أفضل 10 مكملات فيتامين سي لعام 2021

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

فيتامين ج - المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك - هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في بعض وظائف الجسم الأكثر حيوية.

سواء كان هدفك هو تعزيز نظام المناعة لديك أو دعم صحة الجلد ، فأنت تريد الحصول على الكثير من فيتامين سي.

يعتبر فيتامين سي عنصرًا غذائيًا فريدًا بشكل خاص لأنه يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة يحمي خلاياك من التلف المحتمل.

يعد نقص فيتامين سي نادرًا في البلدان المتقدمة ، ولكن عدم كفاية تناوله يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل جفاف الجلد والمفاصل ونزيف اللثة وضعف التئام الجروح.

يُعرف نقص فيتامين سي الحاد باسم الإسقربوط وقد يكون مميتًا إذا ترك دون علاج.

إذا كنت تدخن ، أو تعاني من مرض في الكلى ، أو تتناول أدوية معينة ، أو تتبع نظامًا غذائيًا محدودًا للغاية ، فقد تكون في خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين سي.

يمكن العثور على فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية مثل الحمضيات والفلفل والفراولة والبروكلي.

دائمًا ما يكون الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الكاملة هو أفضل نهج ، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك الغذائية لأي سبب من الأسباب ، فقد يكون من الضروري تناول مكمل غذائي.

تم اختيار المكملات في هذه القائمة بناءً على الجودة ومعايير التصنيع وسهولة الاستخدام والسعر.

فيما يلي أفضل 10 مكملات فيتامين سي لعام 2021.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.02 دولار إلى 1.48 دولار لكل وجبة ، أو 14 إلى 35.60 دولارًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

عادةً ما يكون سعر الصمغ والتركيبات السائلة أعلى قليلاً لكل حصة ، مقارنةً بالأقراص أو المساحيق.

لاحظ أن أحجام الخدمة تختلف حسب المنتج.

دليل التسعير

• $ = أقل من 0.20 USD لكل وجبة
• $$ = 0.20 دولارًا أمريكيًا - 0.40 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة
• $$$ = أكثر من 0.40 دولار لكل وجبة

أفضل الكبسولات

الكبسولات هي الشكل الأكثر شيوعًا لمكملات فيتامين سي. هذه من بين الأفضل في السوق.

فيتامين سي ثورن مع الفلافونويد

تسوق الآن في Thorne

السعر: $

تشتهر Thorne بإنتاج بعض من أعلى المكملات جودة في السوق ، وهذا المنتج ليس استثناءً.
توفر كل كبسولة 500 مجم من فيتامين سي و 75 مجم من مركبات الفلافونويد المشتقة من الحمضيات. توجد هذه المركبات في الفواكه والخضروات وتتميز بفوائدها المضادة للأكسدة والالتهابات.

تم اعتماد مرافق تصنيع Thorne من قبل العديد من الوكالات التنظيمية المعترف بها عالميًا ، بما في ذلك NSF International وإدارة السلع العلاجية (TGA).

يتم اختبار جميع مكملات Thorne للتحقق من الفاعلية والنقاء والجودة عدة مرات خلال عملية التصنيع ، لذلك فأنت تعلم دائمًا أنك تحصل على منتج من الدرجة الأولى.

العلاجات التكميلية مخزنة فيتامين سي

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

Integrative Therapeutics هي شركة تكميلية تتمتع بسمعة طيبة في الجودة لأكثر من 3 عقود.

توفر كل كبسولة جرعة 1000 مجم من فيتامين سي مع المعادن المضافة التي قد تحسن من تحمل الجهاز الهضمي. هذه الميزة تجعلها خيارًا رائعًا لأي شخص لديه معدة حساسة أو تاريخ من الصعوبة في تحمل المكملات الغذائية.

تلتزم العلاجات التكامليّة ببعض من أعلى معايير توريد المكونات والتصنيع في الصناعة ، لذلك لا داعي للتساؤل أبدًا عما إذا كنت تحصل على منتج جيد.

