ما هو فيتامين ك 3 (ميناديون)؟ كل شيئ ترغب بمعرفته

فيتامين ك هو اسم عائلة من المركبات ذات البنية المماثلة.

فيتامين ك 3 ، المعروف أيضًا باسم ميناديون ، هو شكل صناعي أو منتج صناعيًا من فيتامين ك.

تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين ك 3 ، بما في ذلك فوائده واستخداماته وآثاره الجانبية المحتملة.

ما هو فيتامين ك 3؟

فيتامين ك مهم لتخثر الدم وصحة العظام. قد يمنع أيضًا التراكم الخطير للكالسيوم في الأنسجة والأعضاء والأوعية الدموية للأشخاص المصابين أو المعرضين لخطر الإصابة بحالات معينة مثل أمراض الكلى وأمراض القلب والسكري.

فيتامين ك 3 هو شكل اصطناعي من فيتامين ك لا يحدث بشكل طبيعي. هذا على عكس الشكلين الآخرين لفيتامين ك - فيتامين ك 1 ، المعروف باسم فيلوكينون ، وفيتامين ك 2 المسمى ميناكينون.

يمكن تحويل فيتامين K3 إلى K2 في الكبد. يمكن للعديد من الحيوانات أيضًا تحويل فيتامين ك 3 إلى الأشكال النشطة لفيتامين ك.

على الرغم من أن فيتامين K3 لا يباع بشكل قانوني في شكل مكمل للبشر بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة ، إلا أنه شائع الاستخدام في علف الدواجن والخنازير ، بالإضافة إلى أغذية الحيوانات الأليفة التجارية للكلاب والقطط.

ملخص

فيتامين ك 3 هو شكل اصطناعي من فيتامين ك ، يشيع استخدامه في علف الماشية والحيوانات الأليفة. لا يستخدم في المكملات الغذائية للبشر.

ضار بالبشر

أظهرت الأبحاث في الثمانينيات والتسعينيات أن فيتامين K3 ضار بالبشر.

وقد ربطت هذه الدراسات فيتامين ك 3 بتلف الكبد وتدمير خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين.

لهذا السبب ، تتوفر فقط أشكال K1 و K2 من فيتامين K كمكملات غذائية ووصفات طبية.

على الرغم من الآثار الضارة لفيتامين K3 على البشر ، لم يُظهر الفيتامين ضررًا للماشية أو الحيوانات الأليفة عند إضافته للتغذية بجرعات منظمة.

ومع ذلك ، لا يزال هناك جدل حول ما إذا كان يجب السماح لـ K3 في أغذية الحيوانات الأليفة ، حيث تدعي بعض الشركات التي لا تضيفها تفوق المنتج على الشركات التي تفعل ذلك.

في كلتا الحالتين ، فإن الأشكال الطبيعية لفيتامين K - K1 و K2 - لها احتمالية منخفضة فقط للسمية لدى البشر.

على هذا النحو ، لم تضع الأكاديمية الوطنية للعلوم والهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) حدًا أعلى لفيتامين ك. الحد الأعلى هو أكبر كمية من المغذيات المستهلكة من المحتمل ألا تسبب أي آثار ضارة لمعظم الناس.

ملخص

ثبت أن فيتامين K3 ضار بالبشر. ومع ذلك ، فإن الأشكال الطبيعية لفيتامين K - K1 و K2 - لها احتمالية منخفضة فقط للسمية.

قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للجراثيم

على الرغم من آثاره الضارة على البشر ، أظهر فيتامين K3 خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات في دراسات أنبوب الاختبار.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أنها تقتل خلايا سرطان الثدي والقولون والمستقيم والكلى البشرية عن طريق تنشيط فئة خاصة من البروتينات.

كما ثبت أن الفيتامين يزيد من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية ، وهي جزيئات يمكنها إتلاف أو قتل الخلايا السرطانية.

علاوة على ذلك ، تشير بعض الأبحاث في أنابيب الاختبار إلى أن فيتامين C وفيتامين K3 يعملان بشكل متآزر لمنع نمو خلايا سرطان الثدي والبروستاتا وقتلها.

بالإضافة إلى هذه الخصائص المضادة للسرطان ، قد يوفر الفيتامين أيضًا تأثيرات مضادة للجراثيم.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن فيتامين K3 يثبط نمو هيليكوباكتر بيلوري - نوع ضار من البكتيريا ينمو في الجهاز الهضمي - في خلايا معدة الإنسان المصابة ، عن طريق تقليل قدرة البكتيريا على التكاثر.

على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إجراء أي استنتاجات حول سلامة أو فعالية فيتامين ك 3 في علاج السرطان أو الحالات الأخرى لدى البشر.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه ثبت أن فيتامين K3 يسبب ضررًا للبشر ، فإن أي بحث مستقبلي محتمل سيحتاج أيضًا إلى النظر فيما إذا كانت الفوائد المحتملة للفيتامين لهذه الحالات تفوق المخاطر.

