدد لضخ الطاقة ، فقد يتضمن جدول العينة 20 دقيقة من الضخ ، واستراحة لمدة 10 دقائق ، و 10 دقائق من الضخ ، واستراحة لمدة 10 دقائق ، و 10 دقائق من الضخ تتم مرتين أو ثلاث مرات على مدار اليوم.
قد يكون الجدول الزمني البديل هو التبديل بين الضخ والراحة كل 5 دقائق لمدة 30 دقيقة من 5 إلى 6 مرات على مدار اليوم.
الرضاعة أو الضخ بين الرضعات
لا يوجد سبب للانتظار عدة ساعات بين الرضعات ، خاصة عندما يكون طفلك في حالة مزاجية للتغذية العنقودية. لا تنتظري حتى يمتلئ ثدياك لتصريفهما. إضافةً إلى ذلك ، فإن الإضافة في جلسة ضخ بعد الرضاعة يمكن أن تسمح لك بتكوين كمية من حليب الثدي وتساعد على زيادة الإنتاج.
تفريغ الثديين
للتأكد من أنك استنزفت ثدييك تمامًا وأرسلت إشارات لجسمك لإنتاج المزيد من الحليب ، يمكنك تجربة ما يلي:
تدليك الثدي
تتمثل إحدى طرق زيادة كمية الحليب التي تخرجينها من ثدييك في تدليكهما قبل جلسة الرضاعة أو الضخ ، وكذلك أثناء عملية الرضاعة. (نقاط المكافأة إذا قمت أيضًا بتضمين بعض الحرارة / الدفء قبل جلسة التغذية أو الضخ للمساعدة في التخفيف!)
الجمع بين الرضاعة الطبيعية والضخ
بعد إرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، قومي بجلسة شفط قصيرة للتأكد من عدم ترك أي حليب.
عند الضخ ، من الأفضل استخدام يديك وكذلك المضخة. وهذا ما يسمى الضخ اليدوي. هل أنت مهتم بتجربة هذا؟ أولاً ، يتم تدليك الثديين. ثم يتم استخدام المضخة. أخيرًا ، يتم استخدام اليدين مرة أخرى للتعبير عن أي حليب قد يكون لا يزال داخل الثدي. يمكنك أيضًا محاولة تدليك الثدي أثناء استخدام المضخة.
للحصول على مجموعة أكثر تفصيلاً من الإرشادات والمرئيات ، تأكد من مشاهدة هذا الفيديو القصير.
تغيير الحجوزات
بدّلي وضعيات الرضاعة الطبيعية أو وضعية يدك عند شفط اليد للضغط على جزء مختلف من الثدي. تغيير الأوضاع يعني أنه يتم تحفيز قنوات الحليب المختلفة وتشجيعها على إنزال الحليب. النتيجة؟ المزيد من حليب الثدي يخرج!
نصائح أخرى
افحص مضختك
تحقق من أجزاء المضخة وتأكد من أنك تستخدم مضخة تجارية. يمكن أن تُحدث جودة المضخة فرقًا كبيرًا في كمية الحليب التي يمكنك إخراجها من ثدييك.
لا توجد علامة تجارية واحدة مثالية لكل شخص ، ولكنك ستحصل عمومًا على أقصى استفادة من مضخة تجارية إذا كنت تخطط لزيادة إمداد الحليب. إذا كانت بطاقة السعر باهظة بعض الشيء ، فقد ترغب في التحقق من المضخات التي سيغطيها التأمين الخاص بك.
تقوم بعض المستشفيات ومراكز دعم الولادة المحلية بتأجير مضخات تجارية أيضًا.
علاوة على ذلك ، إذا كان لديك الخيار ، فقد يكون من المفيد تجربة أكثر من مضخة واحدة. تعمل بعض المضخات بشكل رائع بالنسبة لبعض الأشخاص وليست رائعة بالنسبة للآخرين. في الواقع ، يجد بعض الناس أنهم يحصلون على كمية أكبر من الحليب من المضخة اليدوية (والبعض الآخر عن طريق الشفط اليدوي!) أكثر من المضخة الكهربائية.
خذ الفيتامينات الخاصة بك
تذكري أن تتناولي فيتامينات ومكملات ما قبل الولادة. مع إنتاج المزيد من حليب الثدي ، سيحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية. يعكس مدى وجود بعض العناصر الغذائية في حليب الثدي وجودها في نظامك الغذائي ، ولكن سيتم أخذ العناصر الغذائية الأخرى من جسمك بغض النظر عما إذا كنت تتناول كمية كافية.
