أفضل 10 أحذية للجري في مقاسات الرجال

تصميم مايا شاستين

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

لا يمكنك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حاول الذهاب للجري! لا توجد معدات خاصة مطلوبة ، وكل ما تحتاجه حقًا للبدء هو زوج من أحذية الجري عالية الجودة.

حتى إذا كنت تعرف أي الأحذية الرياضية تفضلها ، فمن المهم تغييرها كل 300 إلى 500 ميل.

لذلك ، إليك المزيد حول بعض العناصر المفضلة الحديثة لأنواع القدم المختلفة ، وأهداف الجري ، وميزانيات الدورة التدريبية بالطبع.

كيف اخترنا

تم تصنيف الأحذية التالية بدرجة عالية لأشياء مثل الجودة والراحة والقدرة على تحمل التكاليف.

العديد منها مصنوعة من علامات تجارية يثق بها العدائون لسنوات.في الواقع ، كانت بعض هذه الأحذية موجودة منذ عقود. الشركات الأخرى هي الأحدث في اللعبة ، لكنها تقدم بعض الميزات الجديدة المثيرة للإعجاب في السوق.

كما نستدعي العلامات التجارية التي تحمل ختم القبول من الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA). هذا يعني أن APMA تتعرف على العلامة التجارية لتقديم المنتجات التي تدعم صحة القدم والراحة والسلامة.

دليل الأسعار

يُشار إلى سعر كل زوج من أحذية الجري باستخدام هذه الرموز:

• $ = أقل من 100 دولار
• $$ = $100–$150
• $$$ = أكثر من 150 دولارًا

من المهم ملاحظة أنه حتى الحذاء الأفضل تقييمًا قد لا يكون مناسبًا لك. إذا كانت لديك مشكلات معينة في القدم أو اعتبارات بيوميكانيكية أخرى ، فقد ترغب في التوجه إلى متجر للركض. بهذه الطريقة ، يساعدك أحد المحترفين في اختيار أفضل حذاء لك.

تأكد أيضًا من تحديد موعد مع طبيب أقدام إذا كان لديك إصابات جديدة أو قديمة تحتاج إلى معالجتها.

ذات صلة: أفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة: ما الذي تبحث عنه

أفضل عموما

نايك اير زوم بيجاسوس 37

تسوق الآن من نايك

السعر: $$

الوزن: 10.05 أوقية

الملامح الرئيسية: Nike's Air Zoom Pegasus 37 هو حذاء جيد شامل إذا كنت تبحث عن أداء مجموعة متنوعة من التدريبات في تدريبك. إنه خفيف الوزن ، مع توسيد وافر لمقدمة القدم. يقول المتسابقون إن هذا حذاء متين يوفر عودة جيدة للطاقة - أو ارتدادًا - مع كل خطوة. وبقدر ما تقطع المسافة ، يقول المراجعون إن Pegasus هي اختيار رائع ، سواء كنت تريد التسابق لمسافة ميل واحد أو 26.2 ميلاً. كمكافأة إضافية ، تأتي Pegasus بعرض منتظم وعريض للغاية لتلائم مجموعة متنوعة من أشكال وأحجام القدم.

الاعتبارات: لاحظ بعض المراجعين أن المقاس قد يكون صغيرًا بعض الشيء ، لذلك قد ترغب في طلب هذا الحذاء بنصف مقاس أكبر من مقاسك الطبيعي. يقول آخرون أن صندوق أصابع القدم ضيق وأن هذه الأحذية غير مريحة إذا كنت تحب الجري بدون جوارب.

أفضل للتوسيد

هوكا ون وان بوندي 6

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ $

الوزن: 10.9 أوقية

الملامح الرئيسية: هل تحتاج إلى توسيد؟ هذا الحذاء يسلم. يقدم Bondi 6 قيادة محايدة ، مع نعل أوسط كامل EVA يقود أحد المراجعين إلى تسمية هذا "الحذاء الأكثر راحة على وجه الأرض". وبغض النظر عن النكات ، فإن العدائين يحبون HOKA بسبب صندوق أصابع الحذاء الفسيح. يشترك المراجعون في أن هذا الطراز الخاص به جزء علوي متماسك يسمح بتهوية ممتازة في أيام الصيف الحارة والرطبة. هذا الحذاء لديه ختم قبول APMA.

الاعتبارات: كما ذكرنا سابقًا ، لا يبحث الجميع عن المظهر المبطن للغاية لهذه الأحذية. علاوة على ذلك ، يتم تسعيرها في الطرف الأعلى من الطيف. يقول المراجعون إنه يجب استخدام Bondi 6 في الغالب للجري على الرصيف لأن ارتفاع النعل قد يجعلك أكثر عرضة لدحرجة كاحليك على تضاريس غير مستوية.

