نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
بروتين مصل اللبن هو مكمل غذائي شائع يستخدم لعدة أسباب ، بما في ذلك تعزيز اكتساب العضلات وتوفير مصدر سريع للبروتين أثناء التنقل.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من بروتين مصل اللبن المستخدمة في صنع مكملات مسحوق البروتين:
- مركز بروتين مصل اللبن: يحتوي على 25-89٪ بروتين
- بروتين مصل اللبن المعزول: يحتوي على أكثر من 90٪ بروتين وأقل في الكربوهيدرات والدهون واللاكتوز من تركيز بروتين مصل اللبن
- تحلل بروتين مصل اللبن: يتم تكسيره لتسريع معدلات الهضم والامتصاص
يتوفر عدد كبير من مكملات بروتين مصل اللبن للشراء في محلات البقالة والمتاجر المتخصصة ، وكذلك عبر الإنترنت. ومع ذلك ، فإن بعض مساحيق بروتين مصل اللبن أعلى جودة من غيرها ، مما يجعلها خيارًا أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يختار بعض الأشخاص مكملًا بناءً على نوع بروتين مصل اللبن الذي يحتوي عليه.
تحتوي مكملات بروتين مصل اللبن في هذه القائمة على الحد الأدنى من المكونات ويتم اختبارها للتأكد من جودتها ونقاوتها.
إليك أفضل 11 من مساحيق بروتين مصل اللبن لعام 2021.
ملاحظة على السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.
بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.78 دولارًا أمريكيًا إلى 7.27 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة ، أو 23.75 دولارًا أمريكيًا - 89.99 دولارًا أمريكيًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب المكان الذي تتسوق فيه.
تميل المكملات المخصصة لزيادة الوزن إلى أن يكون لها سعر أعلى لكل وجبة ، حيث تحتوي كل حصة بشكل عام على عدد أكبر من المغارف.
دليل التسعير
- $ = أقل من $ 1 لكل وجبة
- $$ = 1 دولار - 2 دولار لكل وجبة
- $$$ = أكثر من 2 دولار لكل وجبة
أفضل مساحيق بروتين مصل اللبن غير المحلاة
يفضل الكثير من الناس استخدام مساحيق البروتين غير المحلاة وغير المنكهة.
المساحيق غير المحلاة ليست فقط خالية من السكريات المضافة ، والتي يجب أن تكون محدودة في أي نظام غذائي صحي ، ولكنها مناسبة أيضًا للعصائر والمخفوقات والأطعمة والمشروبات الأخرى ، لأنها لا تغير مذاقها.
فيما يلي بعض الخيارات الممتازة لمنتجات بروتين مصل اللبن غير المحلاة.
عارية مصل اللبن
السعر: $$
يحتوي Naked Whey Protein على مكون واحد فقط - مركز بروتين مصل اللبن.
تم اختبار منتجات Naked Nutrition من قِبل جهات خارجية بواسطة Eurofins Scientific ، وهي مجموعة دولية من المعامل توفر اختبارات للصناعات الدوائية والغذائية.
يتم تصنيع منتجات Naked Nutrition في منشأة حالية معتمدة لممارسات التصنيع الجيدة (cGMP) ، وهي شهادة تشير إلى اللوائح التي وضعتها وفرضتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) لضمان جودة ونقاء المكملات الغذائية.
توفر ملعقتان (30 جرام) من Naked Whey بروتين:
NOW Sports بروتين مصل الحليب بدون نكهات
السعر: $$
يتكون بروتين مصل اللبن NOW Sports بدون نكهة من التغذية العشبية من بروتين مصل اللبن المركز من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب وليسيثين عباد الشمس غير المعدّل وراثيًا لتوفير ملمس ناعم. إنه خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالٍ من الذرة وفول الصويا والمكسرات.
يحمل مسحوق البروتين هذا ختم LGC Informed Sport ، والذي يضمن أن المنتج قد تم اختباره لعدد من المواد المحظورة في الرياضة. تلتزم NOW أيضًا بلوائح cGMP.
توفر مغرفة واحدة (39 جرامًا) من NOW Sports بروتين مصل اللبن غير المنكه الذي يتم تغذيته بالعشب:
مصل اللبن العضوي الخام
السعر: $
يحتوي مصل اللبن العضوي الخام على تركيز بروتين مصل اللبن من الأبقار التي تتغذى على العشب. إنه عضوي وخالٍ من فول الصويا والسكريات المضافة والغلوتين.
يتم اختبار مصل اللبن العضوي الخام بشكل مستقل من قبل مختبرات الجهات الخارجية بحثًا عن المعادن الثقيلة والمضادات الحيوية والمبيدات الحشرية والسموم الفطرية. نتائج الاختبار متاحة على موقع الشركة الإلكتروني.
توفر خمس ملاعق كبيرة (25 جرامًا) من مصل اللبن العضوي الخام:
مصل حليب الماعز المرتفع من زي ناتشورال فودز
السعر: $$
على الرغم من أن معظم منتجات بروتين مصل اللبن مصنوعة من مصل اللبن المشتق من حليب البقر ، إلا أن بعض المنتجات مصنوعة من مصل اللبن من حليب الماعز.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey يحتوي على 100٪ بروتين مصل اللبن الماعز المركز من الماعز التي تتغذى على العشب. تلتزم Z Natural Foods بإرشادات cGMP وتحتفظ بتقارير المختبر الحالية وشهادة التحليل (CoA) لجميع منتجاتها.