تم اعتماد مرافق التصنيع الخاصة بهم من قبل NSF International ، وهي وكالة تنظيمية خارجية.

كيركلاند فيتامين سي المميز

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

يوفر Kirkland Signature بديلاً ميسور التكلفة للعلامات التجارية التكميلية باهظة الثمن والراقية دون التضحية بالجودة.

تحتوي كل كبسولة من كبسولات فيتامين سي على جرعة 1000 مجم من فيتامين سي وفلافونيدات مشتقة من الحمضيات لزيادة مضادات الأكسدة.

تم التحقق من نقاء كبسولات فيتامين سي المقدمة من Kirkland Signature وجودتها من قِبل United States Pharmacopeia (USP) ، لذا يمكنك الاطمئنان إلى أنك تحصل على ما تدعيه الملصق بالضبط.

أفضل مضغ

ناو فودز قابلة للمضغ سي 500

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

إذا لم تكن من محبي ابتلاع الحبوب ، فقد تكون أقراص فيتامين C القابلة للمضغ من NOW Foods هي المنتج المناسب لك.

NOW Foods هي علامة تجارية مرموقة تنتج مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية عالية الجودة وبأسعار معقولة.

يوفر كل قرص بنكهة البرتقال جرعة 500 مجم من فيتامين سي ويحتوي على جرام واحد فقط من السكر المضاف. كما أنها نباتية بنسبة 100٪ وخالية من مسببات الحساسية الرئيسية.

تفخر شركة NOW Foods ببروتوكولات الاختبار الدقيقة الخاصة بها. يتم اختبار كل مكمل داخليًا للتأكد من نقاوته وفعاليته ، وجميع مرافق التصنيع الخاصة بها معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA).

أفضل علكة

تعتبر الفيتامينات الصمغية واحدة من أهم الاتجاهات في المكملات الغذائية - وهذا أمر مفهوم. سواء كنت طفلاً - أو طفلاً في القلب - لم يكن تناول فيتامين سي أسهل من أي وقت مضى أو أكثر لذة.

ومع ذلك ، على الرغم من أن الفيتامينات الصمغية مريحة وذات مذاق رائع ، لا ينبغي الخلط بينها وبين الحلوى

من المهم ألا تتجاوز الجرعة الموصى بها ، لأن الإفراط في تناول فيتامين سي قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مقصودة. مثل المكملات الغذائية الأخرى ، تأكد من تخزينها بعيدًا عن الصغار لتجنب الجرعة الزائدة المحتملة.

نورديك ناتشورالز فيتامين سي علكات

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

تصنع علكات فيتامين C من Nordic Naturals من مكونات طبيعية عالية الجودة ومناسبة للبالغين والأطفال فوق سن 4 سنوات.

تحتوي كل حصة من علكتين على 250 مجم من فيتامين سي و 4 جرامات من السكر المضاف.

يتم تحلية العلكة بنكهة البرتقال بقصب السكر وتلوينها بعصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية. لا تحتوي على أي نكهات أو محليات صناعية وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان.

تم اختبار علكات فيتامين سي من نورديك ناتشورالز من قبل طرف ثالث للتأكد من نقائها وفاعليتها ، لذا فأنت تعلم أنك تحصل على ما دفعته من أجله.

علكة فيتامين سي للأطفال من كارلسون لابس

تسوق الآن في معامل كارلسون

السعر: $$

تعتبر علكات فيتامين سي للأطفال من Carlson Labs خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن مكمل عالي الجودة مصمم خصيصًا مع وضع أطفالك في الاعتبار.

توفر كل علكة بنكهة البرتقال 125 مجم من فيتامين سي وتحتوي على 2 جرام فقط من السكر المضاف. لا تحتوي على أي ألوان صناعية أو مواد تحلية أو مواد حافظة وهي خالية من الغلوتين وفول الصويا بنسبة 100٪.