الأفضل للجري لمسافات طويلة

بروكس جوست 12 (رجال)

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

الوزن: 10.4 أوقية

الميزات الرئيسية: إذا كنت تبحث عن توسيد خفيف الوزن لتحملك لأميال وأميال ، فابحث عن Ghost by Brooks. هذه الأحذية مناسبة للمسافات الطويلة على الطرق والجري على آلة الجري وحتى أيام التدريب المتقاطع. تشير المراجعات إلى أن هذا الحذاء مريح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الانحناء والأقواس العالية (تتدحرج قدمك للخارج عندما تخطو). بالإضافة إلى ذلك ، إنه خفيف بدرجة كافية لدرجة أن العديد من الأشخاص يقولون إنه يمكنهم ارتدائه في أيام العمل السريع وأيام الجري الطويلة على حد سواء.

الاعتبارات: يشتكي الكثير من الناس من أن المقاس صغير وضيق ، لذلك قد تحتاج إلى زيادة الحجم. يقول آخرون إن المتانة يمكن أن تكون أفضل وأن النايلون يميل إلى الانكسار بسهولة بعد شهرين فقط.

الأفضل من أجل الاستقرار

اسيكس جيل كايانو 26

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

الوزن: 11.1 أوقية

الملامح الرئيسية: إذا كنت تستخدم الملبس المفرط (تتدحرج قدمك إلى الداخل عندما تخطو) ، فقد ترغب في تجربة حذاء ثبات مثل Gel-Kayano 26. يوفر هذا الحذاء نعل أوسط قويًا ودعمًا مقوسًا للأقدام المسطحة. في الواقع ، توضح الشركة المصنعة أن مزيج المواد في النعل الأوسط يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالورم. يقول المراجعون أن هذا الحذاء مناسب لمجموعة متنوعة من العدائين ويوفر توسيدًا خفيفًا للراحة. يلاحظ آخرون أنهم متينون وقد أوصى طبيب الأقدام باستخدامهم بعد الجراحة أو عند التعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية.

الاعتبارات: يقول عدد قليل من محبي Kayano منذ فترة طويلة أن هذا الإصدار الأخير قد يكون أقل توسيدًا من الإصدارات السابقة. يشترك المتسابقون الآخرون في أن الملاءمة قد تغيرت (أصغر ، أضيق) ، لذلك قد تحتاج إلى طلب حجم أكبر من المعتاد. ويقول شخصان إنهما لا يحبون الأربطة التي تأتي مع الحذاء.

أفضل للأقدام الواسعة

نيو بالانس فريش فوم 1080 v10

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

الوزن: 9.9 أوقية

الميزات الرئيسية: يوفر New Balance عرضين يتجاوزان المعيار مع Fresh Foam 1080v10: عريض وعريض جدًا. نعل داخلي من الإسفنج مزود ببطانة مريحة تمنحك قيادة محايدة. يأتي الجزء العلوي من Hypoknit في مجموعة متنوعة من الألوان مما يجعل هذا الحذاء يتناسب مع نعومة تشبه الجورب. قال أحد المراجعين إن هؤلاء المدربين مرتاحون للغاية حتى على "قدمي اليتي".

اعتبارات: ليس كل العدائين يحبون هذا الحذاء. يقول العديد من المراجعين إنهم لا يشعرون بأن أقدامهم تجلس بعمق كافٍ داخل الحذاء ، مما يجعلها غير مريحة أكثر من الإصدارات السابقة. لاحظ البعض الآخر أن أصابع قدمهم تحتك من الداخل ، وعلى الرغم من أن الحذاء عريض ، إلا أن النعل الأوسط لا يزال ضيقًا بعض الشيء.

الأفضل للأقواس العالية

ميزونو ويف رايدر 23

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ - $$

الوزن: 9.6 أوقية

الملامح الرئيسية: يعتبر Wave Rider 23 من ميزونو مفضلًا منذ فترة طويلة مع الأشخاص الذين يعانون من نقص في القامة ولديهم أقواس عالية. يوفر هذا الإصدار الجديد نعلًا متوسطًا يمتص الصدمات من الشركة وجزءًا علويًا ناعمًا محبوكًا ، يتميز بقصة تشبه الجورب ويتحرك بقدمك. يقول المراجعون إن هذا حذاء رائع للركض في جميع المسافات. يشترك البعض الآخر في أن الجزء العلوي المحبوك يسمح لأقدامهم بالتنفس جيدًا ، وهو أمر مفيد بشكل خاص في الجري لمسافات طويلة وللحفاظ على الأحذية خالية من الروائح الكريهة.