ملخص

ثبت أن فيتامين K3 له خصائص مضادة للسرطان ومضادة للبكتيريا في دراسات أنبوب الاختبار. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد لم تظهر بعد في البشر.

ما هي كمية فيتامين ك التي تحتاجها؟

توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم النساء البالغات باستهلاك 90 ميكروغرام في اليوم من فيتامين ك والرجال 120 ميكروغرام.

من ناحية أخرى ، توصي الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية فقط 70 ميكروغرام للبالغين أو 0.5 ميكروغرام لكل رطل (1 ميكروغرام لكل كيلوغرام) من وزن الجسم يوميًا.

تستند هذه التوصيات إلى الحد الأدنى من تناول فيتامين K اللازم لمنع علامات النقص (النزيف). هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الكمية المثالية من فيتامين ك لتحسين صحة العظام ومنع تكلس الأوعية الدموية.

نظرًا لوجود فيتامين K في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من خلال نظامهم الغذائي.

المصادر الغذائية للأشكال الطبيعية لفيتامين ك

يوجد فيتامين K1 بشكل طبيعي في الخضار الورقية الخضراء ، بما في ذلك الملفوف والسبانخ واللفت والبروكلي ، وكذلك الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الكانولا. تحتوي بعض الفواكه مثل العنب البري والعنب أيضًا على فيتامين.

يوجد فيتامين K2 بشكل أساسي في الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والناتو - طبق ياباني تقليدي مصنوع من فول الصويا المخمر - ولكن أيضًا في منتجات الدواجن ولحم الخنزير. يتم إنتاج هذا الشكل أيضًا عن طريق البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي.

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين K ما يلي:

• 3 أونصات (85 جرامًا) من الناتو: 708٪ من القيمة اليومية (DV)
• 1/2 كوب (18 جرام) من الكرنب: 442٪ من القيمة اليومية
• 1/2 كوب (45 جرام) من اللفت الأخضر: 335٪ من القيمة اليومية
• 1 كوب (28 جرام) من السبانخ: 121٪ من القيمة اليومية
• 1 كوب (21 جرام) من اللفت: 94٪ من القيمة اليومية
• نصف كوب (44 جرام) من البروكلي: 92٪ من القيمة اليومية
• 1 ملعقة كبيرة (14 مل) من زيت فول الصويا: 21٪ من الاحتياج اليومي
• 3/4 كوب (175 مل) من عصير الرمان: 16٪ من القيمة اليومية
• 1/2 كوب (70 جرام) من العنب البري: 12٪ من القيمة اليومية
• 3 أونصات (84 جرام) من صدور الدجاج: 11٪ من القيمة اليومية
• 1 كوب (35 جرام) من الخس: 12٪ من القيمة اليومية

مدى جودة امتصاص فيتامين ك يعتمد على المصدر.

على سبيل المثال ، يرتبط فيتامين ك الموجود بالخضروات الورقية بإحكام بعضيات الخلايا النباتية التي تسمى البلاستيدات الخضراء. هذا يجعل من الصعب على جسمك امتصاصه مقارنة بفيتامين K من الزيوت أو المكملات الغذائية.

ومع ذلك ، تميل الخضروات الورقية إلى أن تكون المصدر الرئيسي لفيتامين K في الأنظمة الغذائية الأمريكية. يمكنك زيادة امتصاص الفيتامين من الخضار الورقية الخضراء عن طريق تناولها مع الدهون مثل الزيت أو المكسرات أو الأفوكادو.

نظرًا لأن فيتامين K يمكن أن يتداخل مع فعالية الأدوية المسيلة للدم مثل الوارفارين أو الكومادين ، فتأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول هذه المكملات أو زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ك.

ومع ذلك ، لا تحتاج إلى تقييد الأطعمة الغنية بفيتامين ك أو تجنبها تمامًا. بدلاً من ذلك ، حافظ على تناسق تناول هذه الأطعمة.

ملخص

يمكن لمعظم الناس الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين ك من خلال نظامهم الغذائي. أفضل مصادر فيتامين ك هي الخضار الورقية وبعض الأطعمة المخمرة مثل الناتو.

الخط السفلي

يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تخثر الدم ، وصحة العظام ، والحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم في الدم.

فيتامين K3 هو شكل اصطناعي من فيتامين K ، في حين أن الفيتامينات K1 و K2 موجودة بشكل طبيعي.

على الرغم من أن فيتامين K3 قد أظهر خصائص مضادة للسرطان والبكتيريا في دراسات أنبوب الاختبار ، فقد ثبت أنه يسبب ضررًا للإنسان. لهذا السبب ، لا يُباع كمكمل غذائي ولا يتوفر بوصفة طبية ، على عكس الفيتامينات K1 و K2.

في كلتا الحالتين ، يحصل معظم الناس على الكثير من فيتامين ك من خلال وجباتهم الغذائية ، مما يجعل تناول الفيتامين غير ضروري.