لا شك أن الحفاظ على منزلك آمنًا يمثل أولوية - خاصة إذا كان لديك طفل. هذا هو السبب في أنك تأخذ الوقت الكافي لتأمين الأطفال من خلال بوابات السلالم ، وتغطية المنافذ الكهربائية ، وبذل جهود متضافرة لإبعاد المواد الكيميائية عن متناولهم. الأطفال لا يفهمون الخطر ، لذلك كلما اتخذت المزيد من الاحتياطات ، كان ذلك أفضل.
وبالمثل ، تتخذ أيضًا خطوات لتهيئة بيئة نوم آمنة. لا يضمن ذلك نومًا جيدًا للجميع فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع حوادث النوم القاتلة ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
يُعد الحفاظ على برودة غرفة طفلك وراحتها إحدى طرق الحفاظ على بيئة نوم آمنة. في الواقع ، يوصى بأن ينام الأطفال في درجة حرارة تتراوح بين 68 درجة فهرنهايت و 72 درجة فهرنهايت (20 درجة إلى 22.2 درجة مئوية).
إليك ما تحتاج لمعرفته حول درجة حرارة الغرفة لطفلك ، بالإضافة إلى نصائح حول ملابس طفلك بشكل صحيح للنوم.
كيف تحدد درجة حرارة الغرفة المثالية للطفل؟
يعد الحفاظ على درجة حرارة غرفة آمنة لطفلك أمرًا مهمًا لأنه يقلل من خطر ارتفاع درجة الحرارة المرتبط بـ SIDS.
ولكن حتى لو كنت تعرف درجة الحرارة التي تحافظ عليها في غرفة طفلك ، فقد يكون من الصعب قياس ما إذا كان طفلك مرتاحًا بالفعل. أفضل طريقة لقياس مستوى راحتهم هي التفكير في كيفية القيام بذلك أنت أشعر في الغرفة.
ينام العديد من البالغين أيضًا بشكل أفضل في غرفة باردة ومريحة. يمكن أن يتسبب ارتفاع درجة الحرارة - والذي يمكن أن ينتج عن درجة حرارة عالية أو النوم تحت بطانيات ثقيلة - في التعرق في الليل. قد يكون هذا غير مريح ويوقظك.
إذا كان هذا غير مريح بالنسبة لك ، تخيل كيف يشعر طفلك الصغير. لذا ، كقاعدة عامة ، إذا كانت درجة حرارة غرفة النوم مريحة لك ، فغالبًا ما تكون مريحة لطفلك أيضًا ، والعكس صحيح.
يشعر معظم البالغين والأطفال بالراحة عند درجة الحرارة الموصى بها من 68 درجة و 72 درجة فهرنهايت (20 إلى 22.2 درجة مئوية) ، خاصة عند ارتداء الملابس المناسبة.
متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) هي حالة وفاة غير مبررة لطفل أقل من عام واحد. تحدث هذه الوفيات عادة أثناء النوم. يُعتقد أن الحرارة الزائدة تزيد من مخاطر إصابة الطفل. وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى نوم عميق يصعب الاستيقاظ منه.
بالإضافة إلى الحفاظ على غرفة نوم طفلك في درجة حرارة مريحة ، تأكد من عدم ارتداء طبقات ثقيلة من الملابس لطفلك.
كيف تحافظين على درجة حرارة غرفة طفلك في الغرفة؟
أفضل طريقة للحفاظ على غرفة طفلك في درجة الحرارة المناسبة هي مراقبة منظم الحرارة. يساعد خفض درجة الحرارة في الحفاظ على المساحة أكثر برودة وراحة. يمكن أن يساعد ذلك طفلك على النوم بشكل أفضل وأكثر أمانًا.
ضع في اعتبارك أنه بينما يتحكم منظم الحرارة في منزلك في درجة حرارة المنزل بأكمله ، قد تختلف درجة الحرارة في كل غرفة بشكل طفيف. يمكن أن يؤثر عدد من العوامل على درجة حرارة الغرفة.
على سبيل المثال ، قد لا تتمكن غرفة النوم التي تحتوي على العديد من النوافذ أو النوافذ القديمة من الحفاظ على نفس درجة الحرارة مثل باقي المنزل. وإذا كانت هناك مشاكل في عمل مجاري الهواء في الغرفة ، فقد لا يتدفق الهواء البارد والحرارة بسهولة في هذه الغرف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ضعف العزل إلى تغيير درجة الحرارة في بعض الغرف.
من الجيد استخدام مقياس حرارة داخلي لقياس درجة الحرارة في غرفة طفلك ، خاصة وأن درجة الحرارة في غرفة نومك قد تكون أكثر برودة أو دفئًا من درجة الحرارة في غرفة طفلك.
لهذا السبب ، قد تفكر أيضًا في جعل طفلك ينام في غرفتك خلال الأشهر الأولى من عمره - ولكن ليس في السرير معك.