الاعتبارات: يقترح العديد من المراجعين التحجيم مع هذا الحذاء. على وجه الخصوص ، ذكروا أن صندوق إصبع القدم أوسع في Wave Rider 23 منه في الإصدارات القديمة. ذكر شخص آخر أنه إذا كنت ترتدي حذاء Wave Rider لفترة طويلة ، فإن هذا الإصدار لا يشعر بالمرونة مثل الإصدارات السابقة.

الأفضل للسرعة

نايك زوم فلاي 3

تسوق الآن من نايك

السعر: $ $

الوزن: 9.65 أوقية

الميزات الرئيسية: يمنحك حذاء Nike Zoom Fly 3 إحساسًا بالسباق بفضل الجزء العلوي القابل للتهوية وخفيف الوزن وتصميم الياقة المنخفضة. في الأساس ، تم تصميم هذه الأحذية للسرعة. تساعد لوحة ألياف الكربون في النعل الأوسط على منح الحذاء إحساسًا مرنًا وسريع الاستجابة مع كل ضربة للقدم. يقول المراجعون إن هذا الحذاء رائع للاستخدام في يوم السباق. حتى أن شخصًا واحدًا يعزوها إلى حلق 2.5 دقيقة من وقته في نصف الماراثون الشخصي (PR).

الاعتبارات: يقول العديد من العدائين أن هذه الأحذية تحقق النجاح عندما يتعلق الأمر بسرعة الوزن الخفيف ، لكنها تميل إلى التآكل بسرعة وتحتاج إلى استبدالها كثيرًا.

أفضل نقطة الصفر

ألترا تورين 4.0 قطيفة (للرجال)

تسوق الآن في Zappos

السعر: $$

الوزن: 10.1 أوقية

الملامح الرئيسية: تشتهر Altra بصندوق أصابع القدم العريض وتصميمها بدون سقوط - مما يعني أنه لا يوجد فرق في الارتفاع بين الكعب وأصابع القدم. هذا يسمح لك بالجري بحركة قدم طبيعية. يوفر Torin 4.0 Plush هذه الميزات المميزة بجرعة كبيرة من التبطين للإقلاع (يطلق عليه Plush لسبب ما). حتى أن أحد المراجعين صرح بأن ارتدائها يشبه "المشي على الوسائد". على وجه الخصوص ، يحب المراجعون هذا الحذاء للركض لمسافات أطول ، مثل نصف ماراثون وماراثون. هذا الحذاء لديه ختم قبول APMA.

اعتبارات: يقول عدد قليل من العدائين أن دعامة القوس غير موجودة في هذه الأحذية. يقول آخرون أن الحذاء يميل إلى الشعور بالضيق في الجزء العلوي من قدمهم ، وفي بعض الأحيان يتسبب في ظهور بثور. ويقول بعض المراجعين الذين ارتدوا Torins في الماضي أن 4.0 Plush يناسب أكثر إحكامًا من الإصدارات السابقة.

تسوق للحصول على حذاء جري Altra Torin 4.5 Plush المحدث.

الأفضل للمسارات

ASICS Gel-Venture 7

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

الوزن: 10.7 أوقية

الملامح الرئيسية: يعتبر Gel-Venture من ASICS الأكثر مبيعًا مع أكثر من 2000 تقييم إيجابي ، ويقدم الدعم للعدائين متى وأينما يحتاجون إليه بفضل نعله الأوسط EVA المرن. يتميز هذا الحذاء بهيكل قوي من أجل المتانة في جميع أنواع الظروف ، سواء على الطرق أو خارجها. يساعد مسند الكعب في الحفاظ على حركة قدمك في خط طبيعي للحركة لتحقيق خطوة أكثر فاعلية. يحب المراجعون التوافق والدعم العامين لـ Venture ، حتى بالنسبة للأنشطة اليومية التي تتجاوز الجري. ويقول عدد قليل من الناس إنه اختيار جيد للعدائين في الأجسام الكبيرة أو ذوي الأقدام العريضة (تأتي الأحذية بعرض x-wide).

الاعتبارات: يقول المراجعون أن هذا الحذاء يمتد على الجانب الصغير ، لذلك قد ترغب في زيادة الحجم. يشترك عدد قليل من مرتدي هذا الطراز في أن الإصدار 7 ليس متينًا مثل الإصدارات السابقة.