توفر حصة 1 أونصة (28 جرام) من Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey:
أفضل مذاق مساحيق البروتين
يفضل أولئك الذين لا يحبون طعم مصل اللبن غير المنكه أو يفضلون خلط مسحوق البروتين مع الماء أو الحليب.
فيما يلي بعض من أفضل منتجات بروتين مصل اللبن.
Garden of Life Sport بروتين مصل اللبن العضوي
السعر: $$
يتكون Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein من بروتين مصل اللبن المعزول وبروتين الحليب ويأتي بالفانيليا والشوكولاتة. كلاهما محلى بستيفيا وإريثريتول ولا يحتويان على أي سكريات مضافة.
هذا المنتج معتمد من NSF للرياضة ، وهي شهادة اختبار مستقلة من جهة خارجية تتحقق من خلو المنتجات من أكثر من 270 مادة محظورة حاليًا من قبل المنظمات الرياضية الكبرى.
توفر مغرفة واحدة (33 جرامًا) من بروتين مصل اللبن Garden of Life Sport Grass-Fed بنكهة الشوكولاتة ما يلي:
مسحوق بروتين مصل اللبن أقل عارية
السعر: $$
Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder محلى بشكل طبيعي بسكر جوز الهند العضوي. يأتي بنكهات لذيذة بما في ذلك الفانيليا والشوكولاتة والماتشا والفراولة.
ضع في اعتبارك أن مسحوق البروتين هذا يحتوي على كمية صغيرة من السكر المضاف ، والذي يفضل بعض الناس تركه خارج نظامهم الغذائي.
توفر ملعقتان (37 جرام) من نكهة الفانيليا:
بروتين مصل اللبن العضوي بوربون الفانيليا من تيرا
السعر: $ $
يحتوي بروتين مصل اللبن العضوي من Tera's Bourbon Vanilla على مركز بروتين مصل اللبن العضوي ويُنكه بالفانيليا العضوية وستيفيا للحلاوة.
تختبر Tera’s Whey منتجاتها كل ثلاثة أشهر باستخدام مختبرات مستقلة تابعة لجهات خارجية ، بالإضافة إلى إجراء اختبارات المنتجات داخل الشركة.
يتوفر بروتين مصل اللبن العضوي من Tera في الشوكولاتة أيضًا.
توفر ملعقتان (28.4 جرام) من نكهة بوربون الفانيليا:
الأفضل لزيادة الوزن
يستخدم بعض الأشخاص بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن وكتلة العضلات. مساحيق بروتين مصل اللبن التالية غنية بالسعرات الحرارية وهي خيار جيد لمن يحاولون اكتساب كتلة عضلية أو وزن الجسم بشكل عام.
لاحظ أنه إذا كنت تستخدم مكملات زيادة الوزن لفقدان الوزن المرتبط بحالة طبية مثل السرطان ، فمن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكمل جديد إلى روتينك لضمان السلامة.
القداس العاري
السعر: $ $
Naked Nutrition Naked Mass هو مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية يمكن أن يعزز زيادة الوزن بشكل صحي.
يحتوي على التابيوكا مالتوديكسترين العضوي ، وهو نوع من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى تركيز بروتين مصل اللبن والكازين ، وهو بروتين حليب آخر. نيكد ماس يأتي بالشوكولاتة والفانيليا. هناك خيار غير مفضل أيضًا.
لاحظ أن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات وغير مناسب لمن لا يحتاجون إلى زيادة الوزن. أيضًا ، المحتوى العالي جدًا من الكربوهيدرات في هذا المكمل يجعله غير مناسب لمن يعانون من مشاكل تنظيم السكر في الدم.
يمكن استخدام حصص أصغر بحيث لا تكون حمولة السعرات الحرارية والكربوهيدرات شديدة جدًا. توفر مغرفة واحدة فقط 313 سعرة حرارية و 13 جرامًا من البروتين.
توفر أربع ملاعق (321 جرامًا) من المكملات غير المنكهة:
ماسل فيست Ultimate Weight Gainer
السعر: $ $
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer مصنوع من بروتين مصل اللبن المعزول والكازين والمالتوديكسترين. محلى بالستيفيا ويأتي بالشوكولاتة والفانيليا. تخضع منتجات Muscle Feast لاختبارات الجودة من قبل مختبرات تابعة لجهات خارجية.
تم اختبار Ultimate Weight Gainer من خلال Labdoor for Sport ، مما يضمن خلو المكملات الغذائية من المواد المحظورة من قبل الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA).
توفر خمس ملاعق (159 جرام) من نكهة الشوكولاتة:
أفضل بروتين مصل اللبن المعزول
بروتين مصل اللبن المعزول أقل في الدهون والكربوهيدرات وأعلى في البروتين من تركيز بروتين مصل اللبن.
