نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول النوم العميق والبشرة المذهلة.
نحن نفعل الكثير لجعل بشرتنا تبدو رائعة في الصباح. عدادات الحمام لدينا مليئة بكل شيء بدءًا من العناية بالبشرة في 10 خطوات وحتى مؤسسة Fenty ، أو أحدث منتجات أمازون من ماركات مستحضرات التجميل النظيفة.
ولكن ماذا لو كان أحد أكبر الأسرار لتحسين البشرة بسيطًا مثل الاستلقاء وأخذ قيلولة؟ بعد كل شيء ، لا يتوقف جسمنا عن العمل - خاصة عندما نكون نائمين.
اتضح أن هناك قدرًا كبيرًا من البحث والعلوم وراء مفهوم راحة الجمال. النوم هو الوقت الذي يحدث فيه بعض أهم التعافي الداخلي والبشري!
على الرغم من أنه لا يجب عليك التخلي تمامًا عن روتين العناية بالبشرة أثناء النهار لصالح الحصول على المزيد من Zzz ، فهناك بعض الطرق السهلة لتحسين علاقتك بنوم البشرة للحصول على نتائج الصباح.
كيف يؤثر النوم على بشرتك
يمكنك أن تقول على الفور تقريبًا أن الحصول على ليلة نوم سيئة لا يستيقظ مثل هذه العجائب لوجهك. تشير الأبحاث إلى أن ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تسبب:
- الجفون المعلقة
- أعين متورمة
- دوائر أغمق تحت العين
- بشرة شاحبة
- المزيد من التجاعيد والخطوط الدقيقة
- المزيد من زوايا الفم المتدلية
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن يومين من تقييد النوم أثرت سلبًا على جاذبية المشاركين وصحتهم ونعاسهم وموثوقيتهم.
لذا ، ما يبدو وكأنه مشكلة بين عشية وضحاها يمكن أن يتحول إلى شيء أكثر ديمومة.
أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تفهم أن النوم هو الوقت الذي يصلح فيه جسمك نفسه. هذا صحيح بالنسبة لبشرتك بقدر ما ينطبق على عقلك أو عضلاتك. أثناء النوم ، يزداد تدفق الدم في بشرتك ويعيد العضو بناء الكولاجين ويصلح الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، مما يقلل التجاعيد وبقع الشيخوخة.
ثانيًا ، النوم هو الوقت الذي يتلامس فيه وجهك حتمًا مع العناصر المحيطة به مباشرة لفترة طويلة ، خاصةً إذا كنت تحصل على سبع إلى تسع ساعات الموصى بها كل ليلة.
فكر في الأمر: وجهك ضد القطن الخشن المجفف لثلث وجوده والتعرض لأشعة الشمس لمدة ساعتين دون وقاية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مظهر وصحة بشرتك. إليك ما يمكنك فعله لمنح بشرتك الراحة.
1. احصل على ليلة نوم كاملة
أفضل مكان لتبدأ فيه بشرتك - ولصحتك العامة - هو الحصول على القدر الموصى به من الراحة كل ليلة.
إن نتائج قلة النوم على بشرتك عديدة ومهمة ، منها:
- الجلد الذي يشيخ بشكل أسرع
- الجلد الذي لا يتعافى كذلك من الضغوطات البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس
- أقل رضا عن جودة بشرتك
في بعض الأحيان قد يكون لديك يوم عطلة ولكن يجب أن تنام في المتوسط من سبع إلى تسع ساعات. إذا كنت تتساءل عن كيفية إعادة ضبط ساعتك الداخلية والاستمتاع بالراحة ، فحاول النوم في عطلة نهاية الأسبوع باتباع دليل الإصلاح الخاص بنا لمدة ثلاثة أيام.
يمكنك أيضًا تتبع نومك باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية القابل للارتداء.
2. اغسلي وجهك قبل التقليب
لقد توصلنا إلى أن النوم طريقة مؤكدة لمساعدة بشرتك على إصلاح نفسها: يزداد تدفق الدم ، ويعاد بناء الكولاجين ، وتسترخي عضلات وجهك بعد يوم طويل.
لكن النوم بوجه متسخ يمكن أن يضر أيضًا بمظهر بشرتك.
يمكن القول إن تنظيف وجهك كل ليلة أكثر أهمية منه في الصباح - لست بحاجة إلى استخدام منتجات فاخرة أو فركه بقوة. منظف لطيف لإزالة الأوساخ والمكياج والزيوت الزائدة سيفي بالغرض.