أفضل ميزانية

تماسك سوكوني 13

تسوق الآن في Zappos

السعر: $

الوزن: 9.15 أوقية

الملامح الرئيسية: هل بدأت للتو في تشغيل هذا الشيء؟ لا تحتاج إلى كسر ميزانيتك للحصول على زوج موثوق من أحذية الجري. Cohesion 13 هو حذاء بدون زخرفة يوفر توسيدًا ودعمًا كافيًا للتعامل مع الجري لمسافات أقصر. ويصادف أيضًا أنه أحد أخف الأحذية في هذه القائمة ، حيث يزيد وزنه قليلاً عن 9 أونصات. يقول المراجعون إن الحذاء يناسب الحجم الحقيقي وهو ذو قيمة كبيرة للراحة التي يوفرها.

الاعتبارات: يقول بعض العدائين إن هذا الحذاء ثابت إلى حد ما ولا يقدم الكثير من حيث الاستجابة أو الربيع في خطوتك. يقول أحد المراجعين إن منطقة الكعب صلبة وتميل إلى الاحتكاك حول الكاحل.

نصائح للرعاية

يمكن أن تبدو أحذية الجري وكأنها استثمار. إذا كنت تعتني بهم ، فيجب أن يدوموا لك عدة أشهر وأن يحافظوا على ركضك بشكل مريح وثقة. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للاعتناء بحذائك والتأكد من حصولك على قيمة أموالك.

احفظهم للتشغيل فقط

يقترح الخبراء في Running Warehouse عدم استخدام حذاء الجري الخاص بك في أي أنشطة غير الجري. هذا يعني أنك إذا خرجت وقص العشب أو لعبت مجرد لعبة في حفرة الذرة ، فيجب عليك الانزلاق إلى بعض عمليات التسلل القديمة بدلاً من ذلك.

الأمر نفسه ينطبق على الأنشطة الرياضية الأخرى التي قد تستمتع بها. على سبيل المثال ، قد يؤدي التدريب المتقاطع الذي يتطلب الكثير من الحركة جنبًا إلى جنب إلى تآكل النعال بشكل غير متساوٍ ويجعل حذاء الجري الخاص بك غير مناسب للغرض المقصود منه.

فكها في كل مرة

يجب أيضًا أن تأخذ بعض الوقت الإضافي عند ارتداء حذائك وخلعه. قد يؤثر دفع قدميك بقوة داخل وخارج الحذاء على مدى ملاءمتها للكعب.

بمرور الوقت ، قد يتمدد حذائك أو حتى يفقد شكله ، مما يجعله غير مريح أو يسبب فرك البقع والبثور.

قم بتدوير الأزواج

وإذا كنت تجري كثيرًا أو تسجل عددًا كبيرًا من الأميال ، فيمكنك التفكير في الحصول على زوج ثانٍ من أحذية الجري حتى تتمكن من ارتداء ملابس بديلة. بهذه الطريقة ، إذا تم ضغط الوسادة في جولة واحدة ، فسيكون لديها وقت للارتداد قبل الجولة التالية.

تنظيف حذائك

تحافظ الأحذية الدوارة على جفافها ورائحتها الكريهة في الداخل. يمكنك أيضًا الحفاظ على نظافة حذاءك من خلال غسله بالطريقة الصحيحة.

إليك الطريقة:

• بثهم. ستصبح رائحة الأحذية أكثر نقاءً لفترة أطول إذا قمت بتثبيتها كثيرًا. بعد الجري ، انزع بطانات الجوارب واتركها تجف في الهواء الطلق إن أمكن. نتن بالفعل؟ جرب رش بعض صودا الخبز تحت البطانات لإبعاد البكتيريا. بعد فوات الأوان؟ يمكنك دائمًا استبدال البطانات بزوج جديد.
• علاج البقع. يجب عدم تمرير الأجزاء العلوية المتسخة في الغسالة. بدلًا من ذلك ، سترغب في معالجتها باستخدام الصابون المعتدل والماء. يمكن أن تساعد فرشاة الأسنان أو الفرشاة الناعمة الأخرى في الوصول إلى الشقوق. يمكنك أيضًا إزالة الأربطة لغسلها بشكل منفصل أو استبدالها بالكامل.
• استخدم صابون الأطباق. النعل الأوسط أو النعل الخارجي هو الأكثر تعرضًا للعناصر الخارجية. مع ذلك ، قاومي الرغبة في وضعها في الغسالة. يمكنك غسل هذه المناطق باستخدام صابون الأطباق وفرشاة الأسنان أو فرشاة أخرى.
• تجنب المجفف. الأحذية تجف بالهواء بدلًا من وضعها في المجفف. يمكن أن تتسبب الحرارة المرتفعة في إتلاف الصمغ الذي يربط الحذاء ببعضه أو قد يؤدي إلى تقليص بعض أنواع الأجزاء العلوية.