عندما يتعلق الأمر بالجودة ، كانت Carlson Labs رائدة في هذا المجال منذ عام 1965. يتم تصنيع جميع منتجاتها في منشأة معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وتأتي مع ضمان النقاء والفعالية.

أفضل سائل

تعتبر المكملات السائلة خيارًا مناسبًا لأي شخص يبحث عن مكمل يمكن خلطه بسهولة في المشروبات وامتصاصه بسرعة.

مغلفات نقية سائل فيتامين سي شحمي

تسوق الآن في مغلفات نقية

السعر: $ $

يتكون فيتامين C السائل من Pure Encapsules من شكل فريد من نوعه ليبوزومي من فيتامين C المغلف بزيت دوار الشمس.

تشير الأبحاث إلى أن الأشكال الدهنية لفيتامين ج قد تعزز امتصاص الجسم ، لذلك تحصل على المزيد من كل جرعة.

توفر كل ملعقة صغيرة (5 مل) 1000 مجم من فيتامين سي ولا تحتوي على أي سكريات مضافة أو محليات صناعية.

جميع منتجات Pure Encapsules معتمدة خالية من الغلوتين وتم اختبارها من قبل جهات خارجية من حيث الجودة والنقاء والفعالية.

بخاخ فيتامين سي العضوي من جاردن أوف لايف

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ $

يتكون رذاذ فيتامين سي من Garden of Life من مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة العضوية 100٪ مثل الفراولة والتوت والكرز اللاذع.

ستتلقى جرعة 60 مجم من فيتامين سي في كل 5 بخاخات ، ولا تحتوي على أي سكر مضاف أو محليات صناعية. يأتي بنكهتين وهو مناسب للبالغين والأطفال فوق سن 4 سنوات.

جرعة فيتامين سي في هذا المنتج أقل من العديد من المكملات الغذائية التقليدية ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ولكنه لا يزال بحاجة إلى بعض المساعدة الإضافية لسد الفجوات الغذائية المحتملة.

تم اختبار جميع منتجات Garden of Life من قِبل جهات خارجية من حيث الجودة والنقاء ، كما أن مرافق التصنيع الخاصة بها حاصلة على شهادة FDA.

أفضل مسحوق

تعتبر المكملات الغذائية المسحوقة خيارًا رائعًا ومرنًا.سواء كنت تخطط لشربها ممزوجة بالعصائر والعصائر أو ترغب في ملء كبسولاتك بجرعات مخصصة ، فإن مسحوق فيتامين سي هو السبيل للذهاب.

مسحوق فيتامين سي سوانسون

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

لا يحتوي مسحوق فيتامين سي من سوانسون إلا على مسحوق فيتامين سي النقي 100٪.

يذوب بسهولة في أي سائل تقريبًا ، ولا داعي للقلق بشأن أي مواد مالئة أو مواد تحلية أو مواد حافظة مضافة.

توفر كل مغرفة 1000 مجم من فيتامين سي ، ولكن يمكنك تخصيص حجم الحصة ليناسب احتياجاتك.

عندما يتعلق الأمر بالنقاء والجودة ، يلتزم Swanson بمعايير عالية بشكل استثنائي. تخضع جميع المكملات الغذائية الخاصة بهم لاختبارات داخلية وخارجية ، لذلك يمكنك أن تطمئن إلى أنك تحصل على منتج رائع في كل مرة.

المكملات الغذائية السائبة مسحوق فيتامين ج

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

مسحوق فيتامين ج للمكملات السائبة عبارة عن فيتامين ج نقي بدون أي مكونات مضافة ، مثل المواد الحافظة أو السكريات أو الحشوات.

توفر كل مغرفة جرعة 750 مجم ، ولكن مثل المكملات الغذائية البودرة الأخرى ، من السهل تعديل الحصة لتلبية احتياجاتك.

يتم إنتاج جميع منتجات المكملات السائبة في منشأة معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ويتم اختبارها من قبل جهة خارجية للتأكد من نقاوتها وفعاليتها.

كيفة تختار

يعتمد اختيار مكمل فيتامين سي الصحيح على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الشكل والجودة والجرعة والسعر.