تجنب الأشياء التي تقلل من إدرار الحليب
تجنبي الكحول والتدخين وحمالات الصدر الضيقة ، حيث يمكن أن تؤثر جميعها سلبًا على قدرتك على إنتاج الحليب!
بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في تجنب بعض الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والتي يمكن أن تجفف إمدادات الحليب. (إذا عدت إلى تحديد النسل ، فتأكد من إخبار مقدم الخدمة بأنك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية حتى يتمكن من تقديم طريقة لا تضر بإمدادات الحليب لديك.)
في حالة الشك ، لا تترددي في التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد للتأكد من أن أي أدوية تتناولينها آمنة للرضاعة الطبيعية ولن تضر بإمدادات الحليب.
اقضِ وقتًا مع بشرتك
اقضِ الكثير من الوقت مع طفلك الصغير. سيساعد هذا في تدفق تلك المشاعر المحبة (والهرمونات!) ، وهي المفتاح لإخفاقاتك وإنتاج الحليب الجيد.
حافظ على رطوبتك
شرب المزيد من الماء. يحتوي حليب الثدي على الكثير من الماء ، لذلك قد يكون من الصعب زيادة إنتاج حليب الثدي إذا لم تكن رطوبتك جيدة.
بالإضافة إلى شرب الماء بانتظام ، قد ترغب في تناول بعض شاي الإرضاع. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فعاليته ، فإنه سيساعد بالتأكيد في الحفاظ على رطوبتك ، الأمر الذي يمكن أن يساعد فقط في إنتاج الحليب!
احصل على المساعدة عندما تحتاج اليها
ضع في اعتبارك العمل مع استشاري الرضاعة. يمكن أن يساعد استشاري الرضاعة في التأكد من حصولك على أفضل ماسك ممكن والتعبير عن أكبر قدر ممكن من الحليب من ثديك.
يمكنهم أيضًا تقديم نصائح حول الضخ لزيادة كمية الحليب التي تخرجينها من ثدييك باستخدام المضخة.
اعتن بنفسك
احصل على نوم إضافي أو تدليك! يمكن أن يساعدك القيام بذلك على الاسترخاء حتى تتمكني من إنزال حليب الثدي بسهولة. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الحصول على الهرمونات اللازمة لتدفق حليب الثدي.
العصا مع الثدي
تجنب المصاصات وحلمات الرضّاعة والمكملات الغذائية (إن أمكن). كلما زاد مص طفلك من الثدي بدلاً من اللهاية أو الزجاجة ، زاد تحفيز ثدييك وتشجيعهما على إنتاج الحليب.
أضف مُدرّ الحليب إلى نظامك الغذائي
جرب بعض المدربين (الأطعمة التي قد تزيد من إنتاج الحليب). تشمل بعض الأنواع الشائعة ما يلي:
- البابايا الخضراء / غير الناضجة
- يقطين
- الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل الدجاج والبيض والتوفو والمأكولات البحرية)
- نبات الحلبة
- الشوفان
- حبوب السمسم
- خميرة البيرة
- الشمرة
- ثوم
- المكسرات
مجرة عظيمة أخرى للنظر فيها؟ بسكويت! هذا صحيح ، نحن نشجعك على تناول ملفات تعريف الارتباط! عادةً ما تشتمل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع على دقيق الشوفان وخميرة البيرة وجنين القمح وبذور الكتان - كل الأشياء التي قد تزيد من إنتاج الحليب.
يبعد
إذا كنت تعتقد أنك لا تنتج ما يكفي من حليب الثدي ، فمن المحتمل أنك تشعر بكل أنواع المشاعر السلبية. بدلًا من السماح لنفسك بالخوف والتوتر ، اتخذ إجراءات لزيادة إدرار الحليب.
اعتنِ بنفسك من خلال الحصول على قسط من النوم الإضافي ، وشرب المزيد من الماء وحتى شاي الرضاعة ، والاستمتاع بملامسة الجلد لطفلك. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه الخطوات الصغيرة إلى زيادة كبيرة في إنتاج حليب الثدي.
بينما قد لا تستيقظ في اليوم التالي على مجمد مليء بحليب الثدي المخزن ، فإن كل القليل من الحليب الذي تنتجه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لطفلك.
-do.jpg)
