ملخص
قد لا يكون النوم عاريًا هو أول ما تفكر فيه عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتك ، ولكن هناك بعض الفوائد التي قد يكون من الجيد تجاهلها. نظرًا لأنه من السهل جدًا تجربة النوم عارياً ، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من النوم والاستغراق في النوم. من أجل صحتك ، هذا هو.
كما اتضح ، هناك العديد من الفوائد للنوم عاريًا. ربما تكون قد سمعت عن بعض هذه الأشياء ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك.
1. تغفو أسرع
درجة حرارة جسمك هي أحد مفاتيح طريقة نومك. إنه في الواقع جزء من إيقاعك اليومي ، الإيقاع البيولوجي الذي يعمل بمثابة "ساعة" جسمك للنوم.
يخبر التبريد جسمك أن الوقت قد حان للنوم ، لذا فإن النوم عاريًا - والسماح بدخول درجة حرارة الجسم في الانخفاض - يمكن أن يساعدك في الواقع على النوم بشكل أسرع.
2. جودة نوم أفضل
لا يساعدك تبريد جسمك على النوم بشكل أسرع فحسب ، بل إنه يحسن جودة نومك بشكل عام. تتراوح درجة الحرارة المثالية لغرفة نومك ما بين 60 و 67 درجة فهرنهايت (15 إلى 19 درجة مئوية).
وجدت دراسة واحدة عام 2012 من المعاهد الوطنية للصحة أن درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها هي أحد أهم العوامل في تحقيق نوم جيد.
إذا كان الجو باردًا جدًا أو شديد الحرارة ، فأنت تخاطر بالتأثير على نوم حركة العين السريعة ، وهي مرحلة الحلم بالنوم التي تساعد على إنعاش عقلك وجسمك. النوم عاريًا هو أحد الطرق للبقاء هادئًا تحت الأغطية.
هل كنت تعلم؟وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يرتبط الحرمان المزمن من النوم بالعديد من الحالات الصحية بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.
3. يحافظ على صحة الجلد
لأن النوم عاريًا يمكن أن يساعد في زيادة جودة نومك بشكل عام ، فإنه يمكن أيضًا أن يحسن بشرتك. نظرت إحدى الدراسات الصغيرة في ما إذا كان قلة النوم يحد من قدرة الجلد على الشفاء من جرح صغير.
قاموا بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات - واحدة حصلت على نوم "كاف" ، وواحدة محرومة من النوم ، وثالثة كانت محرومة من النوم ولكنها تلقت مغذيات إضافية. ما وجدوه هو أن المجموعة التي نمت جيدًا تعافت بشكل أسرع من المجموعتين الأخريين. وماذا عن التغذية الزائدة؟ لم يحدث فرقًا كبيرًا في سرعة التئام الجروح.
يوضح هذا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد بشرتك على التعافي والبقاء بصحة جيدة ، وإذا كان النوم عاريًا يساعد في حدوث ذلك ، فهذا أفضل.
4. تقليل التوتر والقلق
السبب الآخر الذي يجعل النوم عاريًا قد يكون تغييرًا جيدًا هو أنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق بشكل عام. ليس سراً أن قلة النوم لها تأثير كبير على مستويات التوتر لديك. تشير الدراسات إلى أن قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب وحتى زيادة خطر الانتحار.
بينما يمكن أن يسبب التوتر والقلق الأرق ، من المهم أن تتذكر أن تحسين نوعية نومك - والحصول على قسط كافٍ من النوم - قد يساعد.
5. منع زيادة الوزن
إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في حياتك بعدة طرق. تابعت إحدى الدراسات أكثر من 21000 شخص لمدة ثلاث سنوات ووجدت صلة محتملة بين النوم غير الكافي وزيادة الوزن. الأفراد الذين يقال أنهم ينامون لمدة 5 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.
طريقة أخرى للنوم عارياً يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رشاقتك؟ قد يساعد الحفاظ على برودة جسمك ليلاً في تعزيز قدراتك على حرق السعرات الحرارية. اكتشفت دراسة صغيرة بعد خمسة رجال أن التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة ، حوالي 66 درجة فهرنهايت (19 درجة مئوية) ، ساعد أجسامهم على زيادة نشاط الدهون البنية.
6. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب. نظرت دراسة أجريت عام 2010 في بيانات من 1455 شخصًا على مدى ست سنوات ووجدت ارتباطًا بين انخفاض مدة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
من خلال النوم عاريًا ، قد تزيد من قدرتك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا ، مما قد يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بصحتك.
7. تعزيز صحة المهبل
النوم عاريًا هو أيضًا طريقة رائعة لزيادة صحة المهبل وتجنب عدوى الخميرة. يمكن أن تزيد الملابس الداخلية الضيقة أو المتعرقة من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية لأن الخميرة تحب أن تنمو في الأماكن الدافئة والرطبة.
بغض النظر عما ترتديه أثناء النهار ، فإن النوم عاريًا هو وسيلة سهلة لتهوية المهبل والحفاظ عليه بصحة جيدة.
8. زيادة خصوبة الرجل
ليست النساء وحدهن من يستفدن من النوم عاريات. أشارت دراسة حديثة أجريت على 656 من الذكور إلى وجود صلة بين ارتداء الملابس الداخلية الضيقة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. الرجال الذين أبلغوا عن ارتداء الملاكمين لديهم تركيز أعلى للحيوانات المنوية وعدد إجمالي للحيوانات المنوية من أولئك الذين ارتدوا ملابس داخلية ضيقة.
النوم عاريًا طريقة رائعة للحفاظ على برودة الخصيتين وفي درجة حرارة مثالية لصحة الحيوانات المنوية.
9. تعزيز احترام الذات
النوم عارياً طريقة رائعة للتواصل مع جسدك وتعزيز ثقتك بنفسك. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء الوقت عارياً ساعد في تعزيز احترام الذات والصورة العامة للجسد ، وهو بالتأكيد فوز عندما يتعلق الأمر باحتضان حب الذات.
10. تحسين علاقتك
في حين أن الجنس يمكن أن يكون جزءًا كبيرًا من علاقتك ، فإن النوم عاريًا مع شريكك يمكن أن يكون رائعًا تمامًا. في الواقع ، اكتشفت إحدى الدراسات أن التلامس الجلدي بين البالغين يحفز إفراز الأوكسيتوسين ، والذي يلعب دورًا مهمًا في بناء التعلق بين الشركاء.
حتى أفضل؟ يعتبر لمس شريكك أيضًا أمرًا رائعًا لصحتك - وليس فقط لعلاقتك - والنوم عاريًا طريقة رائعة لجني كلتا الفوائد.
الوجبات الجاهزة
حتى إذا لم تكن مرتاحًا للنوم عاريًا تمامًا ، فإن تقليل عدد الطبقات التي ترتديها ليلاً - أو حتى مجرد التخلص من صدريتك أو ملابسك الداخلية - هي طريقة سهلة للاستفادة من هذه الفوائد.
عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فإن الشيء المهم هو أنك تتخذ خطوات لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم الجيد.