أنت لا تريد أن تمنح المهيجات التي تسد مسام اليوم الفرصة لتغرق وتسبب الضرر بين عشية وضحاها. هذا يمكن أن يسبب:
- مسام كبيرة
- جلد جاف
- طفح جلدي
- الالتهابات
- إشعال
- تفشي حب الشباب
3. استخدم مرطبًا طوال الليل وضع كوبًا من الماء على منضدة السرير
يمكن أن يؤدي غسل وجهك إلى تجفيفه ويمكن للنوم أيضًا أن يجفف البشرة ، خاصةً إذا كنت تغفو في بيئة منخفضة الرطوبة. بينما البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء يمكن أن يساعد إلى حد ما ، فإن ما تحتاجه بشرتك حقًا في الليل هو مرطب موضعي.
مرة أخرى ، لا تحتاج إلى أفخم منتج في السوق. أنت فقط بحاجة إلى كريم أو زيت سميك يمكن أن يساعد بشرتك أثناء النوم. خيار آخر هو استخدام مرطب النهار وطبقة الفازلين - باستخدام اليدين النظيفة - في الأعلى لقفل الترطيب. للحصول على منتج فائق الشحن ، جرب قناع النوم طوال الليل.
4. نم على ظهرك أو استخدم وسادة خاصة
من المنطقي أن يكون موضع وجهك أثناء النوم (لثلث يومك!) مهمًا لبشرتك.
يمكن أن يؤدي النوم على سطح قطني خشن إلى تهيج بشرتك وضغط وجهك لساعات طويلة في كل مرة ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. في حين أن معظم التجاعيد ناتجة عن التعبيرات التي نصنعها أثناء استيقاظنا ، فإن التجاعيد على الوجه والصدر يمكن أن تنجم عن النوم على بطوننا أو جوانبنا.
حل سهل لذلك هو النوم على ظهرك - والذي له أيضًا بعض الفوائد الأخرى - حتى لو كان عليك تدريب نفسك بمرور الوقت.
إذا كنت تفضل النوم على جانبك ، احصل على وسادة لطيفة على الجلد. تقلل الوسادة المصنوعة من الساتان أو الحرير من تهيج الجلد وضغطه بينما قد تقلل وسادات أكسيد النحاس من التجاعيد والخطوط الدقيقة الأخرى.
أكياس وسائد خاصة بالجلد لتجربتها:
- وسادة من حرير التوت ، 21.99 دولارًا
- وسادة نحاسية لتعزيز الجمال من BioPedic ، 29.99 دولارًا
5. ارفع رأسك
ثبت أن رفع رأسك يساعد في علاج الشخير والارتجاع الحمضي وتنقيط الأنف - جميع المشكلات التي يمكن أن تزعج جودة نومك وبالتالي بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخات والدوائر تحت عينيك عن طريق تحسين تدفق الدم ومنع تجمع الدم.
يمكن أن يكون رفع رأسك أثناء النوم أمرًا بسيطًا مثل إضافة وسادة إضافية ، أو إضافة إسفين إلى مرتبتك ، أو حتى دعم رأس سريرك ببضع بوصات.
أسافين وسادة شعبية
- مصعد مرتبة الرغوة Beautyrest ، 119.99 دولارًا
- إسفين سرير رغوة الذاكرة ، 59.70 دولار
6. الابتعاد عن الشمس أثناء الغفوة
بينما نقوم بمعظم نومنا في الظلام ، فإن النوم مع تعرض بشرتك للشمس مباشرة في الصباح ، أو أثناء القيلولة ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحة بشرتك ومظهرها - ناهيك عن أن النوم في غرفة مضاءة يمكن أن يزعج إيقاعات النوم والنوم.
يمكن أن يساعدك الحصول على ستائر معتمة أو التأكد من أن سريرك بعيدًا عن خط الشمس المباشر.
احتضن النوم الصحي كوسيلة لبشرة صحية
في عام 2019 ، ستشهد صناعة العناية بالبشرة ما يقدر بنحو 130 مليار دولار من المبيعات العالمية ، في شكل مستحضرات ، وحشو ، وأمصال ، ومقشر. ولكن بينما نقضي كثيرًا من وقتنا في وضع طبقات من بشرتنا بالليزر ، لا ينبغي إغفال الانتباه لكيفية تعاملنا مع بشرتنا أثناء ساعات النوم.
لا يقتصر الأمر على التوهج أو المظهر الشبابي فحسب ، بل يتعلق بالحفاظ على صحتك في الجسم والعقل والبشرة لسنوات قادمة. القليل من التجاعيد لا تؤذي أي شخص - في الواقع ، هي عادة علامة على سنوات سعيدة عاشها.
سارة أسويل كاتبة مستقلة تعيش في ميسولا ، مونتانا مع زوجها وابنتيها. ظهرت كتاباتها في منشورات تشمل The New Yorker و McSweeney’s و National Lampoon و Reductress.
-love-got-to-do-with-it.jpg)