نصائح النوم الآمن للوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ
أسرة البالغين ليست آمنة للرضع ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). ولكن يمكنك وضع سرير أو سرير أطفال في غرفة نومك ، مما يسمح لطفلك بالنوم في مكان قريب خلال أول 6 إلى 12 شهرًا.
تشير AAP إلى أن مشاركة غرفة النوم مع الوالدين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بـ SIDS بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. السبب الدقيق لذلك غير معروف ، ولكن قد يكون له علاقة بقدرة الآباء على مراقبة أطفالهم عن كثب.
أيضًا ، يمكن للضوضاء الخلفية في غرفة النوم أن تمنع النوم العميق عند الرضع. قد يساهم النوم العميق أيضًا في متلازمة موت الرضع المفاجئ.
بالإضافة إلى أن طفلك ينام معك في الغرفة ، يمكنك اتخاذ احتياطات أخرى للوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ:
- ضعي الطفل لينام على ظهره.
- قم بإزالة الحشوة السميكة والألعاب المحشوة والبطانيات السميكة من سرير الأطفال لمنع الاختناق.
- قدمي لطفلك مصاصة للقيلولة ووقت النوم.
- استخدم مرتبة سرير ثابتة.
- الحفاظ على منزل خالٍ من التدخين والحد من تعرض الطفل للدخان.
تشير المبادئ التوجيهية من AAP إلى أن الرضاعة الطبيعية مرتبطة بتقليل خطر الإصابة بـ SIDS. لا تصلح الرضاعة الطبيعية للجميع ، ولكن إذا كان بإمكانك الرضاعة أو الضخ لمدة 6 أشهر فقط ، فقد يكون ذلك مفيدًا.
أخيرًا ، تقول AAP أن مواكبة التطعيمات المنتظمة للأطفال قد تساعد في تقليل مخاطر SIDS.
المزيد من النصائح للحفاظ على درجة الحرارة المثالية
بقدر ما تحافظ على غرفة طفلك باردة ومريحة ، يمكنك استخدام مروحة لتقليل خطر ارتفاع درجة الحرارة. وجّه المروحة لأعلى نحو السقف بدلاً من توجيهها نحو طفلك مباشرةً.
إذا كنت قلقة من أن يكون طفلك باردًا جدًا في الليل ، ارفعي درجة الحرارة قليلاً ، ثم راقب درجة الحرارة في غرفته.
كيف يجب أن تلبس طفلك لينام؟
قد تكون معرفة كيفية ارتداء ملابس طفلك للنوم أمرًا صعبًا. لكن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن ما تشعر به داخل غرفة النوم هو على الأرجح ما يشعر به طفلك.
إذا كانت البيجامات الثقيلة والنوم تحت بطانية ثقيلة تجعلك تشعر بعدم الراحة والتعرق ، فإن هذه الطبقات الإضافية ستؤثر على طفلك أيضًا.
تشمل العلامات التي تدل على أن طفلك دافئًا جدًا الاحمرار أو التعرق أو التنفس بصعوبة. إذا زادت درجة الحرارة في منزلك ليلاً ، فافحص طفلك للتأكد من أنه مرتاح.
المس الجزء الخلفي من رأسه أو بطنه برفق لمعرفة ما إذا كان دافئًا أم باردًا. يقترح بعض الأشخاص فحص أيديهم أو أقدامهم ، لكن هذه ليست طريقة موثوقة لقياس درجة حرارة الجسم
هناك ملابس نوم مصممة لمساعدة طفلك على الشعور براحة أكبر في الليل.بدلاً من تغطية طفلك بملابس النوم "و" البطانية - وهو ليس خيارًا آمنًا - قد يكون طفلك مرتاحًا فقط بملابس النوم ذات القدمين أو بطانية يمكن ارتداؤها خلال فصل الشتاء. وخلال فصل الصيف ، يمكنك اختيار بيجاما أخف ، أو ارتدِ لطفلك ملابس نوم واحدة مع جوارب.
إذا كان طفلك مريضًا ويعاني من الحمى ، فقد يجعله ذلك أكثر دفئًا. لذا تجنب البيجامات الثقيلة حتى تشعر بتحسن.
يبعد
للمساعدة في الحفاظ على سلامة طفلك أثناء النوم - والمساعدة في ضمان ليلة مريحة لجميع أفراد الأسرة! - يجب أن يكونوا مرتاحين ، لكنهم هادئين. لذا استخدم مقياس حرارة لقياس درجة الحرارة في الغرفة وتجنب البيجاما الثقيلة الساخنة.
إذا شعرت أن غرفة طفلك لا تحافظ على درجة حرارة مريحة ، ففكر في مشاركة الغرفة مع طفلك ووضعه في سرير أو مهد قريب حتى يكبر قليلاً.
