يعرف كل والد لطفل صغير لحظة الراحة التي تأتي عندما يبدأ طفلهم في النوم لفترات أطول. يبدأ عندما يغفو لمدة تصل إلى 5 ساعات في كل مرة حوالي 3 إلى 4 أشهر. ولكن مع نموها خلال تلك السنة الأولى ، تزداد تلك الفترة إلى حوالي 10 إلى 12 ساعة.
ومع ذلك ، يلاحظ العديد من الآباء أنه خلال السنة الأولى على وجه الخصوص ، غالبًا ما يعاني الأطفال من تراجع في النوم. تعتبر علامة العشرة أشهر وقتًا نموذجيًا لهذه الانتكاسة العادية. إذن ، ما هو الانحدار في النوم ، وما مدى شيوعه ، وما الذي يمكنك فعله لإعادة جدول نوم طفلك إلى المسار الصحيح؟
تعريف
يُعرَّف انحدار النوم بأنه مرحلة يجد فيها طفلك الذي كان ينام جيدًا في السابق مشكلة مفاجئة في النوم دون سبب واضح ، مثل المرض.
يمكن أن تتراوح العلامات من الكفاح من أجل النوم في وقت النوم إلى الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل. يمكن أن يحدث تراجع النوم أيضًا في عمر أربعة أو ثمانية أشهر أو حتى بعد ذلك عندما يكون طفلك رضيعًا.
ومع ذلك ، لا يتفق جميع الخبراء مع مفهوم أشهر انحدار النوم. يرجع هذا الافتقار إلى الإجماع إلى أن هذه المراحل يمكن أن تحدث بشكل متقطع وليس بشكل ثابت في عمر محدد. بينما يتفق الخبراء على أن الانحدار قد يحدث ، فإن الكثيرين غير مرتاحين لوصفهم بأشهر محددة.
كم يستغرق من الوقت؟
إذا كنت تعاني حاليًا من مرحلة تراجع النوم ، فلا تيأس. عادةً ما يستمر تراجع النوم لبضعة أسابيع - في أي مكان من أسبوعين إلى ستة أسابيع. لذا ، على الرغم من أنك قد تشعر وكأنك تعود بالزمن إلى الوراء إلى تلك الليالي التي لا تنام منذ الطفولة ، فقط تذكر أن هذا مؤقت.
ما هي أسباب ذلك؟
يتفق الخبراء على أن تراجع النوم ليس علامة على سوء الأبوة والأمومة. لذا ، بدلًا من أن تقلق على نفسك ، ضع في اعتبارك أن طفلك ينمو ويتغير يوميًا.
بين المكاسب التنموية أو حتى الجدول الزمني المتغير ، هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل طفلك يرفض القيلولة أو يكافح للذهاب إلى الفراش ليلاً. ضع في اعتبارك أيضًا أن الطفل الذي لا يشعر بصحة جيدة قد يعاني أيضًا من أنماط نوم مضطربة.
حوالي 10 أشهر من العمر ، يبدأ العديد من الأطفال في الانتقال من الزحف أو سحب أنفسهم إلى الإبحار والمشي. وبالمثل ، قد يكتسبون أيضًا مهارات لغوية ويتعلمون كلمات جديدة. مع كل هذا النشاط ، فليس من المستغرب أن تفقد قيلولة بعد الظهر جاذبيتها أو أنهم يفضلون البقاء مستيقظين معك في الليل!
ومع ذلك ، فإن عدم جعل الالتزام بجدول نوم أكثر تحديدًا للقيلولة أو وقت النوم عاملاً مساعدًا. يقطع الروتين شوطًا طويلاً إذا كان طفلك الصغير يكافح من أجل النوم والبقاء طوال الليل.
على نفس المنوال ، فإن عادات وقت النوم مثل إطعام الأطفال حتى يناموا أو الاحتفاظ بهم حتى يغفوا يمكن أن تسهم أيضًا في النوم المتقطع. قد يستيقظ الصغار أثناء الليل ويتساءلون لماذا لا يزالون يأكلون أو أين ذهب آباؤهم. في السيناريو الأخير ، يمكن أن تشجع قلق الانفصال.
ما الذي تستطيع القيام به؟
لذا ، هل يجب أن تستسلم فقط من 2 إلى 6 أسابيع من الكوابيس المتعلقة بالنوم إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من تراجع النوم؟ نقول بشكل قاطع لا لذلك.
تحقق من المرض
أولاً ، تأكد من عدم وجود مشكلة أساسية مثل المرض أو الارتجاع الذي يتسبب في إبعاد طفلك عن جدول نومه المعتاد. قد تكون المشكلات الأخرى مثل التسنين هي السبب أيضًا ، لذا ضع ذلك في الاعتبار أيضًا.