ضع في اعتبارك أن مكملات عزل بروتين مصل اللبن تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة من مركزات بروتين مصل اللبن.
يوجد أدناه خيار رائع لمسحوق عزل بروتين مصل اللبن.
AGN Roots Grassfed Whey مصل اللبن
السعر: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey مصنوع من مصل اللبن المأخوذ من أبقار تربى في مراعي المزارع العائلية المستدامة.
إنه منتج مصل اللبن الوحيد الذي يتغذى على العشب الذي حصل على مكان في الجمعية الأمريكية لمنع القسوة على الحيوانات متجر بقائمة قلبك ، والتي تربط المستهلكين بالمنتجات المعتمدة لرعاية الحيوانات.
تم اختبار منتجات AGN Roots من قِبل جهات خارجية بواسطة LGC وتحمل شهادتي Informed Choice و Informed Sport.
توفر ملعقتان (29 جرام):
أفضل تحلل بروتين مصل اللبن
تحلل بروتين مصل اللبن هو شكل من أشكال مصل اللبن الذي خضع للمعالجة التي تكسر البروتينات إلى أجزائها الأصغر ، والتي تسمى الأحماض الأمينية.
يتم امتصاص هذا النوع من مصل اللبن بسرعة أكبر من العزل أو التركيز ويستخدم في المكملات لدعم هضم بروتين مصل اللبن. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن جميع أنواع بروتين مصل اللبن يتم هضمها بسرعة ، لذلك من المحتمل أن يكون الفرق ضئيلًا.
ومع ذلك ، يفضل بعض الناس التحلل المائي على العزلات أو المركزات لدعم الهضم.
يوجد أدناه خيار ممتاز لمسحوق بروتين مصل اللبن المتحلل بالماء.
Muscle Feast بروتين مصل الحليب المتحلل
السعر: $
يأتي Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein في الفانيليا والشوكولاتة ، بالإضافة إلى خيار غير منكه. نظرًا لأن مصل اللبن المتحلل مائيًا عادة ما يكون أقل استساغة من الأشكال الأخرى من مصل اللبن ، فقد يكون اختيار النوع المنكه خيارًا حكيمًا.
يحتوي بروتين مصل الحليب المتحلل بالشوكولاتة من Muscle Feast على ثلاثة مكونات فقط - بروتين مصل اللبن المتحلل ، والكاكاو ، وستيفيا.
توفر مغرفة واحدة (28 جرامًا):
كيفة تختار
عند التسوق لشراء مكمل بروتين مصل اللبن ، تأكد من شراء المنتجات من الشركات والمواقع الإلكترونية ذات السمعة الطيبة. حيثما أمكن ، اختر المنتجات ذات الحد الأدنى من السكريات المضافة والمكونات البسيطة. بهذه الطريقة تعرف بالضبط ما تستهلكه.
كما ذكر أعلاه ، هناك بعض الاختلافات بين أنواع مصل اللبن المتوفرة في المكملات الغذائية. تركيز بروتين مصل اللبن هو الأعلى في الدهون واللاكتوز ، بينما يحتوي بروتين مصل اللبن المعزول على القليل جدًا من الدهون أو اللاكتوز وهو أعلى في البروتين.
قد يكون التحلل المائي لبروتين مصل اللبن أسهل في الهضم بالنسبة لبعض الأشخاص ، فضلاً عن امتصاصه بسرعة أكبر. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان هذا يقدم أي فائدة كبيرة ، حيث أن الفرق في الامتصاص بين مصل اللبن المتحلل بالماء والسليم ضئيل للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما تكون التحلل المائي والعزلات الخاصة بمصل اللبن أغلى ثمناً من مركزات بروتين مصل اللبن ، وقد تكون التحلل المائي أقل استساغة من الأنواع الأخرى من مصل اللبن.
نظرًا لعدم وجود دليل مقنع حاليًا على أن نوعًا معينًا من بروتين مصل اللبن أفضل بكثير من الأنواع الأخرى ، فإن العثور على مسحوق بروتين مصل اللبن عالي الجودة الذي تعتقد أن مذاقه جيد وسعره معقول هو أفضل رهان لك.
ومع ذلك ، قد يرغب الرياضيون المتنافسون وأولئك الذين يراقبون عن كثب في تناول المغذيات الكبيرة في إيلاء المزيد من الاهتمام لكمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في منتجات مصل اللبن.
أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا جيدًا يحصلون على الكثير من البروتين من خلال الأطعمة. ومع ذلك ، إذا كنت تكافح للحصول على ما يكفي من البروتين من خلال نظامك الغذائي أو تحاول زيادة الوزن وبناء العضلات ، فإن استخدام مسحوق بروتين مصل اللبن يمكن أن يساعدك.
الخط السفلي
هناك العديد من منتجات مسحوق بروتين مصل اللبن في السوق ، وقد يكون اختيار المنتج المناسب أمرًا صعبًا.
يمكن أن يساعد اختيار مسحوق بروتين مصل اللبن من هذه القائمة على ضمان شراء منتج آمن وعالي الجودة يمكن أن يساعدك في تلبية احتياجاتك من البروتين وأهدافك الصحية.