يمكنك البدء بالتفكير في كيفية استخدام المكمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تفضل تناول حبوب منع الحمل ، فستحتاج إلى التحقق من مكملات فيتامين سي المغلفة.

إذا كنت لا تحب ابتلاع الحبوب أو ترغب في مزجها مع المشروبات ، فإن أفضل رهان لك هو التفكير في المكملات السائلة أو البودرة.

بعد ذلك ، تريد التحقق من جودة الملحق. قم بتقييم ما إذا كانت العلامة التجارية ذات سمعة طيبة من خلال استكشاف معايير مصادر المكونات والتصنيع. سيتم أيضًا اختبار المنتج الجيد من قبل مؤسسات خارجية ، مثل USP أو Consumer Labs أو NSF International.

ألقِ نظرة على المكونات المضافة أيضًا. إذا كنت تحاول الحد من تناول السكريات المضافة ، فأنت تريد اختيار مكمل لا يحتوي على السكر.

عامل آخر يجب مراعاته هو الجرعة. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للبالغين هي 90 مجم للرجال ، و 75 مجم للنساء ، وتصل إلى 120 مجم للنساء الحوامل أو المرضعات. ومع ذلك ، قد تتطلب بعض الحالات الطبية أن تأخذ جرعات أعلى بكثير.

يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي أقل ، والتي تتراوح من 25 إلى 75 مجم يوميًا ، حسب أعمارهم. ومع ذلك ، لا يُنصح عمومًا بإعطاء الأطفال مكملات فيتامين سي إلا إذا نصح طبيب الأطفال بذلك.

لاحظ أن مستوى المدخول الأعلى المسموح به (UL) لفيتامين سي للرجال ، وكذلك النساء من سن 19 عامًا فما فوق ، هو 2000 مجم. وفي الوقت نفسه ، يتراوح معدل UL للأطفال بين 400 و 1800 مجم ، حسب العمر. من غير المحتمل أن يؤدي تناول كميات يومية من هذه الكميات أو أقل منها إلى أي آثار صحية ضارة.

تأتي مكملات فيتامين سي في مجموعة واسعة من خيارات الجرعات. إذا كنت تبحث عن جرعة عالية ، فقد يكون العثور على مكمل مركّز أكثر اقتصادية وملاءمة. بهذه الطريقة لن تتعثر في تناول وجبات متعددة لخيار جرعة أقل.

بشكل عام ، الجرعات العالية من فيتامين سي غير ضرورية ويمكن أن تسهم في آثار جانبية ضارة. لا تستهلك جرعات عالية إلا إذا أوصى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالقيام بذلك.

أخيرًا ، تريد النظر في ميزانيتك. قد تكون بعض العلامات التجارية الاحترافية باهظة الثمن ، ولكن ضع في اعتبارك أن السعر المرتفع لا يعني بالضرورة منتجًا أفضل. هناك الكثير من الخيارات عالية الجودة المتاحة بأسعار مختلفة.

أدلة التسوق التكميلية مفيدة

تحقق من هاتين المادتين للمساعدة في جعل التسوق التكميلي نسيمًا:

• كيفية اختيار الفيتامينات والمكملات عالية الجودة
• كيف تقرأ ملصقات المكملات مثل المحترفين

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من أن فيتامين سي مركب طبيعي ، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مريحة وخطيرة.

تشمل بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها الصداع واحمرار الجلد والغثيان والقيء.

قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين سي لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل إضافة أي مكمل غذائي لروتينك.

الخط السفلي

فيتامين ج عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا متنوعًا في الحفاظ على صحة جسمك.

على الرغم من أن نقص فيتامين سي نادر في البلدان المتقدمة ، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تكون قاتلة.

إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من نظامك الغذائي ، فإن المكملات الغذائية تعد خيارًا رائعًا. تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال الفيزيائية والجرعات ونقاط السعر.

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل إضافة أي مكملات جديدة لنظام الصحة والعافية الخاص بك.