اعرف المزيد: ما هي فوائد ومخاطر الجري كل يوم؟

كيف تتسوق

إذا كنت لا تزال غير متأكد من الزوج الذي يلفت انتباهك ، فقد تحاول إنشاء قائمة بالميزات التي تحتاجها ، والميزات التي تريدها ، وأي ميزات أخرى سيكون من الجيد الحصول عليها.

على سبيل المثال:

• إذا كنت من محبي الجري ، فابحث عن حذاء رياضي بنعل سفلي متين وثابت لمزيد من الثبات والحماية من الانزلاق.
• إذا كنت تحب الركض لمسافات طويلة ، فقد تحتاج إلى مزيد من البطانة أو مساحة في صندوق أصابع القدم لتورم القدمين.
• إذا كنت ترغب في التسابق لمسافات قصيرة ، فستحتاج على الأرجح إلى شيء خفيف الوزن وسريع الاستجابة.
• هل تحب كل أنواع الجري والتضاريس؟ قد ترغب في زوجين مختلفين لأغراض مختلفة.

بمجرد الحصول على فكرة أفضل عما تبحث عنه ، فكر في الاتصال بمتجر مخصص للركض في منطقتك.

يمتلك الأشخاص الذين يعملون في متاجر الجري ثروة من المعرفة حول كيفية ملاءمة الأحذية الفردية وأدائها. قد يكون لديهم حتى مسار داخلي أو جهاز جري ويسمحون لك بتجربة الأحذية قبل شرائها.

تشمل الأشياء التي يجب البحث عنها في الحذاء ما يلي:

• سماكة النعل. بشكل عام ، النعل السميك يعني أن الحذاء أكثر توسيدًا. قد ترغب في توسيد إضافي إذا كنت تخطط لتشغيل عدة أميال في وقت واحد. من ناحية أخرى ، فإن النعل الرقيق أو الحذاء "حافي القدمين" مخصص للجري بشكل طبيعي أو بأدنى حد.
• وزن الحذاء. قد تكون الأحذية ذات ميزات توسيد أو ثبات أكثر أثقل - ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن حذاء سباق ، فقد ترغب في اختيار حذاء خفيف الوزن حتى لا تهدر طاقتك عند محاولة اقتطاع ثوانٍ من علاقاتك العامة.
• المواد. اعتمادًا على الوقت من العام ، والمناخ الذي تعيش فيه ، والاستخدام المقصود ، قد ترغب في اختيار أحذية مصنوعة من مواد مختلفة. بعضها مصنوع من شبكة تتنفس جيدًا في الطقس الحار. قد يكون البعض الآخر مقاومًا للماء للممرات أو متماسكًا ليناسب الجورب.
• منبسط. مرة أخرى ، ستحتاج إلى نعل صغير لاستخدامه على الممرات أو الأسطح غير المستوية حيث تحتاج إلى مزيد من الثبات. إذا كنت تجري على طرق ممهدة ، فإن المداس المسطح سيكون مناسبًا.
• عوض. القياس من الكعب إلى القدم هو شيء آخر قد تلاحظه مدرجًا ضمن ميزات الحذاء. يشير هذا فقط إلى مدى ارتفاع الكعب مقارنة بإصبع القدم. هل تحب أن تضرب الأرض بكعبك وتتدحرج على إصبع قدمك؟ اختر الأحذية ذات الإزاحة الأكبر. إذا كنت تفضل ضربة قدم أكثر "طبيعية" ، فابحث عن إزاحة أصغر أو حتى حذاء لا يسقط.

تعرف على المزيد: هل من الأفضل الجري في الصباح؟

الوجبات الجاهزة

بغض النظر عن الحذاء الذي تختاره ، تأكد من الشراء من متجر لديه سياسة إرجاع جيدة.

في حين أن الأحذية قد تبدو رائعة بمجرد إخراجها من الصندوق ، فإن الركض على بعد أميال قليلة فيها هو أمر آخر. وحتى إذا كنت تستخدم نفس طراز الأحذية لسنوات ، يمكن أن يتغير الملاءمة بإصدارات مختلفة.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على حذاء الجري المناسب لك ، لكنه يستحق العناء. في النهاية ، يجب أن يكون أفضل حذاء مريحًا ويبقيك متحمسًا لتحريك جسمك مسافة ميل بعد ميل.