التزم بالروتين
على الرغم من أنه من المغري تجربة تقنيات جديدة لإعادة طفلك إلى المسار الصحيح ، فلا تفعل ذلك. من الأفضل استخدام الأساليب التي نجحت في المرة الأولى التي كنت تنشئ فيها روتينًا للنوم. تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:
- التقليل من التحفيز أو النشاط مع اقتراب موعد النوم
- الالتزام بروتين وقت النوم مثل الاستحمام وقراءة كتاب
- جعل طفلك ينام عندما يشعر بالنعاس بدلاً من النوم
- تشجيع التهدئة الذاتية
من المغري أن تتعجل وتريح طفلك في كل مرة يستيقظ فيها ، ولكن يجب أن تحافظ على هذا التفاعل عند الحد الأدنى. بدلًا من ذلك ، تأكدي من ترك طفلك في سريره ، لكن امنحيه ربتة مطمئنة أو افركي ظهره لمساعدته على الهدوء.
جرب طريقة فيربر
طريقة فيربير هي تقنية تدريب على النوم تُعرف باسم طريقة "الصراخ". يُقصد به تشجيع التهدئة الذاتية من خلال الاستجابة لفترة وجيزة لبكاء طفلك فقط بعد فترات أطول تدريجيًا.
بينما أشارت الدراسات إلى أنه لا توجد آثار ضارة طويلة المدى من ترك طفلك يبكي ، فمن المفهوم أن العديد من الآباء ليسوا معجبين بهذه الطريقة. يعتمد نجاح هذه الطريقة على مستوى راحتك واستعدادك للالتزام بخطة وقدرتك على تحمل بكاء طفلك.
إذا اخترت استخدام هذه الطريقة ، فضع في اعتبارك أنه خلال فترات الانتظار التدريجي ، فأنت تقوم فقط بفحص طفلك ، وليس مواساته للعودة إلى النوم. إذا كان لديك طفل مصمم بشكل لا يصدق ، فقد تستمع إليه وهو يبكي لفترة طويلة.
إذا كنت أحد الوالدين الذين يعتقدون أن البكاء ليس خيارًا ، توجد طرق أخرى للتدريب على النوم ألطف لا تتطلب نهجًا متشددًا لتشجيع أنماط النوم الصحية.
ابحث عن خبير
إذا مر أكثر من 6 أسابيع ولا يزال طفلك الصغير خارج جدول نومه ، فليس من الجيد التحدث مع أحد الخبراء. ابدأ بطبيب الأطفال للتأكد من عدم وجود أي ظروف أساسية تجعل النوم المريح ليلاً أمرًا مستحيلًا.
يمكنك أيضًا التفكير في العمل مع استشاري نوم يمكنه تقديم الدعم لمشاكل النوم الشائعة. يمكن أن يتراوح هذا الدعم من استشارة عبر الهاتف إلى زيارات منزلية أو ليلية لمراقبة المشكلات التي تواجهها وتقديم حلول محددة.
احتياجات النوم
لذا ، ما مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه طفلك البالغ من العمر 10 أشهر؟ يلاحظ الخبراء أن الأطفال في هذا العمر ينامون ما مجموعه حوالي 12 إلى 16 ساعة في اليوم.
ينقسم هذا إلى ما يقرب من 9 إلى 12 ساعة من النوم ليلًا ، بالإضافة إلى ما مجموعه 2 إلى 4 ساعات من القيلولة على مدار اليوم - عادةً ما تكون متباعدة في وقت متأخر من الصباح وبعد الظهر. بالطبع ، ضع في اعتبارك أن كل طفل مختلف ، ولن ينام كل طفل ضمن هذا النطاق.
نصائح
إذا كنت تتساءل عما إذا كانت عاداتك السلوكية قد تشجع طفلك على قلة النوم ، فضع هذه النصائح في الاعتبار.
- حافظ على اتساق روتين وقت النوم.
- حافظ على تفاعلات الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل هادئة وقصيرة.
- تأكد من إضاءة غرفة طفلك أو بيئته بشكل خافت.
- تأكد من أن درجة الحرارة مريحة - ليست شديدة الحرارة أو البرودة.
- تجنب إطعام طفلك للنوم. إذا كانت الرضاعة قريبة من وقت النوم ، فيجب أن تكون جزءًا مبكرًا من الروتين.
يبعد
إن تراجع النوم - بغض النظر عن وقت حدوثه - ليس ممتعًا للآباء. ساعد طفلك البالغ من العمر 10 أشهر خلال هذه الفترة وتحلى بالمرونة الكافية لإجراء التعديلات حسب الحاجة.
لكن ضع في اعتبارك أن هذه المرحلة مؤقتة. سيساعدك إنشاء روتين قوي على التعامل مع هذه العقبة قصيرة المدى وإعدادك للنوم على المدى الطويل.
